Este documento proporciona recomendaciones para una alimentación saludable. Explica que una dieta equilibrada consiste en consumir una variedad de alimentos que proporcionen todos los nutrientes necesarios. Detalla los cinco principales nutrientes - proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales - y sus fuentes alimenticias. Además, ofrece consejos sobre los alimentos recomendados para el desayuno, meriendas, almuerzo y cena.

1. Alimentación saludable .
Integrantes:
Brayan cancimance
Raúl quintero
Juan José calvo
Jhon Soler

2. 


3. La alimentación es una
actividad necesaria y vital
para todo ser humano, cubre
necesidades
biológicas, psicológicas y
sociales.
Una alimentación saludable
se obtiene con una dieta

4. La dieta .
Una dieta equilibrada es aquella
formada por los alimentos que
aportan una cantidad adecuada
de todos y cada uno de los
nutrientes que necesitamos para
tener una salud óptima.

5. Recomendaciones para el
desayunoy meriendas:
Desayunos
Lácteo: leche, yogur, cuajada, quesos.
Cereales: pan, pan
tostado, galletas, cereales, bollería suave.
Frutas frescas o zumos.
Fiambres o embutidos, conservas
(atún, etc.), quesos…
Grasas: mantequilla o margarina.
Complementos:
mermelada, confitura, miel, azúcar...

6. Recomendaciones
para almuerzo y
cena.
Verdura o ensalada combinada
con patata o arroz o pasta o
legumbre.
Carne, pescado o huevo con
guarnición vegetal y pan.
Aceite para cocinar o aliñar los
platos.
Fruta fresca o algún lácteo.

7. Existen cinco tipos de
Nutrientes.

8. Los nutrientes.
Son sustancias que se encuentran
dentro de los alimentos y que el
cuerpo necesita para realizar
diferentes funciones y mantener la
salud. Existen cinco tipos de
nutrientes llamados: Proteínas o
Prótidos, Grasas o
Lípidos, Carbohidratos o
Glúcidos, Vitaminas y Minerales.

9. Proteínas
Son los ladrillos necesarios
para crecer y reparar daños
en el cuerpo.
Se encuentran en las carnes
(de res, aves, de
cacería), pescado, mariscos,
crustáceos, huevos, leche, qu
esos, embutidos
(mortadela, salchichas, salchi
chón), granos como las

10. Carbohidratos
Nos dan energía y calor
para movernos y desarrollar
todas las actividades
diarias. Son de origen
vegetal.
Se encuentran en los
cereales:
maíz, trigo, arroz, sorgo y
sus productos

11. Minerales
Entre los principales minerales
se encuentran:
calcio, hierro, yodo y el zinc.
Ellos participan en diversas
funciones específicas y forman
parte de los tejidos del
cuerpo (Ej.: el calcio forma y
mantiene los huesos y dientes;
el hierro forma parte de la

12. Fibra
La fibra ayuda a expulsar las
heces con facilidad, previene
el cáncer de colon y reduce
el colesterol en la sangre.
Se encuentra en los alimentos
de origen vegetal como
hortalizas
(zanahoria, tomates, lechugas
, pepino), frutas
(melón, patilla, naranja, man