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Subido porGUILLERMO FABIAN Alcayaga Rojas
Ejercicio físico y salud work
Este documento presenta una guía didáctica sobre ejercicio físico y salud. Explica que para mantener un estilo de vida saludable se debe llevar una alimentación balanceada, usar ropa y calzado adecuado para el ejercicio, practicar deporte de forma continua, y asegurar un buen descanso. También cubre temas como ejercicios comunes, nutrición saludable, y la pirámide alimenticia. El objetivo es promover hábitos que beneficien la salud física y psicológica
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- 1. Ejercicio Físico ySalud Guía Didáctica 12/04/2012 Guillermo Alcayaga Rojas Tercer Año Medio Educación Física 90 minutos
- 2. Algo de recordatorio!!!!!!! Parallevar a cabo un estilo de vida saludable debes tener en cuenta los elementos que son beneficiosos para tu salud. Respeta una serie de normas y tu cuerpo te lo agradecerá. Los amigos del deporte son: 1. La alimentación. Debes llevar a cabo una alimentación sana y equilibrada, es decir, toma alimentos variados en la cantidad necesaria ajustada a las necesidades de tu organismo para hacer deporte y crecer fuerte y sano. 2. La ropa y el calzado. Cuando realices alguna actividad física debes utilizar una indumentaria adecuada: flexible, transpirable... De igual modo, el calzado que utilices también será importante para evitar lesiones. 3. El entrenamiento. Practicar deporte de forma continuada va a producir beneficios en tu organismo. Además, conocerás a nuevos amigos que tendrán tus mismas inquietudes por el deporte. 4. El descanso. Dormir lo suficiente y descansar te permite recuperar la energía gastada durante el ejercicio. ¡Recarga tus pilas!
- 3. Algunos de losejercicios más comunes y fáciles de hacer que mejoran tu vida.
- 4. Conozcamos un pocode alimentación saludable. La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutrición y alimentación que tengamos durante la vida. Alimentación y Nutrición aun cuando parecieran significar lo mismo, son conceptos diferentes. La Alimentación: nos permite tomar del medio que nos rodea, los alimentos de la dieta (de la boca para fuera) y La Nutrición es el conjunto de procesos que permiten que nuestro organismo utilice los nutrientes que contienen los alimentos para realizar sus funciones (de la boca para adentro). Los alimentos: son todos los productos naturales o industrializados que consumimos para cubrir una necesidad fisiológica (hambre). Los nutrientes: son sustancias que se encuentran dentro de los alimentos y que el cuerpo necesita para realizar diferentes funciones y mantener la salud. Existen cinco tipos de nutrientes llamados: Proteínas o Prótidos, Grasas o Lípidos, Carbohidratos o Glúcidos, Vitaminas y Minerales.
- 5.
- 6. Actividad Final: ¿preguntas? ¿Porqué debería hacer ejercicio? R:…………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………….. ¿Quién debería hacer ejercicio? R:…………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………… ………………………… ¿Qué clase de ejercicio debería hacer? R:…………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………….. ¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio? R:…………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………… ¿Hay algo que debería hacer antes y después de hacer ejercicio? R:…………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………….
- 7. ¿Qué alimentos sonsaludables para nuestro organismo? R:…………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… Reflexión de la guía. El deporte es importante en cualquier edad acompañada de una alimentación saludable será beneficio para el desarrollo físico y psicológico que harán que tengamos una vida plena y llena de energía positiva. Recuerda que el ejercicio es Vida…………… SUeRTe……. .