Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. Explica cómo el ejercicio mejora los sistemas circulatorio, respiratorio, muscular y esquelético al aumentar la capacidad cardíaca, ampliar los pulmones, fortalecer los músculos y los huesos. También señala que el ejercicio tiene beneficios emocionales como reducir el estrés, mejorar la autoestima y retrasar el envejecimiento mental. La conclusión es que el deporte y la actividad física son buenos para la salud

1. Beneficios de la actividad física Realizado por: Jesús Manuel García Vallez 1º Bach

2. Índice 1. Fisiología y Ejercicio 2. Efectos del Ejercicio en el Organismo 3. Beneficios del ejercicio 4. Conclusión 5. Bibliografía

3. 1. Fisiología y Ejercicio ¿Qué es la fisiología? ¿Qué es el ejercicio físico? ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? ¿Qué es la fisiología del ejercicio? ¿Qué es el deporte? Volver al índice

4. 1.1. Fisiología Es la ciencia que estudia las funciones físicas y bioquímicas de los seres vivos. La componen diferentes sistemas: Respiratorio : proporciona oxígeno a todo el organismo a través de la sangre. Cardiovascular : su principal aparato es el corazón y es el encargado de bombear sangre a todas las partes de nuestro cuerpo. Hormonal : Regula las funciones vitales del cuerpo. Gastrointestinal : selecciona los diferentes nutrientes de los alimentos. Muscular : Gracias a el nos podemos mover. Esquelético : es el encargado de que nuestro cuerpo se pueda mantener erguido. Renal : mediante este aparato limpiamos nuestro cuerpo de sustancias no necesarias. Nervioso : Gracias a el recibimos sensaciones del exterior. Fisiología y ejercicio

5. 1.2. Ejercicio físico Es la actividad física que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera de la actividad laboral. Es una afición comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales. Fisiología y ejercicio

6. 1.3. Objetivos del ejercicio El principal objetivo del ejercicio es desarrollar la potencia, resistencia o elasticidad de los músculos que forman nuestro cuerpo. Fisiología y ejercicio

7. 1.4. Fisiología del ejercicio Gracias a ellas nos permite averiguar la capacidad corporal Fisiología y ejercicio

8. 1.5. El deporte Es toda aquella actividad que se caracteriza por tener un requerimiento físico o motriz, normalmente el fin es ganar. Fisiología y ejercicio

9. 2. Efectos del Ejercicio en el Organismo Efectos en el sistema circulatorio Efectos en el sistema muscular Efectos en el sistema respiratorio Efectos en el sistema esquelético Efectos en el sistema integumentario (piel) Volver al índice

10. 2.1. Efectos en el sistema circulatorio Aumenta la capacidad del corazón. Aumentan los vasos sanguíneos y por tanto hay menos riesgos de sufrir un infarto. Los vasos sanguíneos se vuelven menos rígidos y la tensión arterial baja. Efectos en el organismo

11. 2.2. Efectos en el sistema muscular Aumenta el volumen de la caja torácica. Mejora la respiración y la circulación sanguínea, ampliando el tamaño de los pulmones y del corazón. Provoca un aumento considerable en el apetito, favoreciendo la digestión y la asimilación de los alimentos. Efectos en el organismo

12. 2.3. Efectos en el sistema respiratorio Amplia el tamaño de los pulmones y desarrolla la capacidad pulmonar. Efectos en el organismo

13. 2.4. Efectos en el sistema esquelético Los huesos tienen mayor resistencia Aumenta la reserva de glicógeno y ATP. Incremento del agua en los cartílagos. Aumentan la resistencia de los ligamentos. Efectos en el organismo

14. 2.5. Efectos en el sistema integumentario (piel) Mayor capacidad de cicatrización. Efectos en el organismo

15. 3. Beneficios del ejercicio Beneficios del Ejercicio a nivel intelectual Beneficios del Ejercicio a nivel emocional Volver al índice

16. 3.1. Beneficios del Ejercicio a nivel intelectual Retrasa el envejecimiento mental. Incrementa el nivel de razonamiento. Beneficios de ejercicio

17. 3.2. Beneficios del Ejercicio a nivel emocional Liberas tensiones Te relajas Mejora la autoestima Beneficios de ejercicio

18. 4. Conclusión Mi conclusión es que el deporte está bien, siempre que no se realice en exceso. Volver al índice

19. 5. Bibliografía La mayor parte de la información ha sido extraída de Wikipedia Volver al índice

20. Fin