La primera parte de este tema tan importante la comparti como cápsula de salud en la Iglesia Adventista de Vallarta , en Monterrey N.L. la segunda parte ( junto con la primera ) la compartí con un grupo de menores y adolescentes de la iglesia. es muy importante que la gente sepa como cuidar la salud del cerebro desde temprana edad.

1. Cuidado del
cerebro
• El cerebro es el órgano más amenazado en este
tiempo especial en el que estamos viviendo . Los
traumatismos, las infecciones, la alimentación
desequilibrada, las toxinas y contaminantes
ambientales, las drogas adictivas y el estrés,
amenazan cada vez más a la capacidad del
cerebro para realizar sus altas funciones.

2. El poder restaurador de la naturaleza
• “ La única esperanza de mejorar la situación
estriba en educar al pueblo en los principios
correctos. Enseñen los médicos que el poder
curativo no está en las drogas, sino en la
naturaleza. La enfermedad es un esfuerzo de
la naturaleza para liberar al organismo de las
condiciones resultantes de una violación de
las leyes de la salud…..

3. • …En caso de enfermedad, hay que indagar
cual es la causa. Deben modificarse las
condiciones antihigiénicas y corregirse los
hábitos erróneos. Después hay que ayudar a la
naturaleza en sus esfuerzos por eliminar las
impurezas y restablecer las condiciones
normales del organismo.” Consejos sobre la
salud pag. 89

4. Esquema general:
• Atender las necesidades básicas
• Hábitos saludables.
• Protección física.
• Protección química.
• Protección microbiológica.
• Alimentación para el cerebro.
• Alimentación psicológica y espiritual.
• Tratamientos naturales para el cerebro

5. Motivos de consulta obligada al
médico
• Dolor de cabeza acompañado de
náusea o vómitos, de pérdida de
equilibrio o de alteraciones de la
visión.
• Cualquier dolor de cabeza que no
cede en una semana.
• Pérdida de fuerza en brazos o
piernas.
• Dificultad para coordinar los
movimientos de la marcha.

6. • Pérdida de memoria progresiva.
• Temblor en las manos.

7. Atender las necesidades básicas
• El oxígeno y la glucosa son las dos necesidades
básicas del cerebro, sin estas , no puede
funcionar.

8. Hábitos saludables
• Buena hidratación.
• El reposo regular.
• El ejercicio.
• Respirar aire puro.
• otros

9. Protección física
• Se debe evitar cualquier agresión mecánica
sobre el cerebro.
• Las radiaciones electromagnéticas son
también agentes físicos que pueden afectar al
cerebro.

10. Protección química
• El alcohol, las drogas y ciertas plantas
neurotóxicas, deterioran fácilmente el
funcionamiento cerebral.
• Los radicales libres deterioran las neuronas y
causan enfermedades degenerativas como la
de Alzheimer.

11. Protección microbiológica
• El cerebro es sensible a
numerosos virus, bacterias y
otros gérmenes que pueden
alterar la estructura y la
función del cerebro, incluso
de forma permanente. Ciertas
normas básicas de higiene, y
la protección contra
mosquitos y garrapatas,
resultan muy eficaces para
proteger al cerebro de
bacterias y virus.

12. Alimentos para el cerebro
Existen alimentos que tienen efecto
neuroprotector confirmado, y si se usan en
forma regular pueden mantener las neuronas en
estado óptimo.

13. Atención mental y espiritual
• El cerebro necesita cuidados psicológicos y
espirituales, por ejemplo, si se suple la
necesidad de recibir y dar amor, el cerebro
aumenta su rendimiento.

14. Proverbios 4:23
• Sobre toda cosa guardada guarda tu corazón;
Porque de él mana la vida.

15. Bibliografía
• Cuerpo Saludable . Dr. Jorge D. Pamplona
Roger. Editorial Safeliz
• Consejos sobre la Salud . Elene G. De White.
• Santa Biblia.

16. Mi cuerpo es templo
• Programa especial para adolescentes y
menores hoy a la hora del culto en el salón de
arriba.

17. Necesidades básicas del cerebro

18. Necesidad de oxígeno
• El cerebro consume el 20% de todo el oxígeno
que transporta la sangre.
• Sin oxígeno las neuronas mueren en pocos
minutos

19. • La falta total de oxígeno se produce en caso de
asfixia o de obstrucción brusca de una arteria
cerebral, y puede llevar a la muerte.

20. • Cuando hay una obstrucción parcial de las
arterias (por ejem. En caso de
arterioesclerosis), las facultades ,mentales se
alteran de manera similar a como lo hace una
dosis baja de alcohol:

21. …
• Reducción de la fuerza de voluntad
• Enlentecimiento del pensamiento
• Menor capacidad de concentración
• Dificultad para razonar y emitir juicios

22. Cómo mejorar el aporte de oxígeno al
cerebro
• Respirar aire puro
• Evitar lugares cerrados en donde se fuma.
• Evitar lugares cerrados donde se produce
combustión a fuego lento (brasero), el aire de
éstos lugares contiene una elevada cantidad
de monóxido de carbono ( CO). Este gas
impide que la sangre transporte el oxígeno y
causa una asfixia química silenciosa.

23. • Realizar una serie de respiraciones profundas,
especialmente quienes realizan trabajos
sedentarios.
• Practicar regularmente ejercicio físico
aeróbico, como caminar a paso vigoroso.
• Mantener los pulmones sanos.
• Seguir una alimentación baja en grasas
saturadas y colesterol y rica en antioxidantes.

25. Glucosa
• La glucosa es el combustible principal para las
neuronas, sin ella el cerebro no funciona.
• El cerebro consume 460 kcal en 24 horas

26. Cómo mejorar el aporte de glucosa al
cerebro
• Tomar un desayuno abundante ( cereales
integrales, tubérculos o legumbres.
• Comer cereales integrales: permiten mantener
un nivel adecuado de glucosa en sangre.

27. • Reducir o eliminar el consumo de productos
pobres en fibra. (elaborados con azúcar blanco
y harina refinada).
• Comer a horas regulares.

28. Nivel de glucosa en sangre
• mg de glucosa por cada
100 ml de sangre
• Más de 400
• De 180 a 400
• De 80 a 180
• De 60 a 80
• Funcionamiento
cerebral
• Estado de coma
• Malestar
• Normal
• Disminución de la
capacidad de
consentración, memoria
e irritabilidad.

29. Hábitos saludables para el cerebro
• hábitos de la vida diaria influyen sobre el buen
estado del cerebro, especialmente la buena
hidratación, el reposo y el ejercicio físico y el
respirar aire puro. Los

30. Beber suficiente agua
El agua es el medio en el que se llevan
a cabo las numerosas reacciones
químicas del tejido nervioso.

31. Apocalipsis 22:1
• Después me mostró un río limpio de agua de
vida, resplandeciente como cristal, que salía
del trono de Dios y del cordero.

32. • Una hidratación insuficiente produce falta de
concentración mental e irritabilidad nerviosa.

33. Dormir lo suficiente
• Durante el sueño las neuronas se liberan de
los radicales libres y otras sustancias de
desecho que se han ido acumulando durante
las horas de actividad.

34. Consecuencias de la falta de sueño
• Fallos de atención (lapsus)
• Fallos de memoria
• Estado de ánimo depresivo
• Merma en las funciones cognitivas ( del
conocimiento)

35. Algunos consejos para dormir bien
• Cenar poco y temprano
• Acostarse siempre a la misma hora
• Evitar las siestas largas
• No consumir café, té y refrescos con cafeína.
• Darse un baño caliente entes de dormir.

36. Hacer ejercicio
• Las personas que se han mantenido
físicamente activas entre los 20 y los 60 años ,
presentan un menos riesgo de padecer
Alzheimer.

37. • La práctica regular del ejercicio físico hace que
se desarrollen nuevas neuronas en el
hipocampo ( donde reside la memoria), esto
se ha visto en animales de experimentación

38. • El ejercicio incrementa el riego sanguíneo
cerebral, y con ello, el aporte de oxígeno a las
neuronas .

39. Respirar aire puro
• El aire que entra en los pulmones debe estar
libre de humos y de contaminantes químicos (
humo de tabaco y metales pesados como el
plomo presente en aire contaminado) ,estos
alteran en desarrollo cerebral, principalmente
en los niños.

40. Hacer caminata por el campo
• Caminar a paso
ligero por un parque
o en el campo, es
uno de los mejores
ejercicios para
favorecer la
oxigenación
cerebral. También
relaja los nervios.

41. Mantener la sangre limpia
• El cerebro necesita que la
sangre no contenga
drogas, sustancias tóxicas
o un nivel elevado de
sustancias de desecho.
• Cada hora , toda la
sangre del cuerpo ( unos
6.5 litros) pasa 7 veces
por el cerebro.

42. Formas de mantener la sangre limpia
• Evitar el consumo de tabaco, alcohol y otras
drogas.

43. • Beber suficiente agua cada día, para favorecer
la función eliminadora de los riñones.

44. • Reducir o eliminar el consumo de carne,
generadora de sustancias de desecho como la
urea y el ácido úrico, que entorpecen el
funcionamiento cerebral.

45. • Las proteínas de las legumbres también
generan urea y ácido úrico, pero debido al
efecto alcalinizante de las proteínas vegetales,
se favorece la eliminación de las sustancias
de desecho.

46. • Aumentar el consumo de frutas y hortalizas de
efecto depurativo como el limón, la cebolla y
el apio, que favorecen la eliminación de las
toxinas que circulan por la sangre.

47. «Para los enfermos, el aire puro resultará de
mayor beneficio que los medicamentos, y es
mucho más esencial para ellos que la misma
comida…
Han muerto miles de personas que pudieron
haber mejorado, por falta de agua pura y aire
puro. Y miles de inválidos, piensan que sus vida
dependen de las medicinas que les recetan los
doctores, se cuidan del aire fresco y evitan el uso
de agua, sin embargo necesitan de éstas
bendiciones para recuperarse…»
Consejos sobre la salud pág. 55

48. Bibliografía
• Cuerpo saludable – Dr. Jorge D. Pamplona
Roger.
• Consejos sobre la salud – Elena G de White.
• Santa Biblia .