Este documento describe los principios de una alimentación balanceada, incluyendo la importancia de comer de todos los grupos alimenticios, consumir porciones adecuadas, e incorporar actividad física. Explica el "plato del buen comer" que representa una dieta equilibrada a través de los colores de un semáforo, y destaca la necesidad de consumir 2 litros de agua diarios junto con actividad física para mantener la salud. El objetivo es concientizar sobre una alimentación saludable para prevenir enfermedades

1. Nombre: Yuleika Blanco
C.I. 23852652
Alimentación Balanceada

2. INTRODUCCION
Para nadie es un secreto que la alimentación es lo importante de nuestra
vida, además de que nos mantiene activos y con energía, es la que nos
permite mantener una buena salud; es por esta razón que debemos cuidar
todo lo que ingerimos para que no nos haga daño, es por este motivo que en
esta presentación que pongo a consideración, vamos a saber si todos los
alimentos que ingerimos trae beneficios o perjuicios para nuestra salud.
Vamos a conocer lo que es para nosotros un trompo alimentico pero de
manera dinámica, vamos a instruirnos mas de cómo debemos alimentarnos
realmente y que no solo es comer sino que también es caminar, trotar,
ejercicios; y lo mas importante ingerir agua lo mas que se pueda porque este
nutriente te hidrata.

3. La Dieta
No es mas que
lo que se come
todos los días,
aunque se
podría decir
que es un
régimen
alimenticio

4. Régimen Alimenticio
Es importante saber que el
régimen alimenticio debe
ser balanceado, lo cual
se refiere a que se debe
comer lo necesario y no
exceder su consumo,
aunque tampoco comer
poco
Aunque es difícil entender
la porción que se debe
consumir, existen manera
de alimentarte, así como el
plato del buen comer

5. Plato del buen comer
Para entenderlo de manera dinámica es como un semáforo, cada
color identifica un proceso o mejor dicho una comida balanceada.
-Entre mas mejor
-Este lo conforma las frutas y verduras.
-Contiene vitamina A, C y acido fólico
-Consume con precaución.
-Este lo conforma cereales y tubérculos.
-Es una alimentación completa, equilibrada,
suficiente, variada, higiénica y adecuada
-Consume moderadamente.
-Este lo conforma el origen animal.
-Contiene hierro, proteínas, y fibras

6. También es importante mencionar las
leguminosas las cuales contienen hierro,
proteínas, y fibras. Que son vital es para el
humano, consumiendo lo necesario o indicado.
En cuanto a los glúcidos ,como el dulce y la grasa,
se puede tener en cuenta que hay que controlar el
consumo de comida que contenga azúcar, dulce,
refrescos, grasas y aceites de origen vegetal,
debido a que el consumo excesivo de estos
nutrientes puede generarte enfermedades de alto
riesgo, así como la diabetes; con un 50 % que el
individuo consuma esta bien.
Ahora si consumes aguates, almendras y nueces;
reducen el riesgo de enfermedades del corazón,
que aquí es donde se tiene que realizar un parado
y preguntar, ¿estoy haciendo una dieta
balanceada, estoy comiendo bien?, por que de ello
depende tu salud.

7. Mantener una vida sana
Además de comer bien, también esta el consumir el
agua necesaria para hidratar tu cuerpo, se dice según
estudios que debemos consumir 2 litros de aguas
diarias, para hidratar y complementar con actividades
físicas bien sea diariamente o tres días a la semana.
“Ya queda de tu parte mantenerte sano, con buen
equilibrio y energético.
No olvides que la alimentación balanceada no es
solamente para no engordar, para figura física, sino
para mantener una buena salud.”

8. Conclusión
La alimentación siempre ha sido factor fundamental para el ser humano, aunque se ha ido
convirtiendo en una problema para la sociedad, ya que los niños tomas como habito un
mal comer, bien sea que no les gusta, o que no comen porque engordan, pues hasta
crear enfermedades de grandes riesgos, por este motivo es de vital importancia que
conozcan estos temas de mantener una alimentación balanceada y equilibrada.
Vale decir que es importante tomar conciencia en cuanto a la cantidad de alimentos que
debemos tomar cada día para el buen funcionamiento del organismo debe ser balanceada
es decir, debe incluir por lo menos un alimento de cada grupo.
Además, alimentación balanceada no es comer mucho o en abundancia es comer lo
necesario.
Los alimentos tienen valores energéticos diferentes, por eso se les ha clasificado por
grupos, para que se entienda que cada alimento tiene un propósito o mejor dicho una
función.
Espero se pueda lograr el objetivo propuesto con esta presentación, que no solo es
cumplir con la asignación, sino que llegue esta información a todas las personas y sea de
gran utilidad.

9. Referencia bibliográfica
Enlaces de internet:
https://youtu.be/zHl33_xpoNs
http://gak-alimentacionbalanceada.blogspot.com/