El documento proporciona definiciones de varios términos relacionados con la habilidad, el hábito, la coordinación motriz y el entrenamiento físico. Explica que la habilidad es el resultado de la coordinación adquirida a través del entrenamiento del equilibrio, y que las habilidades motoras permiten coordinar los movimientos rápidamente. También describe los hábitos motores como la parte estructural de los movimientos y su técnica, así como la coordinación muscular, y propone un procedimiento para la enseñanza de habil

1. H
HABILIDAD
– Disposición particular para realizar ejercicios y
movimientos que requieran alta coordinación. (A.
Mayoral).
– Es el resultado de la coordinación, enseñada pre-
viamente por medio de ejercicios de equilibrio.
No se puede lograr la coordinación sin haber
entrenado el equilibrio. (P. Juillerat).
– HABILIDADES MOTRICES. Capacidad de coor-
dinar los movimientos resolviendo rápida y per-
fectamente multitud de tareas motrices.
– Para la enseñanza de las habilidades motrices
Lawther sugiere el siguiente procedimiento:
1. Demostrar el movimiento.
2. Dejar que el jugador intente ejecutar el movi-
miento.
3. Si es necesario hacer otra demostración.
4. Destacar las características más importantes
del movimiento.
5. Si es necesario, guiar al jugador con las
manos, pero no pasivamente.
6. Practicar y repetir muchas veces
HABITO
– Movimientos o ejercicios que por su repetición lle-
gan a provocar una necesidad su realización,
como ciertos entrenamientos, formas de realizar el
calentamiento, etc.
– HABITOS MOTORES. Son la parte estructural de
los movimientos su técnica, así como la coordina-
ción del trabajo de los diferentes grupos muscula-
res y su armonía con el funcionamiento de los sis-
temas internos del organismo (circulatorio y respi-
ratorio).
– El grado de perfeccionamiento del hábito motor
puede ser determinado mediante el registro de la
magnitud del esfuerzo muscular en un tiempo pre-
fijado, a base de la exactitud y precisión de la eje-
cución del movimiento y su «utilidad deportiva».
(Z. Naglak).
HABITUAL
– Son los esfuerzos, movimientos, entrenamientos,
etc., que se hacen con relativa frecuencia y por lo
que no necesitan gran atención por parte del
deportista. (A. Mayoral).
HALTERAS
– Son aparatos auxiliares para la realización de
entrenamientos de fuerza generalmente.
– También se les llama pesas.
– Consiste en barras de metal normalmente de 10 o
de 20 kilogramos y que en sus extremos se colo-
can discos del peso que nos interese para la rea-
lización del ejercicio deseado.
HANDICAP
– Se dice cuando de aumenta el grado de dificultad
con respecto a los demás compañeros en los ejer-
cicios, ya sea por exigencia en el ejercicio o por la
menor preparación del ejecutante.
HEMATIES
– Son células de la sangre. (A. Mayoral).
HEMATOMA
– Color oscuro de la piel provocado por el derrame
de sangre interno, como consecuencia de una
lesión generalmente producida por un golpe o por
un esfuerzo para el que no estaba preparado el
músculo provocando una rotura de varias fibras
musculares.
HEMOGLOBINA
– Sustancia que constituye la parte esencial de los
glóbulos rojos de la sangre y sirve principalmente
para fijar el oxígeno y transportarlo a los tejidos.
(A. Mayoral).
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Diccionario especial
de la preparación física
aplicada al fútbol
por Fernando de Mata Valderas,
profesor de la Escuela Nacional de Entrenadores

2. HIPEREMIA
– Es la expresión de un excesivo y pasivo estan-
camiento de la sangre en el hígado, provocando
dolores del mismo después de una sobrecarga
física.
– Mediante el entrenamiento se va corrigiendo
este estancamiento de sangre en el hígado
mejorando la capacidad de destrucción más
rápida de los productos del metabolismo mus-
cular.
HIPEREXTENSION
– Es la posición forzada de una articulación en su
máxima extensión sobrepasando los 180 gra-
dos.
– Normalmente aparece en algunos individuos en
las articulaciones de codos y rodillas.
HIPERNEA
– Es el término general que se aplica al incre-
mento en la frecuencia o profundidad de la res-
piración, independientemente de las sensacio-
nes subjetivas del jugador. (William F. Ganong).
HIPERPLASIA
– Aumento del volumen y multiplicación de las
células de la masa muscular.
– Esto se observa fundamentalmente durante la
primera fase del entrenamiento. El crecimiento
de la masa muscular viene acompañado de
modificaciones bioquímicas y del aumento un
un 40 a 45% del diámetro de los vasos. (J.
Bayer).
– También se le conoce por hipertrofia.
HIPERTROFIA
– Es el aumento de grosor de la fibra muscular
provocada por el ejercicio.
– HIPERTROFIA CARDIACA. Es el aumento de
grosor de las paredes del corazón y de su inte-
rior. Es el resultado principal del entrenamiento
de resistencia orgánica. El beneficio es el
aumento del volumen de sangre en cada latido.
(A. Mayoral).
– Ver Hiperplasia.
HIPERVENTILACION
– Exceso de ventilación superficial, respiración
agitada, característica del punto muerto de las
carreras. (A. Mayoral).
HIPOQUINESIA
– Es la insuficiencia de movimientos.
HIPOXIA
– Es la deficiencia de oxígeno a nivel tisular.
– Se dice de entrenamiento hipóxico el realizado
en condiciones de una presión parcial de oxíge-
no rebajada. (Z. Wazny).
HOMOLOGAR
– Dar validez a los resultados de los esfuerzos rea-
lizados.
HORIZONTAL
– Es la posición que adopta en algunos ejercicios
el cuerpo o parte de él, paralelo al suelo.
HUECO POPLITEO
– Situado en la parte posterior de la pierna, detrás
de la rodilla.
– Existen casos de sensaciones de molestias a
nivel de esta cavidad generalmente provocadas
por presiones sobre el músculo poplíteo en algu-
nos ejercicios bruscos de flexiones de piernas.
Estas molestias suelen evitarse realizando a con-
tinuación de los ejercicios de flexión otros de
extensión que alivie al músculo citado la presión
ejercida sobre él en el esfuerzo.
I
IMAGEN DEL MOVIMIENTO
– Es el esfuerzo a imitar.
– Es la representación mental o gráfica del acto
motor.
IMAGINACION DEL MOVIMIENTO
– Expresión que caracteriza la capacidad del indi-
viduo de crear actos motores para provocar un
fin, o entrenamientos a base de experiencias,
cultura o educación motriz.
IMPETU
– Movimiento acelerado con fuerza o violencia en
las partes finales de ciertos esfuerzos.
IMPOSTACION
– En el argot, amoldar a los principiantes en los
entrenamientos para lograr los mayores resulta-
dos.
IMPULSO
– En la carrera se dice cuando, en la fase de
apoyo, el centro de gravedad se desplaza delan-
te del pie que está en contacto con el suelo, para
recibir la fuerza necesaria que lanza adelante al
jugador que corre.
– Acción de lanzar, trasladar, impeler el cuerpo pro-
pio u otro objeto. (A. Mayoral).
– IMPULSOS MOTORES. Son los estímulos pre-
cedentes al acto motor.
– IMPULSOS DE MOVIMIENTO. Proceso que
determina la aceleración de esfuerzos, como
reacción a unos estímulos de naturaleza interna,
externa o motivacional.
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3. INCLINACION
– Puede referirse a la pendiente de las cuestas a
realizar en algunos entrenamientos.
– Al referirnos a ciertas tendencias en algunos
tipos de entrenamiento por parte de los jugado-
res.
– Toda posición del cuerpo en los ejercicios que
adopte una postura con relación al suelo que no
sea vertical ni horizontal.
– INCLINACION PELVICA. Resulta cuando se con-
traen el psoas y el ilíaco estando el fémur fijo,
como sucede en el sostenimiento de una carga
en actitud erecta, o cuando se intenta flexionar la
cadera frente a una resistencia grande, como el
ejercicio del levantamiento de las dos piernas en
posición de decúbito dorsal. (Rasch-Burke).
INCREMENTO
– Aumento gradual o progresivo de un entrena-
miento, ritmo, esfuerzo, cargas, etc. (A. Mayoral).
INERCIA
– Tendencia de un cuerpo a permanecer en el esta-
do en que se encuentra. (A. Mayoral).
– Es la propiedad por la cual todo cuerpo tiende a
conservar el estado de movimiento rectilíneo o
uniforme que tiene en un instante dado, cuando
no está sometido a la acción de fuerzas. (D. W.
Hood).
INFORMACION
– Es uno de los medios de la enseñanza deportiva.
– Una de las principales ayudas en la asimilación
de los movimientos.
– Debe ser simple, y acudiendo al ejemplo siempre
que sea posible.
INHIBICION
– Abstención de tomar parte en el esfuerzo.
– Ciertas combinaciones de impulsos nerviosos
inhiben la respuesta motora.
– En la inhibición no rige la ley del todo o nada,
sino que el grado de inhibición puede ser escalo-
nado o variar. (Rasch-Burke).
– INHIBICION DELMOVIMIENTO. Proceso nervio-
so que detiene, frena o limita la actividad de los
diferentes grupos musculares que son solicitados
en la ejecución del acto motor.
– Esta condicionado por causas, tanto internas
como externas, como cansancio muscular,
deficiencias orgánicas, etc.
INICIACION
– Son los ejercicios básicos en el aprendizaje de
determinados esfuerzos.
INSPIRACION
– Una de las dos fases de la ventilación pulmonar
en la cual se absorbe aire de la atmósfera.
INSTINTO DE MOVIMIENTO
– Son grupos de reacciones motoras que se desa-
rrollan a las exigencias indispensables de los
esfuerzos.
– Los movimientos instintivos permiten la adapta-
ción al esfuerzo.
INSUFICIENCIA
– Menor capacidad de la función de los órganos
escasos en condiciones básicas para la realiza-
ción de los esfuerzos. (A. Mayoral).
– Escasez de fuerza muscular, reservas energéti-
cas, etc.
INSUFICIENTE
– Se dice cuando el volumen de entrenamiento no
llega a producir los rendimientos requeridos por
falta de esfuerzos.
INTENSIDAD
– Grado del esfuerzo de un entrenamiento o de las
cargas de un esfuerzo. (A. Mayoral).
– Al tratar de la intensidad del entrenamiento hay
que tener en cuenta todos los factores que con-
tribuyen a la carga del esfuerzo y grado de can-
sancio.
1. Duración (o tiempo) de una unidad de entre-
namiento y volumen general de los ejercicios.
2. Grado mayor o menor de esfuerzo en cada
ejercicio. (Magnitud de las cargas y número de
repeticiones).
3. Duración o tiempo de las pausas.
4. Frecuencia del número de unidades de entre-
namiento dentro del ciclo de trabajo.
5. Edad y grado de progreso de los deportistas.
(Dr. E. Kruczalak).
– INTENSIDAD DE CARGA. La intensidad de tra-
bajo provoca principalmente modificaciones fun-
cionales de poca duración dentro del organismo.
– El aumento de intensidad viene acompañado de
una reacción rápida, pero el progreso consegui-
do no es constante y desaparece rápidamente al
faltar los ejercicios de mantenimiento.
– La medición de la intensidad puede referirse a un
solo ejercicio o bien a todo el entrenamiento.
– La intensidad del entrenamiento se mide calcu-
lando el valor medio de todos los ejercicios reali-
zados. (Z. Naglak).
INTENSIFICACION
– Consiste en el aumento de la cantidad de intensi-
dad de los ejercicios y en el aumento del número
de entrenamiento dentro del ciclo semanal. (Dr.
E. Kruczalak).
INTECALAR
– Al hablar de entrenamiento, se refiere a la alter-
nancia de la intensidad de los esfuerzos. Se pro-
cura «intercalar» sesiones de entrenamiento
fuerte con otras más suaves.
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4. – En sesiones de entrenamiento se habla de
«intercalar» ejercicios en que se trabajen diferen-
tes grupos musculares. (A. Mayoral).
INTERCAMBIO
– Para Ulrich Jonath, «intercambio» significa pro-
cesos de asimilación, transformación y desasimi-
lación de elementos orgánicos.
INTEFERENCIA
– Dentro del aprendizaje, el término «interferencia»
significa que un conocimiento primitivo del ejer-
cicio entorpece en el rendimiento de la adquisi-
ción de nuevos ejercicios. (J. P. Boucherin).
INTERMEDIO
– Nos referimos a la fase entre esfuerzos o entre
partes importantes o principales del entrena-
miento, como pausas, ejercicios compensatorios,
etc.
INTERRUPCION
– No seguir en la ejecución del esfuerzo.
– Según A. Mayoral es la acción que determina los
sistemas de entrenamiento fraccionado. Consiste
en una serie de interrupciones en un orden y
cadencia.
INTERVALOS
– Factor que caracteriza los sistemas de entrena-
miento fraccionado. Son las pausas de tiempo
entre un estímulo y otro.
– Condicionan la intensidad, la distancia y el núme-
ro de repeticiones. Según sea su duración, así se
clasifican los diversos sistemas de entrenamien-
to fraccionado.
– También se denominan: pausas, recuperación o
contraesfuerzo. (A. Mayoral).
INTERVAL TRAINING
– Tipo de entrenamiento fraccionado de prepara-
ción fundamentalmente fisiológica, dirigido princi-
palmente al desarrollo y aumento del rendimien-
to de los órganos (Trabajo orgánico). Sus carac-
terísticas son: Recuperaciones y distancias rela-
tivamente cortas, intensidad media y elevado
número de repeticiones. (A. Mayoral).
– Es primordial el control de las pulsaciones para la
correcta aplicación del sistema manteniendo los
siguientes límites: 180-190 pulsaciones por
minuto al terminar cada esfuerzo y 110-120 al ini-
ciarlo otra vez.
– Como distancias no deben sobrepasar los 400
metros, utilizándose como las más corrientes
entre 80 y 120 metros.
– Como tiempo a realizar en cada distancia debe
de ser el que corresponda a un 70-80% de los
que sería capaz de hacer en esa distancia al
100%.
– El número de repeticiones es elevado variando
mucho en relación con las características de
cada jugador, pero siempre más de 10-12 y
puede llegar a 30-40.
– Las pausas están de acuerdo con las posibilida-
des de los jugadores variando entre 45 a 90
segundos por regla general, siendo recomenda-
ble que la pausa sea activa, es decir, realizando
ligeros trotes, etc. (Manual de la escuela de
entrenadores de atletismo).
INTUICION
– Es un hábito intelectual-motor complejo que
manifiesta durante el juego la relación entre las
posibles incidencias del mismo basadas en una
determinada suposición de lo que piensa hacer el
contrario por parte del jugador y los movimientos
y jugadas reales. (G. Geshv).
IRRITABILIDAD
– Es la capacidad de las fibras musculares de reac-
cionar frente a estímulos.
– Es la capacidad psíquica del individuo de res-
ponder con mayor o menor agresividad ante cier-
tas situaciones.
ISOMETRIA
– Sistema de entrenamiento encaminado a desa-
rrollar la fuerza por medio de contracciones mus-
culares de máxima intensidad, sin variación de la
longitud del músculo. Su ejercitación consiste en
la aplicación de la fuerza sobre un punto inamo-
vible con la intención de vencer la resistencia. (A.
Mayoral).
– Es trabajo que se caracteriza por el aumento de
la tensión muscular siendo constante la longitud
del músculo. (Z. Naglak).
ISOTONICO
– Es el trabajo en que existe modificación del mús-
culo sin alteración de su tensión. (Z. Naglak).
– Es un sistema de entrenamiento encaminado a
desarrollar fuerza por medio de contracciones
musculares por las cuales el músculo varía de
longitud alejando o aproximando sus inserciones,
pero conservando el mismo grado de tonicidad a
través de todo el movimiento.
J
JADEO
– Mayor frecuencia respiratoria provocada por la
deuda de oxígeno.
– Es más o menos pronunciado según el organis-
mo gaste más o menos oxígeno del que absorbe.
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