Ebook Autodescubriéndome

Autodescubriéndome
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Autodescubriéndome

Autodescubriéndome
Lidda Campos es una
investigadora por
naturaleza sobre temas de
desarrollo personal,
humano y bienestar
emocional; que está en un
proceso constante auto
descubriendo formas de
hacer cambios en el
mundo para lograr un
buen vivir.
Madre, profesional,
profesora universitaria,
conferencista de temas
relacionadas con
proyectos; ahora en nueva
faceta como es el
desarrollo personal.

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Indice
Introducción ……………………………………………………….. 5
1.Ese pasado pesado o ¿presente pesado?............... 6
2. Nuestra única vivienda ……………………………………… 14
3. ¿Por qué me escondo?.......................................... 18
4. Cuerpo y mente, siempre juntos …………………….. 23
5. Amando a quien eres hoy………………………………. 28
6. Transformando ando ………………………………………… 33

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Introducción
Por años perdí el control de mi vida, en el año 2008 llegué a pesar más
de 150 Kg y la alarma para esa situación se encendió cuando viajé en
avión y el cinturón de seguridad no me alcanzó.
Luego de ese episodio hice grandes esfuerzos como inscribirme a un
gym, tomar unas capsulas para que mi organismo deseche la grasa,
controlar alimentación pero luego me aburrí.
Pasé por momentos de angustia porque dejé mi trabajo y me refugié
en los postres. En el 2010 pesaba 140 kg pero seguía con obesidad,
luego vino una etapa muy dura emocionalmente, la grasas seguía
aferrada a mi cuerpo y así estuve hasta abril del 2013 fecha que fue el
inicio de esta aventura por autodescubrirme en todo sentido.
Otra vez recurrí al ejercicio, cambie alimentación muy sana y baja en
calorías pero sobre todo me hice un profundo trabajo emocional, tuve
que limpiar mi casa interior, desechar emociones negativas y luchar
por mejorar mi perspectiva de vida. Esta experiencia ha sido un viaje
con altos y bajos pero mi destino fue responsabilizarme de mi vida.
Para noviembre del 2014, trabajo en un algo que me gusta, mis
hobbies como escribir está en desarrollo y por supuesto estoy pesando
menos de 90 kg, salgo a correr (jogging) todas las mañanas, como sano
con un enfoque de dieta paleo, y estoy más serena emocionalmente.

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1. Ese pasado pesado o ¿presente pesado?
“Aunque nadie puede volver
atrás y lograr un nuevo
comienzo, cualquiera puede
empezar ahora y lograr un
nuevo final” Dr. Roberto
Pérez
Porque nos odiamos tanto que nos rellenamos de comida
poniendo en riesgo nuestra vida, comer en exceso es un
acto de agresión contra nosotros mismos, al hacer que
nuestro cuerpo trabaje más de lo que debe, los órganos
como el hígado, la piel, las articulaciones, etc.
La respuesta es que no sabemos convivir armoniosamente
con las emociones, cuando escuché por primera vez el
tema del “hambre emocional” fue revelador y me motivó a
investigar mucho. La tecnología como el internet acorta
distancias y es una buena fuente de información porque
fue de un programa radial mexicano que encontré las
respuestas.
Adriana Esteva es una mexicana autora del libro “Cuando
la comida calla mis emociones” e imparte talleres sobre la
relación entre la comida y las emociones, basado en su
experiencia personal sumada al proceso de preparación
como profesional, se puede decir que es la gurú de este
tema.
Le he seguido la pista a través de varios programas
radiales que suben sus podcast y me permiten aprender

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en cada paso y me motiva a investigar más sobre los
“obesidad emocional”, esa que padecí durante muchos
años. Ahora comprendo que cada sentimiento negativo se
transformó en un ladrillo de grasa que se aferra pero no es
imposible derribar.
La insatisfacción es lo que crea obsesión por la comida y
hablamos de insatisfacción en cualquier aspecto, sea
profesional, familiar, personal; esto nos lleva a vivir en
eterna carrera en la vida, ya sea con nuestros hijos,
hermanos, esposa, vecino y por supuesto los resultados no
son buenos porque nos llevamos decepciones; con esto
regresamos al círculo vicioso una y otra vez.
En este presente surge una pregunta ¿cuál es la imagen
que yo tengo de mí? Y la respuesta no es tan obvia, a
simple vista podemos deducir que nuestra imagen es muy
buena, que nos valoramos, que somos líderes en nuestra
familia y en nuestra comunidad… pero ¿será verdad esa
película que nos vendemos? Si fuera verdad porque nos
maltratamos tanto a través de la comida.
Comer sin control es un maltrato, claro está que esto es
ayudado por la actual industria alimenticia que usa
muchos sabores para engancharnos, el azúcar no es lo
suficientemente dulce mejor se utiliza jarabe de maíz, la
sal tampoco es suficiente entonces usan glutamato de
sodio y existen muchos potenciadores de sabores; pero no
todo es responsabilidad de ellos porque a fin de cuentas a
ellos solo les interesa vender, no es su misión cuidarnos,
eso nos corresponde a nosotros.

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Test de Obesidad
En la página “La guía dela psicología” presenta un test interesante cuyo
objetivo es evaluar las razones por las cuales las personas en general,
que deberían naturalmente tener un peso armonioso, se exceden en
las comidas y adquieren sobrepeso, cuestiones que tienen que ver más
con problemas emocionales que con trastornos orgánicos.
Este Test es una oportunidad de tomar mayor conciencia de cuáles son
los hábitos y las emociones que dificultan mantener el peso justo.
Lea atentamente las opciones antes de contestar y marque la que se
ajusta a su modo de comportamiento habitual.
Solamente podrá seleccionar una de las tres opciones, por ejemplo: si
Ud. duerme ocho horas tendrá un punto en esa tríada, las otras dos
opciones no llevarán ningún puntaje.
Duermo
1) ocho horas
2) menos de ocho horas
3) Sufro de insomnio
Me levanto
1) Temprano (antes de las 9:00)
2) tarde
3) a cualquier hora
Mi aspecto personal
3) Me gusta estar cómodo
2) Me interesa el arreglo personal
3) No me importa
Trabajo
1) ocho horas
2) más de ocho horas
3) No trabajo

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Estudio y Trabajo
1) Las dos actividades
2) Estudio solamente
3) No estudio
Pareja
1) Si tengo
2) Salgo con alguien habitualmente
3) No tengo pareja ni salgo con alguien
Actividades deportivas
1) Me gusta el deporte y lo practico
2) Camino media hora por día
3) No hago actividad física alguna
Mis amistades
1) Tengo dos o más amigos/as
2) Tengo un amigo/a
3) No tengo amigos
Mis comidas
1) Hago cuatro o cinco comidas por día
2) Cómo sólo dos a tres veces por día
3) Como a cualquier hora
Me acuesto
1) Temprano (antes de las 23:00)
2) tarde
3) a cualquier hora
Como comida casera
1) Siempre
2) Algunas veces comida casera
3) Como cualquier cosa casera, envasada o enlatada
Como dulces
1) Pocos
2) Me gustan los dulces
3) Me excedo con los dulces

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Bebo gaseosas
1) No
2) Solo light o agua
3) Siempre
Mis pasatiempos
1) Tengo más de un pasatiempo
2) Tengo un pasatiempo
3) No tengo ningún pasatiempo
Descanso, entretenimiento
1) Puedo disfrutar
2) Puedo sentarme a descansar un rato
3) No puedo estar sin hacer nada
Conforme con mi cuerpo
1) Estoy conforme
2) Me gustaría ser más flaca/o o más gorda/o
3) No estoy conforme
Mi autoestima
1) Tengo alta
2) Me estimo lo suficiente
3) Tengo baja
Soy sociable
1) Siempre
2) Soy poco sociable
3) Me gusta estar sola/o
Soy creyente
1) Si
2) Tengo vida espiritual
3) No
Tengo sobrepeso
1) No tengo
2) Tengo hasta 4 kilos
3) Tengo hasta 10 kilos o más

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Veo TV
1) Muy poco
2) promedio dos horas por día
3) promedio más de dos horas por día
Computadora en casa
1) No uso
2) Uso dos horas por día
3) Uso más de dos horas.
Me sirvo porciones
1) Moderadas en el plato
2) poco pero repito
3) que lleno el plato
Como afuera
1) Pocas veces
2) una o dos veces por semana
3) Siempre
Fumo
1) Nunca
2) A veces, 5 cigarrillos por día
3) Siempre, una cajetilla o más por día
Mi actitud ante la vida siento que me puedo dominar
1) Siempre
2) A veces
3) Nunca
Puedo hablar sobre mis problemas
1) Siempre
2) A veces
3) Nunca
Para calcular los resultados tienes que considerar el valor de cada
alternativa tal como están (1) para la primera, la segunda de (2) y la
tercera de (3). Sume todo los puntajes por cada pregunta

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Si tiene puntaje superior a 60 tendrá que hacer dieta para conservar el
peso, o aceptar ser una persona con sobrepeso arriesgándose a perder
la salud.
Si tiene un puntaje mayor de 30 y menor de 60, es probable que tenga
un sobrepeso leve en algún momento de su vida.
Si tiene un puntaje hasta 29, Ud. difícilmente sea ahora obeso y tiene
muy pocas probabilidades de ser gordo algún día.
Y ahora que ya tienes un resultado, viene la mejor parte,
DECIDIR… para ello vamos hacer en dos etapas:
Escribe lo primero que vino a tu MENTE, con el resultado
del test
Reflexiona, piensa, medita sobre qué quieres en tu vida,
pero sobre todo PARA QUÉ y escribe cuál es tu decisión,
recuerda que esto solo es para ti.

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2. Nuestra única vivienda
“El cuerpo humano es el
carruaje; el yo, el hombre que
lo conduce; el pensamiento
son las riendas, y los
sentimientos, los caballos.”
Platón
EL CUERPO ES EL UNICO LUGAR DONDE VIVIMOS
DESDE NUESTRO NACIMIENTO HASTA QUE MORIMOS,
porque es el único lugar donde nuestro espíritu reside, es
decir que es nuestra “vivienda corporal” y esta vivienda
rodante puede asentarse donde quieras en Nueva York,
París, Cuzco, o donde sea porque se mueve pero no olvides
que es nuestro cuerpo el UNICO lugar donde ha sido
depositada nuestra alma para toda la vida, vivas donde
vivas sea en el desierto, en la metrópolis, en la playa o en
el campo, nuestro cuerpo sigue siendo el lugar donde
nuestros pensamientos van a construirse.
Esto nos lleva a una reflexión sobre nuestra identidad,
porque somos CUERPO, MENTE Y ESPIRITU. Todos vamos
juntos donde sea, por ello el cuerpo es parte de nuestra
identidad, auto evalúate sobre tu identidad, para eso
pregúntate cosas sencillas pero de una respuesta
invalorable:
 ¿Quién soy? Somos quienes creemos ser, o somos
quienes nos perciben otras personas. Y de repente
surge muchas inquietudes que tendrás que pensar
una y otra vez.

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Una pregunta que surge inmediatamente es ¿Cómo soy en
realidad? Y tendrás muchas respuestas relacionadas con
tus valores como la puntualidad, responsabilidad, etc.;
tendrás respuestas con respecto a tu carácter eres
histérico, malgenio, optimista y por supuesto tendremos
respuestas sobre nuestro físico como es la belleza, peso y
demás características. Pero allí surge otra situación, una
cosa es cómo nos vemos a nosotros mismos y otra cosa es
cómo nos ven las personas que nos rodean.
Y espontáneamente surge la necesidad de complementar la
visión que tenemos de nosotros con la forma en que nos
perciben las personas que nos rodean, para poder
sintonizar lo que realmente queremos proyectar de
nuestras vidas.
Hay veces que las personas no saben quiénes son, peor
pueden definir otras áreas de sus vidas y consideran que
el cuerpo es un objeto, como si fuera un celular, en el cual
pueden abusar de todas las maneras posibles y no se
percatan que es parte de su identidad.
Pero si quieres saber cómo te perciben las personas,
puedes hacer algunos ejercicios como recomienda Mario
Guerra, brillante terapeuta mexicano.
1. Pregunta a las personas allegadas pero sinceras
¿Cómo te ven ellos? Que te digan cómo te perciben,
pero no te pongas a la defensiva.
2. Otra forma es filmando tus acciones y luego la
revisas y ves que cosas deberías cambiar.

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Recuerda que esto no quiere decir que vamos por la vida
complaciendo a todo el mundo, este ejercicio es importante
siempre y cuando estés convencido de que tu
comportamiento no es como te gustaría que sea, o que
algunas personas se sienten confundidas contigo.
Debes iniciar un proceso de ordenamiento de tu CASA
INTERIOR, porque es parte esencial de tu vida.
Escribe 3 pensamientos con respecto a tu cuerpo
Y la pregunta es ¿puedes demostrar con evidencia real que
esas tres afirmaciones sean positivas o negativas son
verdad?
Escribe que tienes que hacer para mejorar tu vivienda
corporal

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3. ¿Por qué me escondo?
"De repente tenés que
esconder un rinoceronte.
Quizás, un martes lo
encontraste perdido comiendo
las flores del puesto de la
esquina y antes de que el
florista salga a los escobazos
gritando `fuera bicho`, vos te
escabullís con el rinoceronte y
te lo llevás a tu casa en el
asiento de atrás de la bici",
Diez maneras de esconder
un rinoceronte de Lisa
Porcelli Piussi
Vas a una entrevista sobre un nuevo empleo que es
espectacular, ¿entregarías tu tarjeta de presentación
arrugada y sucia? Yo creo que NO, entonces si tu cuerpo
es tu carta de presentación porque lo maltratas y te
escondes debajo de la grasa corporal. La respuesta no creo
que sea tan obvia, pero usualmente tiene que ver con el
miedo… miedo a vivir responsabilizándote de tus acciones.
Haciendo una analogía de “Diez maneras de esconder un
rinoceronte”, puedo decirte diez maneras de esconderte a
través de la gordura, porque es probable que eso ocurra
realmente en tu vida. Y de repente surge una
conversación:

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 ¿Está loca? ¿por qué me quiero esconder?
 Porque quieres estar cómoda, te respondería
 Noooo, yo quiero que la gente me vea
 Mentira, porque te aterra que después no puedas
mantener ese peso y defraudes a todos, esa sería mi
réplica.
Y es así como dialogamos con nuestro yo interior, a quien
no podemos engañar, a quien no podemos ocultar
nuestras intenciones.
Algo que no podemos disfrazar es que la grasa corporal es
un escondite para que nuestra esencie se oculte y
evitarnos la responsabilidad de tomar el control de
nuestras vidas; ser gordos o gordas pasamos por la vida,
sin que a casi nadie le interesa si avanzamos en nuestras
metas, es más nadie sabe nuestros sueños y pasiones.
Cuantas veces nos quejamos que no encontramos amor,
cuantas veces nos sentimos sin el afecto de las personas,
pero te has puesto a pensar que estamos con sobrepeso
porque realmente comemos de todo sin importar si hace
daño al cuerpo.
Nunca había relacionado que comer en exceso es
equivalente a un suicidio a paso lento, y quedé en shock
cuando leí sobre eso… simplemente me impactó, yo que
soy comedora emocional reformada, pero que puedo recaer
en cualquier momento porque esto es como el alcoholismo,
si regresamos a los malos hábitos alimenticios RECAEMOS
no es que rebotamos la dieta.

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Tenemos que estar claros en dos temas, primero la grasa
corporal es un mecanismo de defensa al igual que el
puerco espín con sus púas no quiere que algún
depredador, y el segundo es que tenemos que aceptarnos
con nuestros kilos de más y no esperar a que adelgacemos
para amarnos… es un proceso nada fácil pero hay que
hacerlo porque al aceptar a tu YO NO DELGADO es un
paso más para lograr ese equilibrio.
Este concepto del YO DELGADO y el YO NO DELGADO
surge del libro “La dieta del alma” de Marianne
Williamson, cuya tesis que debemos amar a aquella parte
de ti que come en exceso.
Como no pensar que el peso excesivo lo podríamos
considerar como ¿autoprotección o arma contra alguien?
Si a la única persona que lastimamos es a nosotros
mismos. Obviamente afectará al círculo familiar o de
amistades más cercanas pero somos nosotros quienes
salimos heridos en esta guerra, porque para mí es eso, una
guerra entre mi YO DELGADO que quiere salir a flote y mi
YO NO DELGADO que se oculta como puede.
Pero no entres en pánico, solo recuerda que para empezar
a controlar tu peso, debes comenzar por cambiar tus
pensamientos.

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Es importante que reflexiones lo siguiente:
¿Qué beneficio o ganancia te reporta esconderte detrás de
la grasa?, Honestidad ante todo, esto es solo para ti…
ejemplo de beneficio: No tengo que preocuparme por
negarme a salir con amigos hombres que me caen mal.
La mayoría de los beneficios se pueden resumir en:
 Zona de confort (como si estuvieras en un spa)
 Seguridad (como si estuvieras en una caja fuerte)
 Protección (como si tuvieras una capa de superman)
Es mejor derribar esa piel de ladrillo que te has creado
alrededor tuyo. El primer paso es AUTO OBSERVARSE,
esto quiere decir que tenemos que darnos cuenta de lo que
realmente SOMOS, este paso es esencial para dejar de ser
víctimas. ¿Cómo logramos esto? Asumiendo lo que
pensamos, lo que sentimos, lo estamos haciendo en el
presente. Te propongo que escribas tus pensamientos,
sentimientos y que haces actualmente… porque de esa
respuesta te DARÁS CUENTA porque te escondes detrás
de la grasa corporal.

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4. Cuerpo y mente siempre juntos
“El cuerpo y la mente no
están separados de ningún
modo, forman parte uno del
otro, forman parte de una
totalidad. Tienes que aceptar
el cuerpo, tienes que amar el
cuerpo, tienes que respetarlo,
tienes que estarle
agradecido...” El equilibrio
cuerpo-mente, Osho
No pueden imaginar la sorpresa que tuve al escuchar la
primera vez que el cuerpo es el efecto y la mente la causa.
Y no podía creer que mi mente quería estar obesa… y de
repente me dices “estás totalmente equivocada porque
estoy haciendo dieta desde uff”; mis queridos y queridas
solo puedo repetir algo que escribió Sondra Ray “tu cuerpo
físico responde a la actitud que tienes hacia él”.
Ya leímos que nuestro cuerpo es único, no tenemos
reemplazo, no podemos dañarlo y decirle a Dios o a la
naturaleza “puedes cambiarme por otro cuerpo”… no, eso
no sucede, así de simple. No queda más que cuidarlo y si
comienzas a consentir a tu cuerpo, entrará en armonía
contigo en todo sentido, porque tenemos una triada
cuerpo, mente y espíritu.
Si te gastas pequeñas fortunas en ropa, zapatos, perfumes,
celulares, ni que hablar del televisor curvo más inteligente
que uno, pero todo eso es externo ¿por qué es tan

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complicado invertir en tu interior? Sea en comida sana
(evita productos industrializados), sea en un masaje, o en
actividades de esparcimiento que te fortalezca el alma.
Alguna vez escuché si compráramos un caballo pura
sangre valorado en un millón de dólares, ¿le daríamos
comida chatarra llena de grasa? O ¿le daríamos alcohol y
bebidas gaseosas en vez de agua? Seguramente la
respuesta es “QUEEEEEEEEEEEE!!!!!!!, ¿estás loca?, por
supuesto que no”. Entonces porque le damos exactamente
esas cosas a nuestro cuerpo que es invaluable.
Otra conversación de similares características,
 Durante un año consecutivo ¿le pondrías ácido
todos los días a las tuberías de la casa donde vives?
 NOOOO, eso dañaría a la tubería, seguramente me
responderías
 ¿Por qué sucedería eso? Te pregunto
 Porque corroe a la tubería, la debilita
 Ahhhh, entonces ¿por qué le das grasa artificial a
tus arterias comiendo inapropiadamente?
Tal vez y sea necesario comenzar una nueva carrera,
porque es tu actual trabajo que te tiene en desequilibrio y
ansiosa, antes de salir corriendo a renunciar o peor aún
resignarte a morir en el trabajo. Heráclito alguna vez dijo
“lo único constante es el cambio”, así que no te aferres a
algo que no te gusta solo por no salir de tu zona de
confort.

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¿Por qué nos cuesta mantener el equilibrio interior? Y eso
es muy sencillo de responder, sino estamos con pie de
plomo en la tierra, fácilmente los medios de comunicación
nos llenan de mensajes donde nos venden la ilusión de
una vida mejor a un precio razonablemente accesible.
Y la ansiedad, incertidumbre regresa a tu mente…
comienza con que subes y bajas de peso como
guinguiringongo o como un yoyo eso te genera culpa y
adivina, la ansiedad de nuevo está presente
Recuerdas que páginas atrás te mencioné de la “vivienda
corporal”, entonces ¿Por qué quieres destruir tu única
vivienda? ¿Por qué quieres demoler con maltratos si sabes
que no hay otro lugar para vivir? Es duro ver a personas
que amamos como se autodestruyen a través de un
alimentación errada o tomando acciones negligentes con el
cuerpo que es creación de Dios o de la naturaleza, y
sabiendo que no hay oportunidad de cambiar sólo con
nuestra decisión y esfuerzo.
Tenemos que amarnos, amar nuestro cuerpo, si no nos
amamos lo suficiente y nos mantenemos como “gorditos
alegres” solo lograremos ganar “cariño” a través de la
compasión, que de paso es disfrazada porque todo el
mundo quiere al “gordito feliz” pero ¿realmente el “gordito
feliz” se quiere así mismo?
Esa solución es superficial y por ende de muy corto plazo
pero en nuestro afán de lograr cambios inmediatos

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fácilmente nos embarcamos en estas aventuras llenas de
ilusiones.
Identifica que cosas te dan placer físico
Ahora que actividades te dan placer mental / intelectual
Y que actividades te dan PAZ ESPIRITUAL.
Con esta información… estudia cada una de ellas y la
pregunta es ¿Qué estoy esperando para vivir en armonía
en todo sentido?

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5. Amando a quien eres hoy
“Si quieres conocer el pasado
mira el presente que es su
resultado. Si quieres conocer
el futuro, mira el presente
que es su causa” Buda
Todo parte del presente, que es el resultado del pasado,
pero recuerda que no puedes cambiar el pasado… no
pierdas tiempo imaginando “si hubiera…” eso ya pasó.
¿Qué nos queda? Crear nuestro futuro a partir de nuestro
presente. Por eso debes amarte hoy como eres, para
transformarte en quien quieres ser. No podemos esperar a
que cambies para empezar a amarte, ese sentimiento
surge en el presente y se proyecta en el futuro.
En capítulos pasados mencioné a Williamson por “La dieta
del alma” que es un libro que nos presenta a la YO NO
DELGADA, pero no solamente la presenta también nos
dice que tenemos que amarla porque es el resultado del
miedo, ausencia de amor, etc.
Sea que estés delgado o con sobrepeso, obesidad o como
quieras decir ERES LA MISMA PERSONA, con los mismos
sentimientos, los mismos conocimientos, los mismos
gustos, la diferencia radica en que el YO NO DELGADO
tiene el control de tu vida a través de una desordenada
relación con la comida que no es otra cosa que el resultado
de una carga emocional que puede ser desde NO

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PERDONARTE por algo como la ausencia de un hijo, el
TENER RENCOR porque no tuviste la oportunidad de
crecer con un padre, TIENES MIEDO a enamorarte y que
te abandonen, etc., etc.
Y son estas emociones que colaboran para que sigamos
engordando porque no queremos ser malas con el prójimo,
no queremos negarnos y perder a esas personas que son
importantes para nosotros, y para esto hay una frase:
“Puedo decir NO a la gente sin perder su amor” Sondra
Ray porque es un problema de autoestima el no poder
decir NO, a los hombres, a los padres, a la comida.
Recuerda quien te quiere realmente como eres, no se
alejará, si lo hace simplemente no te quiere, y es mejor
saber ahora que después. Esa ansiedad o miedo a que se
vaya sea porque te someten a chantajes o lo que sea se
llama dependencia emocional, buscar ayuda es lo mejor.
Una tarea que recomienda Williamson es desarrollar una
carta a tu YO NO DELGADO expresando todo lo que
sientes, no tengas miedo, no tengas recelo porque esta
carta no tiene que publicarse es sacar todo los
pensamientos que tienes hacia esa parte de tu vida que
está presente en este momento.
Este es un paso para reconstruir una relación entre esas
dos partes de tu ser, porque el sobrepeso o la obesidad es
una consecuencia de alguna carga emocional. Y es que no
tenemos que pensar mucho, si hoy estamos gordos, obesos
o sobrepeso es porque hemos tenido malas prácticas con
nuestros pensamientos y cuerpo en el pasado, y de

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nosotros depende si tomamos el control de nuestras vidas
para tener un futuro más prometedor, pero no porque
queremos ser flacos y esbeltos solo por estética; sino
porque realmente necesitamos ser ligeros de alma y
cuerpo.
El amor transforma todo, pero el amor sincero, el amor del
alma… igual que el de Jacob y Raquel (personajes
bíblicos), y totalmente diferente al de Romeo y Julieta que
es un amor de menos de una semana y que dejó algunos
muertos.
Pero ese amor sincero, puro, cristalino y de repente para
algunos “cursi”; es el que debes despertar para ti. No
puedes amar a nadie más sino te amas a ti, tan simple
como eso, tu amor por ti es lo que te va a rescatar, no es la
última dieta, ni las pastillas, ni la cirugía… es solo tu amor
propio lo único que sanará tu cuerpo y tu alma.
Tenemos algunas preguntas que nos lleva a pensar en los
cambios para nuestra vida, una de ellas es ¿No sería más
saludable cuidar de nuestro cuerpo siempre? Porque
esperamos enfermarnos para reflexionar sobre la vida a la
que sometemos a nuestro cuerpo ya sea por estrés físico,
mental, emocional, etc.
Hay una frase que dice “el físico atrae pero la personalidad
enamora”, y es cierto porque tu mayor atractivo está
dentro de ti, no está en cosas externas, está en tu sistema
de valores, en tus habilidades, en lo que realmente eres tú.

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Imagina que estás en tu funeral, (obvio te están velando A
TI).
¿Cómo te gustaría que te recuerden? ¿Qué debería decir
los discursos de la gente?
¿Quiénes deberían ir a tu funeral? Que grupos de
personas te gustarían que asistan
Y que tienes que hacer para AMARTE (TU MISMO en caso
de que no haya quedado claro) ahora y no esperar a que
otros hablen bien de ti durante tu funeral

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6. Transformando ando
“Y justo cuando la oruga pensó
que era su final, se transformó
en mariposa”
La autoaceptación es la ACTITUD corporal que tenemos
ante la vida, como enfrentamos el mundo porque hay que
admitirlo la naturaleza es sabia, entonces si tenemos la
capacidad de transformar nuestras vidas ¿por qué tanto
pánico?
¿Recuerdas que el Capítulo 1 tomaste una decisión?,
bueno, retomemos aquello y cuando empezamos algo
súbitamente genera que te aterre y quizá sientas eso al
diseñar un Plan de Vida, porque ya te diste cuenta que
COMER compulsivamente no es un hecho aislado, es un
efecto de algo no resuelto en tu vida.
Y te llenaste de PÁNICOOOOOOOO, ¿Plan de vida? ¿En
qué momento llegamos a esto? Pero si yo tengo no sé
cuántos años, ya vivo por vivir, etc., etc… Cualquier cosa
que digas te puedo refutar con una sola pregunta…¿ya
tienes tu acta de defunción en la mano? Seguramente no,
entonces así vivas solamente los próximos 10 minutos, 10
meses, 10 años o seas inmortal es IMPORTANTE tu plan
de vida.
Pero… no importa los peros, aquí vamos tomados de la
mano como si fuéramos niños de kínder y vamos hacer un
trabajo muy práctico que solo necesita de tu

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predisposición y uno que otro recurso que tienes en tu
casa, oficina, o tu lugar favorito.
Primer paso: VISUALIZA cuál es tu meta, realiza una
descripción detallada de que quieres lograr, no te
intimides, no importa si no eres experto en escribir, otra
forma es trabajar con imágenes porque algunas personas
les gusta más trabajar con fotos porque son más visuales,
entonces recorta fotos de revistas que representen lo que
quieres para ti y si puedes hacerlo en varios ámbitos de tu
vida, mucho mejor. Aquí lo importante es EXPRESAR tus
deseos tus sueños y no olvides incluir tu SALUD (corporal,
emocional y espiritual) y como todo es un proceso de
equilibrio en estos deseos se reflejaran tus anhelos a nivel
profesional y personal.
Ya has desarrollado tu proceso de VISUALIZACIÓN, escrito
o a través de un collage; establece un plazo referencial
pero realista, no esperes milagros, ni que se inmediato
porque esto es un plan de vida, no una lista de compras
señales. Recuerda esto es un proceso paso a paso despacio
pero seguro; si tienes este libro es porque seguramente
quieres un cambio pero no son milagros externos, toda
transformación depende de ti, porque esto es parte de
RESPONSABILIZARTE por tu vida.
Siguiente paso es importante determinar CÓMO vas a
lograrlo, y aquí vamos a decir cuáles son nuestras
estrategias y actividades a desarrollar porque el solo hecho
de visualizarlo, escribirlo o decretarlo no es mágico… para
nada, aquí tienes que pensar y responder ¿si quiero llegar

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a esto, cómo voy a lograrlo? Te surgirán algunas ideas
unas más creativas que otras, pero escribe todas no
elimines nada, no sabemos qué idea puede ser la
catalizadora de tu sueño.
Debes tener una LISTA DE ACTIVIDADES o ACCIONES
que debes desarrollar para lograr tu sueño… de repente y
estás ansioso, lleno de miedos, dudas, etc… pero si es TU
VIDA, no crees que es importante planearla para saber
dónde quieres llegar y no ser como veleros al son del
viento. Y por favor no te olvides de determinar el
cronograma, o sea CUANDO realizo esas acciones, no creo
que tengas la eternidad para hacerlo.
Tranquilidad, esto toma su tiempo, y de repente estas
cómodamente leyendo y no te has tomado la molestia de
escribir nada, ni hacer collage de imágenes, ni nada… solo
puedo decir que nadie va a vivir o morir por ti, ya
Jesucristo lo hizo miles de años atrás, pero en el día de
hoy la responsabilidad es tuya.
De repente y parte del proceso es que tengas que aprender
nuevas habilidades, cursos, talleres, o investigar sobre
nuevas cosas… siempre estamos en constante aprendizaje
pero es más lindo el proceso cuando es algo sobre lo que
nos gusta.
Cómo estrategia para hacer el plan de vida recomendada
por Ana Estrada, una mexicana que es fundadora y
directora de Brújula interior, propone los siguientes pasos:

Autodescubriéndome
1. Imaginas que estas por morir, que le dirías a tu ser
querido muy especial… cosas realistas nada de
cosas generalizadas como SÉ FELIZ, porque la otra
personas te respondería ¿pero cómooooooo?
2. Establece metas atractivas PARA TI, es tu vida no la
de otra persona… escribe metas relacionadas con lo
que realmente te apasiona hacer.
3. Piensa como estas metas están en armonía con tu
entorno, no eres sólo en este planeta, hay como
siete mil millones de seres humanos y algunitos de
ellos son parientes cercanos.
4. ATERRIZA tu plan de vida, tienes que definir
actividades con fechas promedios para saber si
estas cumpliendo o no… repito tener la vida que
quieres sólo depende de ti.
Ahora que ya sabes algunas herramientas, y puede ser que
en algún momento hayas pensado que una cirugía
estéticas es la solución solo te pido que analices, porque
algunas veces creemos que una cirugía nos transportaría a
esa personalidad encantadora que soñamos, a veces
creemos que bajando 20 kg mágicamente nuestro mundo
cambiará para mejor, pero no pensamos en que cosas
nuevas realmente serían capaces de convertirnos en la
persona que soñamos ser. Porque está claro que nada
externo nos va a transformar, eso surge de nuestra
autoestima.

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BIBLIOGRAFIA
GOLBERG, Beatriz “No estoy conforme con mi cuerpo ¿qué hago?, 1ed,
Buenos Aires: Lumen, 2008.
RAY, Sondra “La única dieta”, Madrid: Neo Person, 1989.
WILLIAMSON, Marianne “La dieta del alma, 1ed, Barcelona: Urano,
2011.
www.marthadebayle.com
“La guía de la psicología”, Test de Obesidad | La guía de Psicología
http://psicologia.laguia2000.com/general/test-de-obesidad Revisado:
19 de noviembre del 2014

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