Educación física

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Autor: Lic. Diaz Salgado Hugo Dionicio – EDUCACIÓN FÍSICA-COAR HUÁNUCO 1
COLEGIO DE ALTO RENDIMIENTO
HUÁNUCO
NOS CONTACTAMOS Y RECORDAMOS
Actividad 01: (04 minutos)
Lee el siguiente artículo científico, Analiza y Responde:
DESARROLLO PSICOMOTOR.
www.google.desarrollo psicomotor/humano/Educación Física
PERO... ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS?
✓Desarrollar la conciencia de las
potencialidades del cuerpo.
✓Ayudar a las niñas a adquirir un mejor
autocontrol.
✓Establecer conexiones neuronales.
✓Prolongar el lapso de atención de las niñas.
✓Conseguir una mayor eficiencia y seguridad
en el movimiento.
✓Adquirir autonomía personal y aprendizaje
escolar.
✓Promover el desarrollo de destrezas básicas
para el aprendizaje en general.
✓Identificar trastornos a fin de intervenir
precozmente.
INSTITUCIÓN EDUCATIVA Colegio de Alto Rendimiento Huánuco
ASIGNATURA Ciencias del Deporte, el Ejercicio y la Salud NM
HORAS PEDAGÓGICAS 3 horas
GRADO 3ro y 4to FECHA
DOCENTE Diaz Salgado Hugo Dionicio
CIENCIAS DEL DEPORTE, EL EJERCICIO Y LA SALUD
DISEÑO METODOLÓGICO PARA EL APRENDIZAJE (DMpA) N° 1a
“DESARROLLO NEUROMOTOR- RODAMIENTO ADELANTE Y ATRÁS”
2
¿Qué identificamos en la acción que se observa de los atletas?
………………………………………………………………………………………………….....................................................................
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El éxito de este diseño metodológico de aprendizaje dependerá únicamente de tu
participación activa, auto gestión de tiempo y sobre todo de tu responsabilidad con las
actividades encomendadas.
La educación psicomotriz o desarrollo neuromotor se define
como el conjunto de actividades y ejercicios encaminados a
promover un desarrollo adecuado y armónico de la
psicomotricidad de los niños en cada periodo evolutivo.
Cuanto más autogobernadas sean las actividades motrices y
cuanto más se puedan producir automáticamente, mayores
posibilidades de desarrollo existirán en el plano de la vida
intelectual.
Cabe destacar que en el desarrollo neuromotor pueden
establecerse dos grandes categorías:
Motricidad gruesa: se refiere al control sobre acciones
musculares más globales, como gatear, levantarse y andar.
Motricidad fina: implica a los músculos más pequeños del cuerpo
utilizados para alcanzar, manipular, hacer movimientos de
tenazas, aplaudir, virar, abrir, torcer, garabatear, etc.
¿QUÉ ES EL DESARROLLO DE LA MOTRICIDAD?
El desarrollo motor se considera como un proceso secuencial y continúo relacionado con el proceso por el cual, los
seres humanos adquieren una enorme cantidad de habilidades motoras. ... Cuando ellos se sienten motivados a
hacer algo, pueden crear un nuevo comportamiento motor.
¿Qué es el desarrollo de la motricidad en educación física?
El conjunto de cambios y transformaciones motrices, que un individuo experimenta durante su vida como resultado
del proceso evolutivo de crecimiento, maduración y aprendizaje; este último es de mayor importancia en la Educación
Física y el deporte y se manifiesta a través de la práctica.

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HUÁNUCO
Lee el siguiente artículo:
DESARROLLO PSICOMOTOR EN LA EDUCACIÓN FÍSICA
www.google.desarrollo psicomotor/humano/Educación Física
El estudio del desarrollo motor en educación física permite la compresión de cómo los seres humanos desde el nacimiento
hasta la muerte evolucionan y cambian, de cómo emergen sus competencias motrices y de los factores que las afectan.
Para la E.F. el estudio del desarrollo motor tiene por objeto la descripción, explicación y optimización de las competencias
motrices a lo largo del ciclo vital humano, y en las últimas décadas ha aumentado el interés por el estudio del desarrollo
motor de los niños con dificultades de todo tipo (de coordinación, cognitivas, afectivas, etc.), lo que ha permitido una mayor
comprensión de los mecanismos y procesos implicados en el desarrollo de la competencia motriz en contextos muy
diferentes.
INDAGAMOS Y CONTRASTAMOS
Analizamos el siguiente texto:
DESARROLLO MOTOR EN EDUCACIÓN FÍSICA
El desarrollo se refiere a los cambios anatómicos, fisiológicos, motrices, psicológicos, intelectuales, sociales y culturales
que experimenta la persona desde el periodo prenatal hasta la vida adulta.
Constituyen un proceso dinámico y complejo en el que intervienen numerosos componentes interrelacionados, como las
enfermedades y alimentación de la madre, la herencia (genética), la raza, el sexo, las hormonas, el ambiente, el lugar
geográfico, las posibilidades económicas y de acceso a la salud, el aprendizaje, el orden y desórdenes psicológicos, la
nutrición, la higiene, la actividad física y las patologías padecidas.
Con todo lo anterior, hay que tener en cuenta tres principios (Quintero, L.) Las personas se desarrollan a diferente ritmo,
el desarrollo es relativamente ordenado y tiene lugar de forma gradual.
Conviene conocer algunos conceptos que están interrelacionados, aunque no son exactamente lo mismo, tales como:
a) Crecimiento: Aumento del tamaño del cuerpo. Concepto de carácter cuantitativo.
b) Maduración: Proceso fisiológico durante el que una célula o un órgano alcanza un desarrollo completo y permite a la
función por la que es conocida ejercerse con el máximo de eficacia. Concepto de carácter cualitativo.
c) Desarrollo motor: Área que estudia los cambios en las competencias motrices desde el nacimiento hasta la vejez,
los factores que intervienen en estos cambios, así como su relación con otros ámbitos de la conducta.
MEDICIÓN Y EVALUACIÓN DEL DESARROLLO MOTOR
Para la Educación Física, el estudio y evaluación del desarrollo motor tiene por objetivo describir, explicar y optimizar las
competencias motrices a lo largo del ciclo vital humano, por ello, la necesidad y utilidad de realizar estudios de
evaluación y medición del desarrollo motor (Baena, A; Granero, A; Ruiz, P. 2010)
Para Blázquez (1990)5, mientras que la medición consiste en “una acción o conjunto de acciones orientadas a la
obtención y registro de información cuantitativa sobre cualquier hecho o comportamiento”, la evaluación se refiere en
cambio a “un proceso sistemático que tiene por finalidad la determinación de hasta qué punto han sido alcanzado los
objetivos”.
Aunque dentro de nuestra labor como docentes queda claro que la función ha de ser pedagógica, autores como Ruiz
Pérez (1987)6 o Blazquez (1990) Justifican la aplicación de estos procedimientos e instrumentos al permitirnos:
Conocer el nivel físico-motriz previo del alumno y su evolución.
Analizar los procesos que actúan en los alumnos y determinan sus respuestas.
Recibir retroalimentación informativa del efecto de la actuación pedagógica sobre los alumnos.
Detectar alumnos con problemas, colaborar en su diagnóstico y orientar su rehabilitación.
Motivación del alumno hacia su propio progreso cualesquiera que sean sus posibilidades.

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HUÁNUCO
INVESTIGAMOS Y CONSTRUIMOS
Conocemos los propósitos de esta actividad.
Competencia Capacidad Desempeño Criterios de evaluación
Evidencia
(Instrumento)
1.- SE DESENVUELVE
DE MANERA
AUTÓNOMA A
TRAVÉS DE SU
MOTRICIDAD
1.1Comprende
su cuerpo.
1.2Se expresa
corporalmente.
1.1.1 Combina con eficacia las habilidades
motrices específicas y regula su cuerpo en
situaciones predeportivas. Toma como
referencia la trayectoria de objetos y a sus
compañeros.
1.1.2 Se adapta a los cambios que
experimenta su cuerpo en relación con su
imagen corporal en la pubertad durante la
práctica de actividades lúdicas, recreativas,
predeportivas y deportivas.
✓Participa activamente en clases
✓Realiza actividades físicas de
forma individual en familia
Trabajo Práctico
• Fotografía y/o
Video máximo de
3 minutos
realizado las
actividades
propuestas.
2.- ASUME UNA
VIDA SALUDABLE
2.Incorpora
prácticas que
mejoran su
calidad de vida.
2.1.3 Realiza actividad física para mejorar sus
capacidades condicionales, que contribuyan
al mejoramiento de su rendimiento y su salud
según su aptitud física. Ejecuta de manera
autónoma ejercicios y movimientos
específicos para la activación y relajación
explicando su utilidad e identificando la
intensidad del esfuerzo antes, durante y
después de la práctica de actividad física.
Actividad 06: (03minutos)
¿Qué es el rodamiento hacia adelante?
La voltereta se define como una vuelta que da una persona en el aire, o apoyando las manos en el suelo, enroscando el
cuerpo e impulsando las piernas en alto para caer y reincorporarse siguiendo la trayectoria inicial.
¿Cómo hacer rodamiento hacia adelante?
Empieza con las piernas separadas y el cuerpo derecho. Haz
una parada de manos y luego una pausa. En vez de mover las
piernas para terminarla, dobla los brazos y baja el cuerpo hacia
el suelo, luego mete la cabeza y haz los movimientos de un rollo
adelante. Termina con una posición de pie con las manos sobre
la cabeza.
¿Qué es el rodamiento hacia atrás?
La voltereta se define como una vuelta que da una persona en el
aire, o apoyando las manos en el suelo, enroscando el cuerpo e
impulsando las piernas en alto para caer y reincorporarse
siguiendo la trayectoria inicial.
¿Cómo se hace una voltereta hacia atrás?
Mete la barbilla hacia tu pecho cuando empieces a rodar.
No coloques mucha presión sobre tu cuello.
Mantén tus rodillas juntas.
Usa tus manos para hacer la voltereta y no lastimarte el cuello.
No apliques demasiada presión en tu cuerpo o te caerás.
Asegúrate de doblar las rodillas.
¿Qué es el rodamiento hacia adelante y hacia atrás?
El rodamiento adelante y atrás es uno de los fundamentos de la gimnasia deportiva. A nivel escolar se usa para estimular
la maduración de su ubicación en el espacio, dominio corporal, su expresividad, así como poder compararse o competir
con los demás, reconociendo sus propias cualidades, sus fuerzas y su cuerpo.
Sigamos conociendo más de los aspectos importantes que
intervienen en nuestro desarrollo Neuromotor. Rodamiento adelante
y atrás.

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TRANSFERIMOS
• con la información aprendida los estudiantes de G2, analizan indagando en la red (fuentes confiables) acerca
de DESARROLLO NEUROMOTOR- RODAMIENTO ADELANTE Y ATRÁS
• Los estudiantes del G1 y G3 a la medida de sus posibilidades indagaran fuentes confiables.
NOS EVALUAMOS Y REFLEXIONAMOS
Autoevaluación: Los estudiantes revisan sus trabajos y acorde a la rúbrica se asignan un puntaje
ITEM CRITERIO OPCIONES
01 Cual fue el grado de esfuerzo de la actividad
desarrollada
Esfuerzo máximo Reposo total
02 Cual fue el grado de satisfacción respecto a la
actividad desarrollada
Satisfecho Insatisfecho
Actividad 09: 01 minuto
Se les solicita a los estudiantes realizarse las siguientes preguntas:
¿Para que me servirá lo que aprendi?
¿Qué y como aprendí?
¿Por qué es necesario aprender dicho tema?
PARTE PRÁCTICA- 20 MINUTOS
PARTE INICIAL
Calentamiento - Movilidad articular. - Es una de las formas más usadas para empezar
el calentamiento. Tienes que mover las articulaciones desde el cuello hasta los pies o
viceversa. (Cuello, hombros, codos, muñecas…)
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
VUELTA A LA CALMA – ESTIRAMIENTOS Y RELAJACIÓN.
¿Qué es la vuelta a la calma en Educación Física?
Es el conjunto de ejercicios que se llevan a efecto con baja intensidad, que se deben de
realizar después de cada actividad física. La práctica de los ejercicios de vuelta a la
calma, aflojamiento, o enfriamiento.

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Autor: Lic. Elizabeth Marisol Acosta Ponce – CDES-COAR Huánuco 1
HUÁNUCO
UNIDAD III “APRENDO A TRAVES DEL MOVIMIENTO”
Iniciamos observando las imágenes, ANALIZAMOS y luego respondemos las interrogantes
A partir de la actividad anterior, CONTRASTE sus respuestas y ANALICE la siguiente pregunta:
ASIGNATURA Educación Física
HORAS PEDAGÓGICAS 40 minutos
GRADO 3°, 4° y 5° FECHA 16 de setiembre
DOCENTES Lic. Elizabeth Marisol Acosta Ponce
Lic. Ethel Hernán Santos Olortín
Lic. Hugo Dionicio Díaz Salgado
EDUCACIÓN FÍSICA
DISEÑO METODOLÓGICO PARA EL APRENDIZAJE (DMpA) N° 1b
¿Qué identificamos en la acción que se observa en las imágenes?
………………………………………………………………………………………………….............................
¿A qué se refiere el lema “Mente sana en cuerpo sano”
………………………………………………………………………………………………….............................
“Si no sabes te enseño, si no puedes te
ayudo, pero si no quieres no hay nada
que yo pueda hacer por ti”
Observa y analiza las
siguientes imágenes:
“GIMNASIA CEREBRAL E INVERSIÓN LATERAL”
No olvides que la evidencia es con la participación de algún familiar ya que de esta manera estamos logrando
un aprendizaje significativo para toda la vida.
¿Porque el cerebro, igual que el cuerpo,
también se entrena?
………………………………………………………….

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HUÁNUCO
Para darle respuesta a la pregunta retadora se da a conocer la explicación científica del contenido
dl DMpA.
Actividad 04: (01 minuto)
Now answer this question
Gimnasia para el cerebro: mente sana en cuerpo sano: Si no has escuchado
hablar sobre gimnasia cerebral, es preciso te enteres de que es fundamental para
mantener la salud y agudeza mental, mejorar la memoria, el aprendizaje, enfocar la
atención y hasta tratar trastornos de conducta como hiperactividad y dislexia, entre
otros. Recuperado de: Eldigital.com.mx/index.php/2020/07/29/gimnasia-cerebral-beneficios-y-ejercicios/
¿Qué es la gimnasia cerebral?
La base de esta disciplina es una serie de movimientos
corporales sencillos, diseñados para ayudarnos a conectar
ambos hemisferios de nuestro cerebro. Cuando se utilizan
los movimientos es posible realizar cambios poderosos y
permanentes en áreas donde se sienten poco confiados o
incapaces.
¿Quién desarrolló la gimnasia cerebral?
El Dr. Paul Dennison, se interesó en hallar formas de
enchufar los cerebros de las personas que acudían a él con
problemas de comportamiento, comunicación o
aprendizaje: dislexia, hiperactividad, atención deficiente,
etc. Al principio de los años 80, Dennison intentó
ayudarlas con diversas rutinas de movimientos y ejercicios
tomados de oriente, de la danza moderna, el atletismo y
muchas otras fuentes. Investigó la kinesiología (ciencia
que estudia el movimiento muscular del cuerpo), el
desarrollo de los niños, psicología, neurología y otras
disciplinas en busca de formas para afectar positivamente
al cerebro y estimularlo. Adaptó y simplificó una serie de
ejercicios que fueron dando crecientes resultados
positivos en las personas con las que trabajaba.
¿Para qué sirve?
Ayuda a lograr la comunicación entre cerebro y tu cuerpo,
lo cual significa eliminar el estrés y tensiones de tu
organismo al mover energía bloqueada y permitiendo que
la energía fluya fácilmente por el complejo cuerpo-mente.
La gimnasia cerebral ayuda a concentrarse, a equilibrar, a
pensar, recordar, ser creativo, escuchar o leer.
BENEFICIOS
SOBRE EL
ORGANISMO:
•Carlos Maecha. Psicólogo
•'El cerebro como cualquier parte de nuestro cuerpo es un órgano con células
especiales que obedece a una dinámica. Como todas las partes del cuerpo, con el
ejercicio funciona mejor.
•Pero cuando se deja de utilizar lo lógico es que empiece a dormirse. Hay una frase
muy cierta y es 'lo que no se usa se atrofia'.
•Al realizar ejercicios físicos, el cerebro trabaja las rutas neurológicas; hay unas rutas
de entrada de la información y de salida. Por eso si dejamos de utilizarlas se empiezan
a atrofiar, así como ocurre con un camino; si no se transita se llena de maleza.
¡ES HORA DE MANDAR NUESTRO CEREBRO AL GYM!
¿Hasta qué punto la gimnasia
cerebral mejora el equilibrio y
el aprendizaje, a través del
uso de ambos hemisferios?
cerebrales.
Crea una Sana Dependencia: El trotar o participar frecuentemente en carreras y maratones, ir al
gimnasio, practicar diferentes deportes Estimula el Crecimiento de Nuevas Neuronas, con la Liberación
de las Endorfinas (serotonina) que crean una Sana Dependencia por la sensación que te transmiten, de
felicidad y relajación.

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HUÁNUCO
.
Competencia Capacidad Desempeño Criterios de evaluación Evidencia
Interactúa a través
de sus habilidades
socio motrices.
Se relaciona
utilizando sus
habilidades
socio
motrices
Participa activa y placenteramente
en juegos tradicionales o
populares, pre deportivos, y
deportivos. Muestra en su
participación una actitud positiva e
integradora al trabajar en equipo,
consolidando distinto género e
incluyendo a pares con desarrollo
diferente.
Ejecuta y explica la
importancia de la
gimnasia cerebral y
actividades de la
gimnasia artística:
rueda lateral y/o aspa
de molino/o inversión
lateral.
Video o foto con
(comentario).
Lista de cotejo
Esta parte del DMpA requerirás de los siguientes materiales:
SECUENCIA METODOLOGICA DEL ASPA DE MOLINO O VERTICAL LATERAL, INVERSIÓN LATERAL
 1 Colchoneta y/o cojines y/o alfombra.
 Ropa deportiva, zapatillas
 Tomatodo, toalla
¡BIEN! AHORA
COMENZAMOS
Movilidad articular. -Tienes que mover las articulaciones desde el
cuello hasta los pies o viceversa. (Cuello, hombros, codos, muñecas…)
Calentamiento (5 minutos)
2.- PRINCIPAL (20 min.)

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HUÁNUCO
1.Dar un paso con la pierna Izquierda extendida (abajo o en
relevé).
2.Patear la pierna Derecha extendida adelante arriba to a un
mínimo de horizontal (abajo o en relevé).
3.Dar un paso adelante a través de la planta del pie Derecho
y realizar un “lunge” Derecho (es también aceptable entrar
con la pierna extendida).
4.Elevar la pierna Izquierda atrás arriba, manteniendo una
línea recta desde las manos, torso y pierna Izquierda
mientras alcanza el suelo.
5.Continuar esta acción de palanca, elevando la pierna
Izquierda atrás-arriba mientras el torso baja. Alcanzar
adelante para colocar la mano derecha de lado en el suelo
mientras el cuerpo gira 90° a la Izquierda.
6.Colocar la mano Izquierda en el suelo (manos con
separación del ancho de hombros) mientras la pierna
Derecha empuja para realizar una INVERSIÓN LATERAL a la
derecha. La cabeza permanece alineada, el ángulo de
hombros y caderas abiertas y enfoque debajo del brazo Izquierdo para poder ver el
suelo en la bajada de piernas.
7.GIRE 90º hacia adentro usando la acción de palanca para terminar en un lunge
Izquierdo, presionando la rodilla Izquierda y ambas
caderas adelante.
8. ENFOQUE: Durante la Inversión Lateral, la cabeza
está al lado del brazo izquierdo mirando la dirección
donde va a colocar el pie Izquierdo al terminar.
Cerrar el pie Izquierdo al lado del Derecho para
terminar en posición de pie recta.
9. BRAZOS: Permanecen elevados.
¿La vertical lateral en que plano y eje se trabajó?
 NORMAS DE HIGIENE E HIDRATACIÓN
TRANSFERIMOS
 APLICANDO LO APRENDIDO, EN FOTO Y/O VIDEO
ÍTEM CRITERIO OPCIONES
01 ¿Cuál fue el grado de esfuerzo de la actividad
desarrollada?
Esfuerzo máximo … Reposo total
…
02 ¿Cuál fue el grado de satisfacción respecto a la
actividad desarrollada?
Muy satisfecho … Totalmente insatisfecho
…
03 ¿Cuál fue tu grado de participación y
compromiso durante la sesión?
Participación activa … Participación nula
…
3.- Estiramientos y relajación (05 min.)

Lic. Ethel Hernán Santos Olortin Coar Huánuco
COLEGIO DE ALTORENDIMIENTO
HUÁNUCO
INSTITUCION EDUCATIVA Colegio de Alto Rendimiento
HORAS PEDAGOGICAS 2 Horas
GRADO 3º, 4º y 5º FECHA
Lic. Ethel Hernán Santos Olortin
Lic. Hugo Dionicio Diaz Salgado
Actividad Nº 1 1 minuto
Bienvenidos:
La flexibilidad, la resistencia, y la incertidumbre, esa especie de aventura, están en nuestro sistema nervioso,
forman parte de la vida”.
Oliver Sacks
Estimados estudiantes reciban un cordial saludo de parte del
Área de Educación Física, en esta actividad conoceremos un tema muy importante para la
salud de nosotros y conociendo aún más sobre un sistema corporal muy importante.
Asimismo, en esta sesión se presentará (al finalizar el día) la evidencia de la semana, la
cual podrás encontrar mayores detalles en el momento de INDAGAMOS Y
CONSTRUIMOS.
En ésta oportunidad y en adelante evidencia es con la participación de algún familiar
ya que de esta manera estamos logrando un aprendizaje significativo para toda la vida.
Actividad Nº 2 2 Min
Iniciamos observando las imágenes, ANALIZAMOS y luego respondemos las interrogantes.
¿En que medida puede mejorar la plasticidad cerebral, los hábitos en la situación en la que vivimos?
➢ En la actualidad, con el trabajo a remoto vamos adquiriendo………………..
➢ En que medida se ve afectado nuestra salud en esta situación
EDUCACIÓN FÍSICA
DISEÑO METODOLÓGICO N° 1c - V UNIDAD
“PLASTICIDAD CEREBRAL, Vertical Invertida”
2

HUÁNUCO
Actividad 3 8 Minutos
Para darle respuesta a la pregunta retadora los estudiantes inician
realizando movimientos de elongación y articulación (activación fisiológica),
asimismo el docente va dando a conocer la explicación científica del contenido del
DMpA “La plasticidad cerebral”.
ACTIVIDAD FÍSICA Y PLASTICIDAD NEURONAL:
El cerebro humano es plástico: genera cambios estructurales en
respuesta a un ambiente novedoso, a actividades diferentes, a
cambios en el estilo de vida. Una forma de vida más activa
puede influir notablemente sobre la estructura cerebral y, de
hecho, hay ya bastantes evidencias al respecto en la literatura científica. La
actividad física es un factor importante del modo de vida y tiene
numerosos efectos beneficiosos sobre el organismo
VERTICAL INVERTIDA. La
posición invertida es uno de
los elementos básicos mas
importantes en la gimnasia
artística. Se debe iniciar en
posición de pie con los
brazos arriba y apretados
contra las orejas, dar un
paso amplio al frente e
inclinar el tronco hacia
adelante hasta que las
manos toquen el suelo.
Actividad 4 2minutos
¿Puedes hacerlo?
Es momento de conocer los propósitos de esta actividad:
Competencia Capacidad Desempeño Criterios de
Evaluación
Evidencia
SE DESENVUELVE
DE MANERA
AUTÓNOMA A
TRAVÉS DE SU
MOTRICIDAD
▪ Comprende
su
cuerpo.
Coordina su cuerpo y da
respuestas motrices
eficaces durante Ia
práctica de diversas
actividades físicas,
Ejecuta y explica
la importancia de
desarrollo de la
plasticidad
Video o foto
con
(comentario).

HUÁNUCO
▪ Comprende su
cuerpo.
Se expresa
corporalmente.
monitoreando Ias mejoras
en el control de su
cuerpo en donde se
aplique Ia comprensión de
Ias fases de movimiento, y
Ia preparación y ejecución
de Ias acciones, con
seguridad y confianza
cerebral y la
vertical invertida
Lista de
cotejo
ACTIVIDAD 6 20 minutos
Para el inicio de la parte central de nuestra sesión se requirirá de los siguientes
materiales:
Pañuelos y bastón
➢ Iniciamos la secuecia de movimientos de ejercicios para la activación fisiologica
correspondiente: Movimientos articulares en diferentes partes del cuerpo.
➢ Orientados por una melodía propuesta, realizamos giros, saltos, skiping con baja y
mediana intensidad
➢ Realizamos movimientos iniciales a la parada invertidaen sus diferentes formas en
preparación y completa con ayuda y sin ella:

HUÁNUCO
TRANSFERIMOS
Actividad Nº 7
APLICANDO LO APRENDIDO:
El estudiante realiza todas las secuencias propuestas
Actividad Nª 8 5 minutos
Finalmente compartimos enlaces para observar y `presentar el video propuesto para la siguiente
sesión.
CRITERIO OPCIONES
¿Cuál fue el grado de esfuerzo de la
…
¿Cuál fue el grado de satisfacción
respecto a la actividad
desarrollada?
Muy satisfecho … Totalmente
insatisfecho
…
¿Cuál fue tu grado de participación
y compromiso durante la sesión?
Participación activa … Participación
nula
…

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HUÁNUCO
INGESTA CALÓRICA.
www.google.ingetsa calórica/Nutrición
Calorías. ¿Qué es?
Las calorías son la cantidad de calor necesaria
para elevar la temperatura de un gramo de agua
pura un grado centígrado a una presión de una
atmósfera.
En nuestro día a día necesitamos un aporte
continuo de energía para poder llevar a cabo
todas nuestras funciones: para el buen
funcionamiento del corazón, del sistema nervioso,
para realizar el trabajo muscular, para desarrollar
una actividad física, para los procesos
biosintéticos relacionados con el crecimiento para
desarrollar una actividad física, para la
reproducción y reparación de tejidos y también
para mantener la temperatura corporal.
“INGESTA CALÓRICA”
2
¿Qué entiendes sobre calorías y energía?
………………………………………………………………………………………………….....................................................................
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La obesidad es uno de los factores que más incrementa la
aparición de las enfermedades cardiovasculares, ya sea por ella
misma o por los factores de riesgo asociados (hipertensión
arterial, diabetes mellitus, tendencia a la trombosis, alteraciones
de las grasas de la sangre). Este efecto de la obesidad es
muchísimo mayor cuando la grasa tiene una distribución en el
abdomen.
Para que el peso permanezca estable, el aporte de energía
(calorías) debe ser equivalente al gasto energético (también
calorías). Las formas de dicho gasto incluyen el gasto energético
en reposo (llamado metabolismo basal), la actividad física y el
costo energético del metabolismo de los alimentos (efecto
térmico de los alimentos)
¿De dónde procede la energía?
La energía que necesitamos para poder llevar a cabo estas funciones es suministrada por los alimentos
que comemos y se obtiene de la oxidación de hidratos de carbono, grasas y proteínas.
Denominamos valor energético o calórico de un alimento a la cantidad de energía que se produce cuando
es totalmente oxidado o metabolizado para producir dióxido de carbono y agua.
Todos los alimentos son potenciales administradores de energía, pero en cantidades diferentes según su
variable contenido de macronutrientes.

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HUÁNUCO
NECESIDADES ENERGÉTICAS
www.googleingestadecalorias/salud/Educación Física
Balance entre necesidades e ingesta energética
El balance entre necesidades de energía y la ingesta calórica es el principal determinante del peso corporal.
Erróneamente son muchos los que piensan que deben quemar todas las calorías que consumen porque de lo contrario
les llevará a un aumento de peso, pero esto no es cierto. Nuestro organismo necesita calorías para funcionar.
Si nuestra dieta aporta más energía de la necesaria, el exceso se almacena en forma de grasa dando lugar a sobrepeso
y obesidad. Si por el contrario el aporte de energía es inferior al gasto, se hace uso de las reservas corporales de grasa y
proteínas, produciéndose, si se mantiene la situación, una disminución del peso y malnutrición.
Dado el caso, en ambas situaciones puede existir un mayor riesgo para la salud, por lo que se recomienda mantener un
peso adecuado, que es aquel que se correlaciona con una mayor esperanza de vida.
¿Qué cantidad de calorías debemos consumir al día?
Es importante saber que la necesidad energética diaria de una persona varía y está condicionada por su gasto
energético total. Éste es la suma de su metabolismo basal, el efecto termogénico de los alimentos, el trabajo muscular y
el factor de lesión.
Metabolismo basal: se trata del consumo energético necesario para mantener las funciones y la temperatura corporal del
organismo. Este valor se vería afectado por otros factores como la superficie corporal, la masa magra, el sexo, la edad,
si ha estado embarazada y el número de embarazos que ha tenido, la raza, el clima, si tiene alteraciones hormonales, o
los estados nutricionales entre otros factores.
Efecto termogénico: en este caso el efecto termogénico de los alimentos es el consumo energético que aparece como
consecuencia de la digestión de los propios alimentos.
Factor de actividad: es el gasto energético necesario para el desarrollo de las diferentes actividades. En una persona
moderadamente activa representa entre el 15 al 30 por ciento de las necesidades totales de la energía.
Factor de lesión: aquí se trata de la energía adicional utilizada por el organismo para tratar enfermedades o problemas.
Este factor varía dependiendo del grado de gravedad, la extensión o la duración del proceso patológico de salud.
¿Cómo utiliza nuestro cuerpo las calorías?
Si hablamos de calorías, hablamos de energía, por tanto, una vez que consumimos el alimento con determinada cantidad
de calorías, éstas se descomponen en nuestro organismo y se reparten según las necesidades de nuestro cuerpo. Algunas
ayudan al funcionamiento de nuestros órganos y otras a nutrir nuestro músculo; otras se queman o se convierten en
grasas.
Así cuando consumimos más calorías se convierten en grasas y de lo contrario cuando ingerimos menos calorías de las
necesarias, nuestro organismo empieza a quemar grasa de nuestro organismo.

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HUÁNUCO
Evidencia
(Instrumento)
1.- SE DESENVUELVE
DE MANERA
AUTÓNOMA A
TRAVÉS DE SU
MOTRICIDAD
1.1Comprende
su cuerpo.
1.2Se expresa
corporalmente.
compañeros.
Trabajo Práctico
• Fotografía y/o
Video máximo de
3 minutos
realizado las
actividades
propuestas.
2.- ASUME UNA
VIDA SALUDABLE
2.Incorpora
prácticas que
mejoran su
calidad de vida.
¿Cuántas calorías necesitan los niños?
Al igual que las personas, no todos los niños necesitan el mismo
aporte de calorías, por lo tanto, no existe una cantidad exacta. Sin
embargo, existe un rango recomendado para la mayoría de los niños
y niñas en edad escolar entre 1600 calorías a 2200 calorías por día.
En la etapa de la pubertad son las niñas las que necesitan más
calorías que los niños, aunque la mayoría de los niños y niñas no
tienen que preocuparse por las calorías debido a la actividad física
diaria que realizan. Aquellos que padecen sobrepeso deben
asegurarse de no consumir demasiadas calorías. Para ello pueden
comenzar evitando los alimentos altos en calorías como las bebidas
azucaradas, las golosinas y las comidas rápidas. Lo mejor es seguir
una dieta saludable y equilibrada, realizar ejercicio físico y jugar, ya
que ayuda a quemar calorías.
¿Cuántas calorías debo ingerir si estoy enfermo?
En el estado de enfermedad o si se está en tratamiento contra el
cáncer, lo más probable es que el paciente haya perdido el apetito,
pero debe comer. Es importante consumir suficientes proteínas y
calorías que le ayudarán a manejar la enfermedad y los efectos
secundarios del tratamiento. En todo caso siempre debe tratar este
tema con su especialista.
Si se encuentra sin apetito puede cambiar los hábitos alimentarios
para obtener más calorías. Algunas recomendaciones son:
Coma cuando tenga hambre.
Ingiera alimentos en pequeñas dosis entre cinco o seis veces al día
en lugar de tres comidas grandes al día.
No se llene con líquidos antes o durante las comidas.
Sigamos conociendo más de los aspectos
importantes de la INGESTA CALÓRICA

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HUÁNUCO
TRANSFERIMOS
de INGESTA CALÓRICA
desarrollada
PARTE INICIAL
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL

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HUÁNUCO
UNIDAD III “APRENDO A TRAVËS DEL MOVIMIENTO”
Iniciamos observando las imágenes, ANALIZAMOS y luego respondemos las
interrogantes
EDUCACIÓN FÍSICA
“Yo no hago dieta, como de
acuerdo a mis metas”
“ACTIVIDADES FÍSICAS Y CONSUMO CALÓRICO”
No olvides que la evidencia es con la participación de algún familiar ya que de esta manera estamos logrando
¿Cómo logro un equilibrio calórico?
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Mencione un ejemplo de comida saludable.
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HUÁNUCO
Para darle respuesta a la pregunta retadora se da a conocer la explicación científica del contenido
dl DMpA.
Actividad física y gasto calórico
Los siguientes ejemplos se pueden aplicar una mujer de 60 Kg y un
hombre de 70 Kg.
 Sentado en reposo: 1 KCal/Kg hora: para la mujer supone un
gasto de 60 Kcal/hora, para el hombre de 70 Kcal/hora.
 Dormir: 0,9 KCal/Kg hora: para la mujer supone un gasto de 54
Kcal/hora, para el hombre de 63 Kcal/hora.
 Sentado hablando: 1,5 KCal/Kg hora: para la mujer supone un
gasto de 90 Kcal/hora, el hombre de 105 Kcal/hora.
 Quieto de pie: 2 KCal/Kg hora: para la mujer supone un gasto de
120 Kcal/hora, para el hombre de 140 Kcal/hora.
 Conducir: 2,4 KCal/Kg hora: para la mujer supone un gasto de
144 Kcal/hora, para el hombre de 168 Kcal/hora.
 Hacer la cama (labores de la casa): 3 KCal/Kg hora: para la mujer
supone un gasto de 180 Kcal/hora, para el hombre de 210
Kcal/hora.
 Bailar: 4,5 KCal/Kg hora: para la mujer supone un gasto de 270
Kcal/hora, para el hombre de 315 Kcal/hora.
 Subir escaleras: 6 KCal/Kg hora: para la mujer supone un gasto
de 360 Kcal/hora, para el hombre de 420 Kcal/hora.
 Bajar escaleras: 3 KCal/Kg hora: para la mujer supone un gasto
de 180 Kcal/hora, para el hombre de 210 Kcal/hora.
 Caminar despacio en plano: 3 KCal/Kg hora: para la mujer
supone un gasto de 180 Kcal/hora, para el hombre de 210 Kcal/hora.
¿Qué efectos tiene la actividad física en tu cuerpo? La actividad física es un factor clave
para determinar el gasto energético de cada persona, por lo que su disminución supondría una
reducción del gasto calórico diario], es decir, que necesitaríamos ingerir menos cantidad de energía
(alimentos) de la que normalmente necesitaríamos en una rutina en donde sí se incluya la actividad
física. Por lo tanto, practicar ejercicio físico es fundamental para el equilibrio energético y control
de peso sobre todo en estos días de cuarentena.
¿Será posible cambiar nuestro estilo de vida, para poder
mejorar nuestra salud?

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HUÁNUCO
 Caminar a ritmo normal en plano: 3,5 KCal/Kg hora: para la mujer supone un gasto de 210 Kcal/hora, para el hombre de 245 Kcal/hora.
 Caminar rápido: 4 KCal/Kg hora: para la mujer supone un gasto de 240 Kcal/hora, para el hombre de 280 Kcal/hora.
 Correr suave: 6 KCal/Kg hora: para la mujer supone un gasto de 360 Kcal/hora, para el hombre de 420 Kcal/hora.
 Correr intenso (>8km/h): 12 KCal/Kg hora: para la mujer supone un gasto de 720 Kcal/hora, para el hombre supone un gasto de 840 Kcal/hora.
 Nadar estilo libre: 7 KCal/Kg hora: para la
mujer supone un gasto de 420 Kcal/hora,
para el hombre de 490 Kcal/hora.
 Natación competitiva: 11 KCal/Kg hora:
para la mujer supone un gasto de 660
Kcal/hora, para el hombre de 770
Kcal/hora.
 Bicicleta: 6,5 KCal/Kg hora: para la mujer
supone un gasto de 390 Kcal/hora, para el
hombre de 455 Kcal/hora.
 Tenis: 7 KCal/Kg hora: para la mujer supone
un gasto de 420 Kcal/hora, para el hombre
de 490 Kcal/hora.
 Jugar al golf: 4,75 KCal/Kg hora: para la
mujer supone un gasto de 285 Kcal/hora,
para el hombre de 333 Kcal/hora.
 Esquí: 8 KCal/Kg hora: para la mujer supone
un gasto de 480 Kcal/hora, para el hombre
de 560 Kcal/hora.
 Waterpolo: 10 KCal/Kg hora: para la mujer
hombre de 700 Kcal/hora.
 Baloncesto: 7,5 KCal/Kg hora: para la mujer
hombre supone un gasto de 525 Kcal/hora
.
de sus habilidades
socio motrices.
Se relaciona
utilizando sus
habilidades
socio
motrices
diferente.
importancia DE LAS
ACTIVIDADES FISICAS Y
EL CONSUMO
CALORICO.
Video o foto con
(comentario).
Lista de cotejo
 1 Colchoneta y/o cojines y/o alfombra.
¿De qué otra manera
puedo realizar
actividades recreativas
dentro de casa?
cerebrales.
¡BIEN! AHORA
COMENZAMOS

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HUÁNUCO
 NORMAS DE HIGIENE E HIDRATACIÓN
Jumping Jacks
(2 series de 40 rep.)
Plancha boca arriba
(2 series de 15 seg.)
Estocadas
Back Extensión Hold
Plancha boca
abajo
Abdominales
Sentadilla
(2 series de 15 Rep.)
Push Up
Dips
Burpees
TRANSFERIMOS
 APLICANDO LO APRENDIDO, EN FOTO Y/O VIDEO
desarrollada?
…
…
…
1.- CALENTAMIENTO (05 min.) Movilidad articular. - Es una de las formas más usadas para empezar el
calentamiento. Tienes que mover las articulaciones desde el cuello hasta los pies o
2.- PRINCIPAL (20 min.)
¡Tú puedes!

HUÁNUCO
Actividad Nº 1 2min
Bienvenidos
“Aquellos que piensan que no tienen tiempo para una alimentación saludable tarde o temprano encontrarán tiempo para la
enfermedad” Edwuard Stanley
Estimados estudiantes reciban un cordial saludo de parte del Área de Educación Física, en esta actividad
conoceremos un tema muy importante para nuestra salud, proponiendo que lo pongan en practica en su vida
diaria en el ámbito donde te encuentres.
Asimismo, en esta sesión se presentará (al finalizar el día) la evidencia de la
semana, la cual podrás encontrar mayores detalles en el momento de INDAGAMOS
Y CONSTRUIMOS.
No olvides que la evidencia es con la participación de algún familiar ya que de esta
manera estamos logrando un aprendizaje significativo para toda la vida.
A partir de la actividad anterior, CONTRASTE sus respuestas y ANALICE la siguiente
EDUCACIÓN FÍSICA
“Hábitos alimenticios”
2
1. En que medida crees que afecte a la salud la dislipidemia
2. El SARS-CoV-2, puede afectar las celulas epiteliañes de las glandulas
gastrointestinales
3. Que acciones deben tomarse para evitar los rastornos de una
alimentación

HUÁNUCO
Para darle respuesta a la pregunta retadora los estudiantes inician realizando movimientos de elongación y
articulación (activación fisiológica), asimismo el docente va dando a conocer la explicación científica del contenido del DMpA “Hábito
alimenticios”.
Los hábitos alimentarios son comportamientos conscientes, colectivos y repetitivos, que conducen a las personas a seleccionar,
consumir y utilizar determinados alimentos o dietas, en respuesta a unas influencias sociales y culturales. El proceso de adquisición
de los hábitos alimentarios comienza en la familia.
BENEFICIOS DE LOS HABITOS ALIMENTICIOS.
➢ Disminución del riesgo de padecer enfermedades cardioasculares a ñargo plazo, ayudando a reducir el colesterosl (LDL)
➢ Presión arterial en niveles normales.
➢ Redución del deterioro de la memoria.
➢ Se obtiene la energía necesaria para realizar las actividades cotidianas.
➢ Mejora el sistema inmunológico.
➢ El consumo adecuado de calcio fortalece los huesos y evita la osteoporosis
CONSECUENCIAS DE TENER MALOS HABITOS
ALIMENTICIOS:
➢ Obesidad
➢ Envejecer mas rápido
➢ Problemas cardiovasculares
➢ Falta de energía
➢ Problemas en el aparato digestivo
Actividad 4 2min
Evaluación
Evidencia
ASUME U N A
VIDA
SALUDABLE
Comprende las
relaciones entre la
actividad física,
alimentación, postura
e higiene personal
y del ambiente.
Elabora un plan de actividades
para mantener o mejorar su
bienestar (físico, psicológico y
emocional) tomando en cuenta
su estado nutricional, su gasto
calórico diario, sus prácticas
alimentarias y las características
de Ia actividad
física que practica, e
interpretando los resultados de
Ias pruebas que miden su aptitud
física
Ejecuta y comprende la
importancia de una
buena alimenbtación y
los hábitos que deben
tener
Video o foto con
(comentario).
Lista de cotejo

HUÁNUCO
Actividad 5 15 min
Para esta parte central de la sesión se requiere un adecuado ambiente
Proponemos una secuencia de ejercicios que mejoren nuestra
capacicidad cardiaca: teniendo en cuenta las tres fases Activación
articular, Trabajo principal de baja y moderada intensidad y trabajos de
elongación y relajamiento muscular.
➢ Realizar todos los ejercicios con una duración de 45 segundos……
➢ 15 segundos de recuperación, pero de manera activa realizando flexiones de la rodilla y elevarlas
hacia el pecho

HUÁNUCO
TRANSFERIMOS
Actividad Nº 7 5Min
FINALIZACION: La sesión se finalizará realizando ejercios de vuelta a la calma con movimientos de
elongación y relajación muscular

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HUÁNUCO
CONTROL POSTURAL.
www.google.Deporte-controlPostural
El control postural se define como una actividad,
dirigida por un profesional, que mediante posturas
globales pone en tensión activa, los diferentes
segmentos del cuerpo, dotándolos de las
cualidades necesarias para poder gestionar los
problemas que vayan surgiendo, derivados de los
malos hábitos posturales, las exigencias de la vida
occidental o la necesidad de sentirse bien. Esto
nos permite, a través de ejercicios guiados por un
fisioterapeuta, mejorar la estabilidad de nuestro
eje y el esquema corporal, mejorar la capacidad
respiratoria, disminuir el acortamiento (rigidez) de
los tejidos y activar la musculatura tónica, todo
ello mediante un ejercicio activo y controlado por
un profesional.
“CONTROL POSTURAL”
2
¿Qué entiendes por Control Postural?
………………………………………………………………………………………………….....................................................................
..........................................................................................................................................................................
..........................................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................................
El control postural es la capacidad del cuerpo de mantener una
alineación correcta del centro de gravedad dentro del eje
corporal, de manera que todas las articulaciones y segmentos del
cuerpo trabajen de forma óptima y global, coordinando las
distintas tensiones musculares para equilibrar la postura y
eliminar los acortamientos del tejido que se derivan del
desequilibrio postural.
A través del control postural conseguiremos la correcta
alineación del eje y el trabajo coordinado de todos los
segmentos del cuerpo, permiten a éste trabajar de forma
óptima y evitar las compensaciones que se derivan de una
mala postura.
El Control Postural tiene su base en el método de Reeducación Postural Global creada por Philippe Souchard, pero
con dos diferencias. Es una actividad en grupo y se realizan estiramientos analíticos de aquellos grupos musculares
que no han sido puestos en tensión de forma directa y que influyen en el estado de salud de forma individualizada. De
esta forma, personalizamos un trabajo guiado en grupo y atendemos las necesidades concretas de cada paciente.
Por ejemplo, un alumno que tiene dolor cervical medio y lumbar cuando está sentado en su trabajo durante más de 4
horas seguidas.

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HUÁNUCO
CONTROL POSTURAL
www.googlecotrol postural/salud/Educación Física
¿Qué es el Control Postural?
Probablemente hayas escuchado muchas veces a los terapeutas decir que uno de los objetivos de trabajo es conseguir
un buen control postural, pero ¿qué es el control postural? Si tuviéramos que definirlo hablaríamos de la habilidad para
controlar la posición del cuerpo en el espacio. Parece fácil, sin embargo, ¿cómo se produce?
Lo primero, tenemos que saber que la postura es la capacidad de mantenerse estable, de no caerse cuando por ejemplo
estamos de pie. Esta estabilidad es algo dinámico, en continuo cambio, es una sucesión de ajustes que hacen estructuras
como huesos, articulaciones o músculos para luchar constantemente contra la gravedad.
Estas estructuras corporales buscan estar alineadas para poder preparar un movimiento lo más eficaz posible. De esta
forma, podemos decir que la postura es la base del movimiento, es decir, que se requiere una buena postura para poder
tener un buen movimiento. Con esta explicación podemos intuir la cantidad de cosas que hay que trabajar antes de
empezar a caminar, como, por ejemplo, la postura de estar de pie e incluso la de estar sentado.
Desde que una persona llega al mundo, no para de adquirir diferentes conocimientos y experimentar una gran diversidad
de sensaciones y experiencias. Dentro de todo este aprendizaje, en esta entrada me centraré en la adquisición de los
hitos motores y sus ajustes posturales desde el momento del nacimiento.
El desarrollo del control postural (CP), conlleva la maduración e interacción de los sistemas nerviosos, musculo esquelético
y sensorial, además de la interacción con el entorno y la capacidad de organizar dicha información para poder desarrollar
mecanismos de adaptación y anticipación que permiten modificar y controlar la postura y el movimiento.
A veces, cuando hablamos de CP, vamos directamente a la posición de sedestación o bipedestación y nos
olvidamos de posiciones como la decúbito supino, decúbito lateral o decúbito prono. Estas posiciones son muy
necesarias que el bebé las experimente para poder desarrollar estrategias posturales eficientes en posturas que
se adquieran en el futuro como puede ser una sedestación autónoma. Además, en estas posturas, no solo se
empiezan a desarrollar el CP sino también la elaboración del esquema corporal, el desarrollo del sistema
musculoesquelético y el sistema sensorial.
¿Cómo se puede empezar a estimular el control postural desde los primeros días? A continuación, pongo una tabla
de cómo podemos utilizar nuestro entorno o de qué no debemos abusar para facilitar el desarrollo del CP.
CÓMO SE FACILITA EL DESARROLLO DEL CP CÓMO NO SE FACILITA EL DESARROLLO DEL CP
• Colocar al bebé en diferentes posiciones a
lo largo del día (“bocarriba”, “bocabajo” y de
lado).
• Facilitar tiempos de juego libre en terrenos
duros, como puede ser el suelo con una
alfombra.
• Utilizar preferentemente mochilas
portabebés o capazos.
• Evitar que pase la mayor parte del tiempo en
hamaquitas.
• Los terrenos blanditos (colchones, cojines,
sillones…) provocan más desequilibrio, por lo
que les costará más poder estabilizar su
cuerpo.
• Utilizar maxicosis.

________________________________________________________________
HUÁNUCO
Evidencia
(Instrumento)
1.- SE DESENVUELVE
DE MANERA
AUTÓNOMA A
TRAVÉS DE SU
MOTRICIDAD
1.1Comprende
su cuerpo.
1.2Se expresa
corporalmente.
compañeros.
Trabajo Práctico
• Fotografía y/o
Video máximo de
3 minutos
realizado las
actividades
propuestas.
2.- ASUME UNA
VIDA SALUDABLE
2.Incorpora
prácticas que
mejoran su
calidad de vida.
Algunos de los mecanismos de control postural son:
– Reacciones de equilibrio: Son movimientos compensatorios automáticos que
hacen posible la adaptación postural y el mantenimiento del control de la
postura. Controlan el centro de gravedad en una posición óptima para
mantener el control de la postura. Tratan de evitar las caídas o tratan de
minimizar las lesiones que pudieran producirse durante la misma.
– Transferencias de peso: Son ajustes del tronco y otras partes del cuerpo que
permiten que el peso se traslade de un punto del cuerpo a otro, manteniendo
el equilibrio y permitiendo que un individuo pueda realizar una tarea. Ej. Cuando
caminamos transferimos parte de la carga del peso corporal cada vez que
cambiamos el pie de apoyo.
– Reacciones de enderezamiento: Son reacciones automáticas que permiten
que la persona adopte posición erguida normal y mantenga el equilibrio al
cambiar de posición. Actúan por ejemplo mientras nos ponemos de pie.
– Fijación postural: Se encarga junto con las reacciones de enderezamiento de
estabilizar el cuerpo, mientras que una parte del mismo se está moviendo o
realizando una acción.
Pongamos un ejemplo:
Para caminar no solo hay que ser capaz de realizar
movimientos de flexión y extensión de las piernas, o de tener la
fuerza para mantener el peso sobre las mismas, además se
necesitan correctas reacciones de equilibrio que permitan
mantenerse de pie sin caer, realizar transferencias de peso de
una pierna a otra para ir liberando de apoyo un pie y permitir
que avance mientras se mantiene de forma erguida con una
correcta fijación postural que permita que una pierna se mueva
de forma eficaz sin perder la posición..

________________________________________________________________
HUÁNUCO
TRANSFERIMOS
de CONTROL POSTURAL
desarrollada
PARTE INICIAL
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL

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HUÁNUCO
UNIDAD III “APRENDO A TRAVËS DEL MOVIMIENTO”
NOS CONTACTAMOS YRECORDAMOS
Iniciamos observando las imágenes,ANALIZAMOS y luego respondemos las interrogantes
Cuando comenzamos a ejercitarnos son los sistemas
anaeróbicoslosque dominan laprovisión de energía,mientras
que las moléculasde lactato producidasen el músculodurante
el ejercicio se transportan fuera del músculo en la circulación
sanguínea. El aumento de las concentraciones de ácido láctico
en los músculos o en la sangre es un indicador de que la
glucólisisanaeróbicase hautilizado como un sistemaenergético
clave.
EDUCACIÓN FÍSICA
DISEÑO METODOLÓGICO PARA ELAPRENDIZAJE (DMpA)N° 3b
“ACTIVIDADES FÍSICASAERÓBICAS YANAERÓBICAS”
Observa y analiza las
siguientesimágenes:
1
2
3
4
5
6
7

______________________________________________
HUÁNUCO
Clasifica las imágenessegún correspondan:ActividadesAeróbicasyActividadesAnaeróbicas.
ActividadesAeróbicas ActividadesAnaeróbicas
INDAGAMOSY CONTRASTAMOS
¿QUÉES LA ACTIVIDADAERÓBICA?
¿QUÉES LA ACTIVIDADANAERÓBICA?
Es la capacidad de resistir durante el mayor tiempo posible
(de variosminutosavarias horas) aunaciertaintensidad,es
unaactividad físicaqueinvolucragran parte delosmúsculos
del cuerpo. La actividad aeróbica depende de la capacidad
del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio para
proporcionar oxígeno y nutrientes a los músculos que así
produzcanenergíade maneraeficiente.
¿Cuáles son los principales tipos de
ejercicios recomendados para la actividad
aeróbica?
Los que participan en gran número de
músculosen elcuerpo,talescomo:correr.
 nadar.Caminar o andar en bicicleta.
Caminar o correr es uno de los
mejores ejercicios, se puede hacer
en cualquier lugar, no requiere
ningún equipo especial, y puede
ejercer un grannúmerode músculos
en el cuerpo.
Nadar o andar en bicicleta. Estas
actividades están especialmente
recomendadas para personas
que tienen problemas con sus
articulaciones o problemas de
obesidad.
Es la capacidad que tiene el
organismo humano para
realizar actividades físicas de
corta duración, hasta tres
minutos, y de alta intensidad,
entre 170 y 220 pulsaciones
por minuto
aproximadamente, abarca
varias capacidades físicas ellas
son: la resistencia muscular,
potencia muscular y
velocidad.
Resistencia muscular: Es una de las capacidades físicas y representa la
capacidad neuromuscular de superar una resistencia interna o externa gracias
a la contracción muscular.
La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia
o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser
definida como una habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso,
de los músculos y de la rapidez para realizar el movimiento
Potencia muscular: Se refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con
un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta, trata de
la capacidad que tiene un individuo para ejercer fuerza de manera rápida.
Un ejemplo más notable de las actividades anaeróbicas es la
Gimnasia Artística, tanto hombres como mujeres. Esta
capacidad está asociada a la velocidad que puede alcanzar la
persona y a la resistencia de sus músculos. Un sujeto con buena
potencia anaeróbica podrá completar actividades físicas que
implican una amplia intensidad en pocos segundos.

______________________________________________
HUÁNUCO
Para darle respuestaa la pregunta retadora se da a conocer la explicación científica del
contenido dl DMpA.
Leeel siguienteartículo científico,Analiza y Responde:
Now answer thisquestion
Conocemos los propósitos de estaactividad.
.
de sus habilidades
socio motrices.
Se relaciona
utilizando
sus
habilidades
socio
motrices
Participa activa y
placenteramente en juegos
tradicionales o populares, pre
deportivos, y deportivos. Muestra
en su participación una actitud
positiva e integradora al trabajar
en equipo, consolidando distinto
género e incluyendo a pares con
desarrollo diferente.
importancia DE LAS
“ACTIVIDADES FISICAS
AERÓBICAS Y
ANAERÓBICAS”
Video o foto con
(comentario).
Lista de cotejo
Esta partedelDMpA requerirás delossiguientesmateriales:
• 1 colchoneta y/o cojinesy/o alfombra.
• Ropadeportiva,zapatillas
• Tomatodo,toalla
¿De quéotra manera
puedo realizar actividades
AeróbicasyAnaeróbicas
dentro decasa?
cerebrales.
¡BIEN!AHORA
COMENZAMOS
Cuando comenzamos a hacer ejercicio, son los sistemas anaeróbicos los que
dominan el suministro de energía. El ATP preexistente dentro del músculo
proporcionaenergíadurante losprimeros2 segundos,lacontribución delfosfato
de creatinasedesvanecedespuésdelosprimeros20segundos,despuésdelo cual
el aumento de la activación del sistemade ácido láctico dominael suministrode
energía.Esto también esde cortaduración y,amedidaque el ejercicio continúa,
una activación creciente del sistema de energía aeróbica significa que domina
rápidamente laprovisión de energía.
¿Cómo contribuyeelfosfatodecreatina?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
¿Por quéactivamosnuestro sistema?
----------------------------------------------------------------------------------------------------------

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HUÁNUCO
Jumping Jacks
Plancha boca arriba
Estocadas
Back Extensión Hold
Plancha boca
abajo
Abdominales
Sentadilla
(2 series de 15 Rep.)
Push Up
Dips
Burpees
TRANSFERIMOS
• APLICANDOLO APRENDIDO, ENFOTO Y/O VIDEO
NOS EVALUAMOS YREFLEXIONAMOS
Autoevaluación: Los estudiantes revisansus trabajos y acorde a la rúbrica se asignanunpuntaje
ÍTEM CRITERIO O PCIONES
desarrollada?
…
…
compromiso durante la sesión
…
1.- CALENTAMIENTO(05 min.) Movilidad articular. - Es una de las formas más usadas para empezar el
calentamiento. Tienes que mover las articulaciones desde el cuellohasta los pies o
2.- PRINCIPAL(20 min.)
¡Túpuedes!
3.- Estiramientos y relajación (05min.)

HUÁNUCO
Bienvenidos
“Jamás permitas que mentes pequeñas te convenzan de que tus sueños son demasiados grandes para ti
..” By: Angie.
.
A partir de la actividad anterior, CONTRASTE sus respuestas y ANALICE la siguiente
EDUCACIÓN FÍSICA
“Actividades de baja, moderada y alta intensidad”
2
Estimados estudiantes reciban un cordial saludo de parte del Área
de Educación Física, en esta actividad conoceremos un tema muy
importante para nuestra salud, proponiendo que lo pongan en
practica en su vida diaria en el ámbito donde te encuentres.
Asimismo, en esta sesión se presentará (al finalizar el día) la evidencia
de la semana, la cual podrás encontrar mayores detalles en el momento
de INDAGAMOS Y CONSTRUIMOS.
No olvides que la evidencia es con la participación de algún familiar
ya que de esta manera estamos logrando un aprendizaje significativo
para toda la vida.
No olvides que la evidencia es con la participación de algún familiar
ya que de esta manera estamos logrando un aprendizaje significativo
para toda la vida.

HUÁNUCO
Para darle respuesta a la
pregunta retadora los estudiantes inician
realizando movimientos de elongación y
articulación (activación fisiológica),
asimismo el docente va dando a conocer
la explicación científica del contenido del
DMpA “Hábito alimenticios”.
LA INTENSIDAD O CARGA DEPORTIVA
La intensidad del entrenamiento es el criterio de la carga que controla la
potencia y la especifidad del estímulo sobre el organismo, o la medida del
esfierzo que comporta el trabajo desarrollado durante el enyrenamiento
BENEFICIOS:
1. Es un tipo de emtrenamiento mas eficiente que correr o montar en bici. Esto quiere
decir que se obtiene el mismo gasto calórico en menos tiempo de actividad. Hasta el
punto de que se estima que con 20 min de HIIT se obtienen los mismos progresos que
con una hora corriendo a ritmo suave.
2. Ayuda a perder peso sin perder masa muscular. El aumento calórico antes
mencionado se combina con el hecho de que el ejercicio anaerobico requiere de
mucho mas esfuerzo muscular que el aeróbico, lo que hace que se quemen grasas a
la vez que se tonifica la musculatura¡. Además, es común que ciuando se pierde peso
de formas radicionales (dieta, correr) se pierda masa muscular a la par de grasas, cosa
que prevenimos con el HIIT.
3. Mejora la capacidad cardiaca. Se ha comprobado que las personas que practican HIIT
durante un tiempo de 8 semanas, son capacaes de pedalear en bicicleta estática en
doble tiempo, al mismo tiempo que antes d empezar con el entrenamiento HIIT, y esto
es gracias a que hace mas eficáz el gasto cariacp a la hora de realizar ejercicio fisico.
4. Favorece la estimlacion hormonal. El HIIT provoca un aumento de la estimulacion de
la hormona del crecimiento durante las 24 horas posteriores a su realización, en casi
cuatro veces por encima de lo normal, lo que resulta en una relentizacion del
envejeciminto
ENTRENAMIENTO DE BAJA INTENSIDAD. Se basa en un ejercicio de larga duración con un ritmo de trabajo constante. La duración mínima
del entrenamiento de baja intensidad deben ser 45 minutos. Y nuestra frecuencia cardiaca deberá rondar el 60% . 70 %
ENTRENAMIENTO DE MODERADA INTENSIDAD. Requiere de un esfuerzo moderado, que acelera de forma perceptible el ritmo cardiaco,
pero habitualmente se puede mantener una conversación. Algunos ejemplos de esta actividad son: Caminar a paso rápido, bailar
ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD. Se basa en la realizacion de series de ejercicios de intensidad alta o muy alta con periodos de
recuperación de mas baja intensidad

HUÁNUCO
Actividad 4 2min
Evaluación
Evidencia
ASUME U N A
VIDA
SALUDABLE
Comprende las
relaciones entre la
actividad física,
alimentación, postura
e higiene personal
y del ambiente.
Elabora un plan de actividades
para mantener o mejorar su
bienestar (físico, psicológico y
emocional) tomando en cuenta
su estado nutricional, su gasto
calórico diario, sus prácticas
alimentarias y las características
de Ia actividad
física que practica, e
interpretando los resultados de
Ias pruebas que miden su aptitud
física
Ejecuta y comprende la
importancia de una
buena alimenbtación y
los hábitos que deben
tener
Video o foto con
(comentario).
Lista de cotejo
Actividad 5 20 min
Para esta parte central de la sesión se requiere un adecuado ambiente
Proponemos una secuencia de ejercicios que mejoren nuestra
capacicidad cardiaca: teniendo en cuenta las tres fases Activación
articular, Trabajo principal de baja y moderada intensidad y trabajos de
elongación y relajamiento muscular.

HUÁNUCO
TRANSFERIMOS
FINALIZACION: La sesión se finalizará realizando ejercios de vuelta a la calma con movimientos de
elongación y relajación muscular

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HUÁNUCO
SECUENCIAS COREOGRÁFICAS
www.google.SecuenciasCoreográficas
SECUENCIA DE PASOS
Las secuencias de pasos presentan giros y pasos
diferentes, con rotación en ambas direcciones, uso de
la parte superior del cuerpo, y cambios de dirección
COMBINACIÓN DE EJERCICIOS
Ya hace algunos años que se pusieron de moda y se
mantienen en muchos clubs y gimnasios. Los deportes
que combinan baile y ejercicio ofrecen diversas
maneras de pasarlo bien mientras haces ejercicio,
quemas calorías y
pierdes grasa.
SINCRONIZACIÓN
Es hacer coincidir en el tiempo dos o más movimientos
o fenómenos; en el baile: hacer coincidir música y ritmo
corporal. La capacidad de acoplamiento o
sincronización
“SECUENCIAS COREOGRÁFICAS”
2
¿Qué entiendes por secuencias coreográficas?
………………………………………………………………………………………………….....................................................................
..........................................................................................................................................................................
..........................................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................................
Una secuencia coreográfica es la unión de varios pasos o
movimientos en un baile o una danza. Una danza o coreografía
contiene varias secuencias de movimiento.
COMPOSICIÓN
Es el arte de crear estructuras en las que suceden movimientos;
el término composición también puede referirse a la navegación
o conexión de estas estructuras de movimientos.
Hacer una coreografía, supone un acto de crear un discurso
específico con una intención personal en el que de una u otra
forma se cumpla una interacción con el público.
Conceptos Básicos de secuencias coreográficas
Coreografía, literalmente "escritura de la danza", (también llamada composición de la danza). Es el arte de crear
estructuras en las que suceden movimientos; el término composición también puede referirse a la navegación o
conexión de estas estructuras de movimientos. La estructura de movimientos resultante también puede ser
considerada como la Coreografía.
Hacer una coreografía, supone un acto de crear un discurso específico con una intención personal en el
que de una u otra forma se cumpla una interacción con el público, siendo su destino final la exhibición.

________________________________________________________________
HUÁNUCO
www.googleDanza/secuenciaCoreográfica
ALGUNOS DE LOS COMPONENTES DE LAS SECUENCIAS COREOGRÁFICAS:
1. Distribución en el espacio: patrones geométricos (como círculos, triángulos, líneas, medialunas…), simetrías y
asimetrías, formas irregulares…
2. Variaciones de tiempo: unísonos (todos al mismo tiempo), canon (ejecutar una misma frase de manera escalonada en
el tiempo), diálogos (un bailarín o una parte de los bailarines se mueve mientras la otra está en pausa y luego invierten la
situación), contrapuntos (cada bailarín o grupo de bailarines hace un fraseo diferente y las coreografías se ejecutan
simultáneamente y se complementan) …
3. Tipos de ensamble: dúos, tríos, cuartetos, grupo-solista, un dúo y dos tríos simultáneamente, etc.…
La Idea Coreográfica.
La idea coreográfica es la que guía el proceso de creación, es decir, un coreógrafo no puede simplemente crear sin
tener un camino que seguir. El primer paso, dirían los expertos es delimitar el fin de la composición coreográfica. El
montaje debe ser coherente con la idea general que se pretende expresar, por ello, clarificarla es parte determinante de
la construcción.
Algunas de las formas más comunes de abordar el desarrollo de la coreografía son:
Elementos del movimiento.
Energía.
Propulsa, inicia o produce cambios en el movimiento o posición del cuerpo. Todas las acciones motrices están ligadas a
la energía, dado que es necesaria para iniciar, controlar y parar el movimiento. El conocimiento del grado de energía
permite transformar el movimiento, logrando que sea más expresivo, eficaz y estético. La cualidad del movimiento está
determinada por la manera en que es utilizada la energía, cuando se mueven distintas partes del cuerpo en el tiempo y
el espacio. Generalmente se habla de pares opuestos: fuerte-débil. Teniendo en cuenta la fluidez: continua-discontinua.
Forma.
Es la imagen que el bailarín describe con su cuerpo. También es el formato que un grupo de bailarines compone en una
agrupación. Ej. Círculo, rombo, triángulo, media luna, etc. Se debe cuidar que en estos dibujos, los bailarines se adapten
unos a otros sin que se tapen los de atrás, a menos de que la intención visual así lo requiera.
Tiempo.
Se marca estableciendo la velocidad, el acento, el pulso y el ritmo.
Espacio.
El espacio es de los principales elementos de la danza, junto con el cuerpo. Puede clasificarse en personal, parcial, total
y social.

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HUÁNUCO
Evidencia
(Instrumento)
1.- SE DESENVUELVE
DE MANERA
AUTÓNOMA A
TRAVÉS DE SU
MOTRICIDAD
1.1Comprende
su cuerpo.
1.2Se expresa
corporalmente.
compañeros.
Trabajo Práctico
• Fotografía y/o
Video máximo de
3 minutos
realizado las
actividades
propuestas.
2.- ASUME UNA
VIDA SALUDABLE
2.Incorpora
prácticas que
mejoran su
calidad de vida.
EXPRESIÓN CORPORAL
Recuperado de
https://laluzdeunangel.org.pe/ExpresiónCorporal/Área/física
La expresión corporal o también lenguaje corporal es una de las formas básicas
para la comunicación no verbal. A veces los gestos o movimientos de las
manos o los brazos pueden ser una guía de sus pensamientos o emociones
subconscientes. Las palabras se usan para establecer y mantener relaciones
personales, mientras que las señales no verbales se utilizan para comunicar
información acerca de los sucesos externos es para expresarse de una manera
creativa, se refiere a la expresión con las manos que realizan las personas. El
movimiento corporal se puede explicar como un modo de expresión universal
el cual es el resultado de la acción de nuestro pensamiento creativo utilizando
nuestro cuerpo como medio de comunicación; el movimiento corporal propicia
una buena salud y una alta autoestima.
La Expresión Corporal es la forma más antigua de comunicación
entre los seres humanos, anterior al lenguaje escrito y hablado. Es
el medio para expresar sensaciones, sentimientos, emociones y
pensamientos. De esta manera, el cuerpo se convierte en un
instrumento irreemplazable de expresión humana que permite
contactar con el entorno y con el resto.
Por lo tanto, podemos decir que la expresión corporal Es una
disciplina que favorece la comunicación y la expresión de las
emociones a través del lenguaje corporal. La expresión corporal
engloba una serie de comportamientos y gestos, conscientes o
inconscientes, que se traducen en un número de situaciones
emocionales o psíquicas. A través de este arte, el cuerpo puede
expresar todo tipo de acciones como girar, estirarse, doblarse o
saltar; combinándolas en función de la dinámica utilizada

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HUÁNUCO
TRANSFERIMOS
de SECUENCIAS COREOGRÁFICAS
desarrollada
PARTE INICIAL
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL

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HUÁNUCO
UNIDAD III “APRENDO A TRAVES DEL MOVIMIENTO”
Iniciamos observando las imágenes, ANALIZAMOS y luego respondemos las interrogantes
GRADO 3°, 4° y 5° FECHA 05 de octubre
EDUCACIÓN FÍSICA
¿Qué actividades identificamos en las imágenes?
………………………………………………………………………………………………….............................
¿Cada imagen tendrá un tema?
………………………………………………………………………………………………….............................
“Crear una coreografía de Acrosport y
creerte que estás en el circo del sol”
Observa y
analiza las
siguientes
imágenes:
“ARMANDO MI COREOGRAFÍA”
No olvides que la evidencia es con la participación de tu FAMILIA, ya que de esta manera estamos logrando

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HUÁNUCO
Para darle respuesta a la pregunta retadora se da a conocer la explicación científica del contenido dl DMpA.
ACROSPORT: Según la IFSA, Federación Internacional de Deportes
Acrobáticos, el acrosport se define como un deporte acrobático realizado con
compañero o en grupo, mediante la combinación de pirámides humanas,
saltos acrobáticos y elementos coreográficos, donde el cuerpo realiza varias
funciones claramente determinadas (portor y ágil). Portor es la persona que
sujeta y Ágil o “volteador” es la persona que realiza los elementos sobre el
portor o es lanzado por él/ellos. (López Bedoya, J.; Panadero, F. Vernetta, M.
1996).
Coreografía en danzas modernas: Las observamos en
grupos de break dance, hip hop, taebo, zumba, las
cheerleaders (generalmente mujeres, que realizan
coreografías antes de un evento deportivo). Donde la
secuencia de pasos es creada en grupo.
Coreografía folklórica: Aquella relativa a los bailes o danzas
típicas de un país, región o ciudad determinada, cuya
secuencia de pasos o movimientos son conocidos por la
mayoría de los integrantes de la comunidad a la cual está
ligada.
¿Qué necesito para crear una coreografía de
acrosport?
………………………………………………………….
Coreografía de gimnasia rítmica: La secuencia de pasos
incluye pasos de ballet, gimnasia artística- deportiva,
danza y/o baile, así como uso de diversos aparatos como
la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.
En este DMpA descubriremos, como armar una
coreografía creativa e innovadora, Es importante
recordar que existen diversos tipos de coreografías
citaremos algunas como:
Coreografía aeróbica: Aquella cuya secuencia de pasos
muestra la habilidad para realizar de forma continuada
complejos patrones de movimiento aeróbico y de alta
intensidad con música, originarios del aeróbic
tradicional. La coreografía muestra una rutina de
movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y la
utilización de los 7 pasos básicos con perfecta ejecución
de los elementos de dificultad.
ACTIVIDADES A
REALIZAR
•ACTIVIDAD 1: Elabora tu idea coreográfica teniendo en cuenta el proceso de creación de la sesión
anterior, revisa tus ideas y ponlas en práctica, recuerda que todo es producto de la inspiración y el
proceso de investigación que te ha permitido juntar las piezas y transmitir a una estructura básica
de movimiento, para pasar al otro nivel que es el ensayo de la coreografía y finalmente el estreno
o presentación del evento.
•ACTIVIDAD 2: Crea y une sus ideas coreográficas centrándose en los parámetros del espacio,
recuerda tener en cuenta las direcciones en las que te moverás (delante, atrás, arriba, abajo). Fija
las dimensiones de tu movimientoque te servirán de ayuda para las direcciones (delante-atrás,
derecho-izquierdo,arriba-abajo).
•ACTIVIDAD 3:Presenta su coreografía final a partir de aquí, con la estructura ya preparada,
empieza a practicar la coreografía propuesta, limpia lo que no funciona e inicia el entrenamiento.
La rutina de trabajo depende de cada uno. Es importante resaltar la expresión facial, la gracia y
alegría al realizar tu rutina.
• Practica su coreografía según sus avances, es hora de practicar las secuencias creadas para
poderlas fijar y continuarcon el armado de la coreografía.

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HUÁNUCO
.
de sus habilidades
socio motrices.
Se relaciona
utilizando sus
habilidades
socio
motrices
diferente.
importancia de la
creación de una
coreografía de
ACROSPORT
Video o foto con
(comentario).
Lista de cotejo
.
1. Los bloques rítmicos,
considerar siempre ocho.
2. Formas Figuras con mi Familia
 Equipo de sonido
¿Estudiante COAR reflexivo Te
reto a practicar la coreografía
de tu actividad rítmica:
ACROSPORT? cerebrales.
¡BIEN! AHORA
COMENZAMOS
Calentamiento (5 minutos)
Movilidad articular. -Tienes que mover las articulaciones desde el cuello hasta los pies o viceversa. (Cuello, hombros, codos,
muñecas…)
Parte Principal (5 minutos)

______________________________________________
HUÁNUCO
TRANSFERIMOS
 APLICANDO LO APRENDIDO, EN FOTO Y/O VIDEO DEL ACROSPORT VIRTUAL
desarrollada?
…
…
…
Gracias

HUÁNUCO
Actividad Nº 1 2 minutos
Bienvenidos:
La flexibilidad, la resistencia, y la incertidumbre, esa especie de aventura, están en nuestro sistema
nervioso, forman parte de la vida”.
Oliver Sacks
Actividad Nº 2 2 Min
EDUCACIÓN FÍSICA
“Presentando mis secuencias ritmicas”
2
Estimados estudiantes reciban un cordial saludo por parte de
todos los maestros de Educación Física, en la presente sesión
conoceremos un importante tema, el cual beneficiará el
desarrollo de nuestros movimientos orientados por un sentido
ritmico propuesto, del mismo modo en esta propuesta se
presentará como evidencia movimientos de su propia
creatividad , invitando a la participación de nuestros familiares
1. En que medida el desarrollo psicomotor infantil, influye en el buen desempeño
académico de los estudiantes.
2. Cuales son los valores desarrollados por la danza en relación a las actividades fisicas
3. Crees que la eduación fisica influye en la mejora de los movimientos psicomotrices

HUÁNUCO
Para darle respuesta a la pregunta retadora los estudiantes inician
realizando movimientos de elongación y articulación (activación fisiológica),
asimismo el docente va dando a conocer la explicación científica del contenido del
DMpA “Presentando mis actividades ritmicas”.
EL RITMO. Se trata de un movimiento
controlado o calculado que se produce
por la ordenación de elementos
diferentes. El ritmo puede definirse como
la combinación armoniosa de sonidos,
voces o palabras, que incluyen las
pausas, los silencios y los cortes
necesarias para que resulte grato a los
sentidos
Los sistemas ritmicos son uno de los sistemas históricos
de la Educación Fisica cuyos conceptos se sustenta en el
aspecto expresivo y ritmicos de la actividad fisica y en el
valor de la música como un factor determinante.
El movimiento ritmico corporal ha acompañado al ser
humano a lo largo de su historia para representar
sentimientos, emocioones, ideas, sensaciones aunados
o no a ciertos sonidos.
BENEFICIOS:
➢ Desarrolla la capacidad de atención
➢ Mejora la impulsividad
➢ Mejora la hiperactividad
➢ Mejora el lenguaje y lectoescritura
➢ Mejora elñ tono muscular
➢ Mejora la postura
➢ Mejora el equilibrio y la coordinación
➢ Mejora el control de emociones

HUÁNUCO
Actividad 4 2minutos
¿Puedes hacerlo?
Evaluación
Evidencia
SE DESENVUELVE
DE MANERA
AUTÓNOMA A
TRAVÉS DE SU
MOTRICIDAD
▪ Comprende su
cuerpo.
Se expresa
corporalmente.
▪ Comprende
su
cuerpo.
Coordina su cuerpo y da
respuestas motrices
eficaces durante Ia
práctica de diversas
actividades físicas,
monitoreando Ias mejoras
en el control de su
cuerpo en donde se
aplique Ia comprensión de
Ias fases de movimiento, y
Ia preparación y ejecución
de Ias acciones, con
seguridad y confianza
Ejecuta y explica
la importancia del
ritmo en función a
la mejora de ,os
mvimientos
corporales
orientados por la
melodia
Video o foto
con
(comentario).
Lista de
cotejo
ACTIVIDAD 6 20 minutos
Para el inicio de la parte central de nuestra sesión se requirirá de los siguientes
materiales:
Pañuelos y bastón
➢ Iniciamos la secuecia de movimientos de ejercicios para la activación fisiologica
correspondiente: Movimientos articulares en diferentes partes del cuerpo.
➢ Orientados por una melodía propuesta, realizamos giros, saltos, skiping con baja y
mediana intensidad

HUÁNUCO
TRANSFERIMOS
Actividad Nº 7
APLICANDO LO APRENDIDO:
El estudiante realiza todas las secuencias propuestas
Actividad Nª 8 5 minutos
Finalmente compartimos enlaces para observar y `presentar el video propuesto para la siguiente
sesión.
01 Sientes que mejoraste la capacidad
aeróbica durante la práctica de las
sesiones coreográficas
Muy bueno deficiente
02 Siente que el estilo de vida mejoró en
relación al sedentarismo
Muy Bueno muy poco
03 Cual fué el grado de participación en la
presente sesión
Muy bueno deficiente

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