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Planificación SEMANAL sesiones.             Temporada 2009/10.




     Real Madrid Juvenil “A”
    Número de Sesiones                 Fecha Inicio-Fin de semana                  Número de partidos                   Días de descanso             Periodo
                    4                   30 de Julio al 02 de Agosto 2009                      0                                1                Macro 1
                                                                                                                                                (preparatorio)
    Microciclo                                        Ciclo                                                             Tiempo Entto.              Tiempo P.F.
                          1 (Carga)                                   Acumulación



                        LUNES          MARTES          MIÉRCOLES           JUEVES                    VIERNES                 SÁBADO              DOMINGO
                                                                           30 Julio                   31 Julio               1 Agosto             1 Agosto
Objetivos
                                                                      - Calent. tradicional       - Calent. Técnico y        Cal. técnico
                                                                                                        propio
                                                                      - Potencia aeróbica                                 - Potencia aeróbica
                                                                                                  - Potencia aeróbica
                                                                                                                            - F. explosiva
                                                                                                                             + Capacidad
                                                                                                     - Adaptación         anaeróbica aláctica
                                                                                                       anatómica
                                                                                                                                                 DESCANSO

Trabajo                                                               - 1 grupos                  - Intensivo            Mantenimiento tres
                                                                                                                         equipos
                                                                      - Extensivo 10’             - Competitivo
                                                                                                  condicional            - Acción de agilidad
                                                                      - Mantenimiento ¾                                  (slalom) con
                                                                      de campo. 11 x 11           - Circuito en          esfuerzo 2 x 2 y
                                                                      (porterías                  gimnasio               finalización
                                                                      centrales)

Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión                  Fecha         Hora             Campo                     Periodo                              Microciclo                   Ciclo
Tiempo                                                                - 10’               - 2 x 3' + 1 x 5'            2 x 7'
   1. Jueves              30/07/09       18:45                5       - 2 x 8’ Preparatorio 1 x 5' + 1 x 10'
                                                                                          -                                 I
                                                                                                                       2 x 7'                        I
                                                                                          - 20'                        Acción 15" – 20"/ 1'
                                      Jugadores lesionados                                                          Tiempo Entto.
                                                                                                                       ½.                       Tiempo P.F.
                                                                                                                           90'
Valoración sesión
Planificación SEMANAL sesiones.                 Temporada 2009/10.




Objetivo      Calentamiento                                              Valoración


Descripción   Estiramientos. 5'

              1º. Cadera y monopodal

              2º. Ejercicio técnico como calentamiento

Duración      20'.




Objetivo      Potencia aeróbica.                                         Valoración:


Descripción   2 Grupos de 10 jugadores:

              Continuo extensivo

              1 x 10’

Duración      10'
Planificación SEMANAL sesiones.                   Temporada 2009/10.

Objetivo       Calentamiento por parejas de persecución.                    Valoración:

                                                                                      Conducción
Descripción Parejas.                                                                     Pase
            Alternamos persecución con y sin balón,
            Habilidad (frontal y de espaldas, lateral..)
            1 x 1, juego en corto y juego en largo.


Duración       10'




Objetivo       Mantenimiento táctico                                        Valoración:


Descripción
               Mantenimiento 11 x 11 con posiciones
               naturales en 50 x 70 m.
               2 toques.




Duración       2 x 9´


Objetivo       Fútbol condicionado                                          Valoración:


Descripción
               Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones
               naturales en en ¾ de campo
               2 toques en campo propio y libre en campo
               contrario
               Equipo atacante debe dejar desocupada la
               zona de inicio.



Duración       2 x 10´
Planificación SEMANAL sesiones.   Temporada 2009/10.


Objetivo      Vuelta a la calma                            Valoración


Descripción
              Estiramientos 7’

              Gimnasio Máximas



Duración      25'.
Planificación SEMANAL sesiones.                        Temporada 2009/10.




Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión                    Fecha             Hora                 Campo            Periodo       Microciclo        Ciclo
 2. Viernes mañana          31/07/09               10:00                6       Preparatorio         I              I
                                              Jugadores lesionados                             Tiempo Entto.   Tiempo P.F.
                                                                                                    95’            55’
Valoración sesión




Objetivo      Calentamiento.                                                                   Valoración:


Descripción Estiramientos 5'

              2 grupos.
              1º. - AA, Cadera y monopodal. 3'
                  - Ejercicios de fuerza en carrera. 4'
                                                                            E
              2º. Técnica por parejas Pase corto pase
              largo. M abajo

Duración      20'


Objetivo        Potencia aeróbica. Técnica colectiva.                                          Valoración:
M               Control, Pase corto, pase largo, pared.

Descripción     - 5 conos
                - 10 jugadores, 2 por cono
                - 2 balones
                La acción comienza en el cono inferior, y el
                balón circula siguiendo la flecha continua (en
                el mismo sentido). Los jugadores rotan según
                la línea discontinua azul.

Duración
Planificación SEMANAL sesiones.                Temporada 2009/10.


Objetivo      Potencia aeróbica                                         Valoración:


Descripción   2 grupos 10 jugadores en cada uno

              2 x 5'/3'

              Combinamos carrera continua con
              mantenimiento láctico


Duración      2 x 5' + mantenimiento final 7’




Objetivo                                                                Valoración:
              Mantenimiento
              Potencia anaeróbica láctica
Descripción
              En una zona como la del grafico, jugarán 3
              equipos de 7 jugadores que tendrán la
              oposición de 4
               jugadores rivales quedándose los otros 3
              a la espera en la zona central. El equipo
              en posesión de balón cuando logre dar 5
              pases de equipo realizará un cambio de
              orientación a la zona opuesta, debiendo
              entrar a robar los 3 que estaban a la
              espera más otro de los que intentaban
              robar.
              Cada grupo permanece robando 1',
              sumándose el número de balones robado.

Duración      2 x 7' (15')
Planificación SEMANAL sesiones.                  Temporada 2009/10.




Objetivo      Mantenimiento táctico                                       Valoración:


Descripción
              Mantenimiento 11 x 11 con posiciones
              naturales en 50 x 70 m.
              Se consigue gol cuando un jugador lograr
              cruzar la línea de fondo contraria en
              conducción o con una pared con el
              compañero.



Duración      2 X 10


Objetivo      Fútbol condicionado                                         Valoración:


Descripción
              Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones
              naturales en en ¾ de campo
              2 toques en campo propio y libre en campo
              contrario
              Equipo atacante para poder progresar debe
              realizar al menos 3 pases en cada zona.



Duración      2 x 10´


Objetivo        Vuelta a la calma                                         Valoración


Descripción     Estiramientos 5’

                Gin
                Agua 5’

Duración        10'.
Planificación SEMANAL sesiones.                      Temporada 2009/10.



Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión                 Fecha               Hora                Campo            Periodo       Microciclo        Ciclo
 3. Viernes tarde         31/07/09               18:45                6       Preparatorio         I              I
                                            Jugadores lesionados                             Tiempo Entto.   Tiempo P.F.
                                                                                                  75'            25'
Valoración sesión




Objetivo                                                                                     Valoración
              Calentamiento técnico.

Descripción
              Estiramientos 5’

              Calentamiento con balón por tríos.
              Acciones de calentamiento para partido
              (anticipación, tercer hombre,

Duración      15'


Objetivo      Mantenimiento táctico en amplitud                                              Valoración:


Descripción
              Mantenimiento 11 x 11 con posiciones
              naturales en 50 x 70 m dividido en dos
              zonas iguales.
              El objetivo es llevar el balón de un portero a
              otro acumulando previamente 5 pases en
              cada zona
              2 toques.


Duración      2 x 9´
Planificación SEMANAL sesiones.                     Temporada 2009/10.


Objetivo       Fútbol condicionado                                           Valoración:


Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones
            naturales en ¾ de campo
            Para poder hacer gol el balón debe pasar
            por las 3 zonas, siendo una de ellas en
            campo contrario.
            Equipo defensor debe dejar sin ocupar el
            lado contrario al del balón. Cuando éste se
            encuentra en la franja central, deben
            abandonar las dos laterales.

Duración       2 x 10´



Objetivo           Vuelta a la calma                                         Valoración


Descripción        2 grupos

                   1º. Estiramientos - Agua

                   2º. Gimnasio: preventivo y tren superior


Duración           15'.
Planificación SEMANAL sesiones.                       Temporada 2009/10.




Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión                 Fecha               Hora                 Campo            Periodo       Microciclo        Ciclo
   4. Sábado              01/08/09                10:00                6       Preparatorio         I              I

                                             Jugadores lesionados                             Tiempo Entto.   Tiempo P.F.
                                                                                                 95´+20'          65'
Valoración sesión




Objetivo      Calentamiento.                                                                  Valoración:


Descripción Estiramientos 5'

              2 grupos.
              1º. - AA, Cadera y monopodal. 3'
                  - Ejercicios de fuerza en carrera. 4'

              2º. Técnica por parejas Pase corto pase
              largo. M abajo                                               E

              Progresión de ejercicio de finalización.
              Como final de calentamiento e inicio e
              esfuerzo de alta intensidad

Duración      20'
Planificación SEMANAL sesiones.                    Temporada 2009/10.




Objetivo        Capacidad anaeróbica alactica; con acción                   Valoración:
                2:2 y ataque - defensa

Descripción     Después de realizar slalom entre 3 picas,
                los dos primeros jugadores que llegan al
                centro del campo realizan 1:1 hasta que el
                primer compañero llega de frente a ellos.
                En este momento se puede pasar el balón
                sin ser robado y se inicia una acción por
                banda donde quien pasó busca línea de
                fondo para recibir el balón y quien pasa
                busca remate.
                El equipo que no tiene el balón defiende el
                centro lateral o el 2:2

Duración        3 x5'/ 1'


Objetivo      Mantenimiento táctico: jugar dentro - fuera                   Valoración:


Descripción
              Mantenimiento 7 x 7 + 7: dos equipos juegan
              por dentro con el apoyo de un tercer equipo
              neutral que apoya por fuera.

              Cada vez que toca el balón un jugador de
              fuera, todos sus compañeros de fuera rotan
              a otro lado del cuadrado.

              2 toques dentro 1 fuera

Duración      2 x 9´
Planificación SEMANAL sesiones.                     Temporada 2009/10.




Objetivo      Fútbol reducido                                                Valoración:


Descripción
              Fútbol reducido 7 x 7 + 7: Dos equipo
              juegan por dentro con el apoyo de un tercer
              equipo neutral por fuera.

              5´ o 2 goles para el cambio.

              2 toque por dentro y 1 por fuera en inicio y 2
              para control y centro.

Duración      30´



Objetivo        Fuerza                                                       Valoración
                Vuelta a la calma
Descripción     2 grupos

                1º. Estiramientos y Agua

                2º. Preventivo e Individual en gimnasio

Duración        35'.
Planificación SEMANAL sesiones.                     Temporada 2009/10.




Objetivo      Fútbol reducido                                                Valoración:


Descripción
              Fútbol reducido 7 x 7 + 7: Dos equipo
              juegan por dentro con el apoyo de un tercer
              equipo neutral por fuera.

              5´ o 2 goles para el cambio.

              2 toque por dentro y 1 por fuera en inicio y 2
              para control y centro.

Duración      30´



Objetivo        Fuerza                                                       Valoración
                Vuelta a la calma
Descripción     2 grupos

                1º. Estiramientos y Agua

                2º. Preventivo e Individual en gimnasio

Duración        35'.
Planificación SEMANAL sesiones.                     Temporada 2009/10.




Objetivo      Fútbol reducido                                                Valoración:


Descripción
              Fútbol reducido 7 x 7 + 7: Dos equipo
              juegan por dentro con el apoyo de un tercer
              equipo neutral por fuera.

              5´ o 2 goles para el cambio.

              2 toque por dentro y 1 por fuera en inicio y 2
              para control y centro.

Duración      30´



Objetivo        Fuerza                                                       Valoración
                Vuelta a la calma
Descripción     2 grupos

                1º. Estiramientos y Agua

                2º. Preventivo e Individual en gimnasio

Duración        35'.
Planificación SEMANAL sesiones.                     Temporada 2009/10.




Objetivo      Fútbol reducido                                                Valoración:


Descripción
              Fútbol reducido 7 x 7 + 7: Dos equipo
              juegan por dentro con el apoyo de un tercer
              equipo neutral por fuera.

              5´ o 2 goles para el cambio.

              2 toque por dentro y 1 por fuera en inicio y 2
              para control y centro.

Duración      30´



Objetivo        Fuerza                                                       Valoración
                Vuelta a la calma
Descripción     2 grupos

                1º. Estiramientos y Agua

                2º. Preventivo e Individual en gimnasio

Duración        35'.

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REAL MADRID JUVENIL. ENTRENAMIENTOS

  • 1. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid Juvenil “A” Número de Sesiones Fecha Inicio-Fin de semana Número de partidos Días de descanso Periodo 4 30 de Julio al 02 de Agosto 2009 0 1 Macro 1 (preparatorio) Microciclo Ciclo Tiempo Entto. Tiempo P.F. 1 (Carga) Acumulación LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO 30 Julio 31 Julio 1 Agosto 1 Agosto Objetivos - Calent. tradicional - Calent. Técnico y Cal. técnico propio - Potencia aeróbica - Potencia aeróbica - Potencia aeróbica - F. explosiva + Capacidad - Adaptación anaeróbica aláctica anatómica DESCANSO Trabajo - 1 grupos - Intensivo Mantenimiento tres equipos - Extensivo 10’ - Competitivo condicional - Acción de agilidad - Mantenimiento ¾ (slalom) con de campo. 11 x 11 - Circuito en esfuerzo 2 x 2 y (porterías gimnasio finalización centrales) Real Madrid JUVENIL “A” Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo Tiempo - 10’ - 2 x 3' + 1 x 5' 2 x 7' 1. Jueves 30/07/09 18:45 5 - 2 x 8’ Preparatorio 1 x 5' + 1 x 10' - I 2 x 7' I - 20' Acción 15" – 20"/ 1' Jugadores lesionados Tiempo Entto. ½. Tiempo P.F. 90' Valoración sesión
  • 2. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Calentamiento Valoración Descripción Estiramientos. 5' 1º. Cadera y monopodal 2º. Ejercicio técnico como calentamiento Duración 20'. Objetivo Potencia aeróbica. Valoración: Descripción 2 Grupos de 10 jugadores: Continuo extensivo 1 x 10’ Duración 10'
  • 3. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Calentamiento por parejas de persecución. Valoración: Conducción Descripción Parejas. Pase Alternamos persecución con y sin balón, Habilidad (frontal y de espaldas, lateral..) 1 x 1, juego en corto y juego en largo. Duración 10' Objetivo Mantenimiento táctico Valoración: Descripción Mantenimiento 11 x 11 con posiciones naturales en 50 x 70 m. 2 toques. Duración 2 x 9´ Objetivo Fútbol condicionado Valoración: Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones naturales en en ¾ de campo 2 toques en campo propio y libre en campo contrario Equipo atacante debe dejar desocupada la zona de inicio. Duración 2 x 10´
  • 4. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Vuelta a la calma Valoración Descripción Estiramientos 7’ Gimnasio Máximas Duración 25'.
  • 5. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid JUVENIL “A” Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 2. Viernes mañana 31/07/09 10:00 6 Preparatorio I I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 95’ 55’ Valoración sesión Objetivo Calentamiento. Valoración: Descripción Estiramientos 5' 2 grupos. 1º. - AA, Cadera y monopodal. 3' - Ejercicios de fuerza en carrera. 4' E 2º. Técnica por parejas Pase corto pase largo. M abajo Duración 20' Objetivo Potencia aeróbica. Técnica colectiva. Valoración: M Control, Pase corto, pase largo, pared. Descripción - 5 conos - 10 jugadores, 2 por cono - 2 balones La acción comienza en el cono inferior, y el balón circula siguiendo la flecha continua (en el mismo sentido). Los jugadores rotan según la línea discontinua azul. Duración
  • 6. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Potencia aeróbica Valoración: Descripción 2 grupos 10 jugadores en cada uno 2 x 5'/3' Combinamos carrera continua con mantenimiento láctico Duración 2 x 5' + mantenimiento final 7’ Objetivo Valoración: Mantenimiento Potencia anaeróbica láctica Descripción En una zona como la del grafico, jugarán 3 equipos de 7 jugadores que tendrán la oposición de 4 jugadores rivales quedándose los otros 3 a la espera en la zona central. El equipo en posesión de balón cuando logre dar 5 pases de equipo realizará un cambio de orientación a la zona opuesta, debiendo entrar a robar los 3 que estaban a la espera más otro de los que intentaban robar. Cada grupo permanece robando 1', sumándose el número de balones robado. Duración 2 x 7' (15')
  • 7. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Mantenimiento táctico Valoración: Descripción Mantenimiento 11 x 11 con posiciones naturales en 50 x 70 m. Se consigue gol cuando un jugador lograr cruzar la línea de fondo contraria en conducción o con una pared con el compañero. Duración 2 X 10 Objetivo Fútbol condicionado Valoración: Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones naturales en en ¾ de campo 2 toques en campo propio y libre en campo contrario Equipo atacante para poder progresar debe realizar al menos 3 pases en cada zona. Duración 2 x 10´ Objetivo Vuelta a la calma Valoración Descripción Estiramientos 5’ Gin Agua 5’ Duración 10'.
  • 8. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid JUVENIL “A” Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 3. Viernes tarde 31/07/09 18:45 6 Preparatorio I I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 75' 25' Valoración sesión Objetivo Valoración Calentamiento técnico. Descripción Estiramientos 5’ Calentamiento con balón por tríos. Acciones de calentamiento para partido (anticipación, tercer hombre, Duración 15' Objetivo Mantenimiento táctico en amplitud Valoración: Descripción Mantenimiento 11 x 11 con posiciones naturales en 50 x 70 m dividido en dos zonas iguales. El objetivo es llevar el balón de un portero a otro acumulando previamente 5 pases en cada zona 2 toques. Duración 2 x 9´
  • 9. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Fútbol condicionado Valoración: Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones naturales en ¾ de campo Para poder hacer gol el balón debe pasar por las 3 zonas, siendo una de ellas en campo contrario. Equipo defensor debe dejar sin ocupar el lado contrario al del balón. Cuando éste se encuentra en la franja central, deben abandonar las dos laterales. Duración 2 x 10´ Objetivo Vuelta a la calma Valoración Descripción 2 grupos 1º. Estiramientos - Agua 2º. Gimnasio: preventivo y tren superior Duración 15'.
  • 10. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid JUVENIL “A” Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 4. Sábado 01/08/09 10:00 6 Preparatorio I I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 95´+20' 65' Valoración sesión Objetivo Calentamiento. Valoración: Descripción Estiramientos 5' 2 grupos. 1º. - AA, Cadera y monopodal. 3' - Ejercicios de fuerza en carrera. 4' 2º. Técnica por parejas Pase corto pase largo. M abajo E Progresión de ejercicio de finalización. Como final de calentamiento e inicio e esfuerzo de alta intensidad Duración 20'
  • 11. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Capacidad anaeróbica alactica; con acción Valoración: 2:2 y ataque - defensa Descripción Después de realizar slalom entre 3 picas, los dos primeros jugadores que llegan al centro del campo realizan 1:1 hasta que el primer compañero llega de frente a ellos. En este momento se puede pasar el balón sin ser robado y se inicia una acción por banda donde quien pasó busca línea de fondo para recibir el balón y quien pasa busca remate. El equipo que no tiene el balón defiende el centro lateral o el 2:2 Duración 3 x5'/ 1' Objetivo Mantenimiento táctico: jugar dentro - fuera Valoración: Descripción Mantenimiento 7 x 7 + 7: dos equipos juegan por dentro con el apoyo de un tercer equipo neutral que apoya por fuera. Cada vez que toca el balón un jugador de fuera, todos sus compañeros de fuera rotan a otro lado del cuadrado. 2 toques dentro 1 fuera Duración 2 x 9´
  • 12. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Fútbol reducido Valoración: Descripción Fútbol reducido 7 x 7 + 7: Dos equipo juegan por dentro con el apoyo de un tercer equipo neutral por fuera. 5´ o 2 goles para el cambio. 2 toque por dentro y 1 por fuera en inicio y 2 para control y centro. Duración 30´ Objetivo Fuerza Valoración Vuelta a la calma Descripción 2 grupos 1º. Estiramientos y Agua 2º. Preventivo e Individual en gimnasio Duración 35'.
  • 13. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Fútbol reducido Valoración: Descripción Fútbol reducido 7 x 7 + 7: Dos equipo juegan por dentro con el apoyo de un tercer equipo neutral por fuera. 5´ o 2 goles para el cambio. 2 toque por dentro y 1 por fuera en inicio y 2 para control y centro. Duración 30´ Objetivo Fuerza Valoración Vuelta a la calma Descripción 2 grupos 1º. Estiramientos y Agua 2º. Preventivo e Individual en gimnasio Duración 35'.
  • 14. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Fútbol reducido Valoración: Descripción Fútbol reducido 7 x 7 + 7: Dos equipo juegan por dentro con el apoyo de un tercer equipo neutral por fuera. 5´ o 2 goles para el cambio. 2 toque por dentro y 1 por fuera en inicio y 2 para control y centro. Duración 30´ Objetivo Fuerza Valoración Vuelta a la calma Descripción 2 grupos 1º. Estiramientos y Agua 2º. Preventivo e Individual en gimnasio Duración 35'.
  • 15. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Fútbol reducido Valoración: Descripción Fútbol reducido 7 x 7 + 7: Dos equipo juegan por dentro con el apoyo de un tercer equipo neutral por fuera. 5´ o 2 goles para el cambio. 2 toque por dentro y 1 por fuera en inicio y 2 para control y centro. Duración 30´ Objetivo Fuerza Valoración Vuelta a la calma Descripción 2 grupos 1º. Estiramientos y Agua 2º. Preventivo e Individual en gimnasio Duración 35'.