respiracion

1. *

2. *LA NUTRICION ES UNA FUNCION FUNDAMENTAL EN
EL PROCESO VITAL.POR ELLO DEBEMOS
ARMONIZARLA CON LA NATURALEZA.
*Es importanteel aire que respiramos,lo que
ingerimos y como nos vestimos, para que nuestra
piel pueda respirar.
*EL PRANA o fuerza vital es la energia que nutre y
sirve de vehiculo para nuestra conciencia.es la
energia eterica que ocupa el cosmos.El PRANA se
puede extraer del sol, del aire de los alimentos.

3. *Si logramos voluntariamente controlar nuestra
respiracion tomandola lenta,nos inducimos
indudablemente a un estado de tranquilidad
emocional y mental.
*LA RESPIRACION SE REALIZA EN TRES ETAPAS.
*INSPIRACION, RETENCION Y EXHALACION.
*La respiracion se puede clasificar en
:CLAVICULAR alta o superior,es la respiracion
que se realiza con la parte alta de los
pulmones.

4. *COSTAL O MEDIA, es la respiracion que se
realiza con la parte media de los pulmones, lo
que permite un mayor ingreso de aire que en la
anterior y se convina con la respiracion alta o
baja.
*ABDOMINAL; baja o diafragmatica es la que
emplea la region baja de los pulmones,
permite mayor entrada de aire que la anterior.

5. *COMPLETA O INTEGRAL, Es la respiracion que
conbina la abdominal, costal y clavicular.
*Pone en funcionamiento todos los musculos y
cartilagos y articulaciones del aparato
respiratorio.
*Debido a que este tipo de repiracion es la mas
recomendada por los yoguis para ocupar bien
nuestra capacidad pulmonar y de esa manera
vitalizar bien nuestro cuerpo.

6. *De pie con la columna derecha, los hombros bien
relajados exhale el aire que tiene en los pulmones y
lentamente comience a proyectar el abdomen
hacia afuera mientras inhala.
*No fuerce el movimiento,continue ahora con la
parte media del pecho expandiendo las costillas.
*Continue con la parte superior de los pulmones
elevando los hombros casi imperceptiblemente .
*Mantenga el aire solo un momento y poco a poco
vaya exhalando a medida que bajan los hombros el
pecho y el abdomen.