Una alimentación balanceada proporciona los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo a través de los alimentos que componen cada comida. El exceso de azúcar y carbohidratos procesados está relacionado con problemas de salud como caries, obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. Para mejorar la salud, se recomienda consumir frutas, verduras y granos integrales ricos en fibra, beber agua y limitar los alimentos y bebidas con azúcar y harina.

1. Lic. Enrique Alexander Hernández Peñaloza

2. Una alimentación balanceada o
equilibrada es aquella que, a
través de los alimentos que forman
parte de cada una de las
comidas, aporta nutrientes en las
proporciones que el organismo
sano necesita para su buen
funcionamiento.

3.  El azúcar contribuye a las caries dentales.
 Un excesivo uso de carbohidratos procesados son
la principal fuente de calorías extras,
contribuyendo al aumento dramático de la
obesidad.
 El consumo de bebidas endulzadas con azúcar
está también asociado con el incremento de la
obesidad infantil.
 Los alimentos que causan aumento del azúcar en
la sangre están relacionados con algunos
problemas de salud crónicos como la diabetes y
las enfermedades del corazón.

4.  Consumir frutas, vegetales y
granos completos ricos en
fibras.
 Mantenerse hidratado. Beber
suficiente líquido durante el
día, preferiblemente agua.
 Consumir con menos
frecuencia alimentos y
bebidas que contienen
azúcar y harina.
 No recompensar a los niños
con dulces.