Grupo Cala. Sesión para la Escuela de Padres del IESO Cáparra.

1. La crítica pendiente
Es habitual en las relaciones que no nos gusten
o molesten lo que dicen o hacen los/as
demás.
También es muy habitual que reprimamos lo
que pensamos o cómo nos hace sentir lo que
no nos gusta.
La no comunicación o insincera hace que las
relaciones se deterioren, cambie nuestro
concepto de los/as demás e incluso las
relaciones se rompan.

2. ¿Cómo expresar
críticas de forma adecuada?
La técnica del bocadillo:
Responde a la fórmula:
Caricia Mensaje yo
Por qué Caricia
“Cuando... yo me siento...”
Hay que tener en cuenta:
- Lugar y momento elegidos.
- Pedir permiso a la otra persona.

3. La técnica del bocadillo
Primero la caricia, el pan: Ayuda a relajar la situación pero
a veces se puede plantear como un intento de
manipulación.
2º El Mensaje yo: Recuerda los errores más frecuentes
como las generalizaciones, etiquetas, suponer lo que la
otra parte piensa o siente. Ten cuidado con los cromos.
Recuerda explicar también por qué nos molesta o nos hace
sentir mal.
Ponte en el lugar de la otra parte (empatía), intenta
entender cómo se siente, por qué actúa así.
Dudar, pensar juntos/as, escuchar activamente...

4. La técnica del bocadillo
Pedir un cambio:
El cambio que pedimos tiene que estar
adaptado a la realidad.
Invitamos a la otra parte a hacer sus
propuestas.
Podemos proponer/aceptar fases.
Si se produce cambio hay que reconocerlo. Esto
reforzará positivamente y hará el cambio
duradero.

5. La técnica del bocadillo
Si es posible terminamos también con una
caricia “me alegro de haber tenido la oportunidad de
aclarar las cosas” “se que ambos/as estamos
interesados/as en nuestra relación”....

6. El lenguaje no verbal y paraverbal
Debe ser tenido en cuenta en todo momento.
Desde la sinceridad.
Aspectos no verbales (contacto visual,
expresión facial, distancia, postura...)
Aspectos paraverbales (volumen de la voz,
velocidad, tono, duración de nuestra
intervención...)