SlideShare una empresa de Scribd logo
CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 1
Fortaleciendo
las competencias
socioemocionales
del docente
¿Cómo gestiono
mis emociones
en el contexto de la
emergencia sanitaria?
MINISTERIO DE EDUCACIÓN2
¿Cómo gestiono mis
emociones en el contexto
de la emergencia
sanitaria?
Estimada docente y estimado docente:
Gracias por el esfuerzo que vienes realizando para promover el
aprendizaje de tus estudiantes en este contexto de emergencia
sanitaria. Sabemos que no es un momento fácil y queremos que sepas
que no estás solo.
Pensando en esto, la Dirección de Formación Docente en Servicio
(DIFODS) pone a tu disposición esta cartilla con el propósito de
brindarte información y orientaciones que te ayudarán en la gestión
de tus emociones para fortalecer tu rol como mediador en la
educación a distancia.
Confiamos en que este momento que estamos atravesando será
motivo de aprendizaje y fortalecimiento personal y profesional.
CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 3
CONTENIDOS
¿Cómo nos
sentimos
emocionalmente
los docentes?
Situaciones de
tensión y estrés
en nuestra
interacción con
los demás
Datos
importantes
¿Sabías que?
Consejos
prácticos
“Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que
piensan acerca de los hechos”.
Albert Ellis
pg.4 pg.6 pg.10 pg.12
Brindar información y
orientaciones a los docentes
para contribuir en la gestión
de sus emociones con la
finalidad de optimizar su
rol como mediadores en la
educación a distancia.
Propósito:
¿Cómo gestiono mis
emociones en el contexto
de la emergencia
sanitaria?
MINISTERIO DE EDUCACIÓN4
I.	 ¿Cómo nos sentimos
emocionalmente
los docentes?
Reflexiona
99 ¿Te es familiar la situación de Alicia y sus
colegas?
99 ¿qué tipo de pensamientos tienes tú frente
a situaciones similares a las de Alicia?
99 ¿Cuáles son los más frecuentes?
99 ¿Cómo recuperar el equilibrio en un
contexto como este?
99 Si fueras colega, amiga, amigo de Alicia,
¿qué sugerencias le darías para afrontar
esta situación?
Alicia es una docente en una IE de la región La Libertad.
Se ha comunicado con sus colegas a través del WhatsApp, quienes están
preocupadas porque muestran menor comunicación con sus alumnos.
Varias de sus colegas han dicho que no pueden organizar sus tiempos
para atender a sus hijos y atender su labor como docentes; otras
tienen conflictos con sus hijos porque no les obedecen y, a la vez,
deben ayudarles en las tareas escolares. Lo más preocupante es
que, a raíz de que un docente se contagió de la covid-19, todos
están muy temerosos de que les pase lo mismo.
Alicia se vio identificada con lo que contaban sus colegas.
Además, ella termina cada día con tensión en el hombro y dolor
de cabeza.
CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 5
Reflexiona
99 ¿Te identificas con esta situación de
Randulfo?
99 ¿Qué pensamientos y emociones ha
generado esta situación para Randulfo?
99 ¿Qué situaciones observadas en tus
estudiantes te producen estrés? ¿Cómo las
estás afrontando? ¿Consideras que tienes
los recursos necesarios para abordarlos?
99 ¿Tu estado emocional actual te permite
intervenir en situaciones o dificultades
emocionales que están presentando tus
estudiantes? ¿Qué actitud asumes ante las
diversas demandas de tus estudiantes?
Randulfo, docente de la región Amazonas, comenta que la situación que
vivimos le da mucho dolor de cabeza y espalda; dice estar estresado
e impaciente por todo. Empezó bien, contactándose con todos sus
estudiantes, pero ahora la cantidad de alumnos ha disminuido, ya
que se han ido a la chacra a internarse con sus padres para estar
protegidos de la pandemia. Con los que pudo contactarse estaban
muy desanimados.
Quiso comunicarse con algunos de los padres de familia y no
pudo porque solo tiene un celular y le han cortado la línea. Ello
causa preocupación a Randulfo y se frustra porque las cosas no
le salen como las había programado.
MINISTERIO DE EDUCACIÓN6
II. Situaciones de tensión
y estrés en nuestra
interacción con los demás
Nuestras emociones en el hogar con la
familia: situaciones estresantes más
recurrentes y cómo abordarlas
La docente Aurelia de la región Tacna trabaja como maestra de inicial.
Ella se encuentra un poco ansiosa debido a que trata de equilibrar sus
responsabilidades en casa, con la familia y el trabajo. A veces se siente
frustrada por no poder brindarle mayor tiempo a su familia y, otras,
abrumada por las responsabilidades que le exigen las tareas del hogar
y su trabajo. Últimamente ha notado que pierde la paciencia más
rápido que antes; a veces, incluso, llega a llorar de la impotencia por
no poder cumplir todas las demandas que tiene.
¿Cómo abordar situaciones como esta?
ƒƒ Conversa con las personas que viven en tu casa para apoyarse
en las tareas del hogar mediante un cronograma conjunto de
actividades semanales, por ejemplo.
ƒƒ Define cuáles son tus límites y responsabilidades a nivel
personal (tu familia y tú) y profesional (con tus estudiantes,
padres de familia y colegas); así podrás conciliar ambos
roles. Pregúntate si es real y posible responder a todas las
demandas juntas. Establece prioridades de tal manera que
puedas responder satisfactoriamente.
ƒƒ Valora pequeños logros y avances por más mínimos que
sean. Evita centrarte solo en lo que no puedes hacer.
ƒƒ Acepta el llanto como un recurso importante para
desahogarte.
ƒƒ Ten tiempo de disfrute solo y en familia (juega en familia, lee
un libro, dibuja, etc.).
ansiedad
frustración
impotencia
CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 7
Nuestras emociones en la relación con los
estudiantes: situaciones estresantes más
recurrentes y cómo abordarlas
Emilio realiza seguimiento a sus estudiantes semanalmente. Al recibir su
llamada, algunos estudiantes le cuentan que se sienten muy mal debido
a que tienen familiares enfermos o que ya han fallecido debido a la
covid-19 y eso les entristece. Otros manifiestan que no quieren hacer
las actividades propuestas, no entienden los temas tratados y otros no
estan motivados, pues extrañan a sus amigos. Además, Emilio siente
una frustración muy grande por aquellos jóvenes con los que no ha
podido contactarse por falta de conectividad.
¿Cómo abordar situaciones como esta?
ƒƒ Dosifica las actividades de aprendizaje que propones para
tus estudiantes que presentan situaciones críticas. Lo más
importante es promover su estabilidad emocional.
ƒƒ Dales a tus estudiantes la oportunidad de sentirse escuchados
frente a los temores o penas que puedan estar atravesando.
Todas las emociones son importantes y está bien poder
reconocer la angustia, la pena o el temor por un familiar
enfermo o fallecido, o por la situación que atravesamos.
ƒƒ Conversa con tus estudiantes sobre la importancia del
autocuidado (ejercitarse físicamente, comer sano y saludable,
dormir bien, entre otros) (MINSA, 2020).
ƒƒ Con aquellos estudiantes con los que no puedes
contactarte, averigua si en algún momento
de la semana alguien de la familia tendrá
conectividad para poder brindarles asesoría y
soporte en la medida de las posibilidades.
tristeza
frustración
miedo
MINISTERIO DE EDUCACIÓN8
¿Cómo abordar situaciones como esta?
ƒƒ Reflexiona y considera que no es mejor docente aquel que
reúne la mayor cantidad de evidencias de sus estudiantes.
ƒƒ Comprende la situación de cada familia. Espera y ten
paciencia respecto a los envíos. Lo importante es mantener
la comunicación con las familias.
Nuestras emociones en la relación con los
padres de familia: situaciones estresantes
más recurrentes y cómo abordarlas
Eusebio es profesor de una escuela primaria en la región Cusco. En las
últimas semanas ha observado que disminuyó la cantidad de mensajes
con evidencias que los padres le enviaban, debido a que, en las zonas
donde viven, deben recargar el celular con saldo para poder enviar los
mensajes, pero ahora están invirtiendo en la alimentación de la familia
o en enviar evidencias de sus hijos de grados mayores. Toda esta
situación le genera tristeza y angustia a Eusebio, porque no sabe qué
reportará como parte de su trabajo. Además, ha empezado a sufrir
pérdida de sueño y sobresaltos.
ƒƒ Motiva a los estudiantes y PP.FF. a que sigan realizando
las actividades y apoyando la educación de sus hijos a
pesar de aún no poder enviar las evidencias.
ƒƒ Brinda indicaciones a las familias para que guarden
las evidencias hasta tener la posibilidad de enviarlas,
recordándoles que son productos importantes.
tristeza
preocupación
angustia
CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 9
Nuestras emociones en la relación con los
pares y directivos: situaciones estresantes
más recurrentes y cómo abordarlas
La docente María de la región Piura siente mucha presión y estrés debido
a que constantemente recibe llamadas de la directora para solicitarle
informes de las actividades que realiza de forma diaria. A veces prefiere
no contestar porque tiene miedo de mostrarse alterada. Ella es ordenada
en todo lo que hace; sin embargo, le cuesta organizar la información
para enviarla y esto ocasiona que se retrase.
¿Cómo abordar situaciones como esta?
ƒƒ Infórmate sobre la normativa vigente para así poder cumplir
con los informes establecidos y otros acordados en tu IE.
ƒƒ Conversa con tus coordinadores y/o director considerando
la posibilidad de tomar en cuenta solo los informes
solicitados por las normativas, para así no saturarte con
tareas adicionales.
ƒƒ Elabora un cronograma de actividades para organizar
tu trabajo de forma eficiente. Si fuera necesario, pide
ayuda para aprender sobre el manejo de herramientas
y organizadores digitales que facilitan el trabajo.
ƒƒ Mantén constante comunicación con el equipo
directivo y colegas de tu IE. Explica de manera asertiva
la situación particular en la que te encuentras.
ira
angustia
impotencia
MINISTERIO DE EDUCACIÓN10
Datos importantes
¿Sabías que?
ƒƒ La actual situación debido a la covid-19 está trayendo
consigo reacciones emocionales, conductuales, cognitivas
y físicas en las personas. Estas se consideran esperables,
por lo que debemos tomar medidas de autocuidado
(Minsa, 2020).
ƒƒ Las emociones son reacciones orgánicas que se generan
como respuesta a un acontecimiento externo o interno.
No son algo tangible ni estático; al contrario, están en
continuo movimiento y son las que determinan nuestro
estado anímico. Su presencia en nuestras vidas nos hacen
más humanos, únicos e irrepetibles (Bisquerra, 2020ª).
ƒƒ Identificarloquenospasapordentro,quéestamossintiendo
(miedo, ira, alegría y tristeza, entre otras emociones) y saber
expresarnos, decir todo lo que sentimos por su nombre
y describirlo, representa el primer paso de la gestión de
nuestras emociones (Cuenca & O´Hara, 2006).
ƒƒ Una emoción se activa a partir de un acontecimiento.
De la manera cómo interpretemos este acontecimiento
depende el tipo de respuesta emocional. Por tal motivo,
tener pensamientos objetivos y positivos acerca de lo
que nos pasa, permite afrontar con tranquilidad y calma.
(Bisquerra, 2009)
CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 11
ƒƒ El estrés es un fenómeno emocional acompañado
de cambios bioquímicos, fisiológicos, cognitivos y
conductuales que se producen como consecuencia de
un desequilibrio entre las demandas del ambiente y los
recursos de las personas para afrontarlas (Bisquerra,
2020b).
ƒƒ Un adecuado afrontamiento del estrés podría mantenerte
motivado y orientado hacia el logro de tus metas, ya
que estimula el desarrollo de nuevas estrategias e ideas
que permitan responder a las situaciones presentadas.
(Cuenca & O´Hara, 2006).
ƒƒ La resiliencia es la capacidad que tiene una persona
para enfrentarse con éxito a unas condiciones de vida
sumamente adversas (pobreza, guerras, orfandad, crisis,
etc.). Diversas investigaciones han aportado evidencias de
que las personas con resiliencia, incluso en las situaciones
más adversas, tienden a poseer ciertas habilidades
emocionales básicas: sociabilidad, autoconfianza,
optimismo, resistencia al fracaso y a la frustración, la
habilidad de superar rápidamente los contratiempos y
una “naturaleza fácil” (2020d).
ƒƒ La salud mental es parte integral de la salud
de la persona, por lo que las estrategias
básicas como la alimentación saludable, el
descanso y el ejercicio regular sirven como
parte del autocuidado (Minedu, 2020, p. 17).
MINISTERIO DE EDUCACIÓN12
Consejos prácticos
“Recuerda que el estrés no viene de lo que sucede en tu vida. Viene de lo que
piensas que está sucediendo en tu vida”.			 Andrew J. Bernstein
Consideraciones para su ejecución:
ƒƒ Inhala despacio por la nariz, llenando la parte baja
del abdomen y el pecho mientras cuentas hasta 7;
sentirás que tus pulmones se llenan de aire. Mantén el
aire en el interior de tus pulmones por un aproximado
de 7 segundos más.
ƒƒ Exhala por la boca, lenta y suavemente, como para
aliviarte y descansar, sintiendo la contracción del
estómago por otros 7 segundos. Puedes repetirlo
varias veces.
ƒƒ Cuando realices el ejercicio, identifica si hay tensión
en los músculos del cuerpo, en el rostro u otras partes,
y relaja también esas partes.
Video donde podrás encontrar una referencia a esta
práctica: “Empatía y asertividad”:
https://aprendoencasa.pe/#/orientacion/docentes/
gestion-de-emociones
Técnica de
respiración
para la
relajación
Propósito:
obtener una
sensación de
relajación sobre
varias partes de
nuestro cuerpo
en general.
Diario
emocional
Propósito:
Expresar lo que
sientes a través
del uso del
cuaderno.
Consideraciones para su ejecución:
ƒƒ Haz una lista de aquellas situaciones que te hacen
sentir más vulnerable, por ejemplo, “escuchar noticias
del aumento de contagiados me produce temor”.
ƒƒ Escribe sobre aquellas situaciones que te generan
mayor tensión y estrés en el momento en que se
producen. Esto ayuda a tomar conciencia de tus
emociones que desbordan y aquellas que puedes o no
manejar.
ƒƒ Puedes anotar también situaciones que te generen
emociones agradables. Recuerda que puedes usar
diariamente este cuaderno, ya que te ayudará a
tomar consciencia sobre tus emociones.
CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 13
Práctica de
actividades
saludables
Propósito:
permite canalizar
de manera
gratificante
las emociones
que generan
tensión, así como
la práctica de
estilos de vida
saludables y la
distracción de
la mente ante
situaciones de
tensión, como
parte de una
rutina diaria.
Consideraciones para su ejecución:
ƒƒ Haz ejercicios físicos y practica estiramientos
regularmente, al menos 30 minutos al día.
ƒƒ Realiza con regularidad una actividad de tu
preferencia: pintar, dibujar, leer, jugar, hacer recorridos
virtuales, preparar un postre, entre otras.
ƒƒ Disminuye el tiempo que dedicas a ver noticias en la
televisión o escuchar aquellas que te generan ansiedad.
ƒƒ Mantén tus rutinas habituales de sueño y consume
alimentos saludables.
Página de la Municipalidad de San Borja para ejercitarte
físicamente:
https://m.facebook.com/MuniSBdeportes/
Página del Ministerio de Cultura para hacer recorridos
virtuales por museos del Perú:
https://visitavirtual.cultura.pe/
Identifica
redes de
soporte
Propósito:
permite
compartir y
expresar tus
emociones
con otros ante
situaciones de
tensión.
Consideraciones:
ƒƒ Identifica amigos o familiares que te brinden
seguridad y confianza, a los que puedas acudir cuando
requieras hacer catarsis o contar algo significativo e
importante que te haya ocurrido (sean experiencias
agradables u otras que te hayan producido malestar).
Puedes hacer una llamada telefónica, videollamada o
enviar mensajes.
ƒƒ Identifica y suscríbete mediante redes sociales a
grupos con quienes mantengas intereses comunes:
pasatiempos, lecturas, deportes, creencias, etc.
ƒƒ Participa de streamings o webinar donde se aborden
temas de tu interés. Plantea preguntas en caso las
tengas y sigue recomendaciones que consideres que
pueden aportar favorablemente en tu vida.
MINISTERIO DE EDUCACIÓN14
¿Cuándo es necesario
pedir ayuda profesional?
Si te sientes emocionalmente desbordado, que no puedes controlar
tus emociones y que va en aumento tu malestar emocional y físico
(falta de aire, agitación, dolores de cabeza, pensamientos negativos
recurrentes, estados prolongados de tristeza o melancolía,
irritabilidad, alteración del sueño y/o alimentación, entre otros).
Cuando tienes dificultad de relacionarte con los demás.
Aquí encontrarás algunos datos en donde podrás encontrar
asesoría especializada.
ATENCIÓN LÍNEA 100. Para los casos de violencia sexual y/o
doméstica. Puedes contactarlos las 24 horas del día, de lunes a
domingo e inclusive los feriados, desde cualquier teléfono fijo,
celular o público.
LÍNEA 113 OPCIÓN 5. Apoyo orientación psicológica del
Ministerio de Salud
LINEA119. Para comunicarte con familiares y amigos lejanos vía
mensaje de voz. Ministerio de Transportes y Comunicaciones.
Psicólogos Contigo. Sociedad Peruana de Psicoanálisis
https://forms.gle/uyzXZ97Jb2KCgEaT6
Aló Psicotrec. (01) 226-3867, opción 2
Te sugerimos ingresar a la sección Gestión de Emociones ubicada
en la plataforma Aprendo en casa.
Para llegar a ella, ingresa a la plataforma Aprendo en casa, ubica
“Encuentra orientaciones”, luego abre la opción “Docentes”
y selecciona la sección “Gestión de emociones y ciudadanía
activa”; allí encontrarás un conjunto de videos cortos con
mensajes de ayuda.
“La autocompasión... actitud amable hacia nosotros mismos” y
“nuestro bienestar está en el bienestar del otro”:
https://aprendoencasa.pe/#/orientacion/docentes/gestion-de-
emociones
CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 15
Bibliografía
ƒƒ Bisquerra, R. (2020a). El reto de hacer tangible lo inmaterial [artículo en un blog].
Recuperado de http://www.bit.ly/ 3dV9Q16
ƒƒ Bisquerra, R. (2020a). Diccionario de emociones y fenómenos activos [artículo en un
blog]. Recuperado de http://www.bit.ly/3f7PzFv
ƒƒ Bisquerra, R. (2020b). Conciencia emocional [artículo en un blog]. Recuperado de
http://www.bit.ly/3dQ0i7g
ƒƒ BISQUERRA, R (2009) Psicopedagogía de las emociones. Booksmédicos.org http://
www.codajic.org/sites/www.codajic.org/files/Psicopedagogia%20de%20las%20
emociones%20-%20Rafael%20Bisquerra%20Alzina-1.pdf
ƒƒ Bisquerra, R. (2020d). Resiliencia en tiempos de crisis [artículo en un blog]. Recuperado
de http://www.bit.ly/3hchQNe
ƒƒ Cuenca, R, O’Hara, J. (2006). El estrés en los maestros: percepción y realidad. Estudio
de casos en Lima Metropolitana. Lima: Minedu; Dinfocad; ProEduca; GTZ.
ƒƒ Ministerio de Educación del Perú (2020). Aprendo en casa (plataforma educativa).
Recuperado de https://www.bit.ly/2AmPRcR
ƒƒ Ministerio de Salud del Perú (2020). Guía técnica para el cuidado de la salud mental del
personal de la salud en el contexto del COVID -19. Lima: Autor.

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

Dislexia i familia
Dislexia i familiaDislexia i familia
Dislexia i familia
Psicopedagogia Polinyà
 
Dificultades aprendizaje y tdah
Dificultades aprendizaje y tdahDificultades aprendizaje y tdah
Dificultades aprendizaje y tdah
Marta Montoro
 
Implicaciones que tiene las Madres estudiantes en su Organizacion de la Unive...
Implicaciones que tiene las Madres estudiantes en su Organizacion de la Unive...Implicaciones que tiene las Madres estudiantes en su Organizacion de la Unive...
Implicaciones que tiene las Madres estudiantes en su Organizacion de la Unive...
Cecy_Amairany
 
Linea del tiempo
Linea del tiempoLinea del tiempo
Linea del tiempo
David Martinez
 
Agenda de trabajo semana del 10 al 14 de noviembre
Agenda de trabajo semana del 10  al  14 de noviembreAgenda de trabajo semana del 10  al  14 de noviembre
Agenda de trabajo semana del 10 al 14 de noviembre
colegiommc
 
2011 guia pede
2011 guia pede2011 guia pede
2011 guia pede
Elena Zapata Valero
 
Boletín informativo escuela de padres 1
Boletín informativo escuela de padres 1Boletín informativo escuela de padres 1
Boletín informativo escuela de padres 1
Eva Rodriguez Del Pino
 
Un niño con autismo en la familia
Un niño con autismo en la familiaUn niño con autismo en la familia
Un niño con autismo en la familia
Equipo de Orientación Colegio Marista Liceo Castilla
 
Moment dif 05
Moment dif 05Moment dif 05
Moment dif 05
critoba
 
Folleto informativo altas capacidades
Folleto informativo altas capacidadesFolleto informativo altas capacidades
Folleto informativo altas capacidades
Mónica Diz Besada
 
1314946974973 secundaria
1314946974973 secundaria1314946974973 secundaria
1314946974973 secundaria
Joinnowjoinnowjoinnow3
 
Ensayo sobre deficit atencional e hiperactividad
Ensayo sobre deficit atencional e hiperactividadEnsayo sobre deficit atencional e hiperactividad
Ensayo sobre deficit atencional e hiperactividad
Mauricio Pérez Gutiérrez
 
Planificacion del periodo_de_adaptacion
Planificacion del periodo_de_adaptacionPlanificacion del periodo_de_adaptacion
Planificacion del periodo_de_adaptacion
TrianaRodriguez22
 
Charla lila parrondo civivox 13-02-08 adopción y escuela
Charla lila parrondo   civivox 13-02-08 adopción y escuelaCharla lila parrondo   civivox 13-02-08 adopción y escuela
Charla lila parrondo civivox 13-02-08 adopción y escuela
Adolfo García Garaikoetxea
 
Cuento rosa contra el virus compressed
Cuento rosa contra el virus compressedCuento rosa contra el virus compressed
Cuento rosa contra el virus compressed
Alfaresbilingual
 
Guia 2
Guia 2Guia 2
Sesión de tutoria rosa camán
Sesión de tutoria rosa camánSesión de tutoria rosa camán
Sesión de tutoria rosa camán
Rosa Caman Muñoz
 
Normas, límites y estilos educativos
Normas, límites y estilos educativosNormas, límites y estilos educativos
Normas, límites y estilos educativos
Orientateca de OrienTapas
 
Ensayo
Ensayo Ensayo
Ensayo
Claudia Unach
 

La actualidad más candente (19)

Dislexia i familia
Dislexia i familiaDislexia i familia
Dislexia i familia
 
Dificultades aprendizaje y tdah
Dificultades aprendizaje y tdahDificultades aprendizaje y tdah
Dificultades aprendizaje y tdah
 
Implicaciones que tiene las Madres estudiantes en su Organizacion de la Unive...
Implicaciones que tiene las Madres estudiantes en su Organizacion de la Unive...Implicaciones que tiene las Madres estudiantes en su Organizacion de la Unive...
Implicaciones que tiene las Madres estudiantes en su Organizacion de la Unive...
 
Linea del tiempo
Linea del tiempoLinea del tiempo
Linea del tiempo
 
Agenda de trabajo semana del 10 al 14 de noviembre
Agenda de trabajo semana del 10  al  14 de noviembreAgenda de trabajo semana del 10  al  14 de noviembre
Agenda de trabajo semana del 10 al 14 de noviembre
 
2011 guia pede
2011 guia pede2011 guia pede
2011 guia pede
 
Boletín informativo escuela de padres 1
Boletín informativo escuela de padres 1Boletín informativo escuela de padres 1
Boletín informativo escuela de padres 1
 
Un niño con autismo en la familia
Un niño con autismo en la familiaUn niño con autismo en la familia
Un niño con autismo en la familia
 
Moment dif 05
Moment dif 05Moment dif 05
Moment dif 05
 
Folleto informativo altas capacidades
Folleto informativo altas capacidadesFolleto informativo altas capacidades
Folleto informativo altas capacidades
 
1314946974973 secundaria
1314946974973 secundaria1314946974973 secundaria
1314946974973 secundaria
 
Ensayo sobre deficit atencional e hiperactividad
Ensayo sobre deficit atencional e hiperactividadEnsayo sobre deficit atencional e hiperactividad
Ensayo sobre deficit atencional e hiperactividad
 
Planificacion del periodo_de_adaptacion
Planificacion del periodo_de_adaptacionPlanificacion del periodo_de_adaptacion
Planificacion del periodo_de_adaptacion
 
Charla lila parrondo civivox 13-02-08 adopción y escuela
Charla lila parrondo   civivox 13-02-08 adopción y escuelaCharla lila parrondo   civivox 13-02-08 adopción y escuela
Charla lila parrondo civivox 13-02-08 adopción y escuela
 
Cuento rosa contra el virus compressed
Cuento rosa contra el virus compressedCuento rosa contra el virus compressed
Cuento rosa contra el virus compressed
 
Guia 2
Guia 2Guia 2
Guia 2
 
Sesión de tutoria rosa camán
Sesión de tutoria rosa camánSesión de tutoria rosa camán
Sesión de tutoria rosa camán
 
Normas, límites y estilos educativos
Normas, límites y estilos educativosNormas, límites y estilos educativos
Normas, límites y estilos educativos
 
Ensayo
Ensayo Ensayo
Ensayo
 

Similar a Cómo gestiono mis emociones en el contexto de emergencia sanitaria.

Ansiedad y depresión en el ámbito escolar.pptx
Ansiedad y depresión en el ámbito escolar.pptxAnsiedad y depresión en el ámbito escolar.pptx
Ansiedad y depresión en el ámbito escolar.pptx
MelissahiIls
 
Guia para padres ante un problema de absentismo escolar
Guia para padres ante un problema de absentismo escolarGuia para padres ante un problema de absentismo escolar
Guia para padres ante un problema de absentismo escolar
Mónica Diz Besada
 
Aprendizajes en tiempo de.pandemia
Aprendizajes en tiempo de.pandemiaAprendizajes en tiempo de.pandemia
Aprendizajes en tiempo de.pandemia
Paula Gauna
 
equipo de tercero evidencias.pptx
equipo de tercero evidencias.pptxequipo de tercero evidencias.pptx
equipo de tercero evidencias.pptx
FannySilvaCano
 
INTERVENCIÓN EN CRISIS SOCIAL (2).pptm.pdf
INTERVENCIÓN EN CRISIS SOCIAL (2).pptm.pdfINTERVENCIÓN EN CRISIS SOCIAL (2).pptm.pdf
INTERVENCIÓN EN CRISIS SOCIAL (2).pptm.pdf
Jacqueline J
 
1.ficha de trabajo semana 20 d1_comunicacion_cuarto grado
1.ficha de trabajo semana 20 d1_comunicacion_cuarto grado1.ficha de trabajo semana 20 d1_comunicacion_cuarto grado
1.ficha de trabajo semana 20 d1_comunicacion_cuarto grado
doris anaya anaya
 
CONTENCIÓN EMOCIONAL.pptx
CONTENCIÓN EMOCIONAL.pptxCONTENCIÓN EMOCIONAL.pptx
CONTENCIÓN EMOCIONAL.pptx
ENITHSARAGURO1
 
taller de CONTENCION EMOCIONAL para madres.
taller de CONTENCION EMOCIONAL para madres.taller de CONTENCION EMOCIONAL para madres.
taller de CONTENCION EMOCIONAL para madres.
mayraespinoza99
 
Guía para padres y docentes - Manejo práctico del Trastorno por Déficit de At...
Guía para padres y docentes - Manejo práctico del Trastorno por Déficit de At...Guía para padres y docentes - Manejo práctico del Trastorno por Déficit de At...
Guía para padres y docentes - Manejo práctico del Trastorno por Déficit de At...
J.Archer Comunicación Visual
 
02 la asertividad en la resolucion de conflictos
02 la asertividad en la resolucion de conflictos02 la asertividad en la resolucion de conflictos
02 la asertividad en la resolucion de conflictos
yul velazquez
 
ANEXO-4_Guia-de-Acompanamiento-Telefonico.pdf
ANEXO-4_Guia-de-Acompanamiento-Telefonico.pdfANEXO-4_Guia-de-Acompanamiento-Telefonico.pdf
ANEXO-4_Guia-de-Acompanamiento-Telefonico.pdf
moreiraortegacecilia1
 
Ted cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentes
Ted cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentesTed cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentes
Ted cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentes
Karito Lizeth Benites Socola
 
Diagrama, relación del individuo con el entorno. ga1 240201526-aa3
Diagrama, relación del individuo con el entorno. ga1 240201526-aa3Diagrama, relación del individuo con el entorno. ga1 240201526-aa3
Diagrama, relación del individuo con el entorno. ga1 240201526-aa3
Luneza Zapata
 
IMPLEMENTACIÓN DE ESTRATEGIAS PARA LA FAMILIA
IMPLEMENTACIÓN DE ESTRATEGIAS PARA LA FAMILIAIMPLEMENTACIÓN DE ESTRATEGIAS PARA LA FAMILIA
IMPLEMENTACIÓN DE ESTRATEGIAS PARA LA FAMILIA
Sandra Lorena Tapia
 
Licea y Yashiro -Terapia narrativa para niños y sus familias - Cap. Hernandez...
Licea y Yashiro -Terapia narrativa para niños y sus familias - Cap. Hernandez...Licea y Yashiro -Terapia narrativa para niños y sus familias - Cap. Hernandez...
Licea y Yashiro -Terapia narrativa para niños y sus familias - Cap. Hernandez...
RodrigoR31
 
Adopcion y escuela ideas-clave
Adopcion y escuela ideas-claveAdopcion y escuela ideas-clave
Adopcion y escuela ideas-clave
Yurema De la Fuente
 
Autoestima castella
Autoestima castellaAutoestima castella
Autoestima castella
Susana Vila
 
Autoestima castella
Autoestima castellaAutoestima castella
Autoestima castella
RossyPalmaM Palma M
 
Estres y ansiedad en niños escuela
Estres y ansiedad en niños   escuelaEstres y ansiedad en niños   escuela
Estres y ansiedad en niños escuela
Hector Salinas
 
Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad
Trastorno por Déficit de Atención con HiperactividadTrastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad
Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad
Mauricio Pérez Gutiérrez
 

Similar a Cómo gestiono mis emociones en el contexto de emergencia sanitaria. (20)

Ansiedad y depresión en el ámbito escolar.pptx
Ansiedad y depresión en el ámbito escolar.pptxAnsiedad y depresión en el ámbito escolar.pptx
Ansiedad y depresión en el ámbito escolar.pptx
 
Guia para padres ante un problema de absentismo escolar
Guia para padres ante un problema de absentismo escolarGuia para padres ante un problema de absentismo escolar
Guia para padres ante un problema de absentismo escolar
 
Aprendizajes en tiempo de.pandemia
Aprendizajes en tiempo de.pandemiaAprendizajes en tiempo de.pandemia
Aprendizajes en tiempo de.pandemia
 
equipo de tercero evidencias.pptx
equipo de tercero evidencias.pptxequipo de tercero evidencias.pptx
equipo de tercero evidencias.pptx
 
INTERVENCIÓN EN CRISIS SOCIAL (2).pptm.pdf
INTERVENCIÓN EN CRISIS SOCIAL (2).pptm.pdfINTERVENCIÓN EN CRISIS SOCIAL (2).pptm.pdf
INTERVENCIÓN EN CRISIS SOCIAL (2).pptm.pdf
 
1.ficha de trabajo semana 20 d1_comunicacion_cuarto grado
1.ficha de trabajo semana 20 d1_comunicacion_cuarto grado1.ficha de trabajo semana 20 d1_comunicacion_cuarto grado
1.ficha de trabajo semana 20 d1_comunicacion_cuarto grado
 
CONTENCIÓN EMOCIONAL.pptx
CONTENCIÓN EMOCIONAL.pptxCONTENCIÓN EMOCIONAL.pptx
CONTENCIÓN EMOCIONAL.pptx
 
taller de CONTENCION EMOCIONAL para madres.
taller de CONTENCION EMOCIONAL para madres.taller de CONTENCION EMOCIONAL para madres.
taller de CONTENCION EMOCIONAL para madres.
 
Guía para padres y docentes - Manejo práctico del Trastorno por Déficit de At...
Guía para padres y docentes - Manejo práctico del Trastorno por Déficit de At...Guía para padres y docentes - Manejo práctico del Trastorno por Déficit de At...
Guía para padres y docentes - Manejo práctico del Trastorno por Déficit de At...
 
02 la asertividad en la resolucion de conflictos
02 la asertividad en la resolucion de conflictos02 la asertividad en la resolucion de conflictos
02 la asertividad en la resolucion de conflictos
 
ANEXO-4_Guia-de-Acompanamiento-Telefonico.pdf
ANEXO-4_Guia-de-Acompanamiento-Telefonico.pdfANEXO-4_Guia-de-Acompanamiento-Telefonico.pdf
ANEXO-4_Guia-de-Acompanamiento-Telefonico.pdf
 
Ted cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentes
Ted cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentesTed cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentes
Ted cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentes
 
Diagrama, relación del individuo con el entorno. ga1 240201526-aa3
Diagrama, relación del individuo con el entorno. ga1 240201526-aa3Diagrama, relación del individuo con el entorno. ga1 240201526-aa3
Diagrama, relación del individuo con el entorno. ga1 240201526-aa3
 
IMPLEMENTACIÓN DE ESTRATEGIAS PARA LA FAMILIA
IMPLEMENTACIÓN DE ESTRATEGIAS PARA LA FAMILIAIMPLEMENTACIÓN DE ESTRATEGIAS PARA LA FAMILIA
IMPLEMENTACIÓN DE ESTRATEGIAS PARA LA FAMILIA
 
Licea y Yashiro -Terapia narrativa para niños y sus familias - Cap. Hernandez...
Licea y Yashiro -Terapia narrativa para niños y sus familias - Cap. Hernandez...Licea y Yashiro -Terapia narrativa para niños y sus familias - Cap. Hernandez...
Licea y Yashiro -Terapia narrativa para niños y sus familias - Cap. Hernandez...
 
Adopcion y escuela ideas-clave
Adopcion y escuela ideas-claveAdopcion y escuela ideas-clave
Adopcion y escuela ideas-clave
 
Autoestima castella
Autoestima castellaAutoestima castella
Autoestima castella
 
Autoestima castella
Autoestima castellaAutoestima castella
Autoestima castella
 
Estres y ansiedad en niños escuela
Estres y ansiedad en niños   escuelaEstres y ansiedad en niños   escuela
Estres y ansiedad en niños escuela
 
Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad
Trastorno por Déficit de Atención con HiperactividadTrastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad
Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad
 

Más de IENicolasLaTorreGarc

Cartilla esi nro 1 docentes
Cartilla esi nro 1 docentesCartilla esi nro 1 docentes
Cartilla esi nro 1 docentes
IENicolasLaTorreGarc
 
Rvm 212 2020- lineamientos_tutoria_orientacion
Rvm 212 2020- lineamientos_tutoria_orientacionRvm 212 2020- lineamientos_tutoria_orientacion
Rvm 212 2020- lineamientos_tutoria_orientacion
IENicolasLaTorreGarc
 
Oficio multiple 000417 2020-gr-lamb
Oficio multiple 000417 2020-gr-lambOficio multiple 000417 2020-gr-lamb
Oficio multiple 000417 2020-gr-lamb
IENicolasLaTorreGarc
 
Edc mision todos
Edc mision todosEdc mision todos
Edc mision todos
IENicolasLaTorreGarc
 
Convencion sobre los_derechos_del_nino__final
Convencion sobre los_derechos_del_nino__finalConvencion sobre los_derechos_del_nino__final
Convencion sobre los_derechos_del_nino__final
IENicolasLaTorreGarc
 
Cuentos sobre los derechos
Cuentos sobre los derechosCuentos sobre los derechos
Cuentos sobre los derechos
IENicolasLaTorreGarc
 
Planificacion mensual aprendo_casa
Planificacion mensual aprendo_casaPlanificacion mensual aprendo_casa
Planificacion mensual aprendo_casa
IENicolasLaTorreGarc
 
Cuentos de-los-derechos-del-nino-saul-schkolnik
Cuentos de-los-derechos-del-nino-saul-schkolnikCuentos de-los-derechos-del-nino-saul-schkolnik
Cuentos de-los-derechos-del-nino-saul-schkolnik
IENicolasLaTorreGarc
 
RM Nº 447 2020-MINEDU
RM Nº 447 2020-MINEDURM Nº 447 2020-MINEDU
RM Nº 447 2020-MINEDU
IENicolasLaTorreGarc
 
Somos familia como las-madres y padres aseguramos el cuidado y educación de n...
Somos familia como las-madres y padres aseguramos el cuidado y educación de n...Somos familia como las-madres y padres aseguramos el cuidado y educación de n...
Somos familia como las-madres y padres aseguramos el cuidado y educación de n...
IENicolasLaTorreGarc
 
Lograr buena colaboración entre las familias y la escuela.
Lograr buena colaboración entre las familias y la escuela.Lograr buena colaboración entre las familias y la escuela.
Lograr buena colaboración entre las familias y la escuela.
IENicolasLaTorreGarc
 
Inclusiva acompañamiento en el marco de competencias desarrollo de nuestras h...
Inclusiva acompañamiento en el marco de competencias desarrollo de nuestras h...Inclusiva acompañamiento en el marco de competencias desarrollo de nuestras h...
Inclusiva acompañamiento en el marco de competencias desarrollo de nuestras h...
IENicolasLaTorreGarc
 
Organizar el tiempo en casa
 Organizar el tiempo en casa Organizar el tiempo en casa
Organizar el tiempo en casa
IENicolasLaTorreGarc
 
Organizarnos en familia para cuidar a los niños y niñas mientras los padres e...
Organizarnos en familia para cuidar a los niños y niñas mientras los padres e...Organizarnos en familia para cuidar a los niños y niñas mientras los padres e...
Organizarnos en familia para cuidar a los niños y niñas mientras los padres e...
IENicolasLaTorreGarc
 
Aprendo en Casa
Aprendo en Casa Aprendo en Casa
Aprendo en Casa
IENicolasLaTorreGarc
 
Cartilla para las familias de estudiantes con necesidades educativas especiales.
Cartilla para las familias de estudiantes con necesidades educativas especiales.Cartilla para las familias de estudiantes con necesidades educativas especiales.
Cartilla para las familias de estudiantes con necesidades educativas especiales.
IENicolasLaTorreGarc
 
Lo que debemos saber sobre la Norma Técnica Nº 193 Evaluación Formativa.
Lo que debemos saber sobre la Norma Técnica  Nº 193 Evaluación Formativa. Lo que debemos saber sobre la Norma Técnica  Nº 193 Evaluación Formativa.
Lo que debemos saber sobre la Norma Técnica Nº 193 Evaluación Formativa.
IENicolasLaTorreGarc
 
Orientaciones docentes para recuperación primaria.
Orientaciones docentes para recuperación primaria.Orientaciones docentes para recuperación primaria.
Orientaciones docentes para recuperación primaria.
IENicolasLaTorreGarc
 
Experiencia de aprendizaje: Cuidamos nuestra salud en familia.
Experiencia de aprendizaje: Cuidamos nuestra salud en familia.Experiencia de aprendizaje: Cuidamos nuestra salud en familia.
Experiencia de aprendizaje: Cuidamos nuestra salud en familia.
IENicolasLaTorreGarc
 
Planificador diagnóstico
Planificador  diagnóstico Planificador  diagnóstico
Planificador diagnóstico
IENicolasLaTorreGarc
 

Más de IENicolasLaTorreGarc (20)

Cartilla esi nro 1 docentes
Cartilla esi nro 1 docentesCartilla esi nro 1 docentes
Cartilla esi nro 1 docentes
 
Rvm 212 2020- lineamientos_tutoria_orientacion
Rvm 212 2020- lineamientos_tutoria_orientacionRvm 212 2020- lineamientos_tutoria_orientacion
Rvm 212 2020- lineamientos_tutoria_orientacion
 
Oficio multiple 000417 2020-gr-lamb
Oficio multiple 000417 2020-gr-lambOficio multiple 000417 2020-gr-lamb
Oficio multiple 000417 2020-gr-lamb
 
Edc mision todos
Edc mision todosEdc mision todos
Edc mision todos
 
Convencion sobre los_derechos_del_nino__final
Convencion sobre los_derechos_del_nino__finalConvencion sobre los_derechos_del_nino__final
Convencion sobre los_derechos_del_nino__final
 
Cuentos sobre los derechos
Cuentos sobre los derechosCuentos sobre los derechos
Cuentos sobre los derechos
 
Planificacion mensual aprendo_casa
Planificacion mensual aprendo_casaPlanificacion mensual aprendo_casa
Planificacion mensual aprendo_casa
 
Cuentos de-los-derechos-del-nino-saul-schkolnik
Cuentos de-los-derechos-del-nino-saul-schkolnikCuentos de-los-derechos-del-nino-saul-schkolnik
Cuentos de-los-derechos-del-nino-saul-schkolnik
 
RM Nº 447 2020-MINEDU
RM Nº 447 2020-MINEDURM Nº 447 2020-MINEDU
RM Nº 447 2020-MINEDU
 
Somos familia como las-madres y padres aseguramos el cuidado y educación de n...
Somos familia como las-madres y padres aseguramos el cuidado y educación de n...Somos familia como las-madres y padres aseguramos el cuidado y educación de n...
Somos familia como las-madres y padres aseguramos el cuidado y educación de n...
 
Lograr buena colaboración entre las familias y la escuela.
Lograr buena colaboración entre las familias y la escuela.Lograr buena colaboración entre las familias y la escuela.
Lograr buena colaboración entre las familias y la escuela.
 
Inclusiva acompañamiento en el marco de competencias desarrollo de nuestras h...
Inclusiva acompañamiento en el marco de competencias desarrollo de nuestras h...Inclusiva acompañamiento en el marco de competencias desarrollo de nuestras h...
Inclusiva acompañamiento en el marco de competencias desarrollo de nuestras h...
 
Organizar el tiempo en casa
 Organizar el tiempo en casa Organizar el tiempo en casa
Organizar el tiempo en casa
 
Organizarnos en familia para cuidar a los niños y niñas mientras los padres e...
Organizarnos en familia para cuidar a los niños y niñas mientras los padres e...Organizarnos en familia para cuidar a los niños y niñas mientras los padres e...
Organizarnos en familia para cuidar a los niños y niñas mientras los padres e...
 
Aprendo en Casa
Aprendo en Casa Aprendo en Casa
Aprendo en Casa
 
Cartilla para las familias de estudiantes con necesidades educativas especiales.
Cartilla para las familias de estudiantes con necesidades educativas especiales.Cartilla para las familias de estudiantes con necesidades educativas especiales.
Cartilla para las familias de estudiantes con necesidades educativas especiales.
 
Lo que debemos saber sobre la Norma Técnica Nº 193 Evaluación Formativa.
Lo que debemos saber sobre la Norma Técnica  Nº 193 Evaluación Formativa. Lo que debemos saber sobre la Norma Técnica  Nº 193 Evaluación Formativa.
Lo que debemos saber sobre la Norma Técnica Nº 193 Evaluación Formativa.
 
Orientaciones docentes para recuperación primaria.
Orientaciones docentes para recuperación primaria.Orientaciones docentes para recuperación primaria.
Orientaciones docentes para recuperación primaria.
 
Experiencia de aprendizaje: Cuidamos nuestra salud en familia.
Experiencia de aprendizaje: Cuidamos nuestra salud en familia.Experiencia de aprendizaje: Cuidamos nuestra salud en familia.
Experiencia de aprendizaje: Cuidamos nuestra salud en familia.
 
Planificador diagnóstico
Planificador  diagnóstico Planificador  diagnóstico
Planificador diagnóstico
 

Último

Relieve de la Región de la Selva Peruana.pdf
Relieve de la Región de la Selva Peruana.pdfRelieve de la Región de la Selva Peruana.pdf
Relieve de la Región de la Selva Peruana.pdf
angelakarenhuayre
 
Organizacion política de los Incas, Mayas y Aztecas.pptx
Organizacion política de los Incas, Mayas y Aztecas.pptxOrganizacion política de los Incas, Mayas y Aztecas.pptx
Organizacion política de los Incas, Mayas y Aztecas.pptx
favianrea547
 
CULTURA CHIMU CERAMICA UBICACION METALURGIA
CULTURA CHIMU CERAMICA UBICACION METALURGIACULTURA CHIMU CERAMICA UBICACION METALURGIA
CULTURA CHIMU CERAMICA UBICACION METALURGIA
Mariela Vasquez Pelaez
 
EL PRIMER SEMESTRE EN ENFERMERÍA BLOGS 3
EL PRIMER SEMESTRE EN ENFERMERÍA BLOGS 3EL PRIMER SEMESTRE EN ENFERMERÍA BLOGS 3
EL PRIMER SEMESTRE EN ENFERMERÍA BLOGS 3
yanebermendoza
 
INSTRUMENTOS USADOS EN LA PSICOLOGÍA
INSTRUMENTOS USADOS EN LA PSICOLOGÍA INSTRUMENTOS USADOS EN LA PSICOLOGÍA
INSTRUMENTOS USADOS EN LA PSICOLOGÍA
Kiara Ocampo Apolo
 
La Relación Mixta DA ( Riesgo)- Matriz DA
La Relación Mixta DA ( Riesgo)- Matriz DALa Relación Mixta DA ( Riesgo)- Matriz DA
La Relación Mixta DA ( Riesgo)- Matriz DA
JonathanCovena1
 
Sesión Un día en el ministerio de Jesús.pdf
Sesión Un día en el ministerio de Jesús.pdfSesión Un día en el ministerio de Jesús.pdf
Sesión Un día en el ministerio de Jesús.pdf
https://gramadal.wordpress.com/
 
Enfermeria samantha vasquez (1).docx.......
Enfermeria samantha vasquez (1).docx.......Enfermeria samantha vasquez (1).docx.......
Enfermeria samantha vasquez (1).docx.......
samanthavasquezinfan
 
EJEMPLOS DE FLORA Y FAUNA DE LA COSTA PERUANA
EJEMPLOS DE FLORA Y FAUNA DE LA COSTA PERUANAEJEMPLOS DE FLORA Y FAUNA DE LA COSTA PERUANA
EJEMPLOS DE FLORA Y FAUNA DE LA COSTA PERUANA
dairatuctocastro
 
homeostasis.pptx. Enfermería técnica periodo 1
homeostasis.pptx. Enfermería técnica periodo 1homeostasis.pptx. Enfermería técnica periodo 1
homeostasis.pptx. Enfermería técnica periodo 1
NohemiLumiereLopezHu1
 
ENFERMERIA TECNICA-FUNDAMENTOS DE SALUD.
ENFERMERIA TECNICA-FUNDAMENTOS DE SALUD.ENFERMERIA TECNICA-FUNDAMENTOS DE SALUD.
ENFERMERIA TECNICA-FUNDAMENTOS DE SALUD.
marluzsagar
 
Taller intensivo de formación continua. Puebla.
Taller intensivo de formación continua. Puebla.Taller intensivo de formación continua. Puebla.
Taller intensivo de formación continua. Puebla.
OscarCruzyCruz
 
Apuntes Unidad I Conceptos Básicos_compressed.pdf
Apuntes Unidad I Conceptos Básicos_compressed.pdfApuntes Unidad I Conceptos Básicos_compressed.pdf
Apuntes Unidad I Conceptos Básicos_compressed.pdf
VeronicaCabrera50
 
🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 01 - Tarea - Proyecto Final (terminado y revisado...
🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 01 - Tarea - Proyecto Final (terminado y revisado...🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 01 - Tarea - Proyecto Final (terminado y revisado...
🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 01 - Tarea - Proyecto Final (terminado y revisado...
FernandoEstebanLlont
 
Semana 1 Derecho a interponer recursos y reparación.
Semana 1 Derecho a interponer recursos y reparación.Semana 1 Derecho a interponer recursos y reparación.
Semana 1 Derecho a interponer recursos y reparación.
SergioAlfrediMontoya
 
2024 DIA DEL LOGRO-ARTE 3 - IE HONORIO DELGADO ESPINOZA
2024 DIA DEL LOGRO-ARTE 3 - IE HONORIO DELGADO ESPINOZA2024 DIA DEL LOGRO-ARTE 3 - IE HONORIO DELGADO ESPINOZA
2024 DIA DEL LOGRO-ARTE 3 - IE HONORIO DELGADO ESPINOZA
Sandra Mariela Ballón Aguedo
 
Revista Universidad de Deusto - Número 155 / Año 2024
Revista Universidad de Deusto - Número 155 / Año 2024Revista Universidad de Deusto - Número 155 / Año 2024
Revista Universidad de Deusto - Número 155 / Año 2024
Universidad de Deusto - Deustuko Unibertsitatea - University of Deusto
 
Informe de Evaluacion Diagnostica de Matematica 1-5 Ccesa007.pdf
Informe de Evaluacion Diagnostica de Matematica 1-5 Ccesa007.pdfInforme de Evaluacion Diagnostica de Matematica 1-5 Ccesa007.pdf
Informe de Evaluacion Diagnostica de Matematica 1-5 Ccesa007.pdf
Demetrio Ccesa Rayme
 
🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 1 Informe sobre un tema del curso.docx
🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 1 Informe sobre un tema del curso.docx🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 1 Informe sobre un tema del curso.docx
🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 1 Informe sobre un tema del curso.docx
FernandoEstebanLlont
 
Informe de Evaluacion Diagnostica de Comunicacion 1-5 Ccesa007.pdf
Informe de Evaluacion Diagnostica de Comunicacion 1-5 Ccesa007.pdfInforme de Evaluacion Diagnostica de Comunicacion 1-5 Ccesa007.pdf
Informe de Evaluacion Diagnostica de Comunicacion 1-5 Ccesa007.pdf
Demetrio Ccesa Rayme
 

Último (20)

Relieve de la Región de la Selva Peruana.pdf
Relieve de la Región de la Selva Peruana.pdfRelieve de la Región de la Selva Peruana.pdf
Relieve de la Región de la Selva Peruana.pdf
 
Organizacion política de los Incas, Mayas y Aztecas.pptx
Organizacion política de los Incas, Mayas y Aztecas.pptxOrganizacion política de los Incas, Mayas y Aztecas.pptx
Organizacion política de los Incas, Mayas y Aztecas.pptx
 
CULTURA CHIMU CERAMICA UBICACION METALURGIA
CULTURA CHIMU CERAMICA UBICACION METALURGIACULTURA CHIMU CERAMICA UBICACION METALURGIA
CULTURA CHIMU CERAMICA UBICACION METALURGIA
 
EL PRIMER SEMESTRE EN ENFERMERÍA BLOGS 3
EL PRIMER SEMESTRE EN ENFERMERÍA BLOGS 3EL PRIMER SEMESTRE EN ENFERMERÍA BLOGS 3
EL PRIMER SEMESTRE EN ENFERMERÍA BLOGS 3
 
INSTRUMENTOS USADOS EN LA PSICOLOGÍA
INSTRUMENTOS USADOS EN LA PSICOLOGÍA INSTRUMENTOS USADOS EN LA PSICOLOGÍA
INSTRUMENTOS USADOS EN LA PSICOLOGÍA
 
La Relación Mixta DA ( Riesgo)- Matriz DA
La Relación Mixta DA ( Riesgo)- Matriz DALa Relación Mixta DA ( Riesgo)- Matriz DA
La Relación Mixta DA ( Riesgo)- Matriz DA
 
Sesión Un día en el ministerio de Jesús.pdf
Sesión Un día en el ministerio de Jesús.pdfSesión Un día en el ministerio de Jesús.pdf
Sesión Un día en el ministerio de Jesús.pdf
 
Enfermeria samantha vasquez (1).docx.......
Enfermeria samantha vasquez (1).docx.......Enfermeria samantha vasquez (1).docx.......
Enfermeria samantha vasquez (1).docx.......
 
EJEMPLOS DE FLORA Y FAUNA DE LA COSTA PERUANA
EJEMPLOS DE FLORA Y FAUNA DE LA COSTA PERUANAEJEMPLOS DE FLORA Y FAUNA DE LA COSTA PERUANA
EJEMPLOS DE FLORA Y FAUNA DE LA COSTA PERUANA
 
homeostasis.pptx. Enfermería técnica periodo 1
homeostasis.pptx. Enfermería técnica periodo 1homeostasis.pptx. Enfermería técnica periodo 1
homeostasis.pptx. Enfermería técnica periodo 1
 
ENFERMERIA TECNICA-FUNDAMENTOS DE SALUD.
ENFERMERIA TECNICA-FUNDAMENTOS DE SALUD.ENFERMERIA TECNICA-FUNDAMENTOS DE SALUD.
ENFERMERIA TECNICA-FUNDAMENTOS DE SALUD.
 
Taller intensivo de formación continua. Puebla.
Taller intensivo de formación continua. Puebla.Taller intensivo de formación continua. Puebla.
Taller intensivo de formación continua. Puebla.
 
Apuntes Unidad I Conceptos Básicos_compressed.pdf
Apuntes Unidad I Conceptos Básicos_compressed.pdfApuntes Unidad I Conceptos Básicos_compressed.pdf
Apuntes Unidad I Conceptos Básicos_compressed.pdf
 
🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 01 - Tarea - Proyecto Final (terminado y revisado...
🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 01 - Tarea - Proyecto Final (terminado y revisado...🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 01 - Tarea - Proyecto Final (terminado y revisado...
🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 01 - Tarea - Proyecto Final (terminado y revisado...
 
Semana 1 Derecho a interponer recursos y reparación.
Semana 1 Derecho a interponer recursos y reparación.Semana 1 Derecho a interponer recursos y reparación.
Semana 1 Derecho a interponer recursos y reparación.
 
2024 DIA DEL LOGRO-ARTE 3 - IE HONORIO DELGADO ESPINOZA
2024 DIA DEL LOGRO-ARTE 3 - IE HONORIO DELGADO ESPINOZA2024 DIA DEL LOGRO-ARTE 3 - IE HONORIO DELGADO ESPINOZA
2024 DIA DEL LOGRO-ARTE 3 - IE HONORIO DELGADO ESPINOZA
 
Revista Universidad de Deusto - Número 155 / Año 2024
Revista Universidad de Deusto - Número 155 / Año 2024Revista Universidad de Deusto - Número 155 / Año 2024
Revista Universidad de Deusto - Número 155 / Año 2024
 
Informe de Evaluacion Diagnostica de Matematica 1-5 Ccesa007.pdf
Informe de Evaluacion Diagnostica de Matematica 1-5 Ccesa007.pdfInforme de Evaluacion Diagnostica de Matematica 1-5 Ccesa007.pdf
Informe de Evaluacion Diagnostica de Matematica 1-5 Ccesa007.pdf
 
🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 1 Informe sobre un tema del curso.docx
🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 1 Informe sobre un tema del curso.docx🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 1 Informe sobre un tema del curso.docx
🔴 (AC-S18) Semana 18 - Tema 1 Informe sobre un tema del curso.docx
 
Informe de Evaluacion Diagnostica de Comunicacion 1-5 Ccesa007.pdf
Informe de Evaluacion Diagnostica de Comunicacion 1-5 Ccesa007.pdfInforme de Evaluacion Diagnostica de Comunicacion 1-5 Ccesa007.pdf
Informe de Evaluacion Diagnostica de Comunicacion 1-5 Ccesa007.pdf
 

Cómo gestiono mis emociones en el contexto de emergencia sanitaria.

  • 1. CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 1 Fortaleciendo las competencias socioemocionales del docente ¿Cómo gestiono mis emociones en el contexto de la emergencia sanitaria?
  • 2. MINISTERIO DE EDUCACIÓN2 ¿Cómo gestiono mis emociones en el contexto de la emergencia sanitaria? Estimada docente y estimado docente: Gracias por el esfuerzo que vienes realizando para promover el aprendizaje de tus estudiantes en este contexto de emergencia sanitaria. Sabemos que no es un momento fácil y queremos que sepas que no estás solo. Pensando en esto, la Dirección de Formación Docente en Servicio (DIFODS) pone a tu disposición esta cartilla con el propósito de brindarte información y orientaciones que te ayudarán en la gestión de tus emociones para fortalecer tu rol como mediador en la educación a distancia. Confiamos en que este momento que estamos atravesando será motivo de aprendizaje y fortalecimiento personal y profesional.
  • 3. CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 3 CONTENIDOS ¿Cómo nos sentimos emocionalmente los docentes? Situaciones de tensión y estrés en nuestra interacción con los demás Datos importantes ¿Sabías que? Consejos prácticos “Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos”. Albert Ellis pg.4 pg.6 pg.10 pg.12 Brindar información y orientaciones a los docentes para contribuir en la gestión de sus emociones con la finalidad de optimizar su rol como mediadores en la educación a distancia. Propósito: ¿Cómo gestiono mis emociones en el contexto de la emergencia sanitaria?
  • 4. MINISTERIO DE EDUCACIÓN4 I. ¿Cómo nos sentimos emocionalmente los docentes? Reflexiona 99 ¿Te es familiar la situación de Alicia y sus colegas? 99 ¿qué tipo de pensamientos tienes tú frente a situaciones similares a las de Alicia? 99 ¿Cuáles son los más frecuentes? 99 ¿Cómo recuperar el equilibrio en un contexto como este? 99 Si fueras colega, amiga, amigo de Alicia, ¿qué sugerencias le darías para afrontar esta situación? Alicia es una docente en una IE de la región La Libertad. Se ha comunicado con sus colegas a través del WhatsApp, quienes están preocupadas porque muestran menor comunicación con sus alumnos. Varias de sus colegas han dicho que no pueden organizar sus tiempos para atender a sus hijos y atender su labor como docentes; otras tienen conflictos con sus hijos porque no les obedecen y, a la vez, deben ayudarles en las tareas escolares. Lo más preocupante es que, a raíz de que un docente se contagió de la covid-19, todos están muy temerosos de que les pase lo mismo. Alicia se vio identificada con lo que contaban sus colegas. Además, ella termina cada día con tensión en el hombro y dolor de cabeza.
  • 5. CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 5 Reflexiona 99 ¿Te identificas con esta situación de Randulfo? 99 ¿Qué pensamientos y emociones ha generado esta situación para Randulfo? 99 ¿Qué situaciones observadas en tus estudiantes te producen estrés? ¿Cómo las estás afrontando? ¿Consideras que tienes los recursos necesarios para abordarlos? 99 ¿Tu estado emocional actual te permite intervenir en situaciones o dificultades emocionales que están presentando tus estudiantes? ¿Qué actitud asumes ante las diversas demandas de tus estudiantes? Randulfo, docente de la región Amazonas, comenta que la situación que vivimos le da mucho dolor de cabeza y espalda; dice estar estresado e impaciente por todo. Empezó bien, contactándose con todos sus estudiantes, pero ahora la cantidad de alumnos ha disminuido, ya que se han ido a la chacra a internarse con sus padres para estar protegidos de la pandemia. Con los que pudo contactarse estaban muy desanimados. Quiso comunicarse con algunos de los padres de familia y no pudo porque solo tiene un celular y le han cortado la línea. Ello causa preocupación a Randulfo y se frustra porque las cosas no le salen como las había programado.
  • 6. MINISTERIO DE EDUCACIÓN6 II. Situaciones de tensión y estrés en nuestra interacción con los demás Nuestras emociones en el hogar con la familia: situaciones estresantes más recurrentes y cómo abordarlas La docente Aurelia de la región Tacna trabaja como maestra de inicial. Ella se encuentra un poco ansiosa debido a que trata de equilibrar sus responsabilidades en casa, con la familia y el trabajo. A veces se siente frustrada por no poder brindarle mayor tiempo a su familia y, otras, abrumada por las responsabilidades que le exigen las tareas del hogar y su trabajo. Últimamente ha notado que pierde la paciencia más rápido que antes; a veces, incluso, llega a llorar de la impotencia por no poder cumplir todas las demandas que tiene. ¿Cómo abordar situaciones como esta? ƒƒ Conversa con las personas que viven en tu casa para apoyarse en las tareas del hogar mediante un cronograma conjunto de actividades semanales, por ejemplo. ƒƒ Define cuáles son tus límites y responsabilidades a nivel personal (tu familia y tú) y profesional (con tus estudiantes, padres de familia y colegas); así podrás conciliar ambos roles. Pregúntate si es real y posible responder a todas las demandas juntas. Establece prioridades de tal manera que puedas responder satisfactoriamente. ƒƒ Valora pequeños logros y avances por más mínimos que sean. Evita centrarte solo en lo que no puedes hacer. ƒƒ Acepta el llanto como un recurso importante para desahogarte. ƒƒ Ten tiempo de disfrute solo y en familia (juega en familia, lee un libro, dibuja, etc.). ansiedad frustración impotencia
  • 7. CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 7 Nuestras emociones en la relación con los estudiantes: situaciones estresantes más recurrentes y cómo abordarlas Emilio realiza seguimiento a sus estudiantes semanalmente. Al recibir su llamada, algunos estudiantes le cuentan que se sienten muy mal debido a que tienen familiares enfermos o que ya han fallecido debido a la covid-19 y eso les entristece. Otros manifiestan que no quieren hacer las actividades propuestas, no entienden los temas tratados y otros no estan motivados, pues extrañan a sus amigos. Además, Emilio siente una frustración muy grande por aquellos jóvenes con los que no ha podido contactarse por falta de conectividad. ¿Cómo abordar situaciones como esta? ƒƒ Dosifica las actividades de aprendizaje que propones para tus estudiantes que presentan situaciones críticas. Lo más importante es promover su estabilidad emocional. ƒƒ Dales a tus estudiantes la oportunidad de sentirse escuchados frente a los temores o penas que puedan estar atravesando. Todas las emociones son importantes y está bien poder reconocer la angustia, la pena o el temor por un familiar enfermo o fallecido, o por la situación que atravesamos. ƒƒ Conversa con tus estudiantes sobre la importancia del autocuidado (ejercitarse físicamente, comer sano y saludable, dormir bien, entre otros) (MINSA, 2020). ƒƒ Con aquellos estudiantes con los que no puedes contactarte, averigua si en algún momento de la semana alguien de la familia tendrá conectividad para poder brindarles asesoría y soporte en la medida de las posibilidades. tristeza frustración miedo
  • 8. MINISTERIO DE EDUCACIÓN8 ¿Cómo abordar situaciones como esta? ƒƒ Reflexiona y considera que no es mejor docente aquel que reúne la mayor cantidad de evidencias de sus estudiantes. ƒƒ Comprende la situación de cada familia. Espera y ten paciencia respecto a los envíos. Lo importante es mantener la comunicación con las familias. Nuestras emociones en la relación con los padres de familia: situaciones estresantes más recurrentes y cómo abordarlas Eusebio es profesor de una escuela primaria en la región Cusco. En las últimas semanas ha observado que disminuyó la cantidad de mensajes con evidencias que los padres le enviaban, debido a que, en las zonas donde viven, deben recargar el celular con saldo para poder enviar los mensajes, pero ahora están invirtiendo en la alimentación de la familia o en enviar evidencias de sus hijos de grados mayores. Toda esta situación le genera tristeza y angustia a Eusebio, porque no sabe qué reportará como parte de su trabajo. Además, ha empezado a sufrir pérdida de sueño y sobresaltos. ƒƒ Motiva a los estudiantes y PP.FF. a que sigan realizando las actividades y apoyando la educación de sus hijos a pesar de aún no poder enviar las evidencias. ƒƒ Brinda indicaciones a las familias para que guarden las evidencias hasta tener la posibilidad de enviarlas, recordándoles que son productos importantes. tristeza preocupación angustia
  • 9. CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 9 Nuestras emociones en la relación con los pares y directivos: situaciones estresantes más recurrentes y cómo abordarlas La docente María de la región Piura siente mucha presión y estrés debido a que constantemente recibe llamadas de la directora para solicitarle informes de las actividades que realiza de forma diaria. A veces prefiere no contestar porque tiene miedo de mostrarse alterada. Ella es ordenada en todo lo que hace; sin embargo, le cuesta organizar la información para enviarla y esto ocasiona que se retrase. ¿Cómo abordar situaciones como esta? ƒƒ Infórmate sobre la normativa vigente para así poder cumplir con los informes establecidos y otros acordados en tu IE. ƒƒ Conversa con tus coordinadores y/o director considerando la posibilidad de tomar en cuenta solo los informes solicitados por las normativas, para así no saturarte con tareas adicionales. ƒƒ Elabora un cronograma de actividades para organizar tu trabajo de forma eficiente. Si fuera necesario, pide ayuda para aprender sobre el manejo de herramientas y organizadores digitales que facilitan el trabajo. ƒƒ Mantén constante comunicación con el equipo directivo y colegas de tu IE. Explica de manera asertiva la situación particular en la que te encuentras. ira angustia impotencia
  • 10. MINISTERIO DE EDUCACIÓN10 Datos importantes ¿Sabías que? ƒƒ La actual situación debido a la covid-19 está trayendo consigo reacciones emocionales, conductuales, cognitivas y físicas en las personas. Estas se consideran esperables, por lo que debemos tomar medidas de autocuidado (Minsa, 2020). ƒƒ Las emociones son reacciones orgánicas que se generan como respuesta a un acontecimiento externo o interno. No son algo tangible ni estático; al contrario, están en continuo movimiento y son las que determinan nuestro estado anímico. Su presencia en nuestras vidas nos hacen más humanos, únicos e irrepetibles (Bisquerra, 2020ª). ƒƒ Identificarloquenospasapordentro,quéestamossintiendo (miedo, ira, alegría y tristeza, entre otras emociones) y saber expresarnos, decir todo lo que sentimos por su nombre y describirlo, representa el primer paso de la gestión de nuestras emociones (Cuenca & O´Hara, 2006). ƒƒ Una emoción se activa a partir de un acontecimiento. De la manera cómo interpretemos este acontecimiento depende el tipo de respuesta emocional. Por tal motivo, tener pensamientos objetivos y positivos acerca de lo que nos pasa, permite afrontar con tranquilidad y calma. (Bisquerra, 2009)
  • 11. CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 11 ƒƒ El estrés es un fenómeno emocional acompañado de cambios bioquímicos, fisiológicos, cognitivos y conductuales que se producen como consecuencia de un desequilibrio entre las demandas del ambiente y los recursos de las personas para afrontarlas (Bisquerra, 2020b). ƒƒ Un adecuado afrontamiento del estrés podría mantenerte motivado y orientado hacia el logro de tus metas, ya que estimula el desarrollo de nuevas estrategias e ideas que permitan responder a las situaciones presentadas. (Cuenca & O´Hara, 2006). ƒƒ La resiliencia es la capacidad que tiene una persona para enfrentarse con éxito a unas condiciones de vida sumamente adversas (pobreza, guerras, orfandad, crisis, etc.). Diversas investigaciones han aportado evidencias de que las personas con resiliencia, incluso en las situaciones más adversas, tienden a poseer ciertas habilidades emocionales básicas: sociabilidad, autoconfianza, optimismo, resistencia al fracaso y a la frustración, la habilidad de superar rápidamente los contratiempos y una “naturaleza fácil” (2020d). ƒƒ La salud mental es parte integral de la salud de la persona, por lo que las estrategias básicas como la alimentación saludable, el descanso y el ejercicio regular sirven como parte del autocuidado (Minedu, 2020, p. 17).
  • 12. MINISTERIO DE EDUCACIÓN12 Consejos prácticos “Recuerda que el estrés no viene de lo que sucede en tu vida. Viene de lo que piensas que está sucediendo en tu vida”. Andrew J. Bernstein Consideraciones para su ejecución: ƒƒ Inhala despacio por la nariz, llenando la parte baja del abdomen y el pecho mientras cuentas hasta 7; sentirás que tus pulmones se llenan de aire. Mantén el aire en el interior de tus pulmones por un aproximado de 7 segundos más. ƒƒ Exhala por la boca, lenta y suavemente, como para aliviarte y descansar, sintiendo la contracción del estómago por otros 7 segundos. Puedes repetirlo varias veces. ƒƒ Cuando realices el ejercicio, identifica si hay tensión en los músculos del cuerpo, en el rostro u otras partes, y relaja también esas partes. Video donde podrás encontrar una referencia a esta práctica: “Empatía y asertividad”: https://aprendoencasa.pe/#/orientacion/docentes/ gestion-de-emociones Técnica de respiración para la relajación Propósito: obtener una sensación de relajación sobre varias partes de nuestro cuerpo en general. Diario emocional Propósito: Expresar lo que sientes a través del uso del cuaderno. Consideraciones para su ejecución: ƒƒ Haz una lista de aquellas situaciones que te hacen sentir más vulnerable, por ejemplo, “escuchar noticias del aumento de contagiados me produce temor”. ƒƒ Escribe sobre aquellas situaciones que te generan mayor tensión y estrés en el momento en que se producen. Esto ayuda a tomar conciencia de tus emociones que desbordan y aquellas que puedes o no manejar. ƒƒ Puedes anotar también situaciones que te generen emociones agradables. Recuerda que puedes usar diariamente este cuaderno, ya que te ayudará a tomar consciencia sobre tus emociones.
  • 13. CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 13 Práctica de actividades saludables Propósito: permite canalizar de manera gratificante las emociones que generan tensión, así como la práctica de estilos de vida saludables y la distracción de la mente ante situaciones de tensión, como parte de una rutina diaria. Consideraciones para su ejecución: ƒƒ Haz ejercicios físicos y practica estiramientos regularmente, al menos 30 minutos al día. ƒƒ Realiza con regularidad una actividad de tu preferencia: pintar, dibujar, leer, jugar, hacer recorridos virtuales, preparar un postre, entre otras. ƒƒ Disminuye el tiempo que dedicas a ver noticias en la televisión o escuchar aquellas que te generan ansiedad. ƒƒ Mantén tus rutinas habituales de sueño y consume alimentos saludables. Página de la Municipalidad de San Borja para ejercitarte físicamente: https://m.facebook.com/MuniSBdeportes/ Página del Ministerio de Cultura para hacer recorridos virtuales por museos del Perú: https://visitavirtual.cultura.pe/ Identifica redes de soporte Propósito: permite compartir y expresar tus emociones con otros ante situaciones de tensión. Consideraciones: ƒƒ Identifica amigos o familiares que te brinden seguridad y confianza, a los que puedas acudir cuando requieras hacer catarsis o contar algo significativo e importante que te haya ocurrido (sean experiencias agradables u otras que te hayan producido malestar). Puedes hacer una llamada telefónica, videollamada o enviar mensajes. ƒƒ Identifica y suscríbete mediante redes sociales a grupos con quienes mantengas intereses comunes: pasatiempos, lecturas, deportes, creencias, etc. ƒƒ Participa de streamings o webinar donde se aborden temas de tu interés. Plantea preguntas en caso las tengas y sigue recomendaciones que consideres que pueden aportar favorablemente en tu vida.
  • 14. MINISTERIO DE EDUCACIÓN14 ¿Cuándo es necesario pedir ayuda profesional? Si te sientes emocionalmente desbordado, que no puedes controlar tus emociones y que va en aumento tu malestar emocional y físico (falta de aire, agitación, dolores de cabeza, pensamientos negativos recurrentes, estados prolongados de tristeza o melancolía, irritabilidad, alteración del sueño y/o alimentación, entre otros). Cuando tienes dificultad de relacionarte con los demás. Aquí encontrarás algunos datos en donde podrás encontrar asesoría especializada. ATENCIÓN LÍNEA 100. Para los casos de violencia sexual y/o doméstica. Puedes contactarlos las 24 horas del día, de lunes a domingo e inclusive los feriados, desde cualquier teléfono fijo, celular o público. LÍNEA 113 OPCIÓN 5. Apoyo orientación psicológica del Ministerio de Salud LINEA119. Para comunicarte con familiares y amigos lejanos vía mensaje de voz. Ministerio de Transportes y Comunicaciones. Psicólogos Contigo. Sociedad Peruana de Psicoanálisis https://forms.gle/uyzXZ97Jb2KCgEaT6 Aló Psicotrec. (01) 226-3867, opción 2 Te sugerimos ingresar a la sección Gestión de Emociones ubicada en la plataforma Aprendo en casa. Para llegar a ella, ingresa a la plataforma Aprendo en casa, ubica “Encuentra orientaciones”, luego abre la opción “Docentes” y selecciona la sección “Gestión de emociones y ciudadanía activa”; allí encontrarás un conjunto de videos cortos con mensajes de ayuda. “La autocompasión... actitud amable hacia nosotros mismos” y “nuestro bienestar está en el bienestar del otro”: https://aprendoencasa.pe/#/orientacion/docentes/gestion-de- emociones
  • 15. CARTILLA: ¿CÓMO GESTIONO MIS EMOCIONES EN EL CONTEXTO DE LA EMERGENCIA SANITARIA? 15 Bibliografía ƒƒ Bisquerra, R. (2020a). El reto de hacer tangible lo inmaterial [artículo en un blog]. Recuperado de http://www.bit.ly/ 3dV9Q16 ƒƒ Bisquerra, R. (2020a). Diccionario de emociones y fenómenos activos [artículo en un blog]. Recuperado de http://www.bit.ly/3f7PzFv ƒƒ Bisquerra, R. (2020b). Conciencia emocional [artículo en un blog]. Recuperado de http://www.bit.ly/3dQ0i7g ƒƒ BISQUERRA, R (2009) Psicopedagogía de las emociones. Booksmédicos.org http:// www.codajic.org/sites/www.codajic.org/files/Psicopedagogia%20de%20las%20 emociones%20-%20Rafael%20Bisquerra%20Alzina-1.pdf ƒƒ Bisquerra, R. (2020d). Resiliencia en tiempos de crisis [artículo en un blog]. Recuperado de http://www.bit.ly/3hchQNe ƒƒ Cuenca, R, O’Hara, J. (2006). El estrés en los maestros: percepción y realidad. Estudio de casos en Lima Metropolitana. Lima: Minedu; Dinfocad; ProEduca; GTZ. ƒƒ Ministerio de Educación del Perú (2020). Aprendo en casa (plataforma educativa). Recuperado de https://www.bit.ly/2AmPRcR ƒƒ Ministerio de Salud del Perú (2020). Guía técnica para el cuidado de la salud mental del personal de la salud en el contexto del COVID -19. Lima: Autor.