El documento proporciona consejos para aumentar y tonificar los glúteos de manera saludable, recomendando consumir alimentos ricos en proteínas y evitar los grasosos, realizar ejercicios enfocados en las caderas, muslos y glúteos de 2 a 3 veces por semana, y combinar una dieta balanceada con rutinas de ejercicio para lograr el objetivo de manera efectiva.

1. ¿Deseas tener glúteos más
grandes y firmes ?
Te mostraré una manera fácil
y sencilla de conseguirlo…

2. Empieza por consumir alimentos saludables,
debes tener como objetivo los alimentos
ricos en proteínas, en especial las carnes
magras, sin dejar de lado vegetales, frutas y
productos integrales

3. Evita los alimentos grasosos y
aceitosos.
Muchas personas tienen la idea errónea de
que si comen alimentos grasosos, tendrán
un trasero más grande, esto es totalmente
falso, al comer estos alimentos sin duda
aumentarás de peso y en esa medida tu
trasero también crecerá en proporción con tu
cuerpo

4. El aumento de peso para conseguir un trasero más
grande NO es lo que queremos, lo ideal será
mantener nuestro peso mientras trabajamos el
crecimiento de nuestros glúteos.
Siempre mantén esto en mente, ya que no
debemos utilizar el método incorrecto para hacer
crecer los glúteos.

5. Otro método para hacer crecer tus nalgas es mediante
los ejercicios que se dirigen a la parte baja del cuerpo
es decir, las zonas del muslo, la cadera y las nalgas.
Al efectuar este tipo de ejercicios de manera
consistente, las nalgas se harán más firmes cada día.
Ejemplos de estos ejercicios son: sentadillas,
levantamiento de piernas y aeróbicos de step-up.

6. Se recomienda también hacer estos ejercicios entre 2 a 3
veces por semana y en días alternos para dar a tus
músculos tiempo suficiente para descansar y recuperarse.
No olvides,
tu deseo de tener un trasero más grande no es difícil de
lograr si conoces los métodos correctos.

7. Recuerda…
Empieza por tomar alimentos saludables, ricos en
proteínas y evita alimentos con grasa.
Haz ejercicios que se dirijan a los músculos del
tren inferior para conseguir un tono más firme en
esa área de tu cuerpo.
Si combinas estos dos métodos juntos, lograrás un
trasero más grande, tonificado y firme en poco
tiempo.

8. Si quieres conocer más tips y consejos
visita:
http://www.comohacerparaaumentarlosgluteos
.blogspot.com/