El documento resume las principales características del estrés desde la perspectiva del cerebro. Explica que el cerebro percibe igual de estresantes tanto amenazas reales como virtuales y que el estrés es la respuesta a situaciones que el cerebro considera amenazantes para la supervivencia. Identifica cuatro características clave de las situaciones estresantes: novedad, impredecibilidad, falta de control y amenaza real o virtual. Finalmente, distingue entre el estrés agudo, que puede ser beneficioso, y el estrés crónico, que es perjud

1. Al cerebro le da absolutamente igual que la
amenaza provenga de un mamut lanudo gigantesco
o de un atasco de tráfico, porque el estrés es el
mismo. Y lo que se pone en marcha, la respuesta es
idéntica. Al cerebro le da igual. Y lo que no nos
puede dar igual es no enterarnos de por qué
estamos estresados.
Eduard Punset

2. El cerebro es un detector de amenazas, de
información amenazante y utiliza al estrés como una
forma de preservar el equilibrio y nuestra vida.

3. El estrés es la respuesta del cerebro ante
situaciones que el considera amenazas para su
supervivencia, pueden ser físicas o virtuales.

4. El estrés es diferente para cada persona, no a
todos los estresan las mismas cosas.

5. hay cuatro características de una situación que
provocan estrés.
1. La novedad
2. Lo impredecible
3. La sensación de no control.
4. Representa un una amenaza real o virtual
(Física o Emocional)

6. La Salud no consiste en la ausencia de estrés, está
basada en el manejo adecuado de las situaciones
que lo provoca.

7. ¿Cómo saber cuando el cerebro está estresado?
1.-Se buscará aquello que nos gusta a forma de
premio.
2.- Luego se consumirá en exceso.
Esto, porque el cerebro necesita algo para calmarse

8. En una fase más avanzada es cuando
enfermas. Problemas de memoria, cambios
en la personalidad. Enojos más
rápidamente. Aquí es cuando puede
aparecer la sensación de estar quemado y la
depresión.

9. Lo que vemos en personas con estrés crónico es
que pueden habituarse a un factor estresante:
sin embargo pueden explotar por situaciones
ajenas al factor original.

10. El estrés agudo nos permite resolver situaciones
inmediatas, es momentáneo, el crónico es aquel
que permanece porque la “amenaza sigue ahí”
(Problemas laborales por ejemplo)
Hay que distinguir el tipo de estrés.

11. El estrés agudo ayuda a mejorar la memoria, a
tener mejores reacciones, a moverse con mayor
capacidad siempre es bueno un poco de estrés,
está diseñado para ayudarnos a sobrevivir.

12. Existe la idea de que la multitarea estresa. ¡Pero
al cerebro le encanta la multitarea! Lo que
estresa al cerebro es añadirle tareas cuando
tiene una que es muy importante y que debe ir
por encima de lo demás.

13. Los hombres son tres veces más reactivos,
producen más hormonas del estrés que las
mujeres

14. La mejor protección contra el estrés es el apoyo
social: cuando te rodeas de personas con las que
hablar, eso es muy bueno contra el estrés.

15. Resulta que los hombres sufren menos estrés
cuando tienen a sus parejas consigo, pero las
mujeres se estresan más.

16. Los hombres y las mujeres no se benefician de
las mismas personas en momentos de estrés. A
los hombres les va muy bien estar con su pareja,
mientras que a las mujeres parece que les va
muy bien estar con las amigas

17. Lo importante del estrés es distinguir el qué es
positivo y el qué es constante, ese es el que hay
que trabajar, y evitar su avance.

18. Sonia Lupien, investigadora del Departamento
de Psiquiatría de la McGill University.
Barcelona, julio de 2009.