Este documento describe un circuito de entrenamiento que consiste en una serie de estaciones con diferentes ejercicios. Explica los tipos de circuitos, las normas, los efectos a corto y largo plazo, y las ventajas y desventajas. Algunos ejemplos de ejercicios en el circuito son sentadillas, abdominales, trote y ejercicios para espalda, brazos, piernas y combinados.

1. Circuitos de Entrenamiento. Bachilleres: Douglisbel Valera C.I: 20.351.577 Miliexy Cordero C.I: 20.924.236 Gabriela Castellanos C.I: 21.506.539

2. El Circuito Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman un en los cuales se realizan una serie de circuito ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.

4. Los trabajos de estación son consecutivo y ordenado en forma lógica.

5. Se puede graduar la clasificación en forma individual.

6. Respeta las diferencias individuales

7. Se realiza en forma de circuito.

9. El trabajo debe ser prácticamente sin recuperación en cada estación, pero es recomendable para los alumnos darle 10” de descanso.

10. Los ejercicios deben ser de fácil ejecución.

13. Buen desarrollo de las cualidades físicas.

14. Mejorar el funcionamiento muscular, respiratorio, resistencia y potencia.

16. Aumento de frecuencia respiratoria.

17. Disminución de la presión arterial.

18. Disminución del ritmo cardiaco o reposo.

19. Aumento de la velocidad de la circulación. EJERCICIOS DEL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO Sentadillas: Abdominales rectos: Trote:

20. Ejercicios de espalda. Ejercicios de brazos. Ejercicios combinados. Ejercicios abdominales. Ejercicios de piernas.

21. Gracias…