El documento habla sobre la importancia del ejercicio para los niños. Explica que el ejercicio ayuda a construir un cuerpo fuerte y saludable, fortaleciendo el corazón, los pulmones y los músculos. También destaca que se necesita energía para estar activo, la cual se obtiene de una dieta balanceada de alimentos sanos como verduras, frutas y lácteos.

2. ¿Qué es el ejercicio?
Los niños hacen ejercicio todo el tiempo, ¡sin ni siquiera darse cuenta!
Estar activo, perseguirse corriendo o jugar con la pelota en el colegio, son todas formas de hacer ejercicio.
Cualquier cosa que te haga moverte es ejercicio.
Cuando haces ejercicio puedes sentir más calor.
Puedes sentirte más pegajoso o sudoroso.
Puede que te sientas sin aliento.
Puede que estés más cansado o sientas sed.

3. ¿Por qué es importante
el ejercicio?
Cuando haces ejercicio, ayudas a construir un cuerpo fuerte que podrá moverse y hacer todas las cosas que tú
necesitas.
Si haces un poco de ejercicio o te mueves cada día eso ayuda a que tu cuerpo crezca y se fortalezca.

4. El ejercicio hace feliz a tu corazón… ¡y a tus pulmones!
¿Sabes dónde está tu corazón?
• El corazón es un órgano hecho de tejido musculoso que bombea sangre para que
llegue a todas las partes de tu cuerpo.
• Cuando haces ejercicio, tu corazón bombea todavía con más fuerza y se hace más
fuerte.
• Esto significa que cada vez que haces ejercicio, tu corazón se hace más fuerte y hace
aún mejor su trabajo de bombear sangre. También tus pulmones se fortalecen con el
ejercicio regular.

5. El ejercicio fortalece
los músculos
Además, el ejercicio también puede fortalecer tus músculos.
Esto te vuelve más fuerte y potente.

6. La energía que necesitas para estar activo
Para hacer mucho ejercicio y estar muy activo, necesitas mucha energía.
La energía te la da la comida sana.
Es importante obtener tu energía de comida sana pues la comida sana te da más energía. La “comida basura”, al tener
menos nutrientes, los “roba” de tu cuerpo y te debilita.

7. Puedes tomar chucherías pero no demasiado
a menudo. Las chucherías pueden ser chocolate, patatas fritas, caramelos o bollos.
Comida sana
Las verduras son sanas. La fruta es sana. La carne es sana.
También necesitas lácteos como la leche y el yogur para fortalecer tus huesos.Y necesitas alimentos como el pan y el
arroz para darte energía.

8. Hora de debatir
¿Qué haces para hacer ejercicio?
¿Qué comida sana te gusta?
¿Haces ejercicio cada día?