Sibaja Quesada, L.(2005) Condicionamiento físico con balón. Revista Internacional
de Fútbol y Ciencia, 3(1), 3-12. El condicionamiento físico con balón es uno de los
métodos modernos más importantes en el fútbol actual. En el pasado la mayor parte
del trabajo físico se ejecutaba sin el apoyo del elemento más importante del juego, la
pelota, por lo que las sesiones eran tediosas y rutinarias para los jugadores, que
constantemente protestaban por esas formas de trabajo, sin embargo, en la actualidad
se realizan entrenamientos físicos donde se involucra el balón, lo que hace el
entrenamiento más motivante y provechoso para los profesionales de este deporte.
Palabras claves: fútbol, pelota, entrenamiento.
He decidido mostraros parte del trabajo que realizan mis alumnos de III NIVEL en la escuela de entrenadores del R.C.Deportivo.
Lo muestro porque es un trabajo de mucha calidad y me siento muy orgulloso de la cantidad de tiempo que dedican a formarse y de la calidad que después demuestran.
En este trabajo de Iván, podreis ver como elaboran 12 sesiones de trabajo, que en el blog las dividiremos en 6, formando la primera parte y 6 formando la segunda parte.
Yo como profesor les he marcado unas directrices, tomando como base un estilo de juego, un posicionamiento base y unos principios que deben prevalecer, pero a la vez dándoles libertad para organizarse como quieran.
Estoy convencido que sabreis valorar la calidad de los trabajos realizados.
http://www.7contra7.es/ @ Por Yonathan Calvo Fdez.
Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Andrés Ramos Bouzas, ex-alumno del CADF del R.C.Deportivo de La Coruña, y técnico de las categorías inferiores del Camariñas. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso hacia el modelo de juego combinativo, dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente.
Trabajo de la línea de cuatro en la defensa en zonaFutbol-Tactico
Comenzaremos realizando una aproximación conceptual sobre la DEFENSA EN ZONA, comparándola con otros tipos de defensa y relacionándola con otros Principios Tácticos del juego, que nos permitirá entenderla para posteriormente llevarla a la práctica mediante los ejercicios propuestos para el trabajo de la LÍNEA DE CUATRO EN LA DEFENSA EN ZONA.
He decidido mostraros parte del trabajo que realizan mis alumnos de III NIVEL en la escuela de entrenadores del R.C.Deportivo.
Lo muestro porque es un trabajo de mucha calidad y me siento muy orgulloso de la cantidad de tiempo que dedican a formarse y de la calidad que después demuestran.
En este trabajo de Iván, podreis ver como elaboran 12 sesiones de trabajo, que en el blog las dividiremos en 6, formando la primera parte y 6 formando la segunda parte.
Yo como profesor les he marcado unas directrices, tomando como base un estilo de juego, un posicionamiento base y unos principios que deben prevalecer, pero a la vez dándoles libertad para organizarse como quieran.
Estoy convencido que sabreis valorar la calidad de los trabajos realizados.
http://www.7contra7.es/ @ Por Yonathan Calvo Fdez.
Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Andrés Ramos Bouzas, ex-alumno del CADF del R.C.Deportivo de La Coruña, y técnico de las categorías inferiores del Camariñas. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso hacia el modelo de juego combinativo, dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente.
Trabajo de la línea de cuatro en la defensa en zonaFutbol-Tactico
Comenzaremos realizando una aproximación conceptual sobre la DEFENSA EN ZONA, comparándola con otros tipos de defensa y relacionándola con otros Principios Tácticos del juego, que nos permitirá entenderla para posteriormente llevarla a la práctica mediante los ejercicios propuestos para el trabajo de la LÍNEA DE CUATRO EN LA DEFENSA EN ZONA.
Conferencia el producto academia de fútbolYolmer Romero
Presentación empleada en el Seminario Gestión de Fútbol Base organizado por la Fundación Deportiva Universitaria Pedro Rincón Gutierrez y el ULA FC, Mérida, 17 de junio del 2011.
El fútbol es un deporte practicado por más de 270 millones de personas, y es considerado uno de los deportes más populares eso hace que tenga un mérito de deporte rey.
La iniciación en el fútbol se produce de una manera casi natural, espontánea, y desde el juego. El niño no se acerca al fútbol como deporte o actividad física, sino como distracción y recreo. A partir de este momento de juego, el niño pasa, a ser un futbolista, forma parte de un equipo de fútbol. No existe selección alguna, todos los jugadores son válidos. Aquí comienza la formación de los equipos necesarios para cubrir la demanda de niños que quieren participar en este deporte. En el momento en el que el niño decide competir en una liga federada, inicia su andadura en el mercado futbolístico, se abre la fase de una posible captación o selección por parte de otros clubes...
El conflicto es parte natural de la vida cotidiana, y un comportamiento normal en equipos y organizaciones, jugando un papel importante en ellos las emociones y los sentimientos. Posee tradicionalmente vínculos negativos y se percibe como violencia, odio e ira. Pero la resolución pacífica de conflictos puede significar un cambio de actitudes, dejando de percibir al rival como un enemigo, poniéndonos en su lugar, intentando comprender su punto de vista y buscando juntos una solución que satisfaga a ambas partes.
Es el deportista que dirige los partidos que nosotros disputamos, si lo hace bien o mal es totalmente relativo. Por su culpa fallamos el gol, por su culpa perdemos el partido, casi todo es por su culpa, encontraremos a pocos jugadores o entrenadores que admitan que perdieron por jugar mal. En muchas ocasiones descubrimos, en cualquier estadio, al vocero de turno que, además, se considera el único que sabe de fútbol y actúa insultándolo y ofendiéndolo. No nos damos cuenta que, por muchos fallos que pueda tener, sin él sería imposible llevar a cabo un partido o cualquier actividad deportiva mas allá de un amistoso o un encuentro con amigos. Es un bien que, por más que se equivoque, necesitamos. Siempre trata de llevar el partido de la mejor forma, sin incitar a la violencia.
Por supuesto, nos referimos al árbitro. Este deportista, en alguna ocasión, también jugó y discutió con árbitros, por eso a veces trata de entendernos, cuando no admitimos sus decisiones. Debemos pensar y entender que los árbitros realizan su labor, que los que juegan no son ellos, perdemos, ganamos y empatamos según el trabajo realizado por nosotros en el campo. Son una autoridad y hay que respetarla como tal, como al profesor en el colegio, como al policía en la calle, como a un padre en casa. Si lo hiciéramos sería todo más sencillo y práctico, aceptaríamos sus decisiones y seguiríamos jugando. Sabemos que sus resoluciones son incuestionables en el campo, no tienen marcha atrás, ni te quitará la tarjeta amarilla que te puso, ni el penalti que pitó, por lo tanto, dedícate a intentar marcar goles y a disfrutar con el juego.
Podemos encontrar, en la literatura especializada, que el proceso de detección de talentos ha sufrido una evolución cambiando totalmente su orientación. De esta forma, se ha pasado de una orientación tradicional, “top-down”, en la que se analizaban las características del deportista que había alcanzado altos resultados deportivos para tratar de establecer un marco referencial que permitiese desarrollar baterías de tests específicas; a una orientación de abajo hacia arriba, “bottom-up”, que trata de analizar la formación llevada a cabo por los deportistas para encontrar aquellas variables que hayan establecido diferencias entre los sujetos. En este artículo tratamos de exponer aquéllas causas que han llevado a esta nueva orientación y, que, en la actualidad, nos hace plantearnos el proceso de detección de talentos como un proceso de formación y hablemos más promoción o desarrollo del talento.
Descubres que la vida es un juego que se mide en centímetros. También lo es el fútbol. Porque en cada partido, en la vida o en el fútbol, el margen de error es tan estrecho. Quiero decir… medio paso demasiado tarde o muy pronto y no llegarás; medio segundo demasiado lento o muy rápido y no lo atraparás. Los centímetros que necesitamos están por todas partes. Están en cada descanso del partido, en cada minuto, en cada segundo. En este equipo luchamos por ese centímetro. En este equipo nos dejamos la piel y destrozamos a todo el mundo a nuestro alrededor por ese centímetro. Arañamos con nuestras uñas por ese centímetro. Porque sabemos que sumando todos esos centímetros vamos a marcar la diferencia entre GANAR o PERDER, entre VIVIR o MORIR. Eso es un equipo, caballeros. O bien nos rehacemos ahora, como un equipo, o nos desmoronamos como individuos. Eso es el fútbol, chicos. Nada más. Decidme, ¿qué vais a hacer?
El niño futbolista es una realidad basada en acciones que intenta practicando. Esta práctica la realiza a través del entrenamiento, donde se forma como deportista. En esta formación los entrenadores aplicamos diferentes habilidades sobre las cuales organizamos nuestro método de entrenamiento para lograr mejores jugadores de fútbol...
El deporte crea ídolos que convertimos en el espejo donde todos los niños quieren mirarse, sobre todo cuando se gana No idolatramos a los perdedores sino a los ganadores. En el fútbol, los entrenadores empiezan el camino por la victoria, como único objetivo, casi siempre a edades muy tempranas, sometiendo a sus jugadores a competir a cualquier precio. Los padres colaboran en esta dirección. “Te pago por los goles que consigas”, “si no ganas no vales”, “somos campeones o nada”, es la filosofía deportiva en algunas familias y clubes de fútbol base...
El fútbol es el deporte más popular y elegido como favorito por muchos niños y padres. De entre todas las actividades deportivas es la que más practican. Entrenan durante la semana y sábados o domingos tienen partido con clubs o colegios. Juegan en el patio, en el barrio, en la plaza, en el polideportivo. Lo ven en televisión, van al estadio, compran video-juegos, coleccionan cromos...
Transición en la posesiónde balón en fútbol: de lo posible a lo probablefiebrefutbol .es
En este estudio hemos seleccionado una estructura de diseño que incorpora diferentes partidos de distintos equipos que jugaron el último Mundial de Fútbol, a través de un sistema de categorías aplicable a cada uno de los equipos observados exclusivamente en su acción de juego (posesión de balón, no posesión del balón y balón parado). A partir de un estudio de generalizabilidad se ha confirmado que la muestra seleccionada es representativa del conjunto de los partidos del mundial. Se ha utilizado una aplicación informática específica para la observación, codificación y registro de los eventos deportivos, Match Vision Studio (Perea, Alday y Castellano, 2006). La codificación de los partidos nos ha permitido conocer las secuencias de posesiones-no posesiones de balón que durante cada jugada o ‘balón en juego’ desarrollan los equipos durante la competición. Los resultados muestran que el porcentaje de balones en juego con una única posesión o no posesión del balón ha aumentado considerablemente en los últimos años.
Futbolistas polivalentes. Un juego de posiciones.fiebrefutbol .es
Cuando asumimos la dirección de un equipo en una categoría de fútbol base, en la que los niños no conocen bien las posiciones y funciones que pueden desarrollar dentro del terreno de juego, y de las pocas cosas que tienen claras es que tienen que marcar goles en la portería contraria, debemos considerarlos deportistas que han de aprender divirtiéndose y la mejor manera de hacerlo es jugando. Este aprendizaje, para que resulte lo más divertido posible, debe realizarse sin especialización temprana en la posición que ocupe en el campo. Hemos de considerarlo un joven y futuro futbolista que ha de probar todos los puestos posibles para no convertirse en un jugador estándar a edad prematura. Especial atención tiene el caso del niño que, desde pequeño, desea ser portero e incluso presenta aptitudes para ello. El que quiera desarrollar sus habilidades en la portería podemos plantearla como una situación “especial”...
Paco Seirulo, preparador físico del Barça, se citó con Ángel Cappa en Barcelona. Se conocen por diversos congresos de fútbol y comparten una idea, original y nada extendida, sobre la utilidad de la preparación física enfocada al fútbol. En esta charla se desmoronan, de hecho, varios mitos ya instalados sobre el asunto en relación, por ejemplo, a las pretemporadas o al uso del gimnasio y las pesas para los jugadores de fútbol.
Evolución de los instrumentos y métodos de observación en el fútbolfiebrefutbol .es
Los entrenadores de fútbol tienden a emitir opiniones subjetivas sobre los factores determinantes del resultado del juego, lo que hace que sus conclusiones varíen mucho (Harris y Reilly, 1996). Según Wilkinson (1982), el análisis de las prestaciones de los jugadores y de los equipos en Fútbol se realiza exclusivamente mediante la intuición de los entrenadores, lo que conlleva una elevada subjetividad y poco valor científico...
Los aparatos de fuerza de Julio Tous, expreparador del Barça, y los planes personalizados de trabajo con cada jugador, claves en el éxito del equipo de Turín, invicto en Italia.
Este proyecto surge de la inquietud de poder mejorar el procesos de seguimiento y captación de jugadores del futbol base que nutran en un futuro a los equipos de futbol profesional. Si analizamos los club´s de futbol base, estos suelen caracterizarse por muchos aspectos dentro de los cuales para este proyecto podemos destacar:
Medios e Instalaciones: Durante la última década este aspecto ha evolucionado notablemente con la implantación de los campos de hierba artificial en gran parte por la implicación de los diferentes gobiernos locales‐regionales –nacionales.
Medios Humanos : si nos centramos al proyecto , por lo general los entrenadores de los equipos del futbol base tienen el siguiente perfil (con algunas excepciones): son jóvenes de mayor edad que al equipo que entrenan, tiene tiempo libre para poder realizar esa labor, y que no tiene muy claro si esa será su dedicación en el futuro.
LA ENSEÑANZA DE LOS DEPORTES DE INVASIÓN: METODOLOGÍA HORIZONTAL Vs. METODOLO...fiebrefutbol .es
Las modalidades deportivas de invasión constituyen una de las formas de entender el fenómeno deportivo en la sociedad. Existen múltiples investigaciones que han indagado, por un lado, sobre modelos de enseñanza deportiva y, por otro, sobre si la intervención docente en el deporte se orientaba hacia un modelo tradicional o activo. No obstante, a pesar de que la literatura científica insiste en la conveniencia de que la enseñanza integre varias disciplinas bajo un modelo horizontal, son escasas las investigaciones que indaguen sobre la utilización de los profesores de Educación Física de este modelo. Es objeto de este trabajo analizar la enseñanza de los deportes de invasión bajo un modelo horizontal, a partir de recientes estudios que han demostrado las transferencias existentes entre modalidades de este grupo de deportes. Así mismo, se aportan propuestas prácticas que faciliten materializar en las situaciones reales de enseñanza las transferencias demostradas por las investigaciones.
La formación de los jóvenes deportistas: de la detección del talento a la int...fiebrefutbol .es
La formación del talento deportivo es un proceso en el que intervienen muchos agentes: el deportista, el entrenador, el equipo técnico, la familia, el club y las federaciones… cada uno de ellos tiene una importante influencia en la evolución del deportista, pero en este trabajo vamos a ver una perspectiva del proceso formativo desde dos vertientes distanciadas, pero complementarias:
a) La identificación del deportista con talento: generalización.
b) La tecnificación desde la realidad federativa: caso concreto.
Abordaje del sistema de juego del fútbol - Garganta y Grehaignefiebrefutbol .es
Várias tentativas têm sido feitas para descrever a estrutura do rendimento no Futebol. No entanto, apesar de alguns factores poderem já ser reunidos, os catálogos de prioridades e as estruturas hierárquicas estabelecidas pouco mais têm conseguido do que reproduzir pequenas e desarticuladas fracções do jogo. Todavia, a realidade tem demonstrado que a pertinência do estudo dos problemas inerentes ao jogo e ao jogador deverá situar-se mais ao nível da interacção dos factores do que em cada um deles per se. Diversas conclusões decorrentes de vários estudos realizados, fazemm emergir a necessidade de encontrar métodos que permitam reunir e organizar os conhecimentos, a partir do reconhecimento da complexidade do jogo de Futebol e das propriedades de interacção dinâmica das equipas implicadas, enquanto conjuntos ou totalidades. No presente artigo pretendemos evidenciar que a abordagem sistêmica do jogo de Futebol constitui uma importante referência a considerar nos processos de ensino e treino do Futebol, na medida em que oferece a possibilidade de identificar e avaliar acções/sequências de jogo que, peia sua frequente ocorrência, ou por induzirem desequilíbrios (ofensivos e defensivos) importantes, se afiguram representativas da dinâmica das partidas.
OSTEOPATÍA DINÁMICA DE PUBIS: PROPUESTA DE UN PROGRAMA PREVENTIVOfiebrefutbol .es
Las lesiones inguinales han sido consideradas
como una de las afecciones más complejas en el
ámbito de la medicina deportiva desde el punto
de vista diagnóstico y terapéutico. La osteopatía
dinámica de pubis (ODP) es una entidad patológica
plurietiológica y multifactorial que reside en
la región inguino-pubiana. Bajo dicho término
conviven lesiones tendinosas, musculares, óseas
y/o sinfisarias que afectan a la sínfisis púbica, a
los músculos aductores, a los músculos abdominales
o al orificio inguinal. Ello explica que le
hayan sido atribuidas diferentes denominaciones:
osteítis del pubis, apofisosis pubiana,
sinfisítis pubiana o pubalgia, entre otras2,6,11,14.
La afectación es de origen microtraumático, motivada
por sobreesfuerzos de repetición. Suele caracterizarse
por una sintomatología creciente: comienza
con molestias musculares, compatibles
con fenómenos de sobrecarga. Afecta en una primera
etapa a la función de los grupos musculares
implicados, dificultando la práctica deportiva. Su
progresión hace que se ponga de manifiesto durante
actos banales como la defecación o la
tos11,23. Constituye un síndrome doloroso casi
exclusivo del deportista. Comúnmente asociado
al fútbol, esgrimistas, tenistas, esquiadores o
practicantes de artes marciales sufren en no raras
ocasiones episodios de pubalgia6,11,18,27. Respecto
al primero, el 2-5% de todas las lesiones tienen
lugar en la zona inguinal16. De estas lesiones, el
44-45% corresponden a tendinitis o a
distensiones en la zona de inserción del aductor8
que afectan al 12% de los jóvenes practicantes, al
20% de los profesionales y al 27% de los jugadores
de edad más avanzada15. En el sexo masculino
la incidencia anual se estima en torno al 10-18%
de los futbolistas19.
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Futbollibre Online es una plataforma popular entre los aficionados al fútbol que buscan ver partidos en vivo de forma gratuita. Ofrece acceso a una amplia gama de ligas y competiciones, incluyendo ligas europeas, sudamericanas y torneos internacionales. Los usuarios pueden disfrutar de los partidos desde cualquier dispositivo con conexión a internet, lo que la convierte en una opción conveniente para muchos.
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HISTORIA DE LA SELECCIÓN PERUANA DE FUTBOL I _1924-1977.pdfEdwin Jimenez Rojas
Todos los partidos oficiales y no oficiales de la selección peruana de futbol desde 1924 hasta 1977. Lista de los jugadores que intervinieron en los encuentros así como las incidencias del juego.
1. Revista Internacional de Fútbol y Ciencia Vol. 3 No 1 2005
CONDICIONAMIENTO FISICO CON BALON
Luis Roberto Sibaja Quesada
Escuela de Educación Física y Deportes
Universidad de Costa Rica
Correo electrónico: luissibaja42@hotmail.com
COSTA RICA
RESUMEN
Sibaja Quesada, L.(2005) Condicionamiento físico con balón. Revista Internacional
de Fútbol y Ciencia, 3(1), 3-12. El condicionamiento físico con balón es uno de los
métodos modernos más importantes en el fútbol actual. En el pasado la mayor parte
del trabajo físico se ejecutaba sin el apoyo del elemento más importante del juego, la
pelota, por lo que las sesiones eran tediosas y rutinarias para los jugadores, que
constantemente protestaban por esas formas de trabajo, sin embargo, en la actualidad
se realizan entrenamientos físicos donde se involucra el balón, lo que hace el
entrenamiento más motivante y provechoso para los profesionales de este deporte.
Palabras claves: fútbol, pelota, entrenamiento.
INTRODUCCION
Por muchos años se le ha dado énfasis a la parte física en el
entrenamiento sometiendo a los jugadores a grandes cantidades de tiempo
dedicado a la parte física general. Sin embargo, recientemente este concepto ha
cambiado. Existe en la actualidad un movimiento que tiende a valorar la
capacidad física como un medio de alcanzar objetivos y no como un objetivo
en sí mismo. La base de un buen condicionamiento en fútbol es no solo un
correcto entrenamiento sino también un cuerpo sano. Ha habido muchos
cambios en el apoyo y supervisión de la parte médica al fútbol, se ha puesto
atención a la nutrición, pruebas para medir aptitud física, prevención de
lesiones y rehabilitación, fisioterapia, etc. Fútbol es un complejo deporte donde
cualquier falla puede alterar el resultado final de la competición.
De acuerdo a lo anterior no hay un solo método para conseguir o
mejorar la capacidad física de los jugadores sino una cantidad de ellos que se
utilizan con base en los objetivos del programa. Los estímulos para el
mejoramiento de la capacidad física de un jugador deben ser dados
regularmente, sistemáticamente y cubrir todas las variables involucradas en el
proceso. Otro factor importante es el escogimiento adecuado de los diferentes
métodos que van a ser utilizados durante la temporada.
Una de las formas más usadas para trabajar el condicionamiento físico
son los intervalos con balón que es uno de los elementos más modernos en el
fútbol.
3
2. Revista Internacional de Fútbol y Ciencia Vol. 3 No 1 2005
Los ejercicios abajo expuestos son producto de la búsqueda personal del
mejoramiento del entrenamiento en el fútbol.
JUSTIFICACION
Muchos entrenadores en la actualidad continúan realizando el trabajo
físico de sus equipos sin la utilización del balón como elemento fundamental
del juego. Por ende, en este trabajo se darán algunas ideas que pueden
ayudarles a cambiar las prácticas físicas monótonas por aquellas donde el
balón pasa a ser la parte más importante del mismo.
Con este tipo de trabajo creemos que podemos extraerle al jugador el
máximo esfuerzo pero con la motivación y el placer que se experimenta
cuando se tiene un balón de fútbol en los pies.
Propósito
Este trabajo fue el contenido de un taller que se presentó en el
Congreso Internacional de Ciencias Aplicadas al Fútbol celebrado en la
Universidad de Costa Rica en el mes de julio del 2001. El propósito del taller
fue dar a los educadores físicos y entrenadores armas adecuadas para el
mejoramiento de la calidad de sus entrenamientos.
Simbología
Dirección del balón
Dirección del jugador
Portero
Conducción del balón
4
3. Revista Internacional de Fútbol y Ciencia Vol. 3 No 1 2005
SITUACION DE ENTRENAMIENTO #1
OBJETIVO:
Condicionamiento para resistencia aeróbica acíclica
DOSIFICACION:
Duración: 30-40 minutos (5 x 6-8 minutos)
Intensidad: 160-180 pulsaciones por minuto
Repeticiones: 5
Descanso: 5 minutos entre repeticiones.
ORGANIZACION:
Cuando el equipo A tiene posesión de bola es una situación de 5 contra 4, con
el equipo O defendiendo. El equipo O trata de ganar la bola presionando,
cuando logran pasar la bola al lado contrario donde está el otro compañero,
entonces la situación continúa siendo de 5 contra 4 pero con el equipo O en
posesión del balón, y entonces un jugador del equipo A permanece en ese lado
de la cancha.
MARCADOR:
Se anota un gol cuando se logra pasar la bola al compañero que está al lado
contrario.
5
4. Revista Internacional de Fútbol y Ciencia Vol. 3 No 1 2005
VARIANTES:
Jugar a uno o dos toques, jugar en un área más grande con mayor cantidad de
jugadores.
A A
O A
20m
O O
A . O
A
A O
30m 30m
30m 30m
SITUACION DE ENTRENAMIENTO #2
OBJETIVO:
Condicionamiento para resistencia aeróbica acíclica
Práctica de las destrezas técnicas.
DOSIFICACION:
Duración: 30-60 segundos
Intensidad: 170-180 pulsaciones por minuto.
Repeticiones: máximo de 8 por serie.
Series: 2-5
Descanso: 45-90 segundos entre repeticiones
4-6 minutos entre series.
6
5. Revista Internacional de Fútbol y Ciencia Vol. 3 No 1 2005
ORGANIZACION:
Jugador 1 pasa la bola a jugador 2 quien lo controla. Jugador 1corre alrededor
del cono donde está el jugador 2 y recibe la bola de este; jugador 1 juega de
pared con el jugador 3 y dribla el balón alrededor del cono, el jugador 1 juega
la bola con el jugador 3 y empieza el ejercicio otra vez. El jugador es cambiado
cada 30 ó 60 segundos.
VARIANTES:
Variar la distancia y los períodos de trabajo
Variaciones en el uso de la técnica.
2
..
1
.
40 / 50 m
SITUACION DE ENTRENAMIENTO #3
OBJETIVO:
Condicionamiento para resistencia aeróbica
DOSIFICACION:
Duración: 60 a 90 segundos
Intensidad: 170-180 pulsaciones por minuto
Repeticiones: 8-10
Series:1-2
7
6. Revista Internacional de Fútbol y Ciencia Vol. 3 No 1 2005
Descanso: 60-90 segundos entre repeticiones
3-4 minutos entre series
ORGANIZACION
Los jugadores corren de la línea final a la línea de medio campo con balón,
driblan a través de los conos y dejan el balón en el medio campo, continúan
corriendo hasta el área grande contraria y realizan un remate a marco, regresan
por el balón al medio campo y vuelven a la posición inicial conduciendo el
balón
VARIANTES:
Que dos jugadores empiecen al mismo tiempo.
2 1
.
2
.
3
.
5 4
. .
3
2
1
1
.
8
7. Revista Internacional de Fútbol y Ciencia Vol. 3 No 1 2005
SITUACION DE ENTRENAMIENTO # 4
OBJETIVO:
Condicionamiento para resistencia anaeróbica
Trabajo técnico y táctico.
DOSIFICACION:
Duración: 45-60 segundos
Intensidad: 90-100%
Repeticiones 6-8
Descanso: 4-5 minutos
ORGANIZACION:
Dos jugadores neutrales (N) alternativamente pasan la bola a los atacantes (A).
Después del pase se presenta una situación de 3 contra 3, en la cual los
defensores (O) hacen presión sobre la bola. Los atacantes deben tratar de
anotar. El cambio de roles se da cada 45 ó 60 segundos, los atacantes se
convierten en defensas, los defensas en neutrales, y los neutrales en atacantes.
VARIANTES:
El equipo que defiende cuando recupera la bola puede anotar en dos marcos
pequeños.
.
9
8. Revista Internacional de Fútbol y Ciencia Vol. 3 No 1 2005
SITUACION DE ENTRENAMIENTO # 5
OBJETIVO:
Condicionamiento para la resistencia a la velocidad
Práctica del pase y de los centros.
DOSIFICACION:
Duración: 6-10 segundos Intensidad: 100%
Repeticiones: 4-6 Series: 1-2
Descanso: 2-4 minutos entre repeticiones 6 minutos entre series.
ORGANIZACION:
Desde la izquierda, jugador A pasa la bola al delantero y este se la devuelve de
pared hacia el lado de afuera, el jugador A corre con la presión del jugador O,
el jugador A lleva la bola hasta la línea final para centrarla a un jugador que la
espera en el segundo poste. Repita el movimiento por el lado derecho.
10 9
. .
10
9. Revista Internacional de Fútbol y Ciencia Vol. 3 No 1 2005
SITUACION DE ENTRENAMIENTO #6
OBJETIVO:
Condicionamiento para velocidad de reacción y velocidad de salida
Práctica de remate
DOSIFICACION:
Duración: 1-2 segundos
Intensidad: 100% desde la salida
Repeticiones: 8-10
Series: 2-4
Descanso: 30 segundos entre repeticiones 4-6 minutos entre series.
ORGANIZACION:
El entrenador lanza la bola al aire o hacia adelante, esa es la señal para que los
jugadores A y O que están tres metros atrás salgan y luchen por posesionarse
del balón y tratar de rematar o enfrentar al portero.
.
11
10. Revista Internacional de Fútbol y Ciencia Vol. 3 No 1 2005
BIBLIOGRAFÍA
Verheijen, R. (1998) Conditioning for Soccer. Uitgeverij Eisma. The Netherlands.
Bangsbo, J. (1994) Fitness Training in Football-A Scientific Approach. HO+Storm.
Bagsvaerd. Denmark.
Hughes, C. (1990) The Winning Formula. Collins. London.
Michels, R. (2001) Team Building. Reedswain Publishing. USA.
12