Este documento describe las diferentes dimensiones de la aptitud física y las pruebas utilizadas para evaluarlas. Define la aptitud física como la capacidad del cuerpo humano para realizar actividades físicas de manera eficiente y recuperarse rápidamente de la fatiga. Describe las cualidades físicas que componen la aptitud física, como la capacidad aeróbica, la fuerza muscular y la flexibilidad, así como las pruebas utilizadas para medir cada una, incluidas pruebas de composición corporal, fuerza abdominal, flexibilidad de

1. República bolivariana de Venezuela
Universidad Fermín Toro
Administración – Gerencia
Cabudare
Aptitud Física
Bachiller: Estefany Guzmán
Cédula: 25141621

2. La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades se clasifican en:
 Capacidad Aeróbica
 Resistencia General
 Potencia Anaeróbica
 Resistencia Muscular
 Potencia Muscular
 Fuerza Muscular
 Velocidad
 Flexibilidad
 Movilidad Articular
 Elongación Muscular
Pruebas para determinar la aptitud física:
 Composición Corporal
Las dos opciones de composición corporal estiman el nivel de grasa en el cuerpo. Este es un elemento clave para tener una buena aptitud física ya que el exceso de grasa se ha relacionado con problemas de salud, tal como las enfermedades de las arterias coronarias/cardíacas, derrame cerebral, y diabetes.
Medida del Grosor de la Piel: Esta prueba se lleva a cabo tomando las medidas del grosor de la piel en los tríceps y la pantorrilla con un instrumento llamado calibrador del grosor de la piel. Los resultados de las medidas se computan en una fórmula que calcula el porcentaje de grasa en el cuerpo.
Índice de Masa Corporal: Para calcular el BMI, las medidas del peso y la estatura de un estudiante se computan en una fórmula que calculan el índice de peso en relación a la altura.
Peso (kg) / altura2 (m)
 Fuerza y Resistencia Abdominal

3. La fuerza y resistencia abdominal son importantes para tener buena postura, alineación correcta de la pelvis, y una espalda inferior fuerte.
Levantamiento Abdominal: Esta es la única opción de prueba para evaluar la fuerza y resistencia abdominal. El objetivo del levantamiento abdominal es completar la mayor cantidad posible a un paso específico, hasta lograr un máximo de 75.
 Fuerza y Flexibilidad del Extensor del Tronco
Este es un aspecto importante de la aptitud física ya que detecta un nuevo o recurrente dolor de la espalda Inferior, una de las causas principales de incapacidad y molestia. El prestar atención a la fuerza y flexibilidad del tronco puede reducir el riesgo de sufrir problemas de la espalda en un futuro. Sólo existe una opción para esta área de aptitud física.
Levantamiento del Tronco: La meta de esta prueba es levantar el tronco superior a un máximo de 12 pulgadas del suelo usando los músculos de la espalda. Los estudiantes deben sostener esta postura durante el lapso de un tiempo considerable para permitir que se calcule la medida del levantamiento.
 Fuerza y Resistencia del Cuerpo Superior
La fuerza y resistencia del cuerpo superior es un área importante de aptitud física de acuerdo a los beneficios que se reportan al mantener una salud funcional y una buena postura. Existen tres opciones para evaluar esta área de aptitud física.
"Lagartijas": Se pide que los estudiantes completen la mayor cantidad de "lagartijas" posibles a un paso específico.
Levantamiento en Barra Modificado (Horizontal). Se pide que el estudiante complete la mayor cantidad posible de levantamiento en barra modificado. El estudiante realiza esta prueba acostado de espalda al piso directamente debajo de la barra y sujetándola se levanta hasta que el mentón llegue a cierto nivel.
Levantamiento en Barra (Vertical): Para completar esta prueba, el estudiante se sujeta de la barra con los brazos flexionados y el mentón a la altura de la barra durante la mayor cantidad de tiempo.

4.  Flexibilidad
La flexibilidad de las articulaciones es un elemento importante de la aptitud física que contribuye a tener una buena salud. Existen dos opciones para esta área de aptitud física.
Estiramiento de la Espalda en Posición de Remo: La meta de esta prueba es evaluar la flexibilidad de la espalda inferior y la parte posterior del muslo. Utilizando una caja especialmente diseñada para esta prueba, se pide que el estudiante se estire hacia el frente lo más que sea posible hasta alcanzar una distancia máxima de 12 pulgadas. La distancia actual se calcula al medir las distancias de ambos lados (derecho e izquierdo) del cuerpo.
Estiramiento de los Hombros: En esta sencilla prueba de flexibilidad de la parte superior del cuerpo se pide que el estudiante una las puntas de los dedos de ambas manos en la espalda flexionando el brazo sobre el hombro mientras el brazo opuesto se pasa por detrás a la altura del codo en forma diagonal, esta prueba se debe realizar en ambos lados (derecho e izquierdo).