Apuntes 5 alimentos que te ponen de buen humor
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Este documento describe 5 alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo. La vitamina B1 en cereales y lácteos ayuda a producir serotonina en el cerebro. Frutas como arándanos y fresas, té, nueces y salmón pueden suavizar cambios de humor en personas con trastornos del estado de ánimo. Chocolate y helados contienen triptófano que reduce la agresividad e incrementa la serotonina. Comer 7-8 porciones diarias de frutas y verduras hace sentir más feliz y energé
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5 alimentos que te ponen de buen humor
Este documento describe 5 alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo. La vitamina B1 en cereales y lácteos ayuda a producir serotonina. Arándanos, fresas, té, nueces y salmón pueden suavizar cambios de humor. Chocolate e helados contienen triptófano que reduce la agresividad. Comer más frutas y verduras hace sentir más feliz y energético. Las algas marinas son ricas en yodo necesario para el tiroides y evitar cansancio y depresión.
5 alimentos que te ponen de buen humor.
Este documento describe 5 alimentos que pueden mejorar el estado de ánimo. Los cereales con leche contienen vitamina B1 que ayuda a producir serotonina. Los arándanos, fresas, nueces y salmón contienen compuestos similares a medicamentos para el estado de ánimo. El helado de chocolate y el chocolate contienen triptófano que reduce la agresividad. Las frutas y verduras hacen sentir más feliz y energético, especialmente si se comen 7-8 porciones al día. Las algas marinas son ric
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Salud mental y fisica
El documento trata sobre la salud mental y física. Explica que la mente y el cuerpo están conectados, por lo que un buen estado de ánimo influye positivamente en la salud física. Recomienda actividades como la risa y el ejercicio para mejorar ambos aspectos de la salud, así como una alimentación equilibrada.
Presentación kiddi
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Mi dieta personal
Este documento presenta la dieta personal de Diego Contreras, un adolescente de 15 años. Detalla su peso actual y peso ideal, así como las calorías y proteínas que necesita consumir diariamente. Además, especifica las porciones recomendadas de diferentes grupos de alimentos como panes, frutas, carnes, lácteos, vegetales, grasas y dulces. Concluye que siguiendo esta dieta balanceada junto con ejercicio físico se puede llevar una vida saludable y llena de energía.
ácidos grasos en las diferentes etapas de la vida
Los ácidos grasos omega 3 son importantes para la función cerebral, la prevención del cáncer y las enfermedades cardiovasculares, y el control de la diabetes y el peso. Son esenciales durante el embarazo, la infancia, la adolescencia y para el desarrollo del sistema nervioso.
+Q9meses nº18 el riad de la baraka
El triptófano es un aminoácido esencial que ayuda a regular los niveles de serotonina en el cerebro y a elaborar proteínas en el organismo. La serotonina está relacionada con el buen humor y favorece el sueño al ser precursora de la melatonina. El triptófano también puede tener efectos antidepresivos y ansiolíticos. Las deficiencias de triptófano se asocian con altos niveles de estrés y dietas vegetarianas sin huevos ni lácteos.
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Remedios Naturales Para la Menopausia, los mejores complementos naturales que te ayudan a pasar la menopausia de la mejor forma sin que perjudique tu salud y estado de ánimo.
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Mi dieta ideal
Este documento presenta las porciones diarias recomendadas para una adolescente de 15 años de edad y 1.61 metros de altura. Detalla las cantidades sugeridas de diferentes grupos alimenticios como panes, frutas, carnes, lácteos, vegetales, grasas y dulces. Explica que los adolescentes no necesitan vitaminas adicionales si siguen una dieta balanceada y que deben comer sólo la cantidad necesaria de calorías.
La verdad sobre el desarrollo fetal y aceite de pescado
¿Sabías que el cerebro está compuesto de ácidos grasos 60%? Y uno de los principales ácidos grasos necesarios en el desarrollo fetal es DHA?
He aquí el porqué:
El feto recibe su suministro de DHA de la madre a través de la placenta, por lo tanto, la madre pierde algo de su propia fuente de DHA.
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El súper final, Chia es a menudo conocido como el sueño de persona a dieta, que tiene un alto valor nutricional y considera bueno para todas las edades de las personas de tomarlo en su dieta diaria. Embalado con la mayoría de los elementos nutritivos y proteínas, las semillas de chía se puede utilizar como un sustituto de huevo, lo que da una ventaja más saludable para las personas vegetarianas. Extraído de una planta que crece en el sur de México, semillas de chía son considerados como un refuerzo de energía cargado de nutrientes que mejoran la salud del cuerpo y del cerebro.
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Este documento recomienda alimentos para ayudar a las personas a crecer más altas de manera natural. Sugiere incluir calcio de la leche, vitaminas A y D de huevos, pescado y verduras, y zinc de frijoles, pollo y semillas, los cuales ayudan a la producción de hormonas de crecimiento. También enfatiza comer una dieta balanceada de frutas y verduras para apoyar el proceso de crecimiento.
Alimentacion balanceada
Este documento describe los principales nutrientes necesarios para una dieta saludable, incluyendo carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y sales minerales. Explica que los carbohidratos, proteínas y grasas se obtienen de una variedad de alimentos y proporcionan energía, ayudan a construir y reparar tejidos, y producen hormonas, respectivamente. Además, señala que las vitaminas y sales minerales regulan las funciones del cuerpo y se encuentran en vegetales y agua.
Un mundo de equilibrio :D
Este documento ofrece consejos sobre cómo mantener un estilo de vida saludable a través de una dieta balanceada, ejercicio regular y mantener un peso saludable. Recomienda comer una variedad de alimentos ricos en fibra y vitaminas, evitar el exceso de sal, y realizar ejercicio para mejorar la salud cardiovascular, digestión y calidad de sueño. También advierte sobre los riesgos del sobreejercicio y la presión por un cuerpo ideal.
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En este video les muestro algunos alimentos que nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida y a lograr mejores resultados en la salud.
Tiamina
La tiamina, también conocida como vitamina B1, es una vitamina hidrosoluble que actúa como coenzima en reacciones metabólicas clave. Se encuentra principalmente en cereales integrales, levadura de cerveza y otros alimentos. La tiamina se requiere para descarboxilar el piruvato y el alfa-cetoglutarato, transportando fragmentos de carbono durante estas reacciones. La deficiencia de tiamina puede causar beriberi, con síntomas como polineuritis, trastornos cardiovasculares y problemas digestivos
Vitaminas
Este documento trata sobre las vitaminas. Explica que las vitaminas son compuestos orgánicos necesarios en pequeñas cantidades para el metabolismo normal y que se dividen en liposolubles (A, D, E, K) e hidrosolubles (C, complejo B). Describe las funciones y fuentes principales de cada vitamina, así como los síntomas de su deficiencia.
Vitamina B1
La vitamina B1, también conocida como tiamina, es una vitamina hidrosoluble que cumple un papel importante en el metabolismo de los carbohidratos. Fue descubierta en Java en 1897 cuando se observó que los pollos alimentados con arroz descascarillado desarrollaban una enfermedad similar al beriberi. La tiamina se encuentra principalmente en cereales, legumbres y frutos secos. Su deficiencia puede causar beriberi o el síndrome de Wernicke-Korsakoff.
Vitamina b1
La vitamina B1, también conocida como tiamina, es una vitamina hidrosoluble esencial. Se absorbe en el intestino delgado y actúa como coenzima en reacciones metabólicas clave. Su deficiencia puede causar beriberi, caracterizado por síntomas neurológicos y cardíacos. El tratamiento incluye suplementos de tiamina vía oral o intramuscular y una dieta rica en esta vitamina.
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Los alimentos que tienen proteínas, especialmente triptófano, favorecen el sueño saludable, el estado de ánimo y el buen humor, ya que a través de complejos ciclos metabólicos éste se transforma en serotonina que promueven dichos estados de ánimo. Algunos de los alimentos donde puedes encontrar el triptófano son el huevos, lácteos, pescados, carnes, entre otros.
Por su parte, las vitaminas y los minerales también juegan un papel esencial en el estado de ánimo. Por ejemplo, la vitamina C resulta esencial para asimilar el hierro que favorece la sensación de bienestar
La vitamina E, contenida en cereales integrales, huevo, espinacas soya, así como el Selenio, que se encuentra en germen de trigo, cebollas, brócoli, atún, tomates, favorecen al organismo para recuperarse del estrés y la tensión.
Uno de los sistemas más importantes en nuestro cuerpo es el nervioso y son las vitaminas del complejo B, que ayudan al organismo a transformar en energía los azúcares de la dieta y especialmente la B12, las que ayudan a mantener el sistema nervioso en buen estado, mejorar la concentración y el equilibrio, mientras que la B6 evita las alteraciones nerviosas.
Las principales fuentes de este grupo de vitaminas son las levadura de cerveza, algas, carnes, aves, mariscos, lácteos, huevos.
Sin embargo, también hay alimentos que contienen sustancias estimulantes que pueden acelerar la actividad provocando nerviosismo o excitación. El estimulante por excelencia es la cafeína, un alcaloide abundante en el café, el té (teína), las bebidas de cola, el cacao y el chocolate (teobromina). También el alcohol altera al sistema nervioso porque es un potente tóxico para las neuronas.
Es importante recordar que el resultado de alimentación desequilibrada, se manifiesta mediante síntomas o sensaciones como apatía, desgana, irritabilidad, nerviosismo, cansancio, falta de atención, de memoria, de concentración e incluso depresión y éste se produce por carencias específicas de vitaminas o minerales, así como de ayunos prolongados que generan hipoglucemias.
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1) No existen alimentos que por sí mismos prevengan el estrés, pero ciertos alimentos pueden elevar el estado de ánimo al secretar "opiáceos endógenos".
2) Los nutrientes que ayudan a mantener al cuerpo fuerte y combatir el estrés incluyen vitaminas A, C y E, y minerales como potasio, magnesio y calcio.
3) Una dieta equilibrada que incluya estos nutrientes es la mejor estrategia frente al estrés más que enfocarse en alimentos individuales.
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HABLEMOS DE SALUD MENTAL.pptx
La salud mental se ve afectada por múltiples factores como problemas familiares, físicos o en las relaciones, y el consumo de sustancias o noticias negativas. La felicidad depende de la producción de neurotransmisores como la serotonina, endorfina, oxitocina y dopamina, los cuales se pueden estimular a través de actividades como el ejercicio, el contacto social, y una alimentación rica en alimentos que los contengan como el pescado, frutos secos y verduras. Es importante cultivar hábitos salud
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Apuntes reflexive verbs
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Practica expresiones con tener
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Compreensión de la lectura cientificos coqueteo
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Articulos definidos e indefinidos
El artículo es la parte de la oración que indica el género, número y si el sustantivo es conocido o no. Los artículos definidos como "el", "la", "los" y "las" se usan con sustantivos conocidos, mientras que los artículos indefinidos como "un", "una", "unos" y "unas" se usan con sustantivos desconocidos o no identificables. El artículo acompaña al sustantivo y los definidos se usan cuando el sustantivo es conocido, mientras que los indefinidos se usan cuando el
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Apuntes ser x estar 16.9
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- 2. La vitamina B1 o tiamina, conocida como la vitamina del ánimo, está presente en los cereales integrales y los lácteos. Es necesaria para que el cerebro produzca un neurotransmisor cerebral llamado serotoina y relacionado con el estado de ánimo. De ahí que un tazón de leche con cereales y frutos secos nos ponga de muy buen humor.
- 3. Los arándanos, las fresas, el te, las nueces y el salmón ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. ¿Pero qué tienen en común? Según ha demostrado recientemente Karina Martinez-Mayorga, investigadora de la Universidad Autónoma de México, todos pueden suavizar los cambios de humor de personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar.
- 4. Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland, tanto el chocolate como los helados contienen triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad, aumentando la producción de serotonina, también conocida como la hormona del bienestar.
- 5. Según un estudio dado a conocer en la revista Journal of Health Psychology, los días en que comemos más frutas y verduras nos sentimos más relajados, más felices y más energéticos que los días que ingerimos menos cantidades. El estudio indica que la gente joven necesita comer entre 7 y 8 servicios de estos alimentos al día -cada dosis sería media taza o el tamaño que cabe en la palma de tu mano".
- 6. Las algas marinas son ricas en iodina, un nutriente esencial del organismo que se requiere para el funcionamiento del tiroides y cuyo déficit causa cansancio y depresión.