Semana 4 agosto

Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.

Real Madrid Juvenil “A”
Número de Sesiones Fecha Inicio-Fin de semana Número de partidos Días de descanso Periodo
7 (2 dobles – 3 03 al 09 de Agosto 2009 0 1 Macro 1
(preparatorio)
Microciclo Ciclo Tiempo Entto. Tiempo P.F.
2 (Carga) Acumulación

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
3 Agosto 4 Agosto 5 Agosto 6 Agosto 7 Agosto 8 Agosto 9 Agosto
Objetivos
- Calent. Técnico - Calent. Técnico y Cal. Técnica de Cal. Frecuencia de
y propio propio carrera movimientos VIAJE TORNEO TORNEO
VILLAREAL VILLAREAL VILLAREAL
- Potencia - Potencia aeróbica - Potencia - velocidad de
aeróbica aeróbica aceleración
- Adaptación Entrenamiento
- Adaptación anatómica - F. explosiva (activación con
anatómica + Capacidad finalización)
anaeróbica
aláctica

Trabajo - 2 grupos - Intensivo Mantenimiento
Propio y técnica tres equipos
- Competitivo
- Intensivo condicional - Acción de
agilidad (slalom)
- Mantenimiento 3 - Circuito en gimnasio con esfuerzo 2 x 2
zonas. 11 x 11 y finalización

Tiempo


Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo
4. Lunes mañana 03/08/09 10:00 6 Preparatorio II I
Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F.
90'
Valoración sesión

Objetivo Calentamiento. Acción técnica de inicio al Valoración:
juego con defensas

Descripción
Estiramientos 5’

Propiocepción 6’
E
Acción técnica. Posibilidades de inicio al
juego

Duración 15' - 20’


Objetivo Valoración:
Potencia aeróbica.

Descripción 2 Grupos de 10 jugadores:

2 x 5'/1' continuo intensivo

TRAS LA PRIMERA SERIE DE C.C. EL Zona 1 Zona 2 Zona 3
EQUIPO Y REALIZA EL SIGUIENTE
MANTENIMIENTO:

Tres zonas como indica el gráfico, donde
se juega libre en el primero, 2 toques en
zona 1 y 2, y 2 toques con toda la zona
donde es obligatorio realizar 3 pases y
cambiar de zona.

Duración 20'

Objetivo Mantenimiento táctico: crear situaciones de Valoración:
2 x 1 en las bandas.

Descripción
Mantenimiento 11 x 11 con posiciones
naturales en 50 x 70 m y zonas de
finalización en las esquinas.
Se consigue gol cuando el lateral dobla al
interior y recibe en campo contrario; si recibe
en cuadrado de finalización vale doble

2 toques.

Duración 12´


Objetivo Fútbol reducido: : crear situaciones de 2 x 1 Valoración:
en las bandas.

Descripción Fútbol reducido 11 x 11 con posiciones
naturales en en ¾ de campo
Equipo atacante debe hacer pasar el balón
por las dos bandas, una en campo propio y
otra en contrario. Equipo en posesión de
balón puede ocupar las bandas con 2
jugadores y equipo defensor solo puede
entrar uno en la zona de banda.
2 toques en campo propio y libre en campo
contrario
Duración 12´ + 8 libre

Objetivo Vuelta a la calma Valoración

Descripción
Estiramientos 7’

Gimnasio Máximas

Duración 25'.


5. Lunes tarde 03/08/09 18:30 4 Preparatorio II I
95’ 25’
Valoración sesión

Objetivo Calentamiento. Valoración:

Descripción
Estiramientos 5'

Calentamiento con balón por parejas.
Habilidad y progresión de pases.

Duración 10'

Objetivo Valoración:
Calentamiento. Rondo por parejas +
cambio de posición
Descripción 3 grupos de 8 jugadores.

Se disponen según el gráfico; cuando los
jugadores de un extremo conectan con los
del otro extremo, intercambian las
posiciones con los jugadores intermedios.
Pareja que pierde el balón, pasa a robar.

2 toques máximo

Duración 15'


Objetivo Situación táctica ataque – defensa 6:8 Valoración:

Descripción 6:8 Equipo en superioridad numérica ataca 3
porterías grandes defendidas por 2 porteros
que basculan en función de la zona en la
que se encuentre el balón. Equipo en
inferioridad deben hacer gol en 3 porterías
pequeñas tras recuperación de balón.
Jugadores que no participan en la situación
ataque – defensa, realizan una acción de
centro-remate.
2 toques.

Duración 2 x 15´

Objetivo Fútbol condicionado Valoración:

naturales en ¾ de campo
Equipo defensor debe dejar sin ocupar el
lado contrario al del balón. Cuando éste se
encuentra en la franja central, deben
abandonar las dos laterales. Además el
equipo al completo debe estar dentro de la
franjas marcadas en sentido horizontal
(equipo corto)

Duración 2 x 8´ + 10´ libres


Descripción Estiramientos 5’

Agua 5’

Duración 10'.


6. Martes mañana 04/08/09 10:00 6 Preparatorio II I
75' 25'
Valoración sesión

Objetivo Calentamiento. Mejora de las acciones Valoración:
técnicas fundamentales del juego.

Descripción
Estiramientos 5’

Propiocepción con salidas 6’ E
Figura técnica

Duración 15' - 20’


Objetivo Potencia aeróbica con balón. Acción Valoración
combinada consecutiva

Descripción Acción combinada sobre ½ campo donde
intervienen centrocampista, interior y
delantero.
Centrocampista juega con interior, que
deja de cara para delantero. Este de cara
para medio, que pone en balón en
profundidad. El interior, tras correr por
banda pone el balón atrás a la corta o al 2º
palo.
Tras realizar la acción por una banda, los
tres jugadores corren por la otra para
iniciar por ½ ed campo opuesto.
Se rotan puestos (9-4-8).
10" / 30".
Duración 2 x 10' (1 x cada banda).

Objetivo Mantenimiento 6:6 con apoyos por fuera Valoración

Descripción
Se enfrentan 2 equipos con 2 jugadores
por fuera cada uno en esquinas opuestas
y 4 por dentro; cada vez que se juega con
uno de los de fuera se intercambia la
posición con él.
En la segunda serie se cambia la posición
con el jugador contrario con el que se ha
jugado.

Duración 2 x 7'


Objetivo Fútbol condicionado: saltar líneas con Valoración:
conducciones y pase adelante.

naturales en ¾ de campo
El campo está dividido en 3 zonas
horizontales; el equipo en posesión de balón
debe saltar la primera línea en conducción e
incorporar a ese jugador; ya en la siguiente
zona, está obligado a realizar un pase
adelante para poder recuperar su posición
inicial; a partir de ese momento juego libre

Duración 2 x 8´ + 10´ libres


Descripción 2 grupos

1º. Estiramientos - Agua

2º. Gimnasio: preventivo y tren superior

Duración 35'.


7. Martes tarde 04/08/09 18:30 6 Preparatorio II I

95´+20' 65'
Valoración sesión

Objetivo Calentamiento con balón Valoración:

Descripción Estiramientos 5’

Un balón por jugador

- Todo el grupo realiza conducción
individual y ejercicios de habilidad
en zona limitada o círculo central
Duración 10'

Objetivo Evolución + situación táctica 11:0 Valoración:

Descripción
Se realizan las siguientes evoluciones
partiendo con inicio de juego desde el
portero:
1. Salida de central que juega con punta
para descarga a MC que juega
profundo a la banda.
2. Salida con lateral que juega con un
punta que descarga y juega con MC
para cambio de orientación.
3. Salida con central que juega con un
interior por dentro, para jugar con el
lateral(que dobla) o el punta.
Duración 2 x 15´


Objetivo Situación táctica ataque – defensa 8:10 Valoración:

Descripción 8:10 Equipo en superioridad numérica ataca
3 porterías grandes defendidas por 2
porteros que basculan en función de la zona
en la que se encuentre el balón. Equipo en
inferioridad deben hacer gol en 3 porterías
pequeñas tras recuperación de balón.
Jugadores que no participan en la situación
ataque – defensa, realizan una acción de
centro-remate.
2 toques.

Duración 2 x 15´

Objetivo Fuerza Valoración
Vuelta a la calma

1º. Estiramientos y Agua

Duración 25'.


8. Miércoles 05/08/09 10:00 6 Preparatorio II I

95´+20' 65'
Valoración sesión


Descripción Estiramientos 5'

2 grupos.
1º- Ejercicios técnica y fuerza en carrera. 4'

2º. Técnica por parejas

Duración 20'

Objetivo Potencia aeróbica. Técnica colectiva. Valoración:
Control, Pase corto, pase largo, pared.

Descripción - 8 conos
- Un jugador por cono, más otro en cada inicio
con balón
- balones en el inicio.
La acción comienza simultáneamente en los
dos conos externos, y el balón circula
siguiendo la flecha continua (en el mismo
sentido). Los jugadores rotan según la línea
discontinua

Duración 10' (5' cada grupo)


Objetivo Capacidad anaeróbica alactica; con Valoración:
acción 2:2 y ataque - defensa
Descripción Después de realizar slalom entre 3 picas, los
dos primeros jugadores que llegan al centro del
campo realizan 1:1 hasta que el primer
compañero llega de frente a ellos.
En este momento se puede pasar el balón sin
ser robado y se inicia una acción por banda
donde quien pasó busca línea de fondo para
recibir el balón y quien pasa busca remate.
El equipo que no tiene el balón defiende el
centro lateral o el 2:2

Duración 3 x5'/ 1'

Objetivo Potencia aeróbica. Valoración
Mantenimiento (potencia aláctica)

Descripción
En una superficie de 40X20 dividida en 2
zonas iguales.
En una de las dos zonas se inicia un
8X4 en el que los jugadores en
superioridad intentarán mantener el
balón, dando 10 pases de equipo( 1
Gol ) 15 2 goles….
En el momento en que robe un jugador
del otro equipo deberá intentar llevar el
balón a la zona de sus compañeros a el
otro lado iniciando así un 8X4 de su
equipo.

Duración 2 x 5’


Vuelta a la calma


2º. Preventivo e Individual en gimnasio

Duración 35'.


9. Jueves 06/08/09 10:00 6 Preparatorio II I

95´+20' 65'
Valoración sesión



2 grupos.
1º- Ejercicios de técnica y frecuencia. 4'

2º. Rondo de calentamiento

Duración 20'

Objetivo Valoración
Calentamiento táctico.

Descripción

Duración 25'


Objetivo Velocidad gestual y aceleración por Valoración
puestos.
Descripción Competición entre equipos durante acción
de finalización donde triangulan en
posición de, extremo, delantero, interior y
extremo.

Para que valga la acción los movimientos
y circulación de balón deben ser reales
pese a no tener oposición.

Cabeza de primera. 3 puntos
Pierna no dominante 2 puntos
Pierna dominante 1 punto

Duración 10'.

Vuelta a la calma


2º. Preventivo e Individual en gimnasio

Duración 35'.


10. Viernes 07/08/09 20:30 Villareal Preparatorio II I

95´+20' 65'
Valoración sesión




2 grupos.
1º.
- Ejercicios de frecuencia en carrera. 4'

2º. Rondo

Duración 20'

Objetivo Valoración
Vuelta a la calma

1º. Estiramientos

Duración 10'.

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