Grupo Cala. Sesión para la Escuela de Padres del IESO Cáparra.

1. LA CRÍTICA PENDIENTE
Este guión pretende definir al máximo la situación que está produciendo malestar en tí, en aras de
poder expresar más adelante una crítica de forma adecuada. Como estamos aprendiendo, es
preferible que se reflexione tranquilamente y se escriban detalladamente en este guión.
1.- ¿Tengo una crítica o un desacuerdo pendiente? ¿Cuál?
2.- ¿Por qué no la he formulado? ¿Qué me lo impide? (Miedo a estropear la
relación, a no encontrar el momento, no saber cómo, quitarle importancia...).
3.- ¿Qué es exactamente lo que no me gusta? ¿Qué me molesta? ¿Por qué?
4.- Exactamente ¿Cómo me afecta? ¿Cómo me hace sentir?
5.- ¿Qué cambio quiero conseguir? ¿Para qué?

2. EXPRESAR UNA CRÍTICA
(LA TÉCNICA DEL BOCADILLO)
1.- ¿Es posible comenzar con una caricia, reforzando un aspecto positivo de la
otra persona? Recuerda que es muy importante que sea una caricia sincera. Si no
nos sale de manera espontánea mejor lo dejamos.
2.- En este momento tenemos que decir claramente lo que nos molesta utilizando
un Mensaje yo: “Cuando ....... yo me siento .......”. Evitando generalizaciones y
etiquetas, juicios, culpabilizaciones...
3.- Explicar por qué nos molesta. Sin acusar, reprochar o hacer juicios de valor.
Desde el respeto y el mayor ajuste a la realidad.
4.- Pedir un cambio. Invitando a la otra persona a aportar soluciones y tratando de
que sean cambios posibles y realistas.
5.- Finalizar con una caricia positiva.