Este documento describe una alimentación balanceada y sus beneficios para la salud. Una alimentación balanceada implica el consumo moderado y variado de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra. Comer de esta manera asegura obtener los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo saludable del cuerpo. El documento también provee consejos como comer de todo en porciones adecuadas, beber agua, y evitar el exceso de azúcares.

1. ALIMENTACIÓN
BALANCEADA
Integrante:
Gary Ruiz C.I: 24201812
Republica Bolivariana de Venezuela
Universidad Fermín Toro
Facultad de Ingeniería
Cabudare. Edo-Lara.

2. Introducción
Una alimentación sana es imprescindible para todos, ya que nos encontramos en la
etapa de crecimiento y se necesita formar bien los huesos y el organismo.
Alimentarse sanamente no significa comer solo frutas y verduras, sino comer de todo:
verduras, dulces, carnes, legumbres y pescados; es decir, una alimentación variada y
balanceada.
Para crecer saludablemente no solamente necesitas comer bien, sino también
descansar suficiente, no tener posturas perjudiciales y hacer deporte moderado.
Hay que llevar una vida activa y no estar todo el día sentado viendo la tele o jugando a
la computadora.
Aunque supone un esfuerzo hoy, evitarás problemas con estos consejos y tu cuerpo se
desarrollará saludablemente.

3. ¿Qué es la Alimentación Balanceada?
La alimentación balanceada significa ingerir todos los
alimentos necesarios para estar sano y bien nutrido pero de
forma equilibrada.
Comer porciones adecuadas de
acuerdo a tu estatura y contextura
Consumir:
Proteínas
Grasas
Vitaminas y Minerales
Fibra
Para lograr una buena alimentación
balanceada es necesario:
Eso si, tampoco consumir en exceso
consumir de forma moderada y controlada
dichos alimentos.
Carbohidratos

4. Tips para una Alimentación Balanceada:
1.Que tu dieta contenga frutas, verduras, granos, aceites y carne. Incluir estos alimentos te garantizará
contar con los minerales, nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita.
2.Controla el tamaño de tus porciones.
3.Comer en calma .
4.Usa alimentos Coloridos, las frutas y verduras de colores tienen nutrientes, minerales y antioxidantes y los
vegetales verdes calcio, magnesio, hierro, potasio, zinc y vitaminas A, C, E y K.
5.No consumas alimentos demasiados azucarados.
6.Hidratate: Es aconsejable que bebas entre siete y ocho tazas diarias de agua ya que el 75% de nuestro
cuerpo es de ese líquido.

5. Una alimentación balanceada es de vital importancia para nuestro bienestar
físico, mental y emocional.
Siempre escuchamos mucho acerca de dietas para adelgazar y que se
relacionan mucho con aspectos como comer de forma saludable.
Importancia de la Alimentación Balanceada.
Esta misma involucra consumir alimentos que nos den energía, que nos
protejan y permitan el crecimiento, regulando las diferentes funciones de
nuestro organismo. Para poder llevarlo a cabo es necesario crear un habito,
hace falta proponérselo y llevarlo a la practica para lograrlo.

6. La alimentación equilibrada como sabremos es todo aquello
formado por alimentos que aportan una cantidad adecuada
de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para
tener una salud óptima.
La alimentación debe ser variada consumiendo sobre todo
productos frescos y de temporada. Sin darnos cuenta hemos
ido abandonando los buenos hábitos alimentarios con
comidas al paso, chatarra, comida muy grasosa entre otras,
causándonos daño al organismo, por ello, siempre se debe
tener en cuenta un cuidado en la alimentación, evitar comer
cosas que nos puedan causar daños al organismo, por eso es
importante tener una alimentación equilibrada ya que nos
ayuda a todos , para así estar en mejor forma y tener mejor
salud.
Conclusión.

7.  http://noticias.universia.es/actualidad/noticia/2012/12/11/987854/6-consejos-
tener-dieta-balanceada.html
 http://www.vidaprofesional.com.ve/blog/la-importancia-de-una-alimentacion-
balanceada.aspx
 http://gak-alimentacionbalanceada.blogspot.com/
Referencias: