Una alimentación saludable proporciona todos los nutrientes necesarios para mantener el cuerpo sano, dando energía, materiales para el crecimiento y la reparación, sustancias para regular los procesos metabólicos y reducir el riesgo de enfermedades. Una dieta balanceada incluye carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales de una variedad de alimentos, mientras que los malos hábitos alimenticios conducen a problemas de salud y aumento de peso. La pirámide alimentaria guía una

1. ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
Una alimentación saludable es aquella que aporta todos los nutrientes
esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse
sana.

2. LA NUTRICION
1. Darle energía para el mantenimiento de sus funciones y
actividades,
2. Aportar material para la formación, crecimiento y reparación
de las estructuras corporales y para la reproducción,
3. Suministrar las sustancias necesarias para regular los
procesos metabólicos, y
4. Reducir el riesgo de algunas enfermedades.

3. ALIMENTACION BALANCEADA
CARBOHIGRAT
OS
PROTEINAS
GRASAS
VITAMINAS
Y
MINERALES

4. ALIMENTOS NO
APROPIADOS
Los malos hábitos alimenticios afectan no sólo nuestra
salud, sino también nuestra apariencia física y nuestro
estado de ánimo, ya que al estar consumiendo alimentos
ricos en azúcares o grasas aumentaremos las
posibilidades de sufrir una serie de trastornos que luego
serán muy difíciles de controlar.

5.  Embutidos
 Jarabe de maíz alto
 Bebidas con azúcar
 Papas fritas
 pizzas
 Hamburguesas
 Helados
 Jugo de néctar
 Dulces
 donas

6. ALIMENTACION APROPIADA
La elección de un alimento de cada grupo, formarían un menú
saludable. Podría estar compuesto por un primer y un
segundo plato acompañado de una pieza de fruta o emplear
un segundo.

7. GRUPO 1 GRUPO 2
GRUPO 3 GRUPO 4

8. PIRAMIDE ALIMENTARIA
La pirámide alimentaria o pirámide nutricional es un gráfico
diseñado a fin de indicar en forma simple cuáles son los alimentos
que son necesarios en la dieta, y en qué cantidad consumirlos,
para lograr una dieta sana y balanceada. Esta pirámide incluye
todos los grupos de alimentos, sin intentar restringir ninguno,
sólo indica de manera sencilla cuánto consumir de cada uno de
estos grupos a fin de mantener una buena salud.

9.  Anaranjado: cereales y derivados,
preferentemente integrales.
 Verde: verduras y legumbres
frescas.
 Rojo: frutas frescas.
 Amarillo: aceites y grasas.
 Azul: productos lácteos.
 Morado: carnes, pescados y
legumbres secas.