Este documento habla sobre la autoestima y cómo construir una buena imagen de uno mismo. Explica conceptos como la autoimagen, el autoconcepto, la autoestima y la autoeficacia. Resalta la importancia de gustarse a sí mismo, valorar los propios atributos, realizar autelogios positivos y establecer metas para mejorar la confianza en las propias capacidades.

1. APRENDIENDO A
QUERERSE
EN BUSCA DE UNA BUENA AUTOESTIMA

2. QUERIENDONOS MÁS
AUTOIMAGEN
AUTOCONCEPTO
AUTOESTIMA
AUTOEFICACIA

3. AUTOIMAGEN
◦No existe un criterio universal y absoluto de lo que
debe ser lindo y feo. Lo importante es gustarse a si
mismo. Lo atractivo para ti es una elección que solo
tu puedes hacer.
◦ Arréglate para ti y no para otros.

4. ◦ Descarta la perfección fisica y los criterios estrictos
◦ Hay niveles de atracción ej: gorditos atractivos, bajitas
sensuales, flaquitas llamativas etc.
◦ Valora tus atributos físicos. Gustarse es abrir los
horizontes afectivos, si realmente te agradas y te gustas
encontraras alguien que guste de ti

5. ◦ Transmites tu auto imagen a otros si te auto
compadeces te compadecerán.
◦ No descuides tu aspecto físico, es un componente de
tu auto imagen al igual que la alegría, calidez,
inteligencia, etc.

6. CONSTRUYENDO UN BUEN
AUTOCONCEPTO
◦ Acomoda tu atención a las conductas adecuadas, si solo te concentras en tus
errores no veras los logros
◦ No piense mal de ti, no te insultes, ni te irrespetes, reduce tus auto
evaluaciones negativas a las que realmente valen la pena, se aprende por
ensayo-error tanto como por ensayo-éxito
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7. AUTOESTIMA
◦ Es el concepto que cada uno tiene de si mismos, se basa en todos los
pensamientos, sentimientos y experiencias que hemos ido recogiendo durante
nuestra vida ej: que somos listos, graciosos etc.
◦ Todos necesitamos tener buena autoestima independientemente de tu
edad, sexo cultura o trabajo.
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8. ◦ LAS PERSONAS QUE SE
SIENTEN BIEN CONSIGO MISMOS
SUELEN SENTIRSE BIEN CON LA
VIDA; SON CAPACES DE RESOLVER CON
SEGURIDAD LOS RETOS Y LAS
RESPONSABILIDADES QUE SE LES
PLANTEA.

9. AUTOELOGIO
Y
AUTOESTIMA
◦ El autoelogio es otra forma de expresarse
afecto, es positivo cuando no se exagera y
se usa cuando en realidad lo mereces, por
haber realizado acciones positivas de
acuerdo a tus metas, es un dialogo interno
◦ Reconoces cuando te niegas el autoelogio
expresiones como “no soy merecedor”,
“no soy gran cosa”

10. AUTORECOMPENSA Y
AUTOESTIMA
◦ Otra forma de fortalecer la autoestima, es
suministrándonos estímulos positivos, te
enseña a autoexpresarte, a ser detallista y a
reconocer que vales mucho.
◦ Disponer de varias formas de
autorecompensa es organizar
un ambiente sano para tu
salud mental.
◦ Tu habitación? Tu casa? Son
de tu agrado? Inviertes en tu
recreación?

11. FORJANDO BUENA
AUTOEFICACIA
◦ A la convicción de que es
posible alcanzar los resultados
esperados se le denomina
autoeficacia,
cuando
esta baja se piensa que no
se es capaz, si no tienes
confianza en ti mismo los retos
personales serán pobres.
◦ La autoeficacia es una opinión
afectiva
◦ de si mismo, es cuestión de fe y
confianza
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12. VENCIENDO LA BAJA
AUTOEFICACIA
◦ Elimina el “no soy capaz”
◦ No seas pesimista
◦ No seas fatalista
◦ Trata de ser realista
◦ No recuerdes solo lo malo
◦ Revisa tus metas
◦ Ponte aprueba y arriésgate

13. EVITACION
PROBLEMA
PARA LA
AUTOEFICA
CIA
◦ La unica manera de vencer el miedo es
enfrentándolo, la evitación y la postergación
poco ayudan. tener metas pobres conduce a la
mediocridad. La única condición para conocerte
ati mismo es arriesgándote.