El documento describe los tipos de fibras musculares y cómo responden al entrenamiento de fuerza y resistencia. Explica que el entrenamiento de resistencia puede transformar las fibras musculares tipo IIb en tipo IIa, aumentando su capacidad aeróbica. También aumenta el potencial oxidativo de las fibras tipo I y la densidad de mitocondrias y capilares en ambos tipos. El entrenamiento de fuerza produce hipertrofia en las fibras a través del incremento de proteínas contráctiles.
Este documento discute los principios del entrenamiento de fuerza, incluyendo objetivos como provocar estados de tensión muscular correctos manejando la intensidad de estímulos y sobrecarga, y promoviendo el desarrollo general del organismo. También cubre temas como la especificidad del entrenamiento, factores que determinan la fuerza muscular, y la importancia de la coordinación intra e intermuscular para lograr eficiencia muscular.
Este documento trata sobre el entrenamiento de la fuerza en los deportes individuales y colectivos. Define la fuerza como la capacidad de los músculos para contrarrestar una resistencia externa a través de la contracción muscular. Explica los diferentes tipos de contracción muscular y fuerza, y proporciona metodologías para el desarrollo de la fuerza máxima, rápida, explosiva y resistencia a través de variaciones en la intensidad, repeticiones, series, velocidad de ejecución y otros factores. También discute el desar
La fuerza muscular de un músculo está más determinada por su área transversal que por su volumen. Si todos los demás parámetros son iguales, de una persona más alta presenta un área transversal muscular menor y, por lo tanto, tiene más dificultad para realizar ejercicios resistidos con el peso corporal que una persona más baja y con la misma masa muscular.
La fuerza se define como la capacidad de un sujeto para vencer o soportar una resistencia y depende de factores como la estructura muscular, la estimulación nerviosa y las reservas energéticas. Existen distintos tipos de fuerza como la máxima, veloz, resistencia y reactiva, las cuales se entrenan con métodos específicos que influyen en los factores correspondientes.
Este documento clasifica los deportes y la resistencia en cuatro dimensiones principales según la presencia de compañeros, adversarios y colaboración. Explica los sistemas energéticos involucrados en la resistencia y los métodos de entrenamiento para cada dimensión deportiva, enfocándose en desarrollar la resistencia aeróbica y anaeróbica a través de varios tipos de entrenamiento.
El documento proporciona información sobre los conceptos clave de educación física como el calentamiento, cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio) y sus tipos. Explica que el calentamiento consta de cuatro cajones con diferentes objetivos como la movilización articular, desplazamientos y estiramientos. También describe los factores que determinan un calentamiento como las condiciones externas y la actividad física posterior.
Este documento describe los conceptos de fuerza, potencia y resistencia muscular y sus importancias para el deporte. Explica que la fuerza es la capacidad de ejercer tensión, la potencia es ejercer fuerza máxima en el menor tiempo, y la resistencia es ejercer tensiones repetidamente. También describe los diferentes tipos de contracciones musculares como isotónicas, isométricas e isocinéticas. Finalmente, discute el principio de sobrecarga progresiva y los beneficios de desarrollar la fuerza, potencia y resistencia muscular.
El documento describe los beneficios del entrenamiento de fuerza. Este tipo de entrenamiento produce mejoras como la hipertrofia muscular, el aumento del tono muscular, y la mejora de la capacidad de fuerza. También puede reducir la grasa corporal y mejorar las reacciones metabólicas. El entrenamiento de fuerza proporciona beneficios físicos y psicológicos que son útiles para lograr objetivos deportivos.
Este documento discute los principios del entrenamiento de fuerza, incluyendo objetivos como provocar estados de tensión muscular correctos manejando la intensidad de estímulos y sobrecarga, y promoviendo el desarrollo general del organismo. También cubre temas como la especificidad del entrenamiento, factores que determinan la fuerza muscular, y la importancia de la coordinación intra e intermuscular para lograr eficiencia muscular.
Este documento trata sobre el entrenamiento de la fuerza en los deportes individuales y colectivos. Define la fuerza como la capacidad de los músculos para contrarrestar una resistencia externa a través de la contracción muscular. Explica los diferentes tipos de contracción muscular y fuerza, y proporciona metodologías para el desarrollo de la fuerza máxima, rápida, explosiva y resistencia a través de variaciones en la intensidad, repeticiones, series, velocidad de ejecución y otros factores. También discute el desar
La fuerza muscular de un músculo está más determinada por su área transversal que por su volumen. Si todos los demás parámetros son iguales, de una persona más alta presenta un área transversal muscular menor y, por lo tanto, tiene más dificultad para realizar ejercicios resistidos con el peso corporal que una persona más baja y con la misma masa muscular.
La fuerza se define como la capacidad de un sujeto para vencer o soportar una resistencia y depende de factores como la estructura muscular, la estimulación nerviosa y las reservas energéticas. Existen distintos tipos de fuerza como la máxima, veloz, resistencia y reactiva, las cuales se entrenan con métodos específicos que influyen en los factores correspondientes.
Este documento clasifica los deportes y la resistencia en cuatro dimensiones principales según la presencia de compañeros, adversarios y colaboración. Explica los sistemas energéticos involucrados en la resistencia y los métodos de entrenamiento para cada dimensión deportiva, enfocándose en desarrollar la resistencia aeróbica y anaeróbica a través de varios tipos de entrenamiento.
El documento proporciona información sobre los conceptos clave de educación física como el calentamiento, cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio) y sus tipos. Explica que el calentamiento consta de cuatro cajones con diferentes objetivos como la movilización articular, desplazamientos y estiramientos. También describe los factores que determinan un calentamiento como las condiciones externas y la actividad física posterior.
Este documento describe los conceptos de fuerza, potencia y resistencia muscular y sus importancias para el deporte. Explica que la fuerza es la capacidad de ejercer tensión, la potencia es ejercer fuerza máxima en el menor tiempo, y la resistencia es ejercer tensiones repetidamente. También describe los diferentes tipos de contracciones musculares como isotónicas, isométricas e isocinéticas. Finalmente, discute el principio de sobrecarga progresiva y los beneficios de desarrollar la fuerza, potencia y resistencia muscular.
El documento describe los beneficios del entrenamiento de fuerza. Este tipo de entrenamiento produce mejoras como la hipertrofia muscular, el aumento del tono muscular, y la mejora de la capacidad de fuerza. También puede reducir la grasa corporal y mejorar las reacciones metabólicas. El entrenamiento de fuerza proporciona beneficios físicos y psicológicos que son útiles para lograr objetivos deportivos.
El documento proporciona información sobre los conceptos clave de educación física como el calentamiento, cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio) y sus características. Explica que el calentamiento se divide en cuatro cajones con diferentes objetivos como la movilización articular, desplazamientos, estiramientos y fortalecimiento muscular. También describe los factores que determinan un calentamiento como las condiciones externas, actividad física posterior y espacio disponible.
Este documento describe los conceptos clave relacionados con el entrenamiento de la fuerza. Explica las diferentes acciones musculares (isométrica, concéntrica, excéntrica), las propiedades mecánicas del complejo músculo-tendinoso, y los factores que influyen en el desarrollo de la fuerza como la hipertrofia muscular, factores nerviosos y hormonales. También clasifica las manifestaciones de la fuerza en estática, activa, reactiva, resistencia y discute los factores estructurales, nerv
Bases fisiológicas del entrenamiento de hipertrofiaClaudio Cártenes
El documento resume conceptos clave sobre la fuerza muscular y su entrenamiento. Explica que la fuerza se produce por el entrecruzamiento de actina y miosina, y puede ser estática o dinámica. Luego describe diferentes tipos de fuerza (explosiva, rápida, máxima, resistencia) y factores que influyen en la respuesta muscular al entrenamiento de fuerza, como el volumen, intensidad y tipo de contracción. Finalmente, resume recomendaciones sobre entrenamiento de hipertrofia a intensidades del 60-80% de RM.
El documento describe los conceptos de fuerza, potencia y resistencia muscular y sus importancias para el deporte. Explica que la fuerza depende de la contractibilidad muscular, la potencia es la máxima fuerza en el menor tiempo, y la resistencia es mantener tensiones repetidamente. Además, detalla los diferentes tipos de contracciones musculares y los principios para desarrollar fuerza, potencia y resistencia a través del entrenamiento con sobrecarga progresiva.
Este documento trata sobre los diferentes tipos de fuerza necesarios para el entrenamiento de fútbol, incluyendo fuerza básica, coordinación y fuerza específica. Analiza conceptos como curvas fuerza-tiempo, fuerza-velocidad y potencia, así como el entrenamiento de fuerza máxima, específica y el déficit de fuerza. El documento concluye que el entrenamiento de fuerza desempeña un papel importante en el rendimiento deportivo y debe ser diseñado de manera específica basada en investigación científica.
Este documento resume las capacidades de fuerza requeridas para el fútbol. Explica que existen diferentes tipos de fuerza como la resistencia, explosiva, máxima y rápida, y que factores como los neurofisiológicos, biomecánicos y emocionales afectan la fuerza muscular. Finalmente, detalla algunos de los beneficios de la fuerza para el fútbol como salidas, uno contra uno, frenadas, saltos, lanzamientos, entradas defensivas y disparos de potencia.
Este documento presenta información sobre los tipos de trabajo muscular (propulsor, frenado, estático y combinado), factores que condicionan el desarrollo de la fuerza en deportistas (factores estructurales, nerviosos y de estiramiento muscular), y conceptos relacionados con la coordinación muscular y la sincronización de las unidades motoras.
Los ejercicios terapéuticos comprenden una serie de maniobras que estimulan los sistemas muscular, nervioso, óseo y cardiovascular para recuperar la función y rango de movimiento. Los objetivos incluyen desarrollar los músculos deficientes, restablecer el movimiento normal para prevenir deformidades, y fortalecer los músculos y órganos. Los ejercicios se enfocan en mantener y mejorar el rango articular, aumentar la fuerza y resistencia muscular, y mejorar la coordinación a través de actividades repetitivas.
La hipertrofia muscular conduce a un aumento de la masa muscular y la capacidad de fuerza. Se produce por el aumento del número y tamaño de las miofibrillas y sarcómeros, engrosamiento de las fibras musculares, y desarrollo del tejido conectivo. Sin embargo, un exceso de trabajo de hipertrofia puede reducir la velocidad de contracción y capacidad aeróbica del músculo.
Tema iii.planificacion.fuerza.fed.andaluza.okWILLY FDEZ
Este documento describe diferentes conceptos y métodos relacionados con el desarrollo de la fuerza para el fútbol. Explica que la fuerza se refiere a la capacidad de generar tensión muscular bajo condiciones específicas. Luego describe varios regímenes de acción muscular como concéntrico, isométrico, excéntrico y pliométrico. Finalmente, resume los métodos propuestos por Cometti para el entrenamiento específico de la fuerza en el fútbol, enfocándose en la musculación de las pi
9. metodología para el desarrollo de la fuerzaArmando Salas
Este documento presenta varias definiciones de fuerza propuestas por diferentes autores, y clasifica la fuerza de acuerdo a su manifestación en el deporte, el modo de trabajo del sistema neuromuscular, el tipo de contracción muscular, y si es fuerza absoluta o relativa. También describe diferentes métodos para desarrollar la fuerza, clasificados por su forma de ejecución, regulación y control, y por su estructura de organización didáctica.
El documento describe los conceptos de fuerza muscular, incluyendo los tipos de fuerza como fuerza máxima, fuerza-velocidad y fuerza-resistencia. Explica los tipos de contracción muscular, clasificación de los músculos según su función y movimiento, y los métodos de entrenamiento para desarrollar fuerza máxima, fuerza-velocidad y fuerza-resistencia.
El documento trata sobre la resistencia en la rehabilitación deportiva. Explica que la resistencia puede ser general, aeróbica o anaeróbica, y muscular local aeróbica o anaeróbica. Describe las bases biológicas de la resistencia y cómo se puede prescribir el entrenamiento de resistencia mediante el uso de la frecuencia cardíaca, la velocidad, el ritmo y la percepción subjetiva del esfuerzo. También analiza conceptos como la fatiga, sus factores centrales y periféricos, y las causas que originan la fat
El documento describe diferentes aspectos fisiológicos relacionados con la fuerza muscular y el entrenamiento con diferentes intensidades. Explica las características de las fibras musculares lentas y rápidas, y cómo el entrenamiento en diferentes zonas de intensidad del 50-100% de la máxima afecta la fuerza, hipertrofia, resistencia y coordinación. También cubre conceptos como periodización del entrenamiento, hipertrofia sarcoplásmica vs. sarcoplasmática, y cómo lograr un desarrollo óptimo de la fuerza
Este documento trata sobre la condición física y sus componentes principales. Explica las cuatro cualidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Para cada cualidad, define el concepto, tipos, factores que la determinan y cómo se puede entrenar. También incluye información sobre las fuentes de energía del cuerpo y pruebas para evaluar las cualidades físicas. El objetivo general es proporcionar conocimientos sobre los componentes de la condición física.
El documento describe los diferentes tipos de condición física como velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad. Explica que la resistencia se divide en aeróbica y anaeróbica, y proporciona ejemplos de métodos para mejorar la resistencia aeróbica como la carrera continua, fraccionada y el circuito de entrenamiento. También describe los diferentes tipos de fuerza como máxima, explosiva y resistencia, y los métodos para desarrollar fuerza con y sin hipertrofia muscular.
Ejercicio de Fuerza, Potencia y ResistenciaGerardo Luna
El documento describe diferentes tipos de fuerza muscular como la fuerza máxima, fuerza velocidad, fuerza explosiva y fuerza resistencia. También explica conceptos como potencia muscular, que es la capacidad de contraer los músculos para vencer una resistencia en un periodo de tiempo, y resistencia muscular, que es la capacidad de un músculo para tolerar la fatiga durante un esfuerzo prolongado. Finalmente, proporciona ejemplos de ejercicios para desarrollar la potencia y resistencia muscular.
Este documento habla sobre la fuerza como capacidad física y su importancia en los deportes. Explica que existen diferentes tipos de fuerza como la fuerza estática, dinámica, lenta, rápida y explosiva. También describe los diferentes tipos de contracción muscular como la isotónica, isométrica y auxotónica. Finalmente, menciona algunos métodos para medir y entrenar la fuerza como manómetros, pesas y el uso de la progresión y alternancia en las sesiones de entrenamiento.
Los ejercicios terapéuticos son una forma fundamental de tratamiento en medicina física y rehabilitación que data de tiempos antiguos. Proporcionan beneficios como más energía, mejor función nerviosa, aumento de vitalidad y resistencia a la fatiga. Se clasifican según su objetivo terapéutico como ejercicios para mejorar el rango de movimiento, fuerza, resistencia, coordinación o capacidad aeróbica; o según su resistencia externa como movilización, ejercicio asistido, libre o resistido.
ü El documento describe la estructura y función del músculo esquelético humano. Explica que los músculos están compuestos de fibras musculares que contienen miofibrillas formadas por sarcómeros.
ü Detalla los dos principales tipos de fibras musculares, las fibras lentas resistentes y las fibras rápidas potentes. Cada tipo se especializa en funciones diferentes como resistencia o fuerza.
ü Explica que el entrenamiento puede modificar la proporción de fibras musculares en función del tipo de actividad,
Este documento proporciona información sobre lugares turísticos populares en la provincia de Mendoza, Argentina. Brinda detalles sobre atracciones como parques, museos, bodegas de vino, embalses y más. El texto guía a los lectores a través de actividades para planificar excursiones y visitas a varias de estas atracciones de Mendoza.
El documento proporciona información sobre los conceptos clave de educación física como el calentamiento, cualidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio) y sus características. Explica que el calentamiento se divide en cuatro cajones con diferentes objetivos como la movilización articular, desplazamientos, estiramientos y fortalecimiento muscular. También describe los factores que determinan un calentamiento como las condiciones externas, actividad física posterior y espacio disponible.
Este documento describe los conceptos clave relacionados con el entrenamiento de la fuerza. Explica las diferentes acciones musculares (isométrica, concéntrica, excéntrica), las propiedades mecánicas del complejo músculo-tendinoso, y los factores que influyen en el desarrollo de la fuerza como la hipertrofia muscular, factores nerviosos y hormonales. También clasifica las manifestaciones de la fuerza en estática, activa, reactiva, resistencia y discute los factores estructurales, nerv
Bases fisiológicas del entrenamiento de hipertrofiaClaudio Cártenes
El documento resume conceptos clave sobre la fuerza muscular y su entrenamiento. Explica que la fuerza se produce por el entrecruzamiento de actina y miosina, y puede ser estática o dinámica. Luego describe diferentes tipos de fuerza (explosiva, rápida, máxima, resistencia) y factores que influyen en la respuesta muscular al entrenamiento de fuerza, como el volumen, intensidad y tipo de contracción. Finalmente, resume recomendaciones sobre entrenamiento de hipertrofia a intensidades del 60-80% de RM.
El documento describe los conceptos de fuerza, potencia y resistencia muscular y sus importancias para el deporte. Explica que la fuerza depende de la contractibilidad muscular, la potencia es la máxima fuerza en el menor tiempo, y la resistencia es mantener tensiones repetidamente. Además, detalla los diferentes tipos de contracciones musculares y los principios para desarrollar fuerza, potencia y resistencia a través del entrenamiento con sobrecarga progresiva.
Este documento trata sobre los diferentes tipos de fuerza necesarios para el entrenamiento de fútbol, incluyendo fuerza básica, coordinación y fuerza específica. Analiza conceptos como curvas fuerza-tiempo, fuerza-velocidad y potencia, así como el entrenamiento de fuerza máxima, específica y el déficit de fuerza. El documento concluye que el entrenamiento de fuerza desempeña un papel importante en el rendimiento deportivo y debe ser diseñado de manera específica basada en investigación científica.
Este documento resume las capacidades de fuerza requeridas para el fútbol. Explica que existen diferentes tipos de fuerza como la resistencia, explosiva, máxima y rápida, y que factores como los neurofisiológicos, biomecánicos y emocionales afectan la fuerza muscular. Finalmente, detalla algunos de los beneficios de la fuerza para el fútbol como salidas, uno contra uno, frenadas, saltos, lanzamientos, entradas defensivas y disparos de potencia.
Este documento presenta información sobre los tipos de trabajo muscular (propulsor, frenado, estático y combinado), factores que condicionan el desarrollo de la fuerza en deportistas (factores estructurales, nerviosos y de estiramiento muscular), y conceptos relacionados con la coordinación muscular y la sincronización de las unidades motoras.
Los ejercicios terapéuticos comprenden una serie de maniobras que estimulan los sistemas muscular, nervioso, óseo y cardiovascular para recuperar la función y rango de movimiento. Los objetivos incluyen desarrollar los músculos deficientes, restablecer el movimiento normal para prevenir deformidades, y fortalecer los músculos y órganos. Los ejercicios se enfocan en mantener y mejorar el rango articular, aumentar la fuerza y resistencia muscular, y mejorar la coordinación a través de actividades repetitivas.
La hipertrofia muscular conduce a un aumento de la masa muscular y la capacidad de fuerza. Se produce por el aumento del número y tamaño de las miofibrillas y sarcómeros, engrosamiento de las fibras musculares, y desarrollo del tejido conectivo. Sin embargo, un exceso de trabajo de hipertrofia puede reducir la velocidad de contracción y capacidad aeróbica del músculo.
Tema iii.planificacion.fuerza.fed.andaluza.okWILLY FDEZ
Este documento describe diferentes conceptos y métodos relacionados con el desarrollo de la fuerza para el fútbol. Explica que la fuerza se refiere a la capacidad de generar tensión muscular bajo condiciones específicas. Luego describe varios regímenes de acción muscular como concéntrico, isométrico, excéntrico y pliométrico. Finalmente, resume los métodos propuestos por Cometti para el entrenamiento específico de la fuerza en el fútbol, enfocándose en la musculación de las pi
9. metodología para el desarrollo de la fuerzaArmando Salas
Este documento presenta varias definiciones de fuerza propuestas por diferentes autores, y clasifica la fuerza de acuerdo a su manifestación en el deporte, el modo de trabajo del sistema neuromuscular, el tipo de contracción muscular, y si es fuerza absoluta o relativa. También describe diferentes métodos para desarrollar la fuerza, clasificados por su forma de ejecución, regulación y control, y por su estructura de organización didáctica.
El documento describe los conceptos de fuerza muscular, incluyendo los tipos de fuerza como fuerza máxima, fuerza-velocidad y fuerza-resistencia. Explica los tipos de contracción muscular, clasificación de los músculos según su función y movimiento, y los métodos de entrenamiento para desarrollar fuerza máxima, fuerza-velocidad y fuerza-resistencia.
El documento trata sobre la resistencia en la rehabilitación deportiva. Explica que la resistencia puede ser general, aeróbica o anaeróbica, y muscular local aeróbica o anaeróbica. Describe las bases biológicas de la resistencia y cómo se puede prescribir el entrenamiento de resistencia mediante el uso de la frecuencia cardíaca, la velocidad, el ritmo y la percepción subjetiva del esfuerzo. También analiza conceptos como la fatiga, sus factores centrales y periféricos, y las causas que originan la fat
El documento describe diferentes aspectos fisiológicos relacionados con la fuerza muscular y el entrenamiento con diferentes intensidades. Explica las características de las fibras musculares lentas y rápidas, y cómo el entrenamiento en diferentes zonas de intensidad del 50-100% de la máxima afecta la fuerza, hipertrofia, resistencia y coordinación. También cubre conceptos como periodización del entrenamiento, hipertrofia sarcoplásmica vs. sarcoplasmática, y cómo lograr un desarrollo óptimo de la fuerza
Este documento trata sobre la condición física y sus componentes principales. Explica las cuatro cualidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Para cada cualidad, define el concepto, tipos, factores que la determinan y cómo se puede entrenar. También incluye información sobre las fuentes de energía del cuerpo y pruebas para evaluar las cualidades físicas. El objetivo general es proporcionar conocimientos sobre los componentes de la condición física.
El documento describe los diferentes tipos de condición física como velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad. Explica que la resistencia se divide en aeróbica y anaeróbica, y proporciona ejemplos de métodos para mejorar la resistencia aeróbica como la carrera continua, fraccionada y el circuito de entrenamiento. También describe los diferentes tipos de fuerza como máxima, explosiva y resistencia, y los métodos para desarrollar fuerza con y sin hipertrofia muscular.
Ejercicio de Fuerza, Potencia y ResistenciaGerardo Luna
El documento describe diferentes tipos de fuerza muscular como la fuerza máxima, fuerza velocidad, fuerza explosiva y fuerza resistencia. También explica conceptos como potencia muscular, que es la capacidad de contraer los músculos para vencer una resistencia en un periodo de tiempo, y resistencia muscular, que es la capacidad de un músculo para tolerar la fatiga durante un esfuerzo prolongado. Finalmente, proporciona ejemplos de ejercicios para desarrollar la potencia y resistencia muscular.
Este documento habla sobre la fuerza como capacidad física y su importancia en los deportes. Explica que existen diferentes tipos de fuerza como la fuerza estática, dinámica, lenta, rápida y explosiva. También describe los diferentes tipos de contracción muscular como la isotónica, isométrica y auxotónica. Finalmente, menciona algunos métodos para medir y entrenar la fuerza como manómetros, pesas y el uso de la progresión y alternancia en las sesiones de entrenamiento.
Los ejercicios terapéuticos son una forma fundamental de tratamiento en medicina física y rehabilitación que data de tiempos antiguos. Proporcionan beneficios como más energía, mejor función nerviosa, aumento de vitalidad y resistencia a la fatiga. Se clasifican según su objetivo terapéutico como ejercicios para mejorar el rango de movimiento, fuerza, resistencia, coordinación o capacidad aeróbica; o según su resistencia externa como movilización, ejercicio asistido, libre o resistido.
ü El documento describe la estructura y función del músculo esquelético humano. Explica que los músculos están compuestos de fibras musculares que contienen miofibrillas formadas por sarcómeros.
ü Detalla los dos principales tipos de fibras musculares, las fibras lentas resistentes y las fibras rápidas potentes. Cada tipo se especializa en funciones diferentes como resistencia o fuerza.
ü Explica que el entrenamiento puede modificar la proporción de fibras musculares en función del tipo de actividad,
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Este documento define el conflicto y explica su naturaleza. En 3 oraciones:
El conflicto surge de la tensión entre deseos opuestos y representa una situación desgraciada. Tiene una estructura y mecánica que depende de los intereses en conflicto y su grado de actividad. El conflicto es inevitable y está presente en todas las personas y organizaciones, pero la clave es cómo cada uno lo maneja y si puede obtener ventajas de él.
El documento presenta una discusión sobre la necesidad de establecer un marco para la evaluación e incentivos de docentes en México, tomando en cuenta consideraciones del contexto mexicano. Se señalan seis puntos clave para este marco: 1) El marco de política pública para implementar reformas educativas. 2) La importancia de los resultados de los estudiantes. 3) Evaluación equitativa del valor agregado de las escuelas. 4) Evaluación de los docentes para la rendición de cuentas y la mejora. 5) Incentivos y estímulos para los ma
Este documento describe varios tipos de factores de riesgo en el lugar de trabajo, incluyendo riesgos químicos, biológicos, físicos, ergonómicos y eléctricos. Explica que estos factores tienen el potencial de causar daños a la salud y seguridad de los trabajadores y deben ser controlados o eliminados para prevenir accidentes y enfermedades laborales.
Este documento describe varios tipos de factores de riesgo en el lugar de trabajo, incluyendo riesgos químicos, biológicos, físicos, ergonómicos y eléctricos. Explica que los factores de riesgo son elementos, sustancias o situaciones que pueden potencialmente causar daños a la salud y seguridad de los trabajadores. El documento enfatiza la importancia de identificar y controlar estos riesgos para prevenir accidentes y enfermedades laborales.
Material elaborado por el Movimiento Acción Católica General de la Diócesis de Vitoria, que permitirán abordar el tema de la situación de las mujeres y la violencia de género con profundidad para entrar en las causas que lo alimentan y en las consecuencias que produce en nuestra sociedad.
Más información, http://wp.me/p41QmN-1a5
Este documento describe una propuesta para implementar un ambiente de aprendizaje seguro en una escuela mexicana para abordar el problema de la violencia y el ausentismo estudiantil. La propuesta incluye realizar sesiones informativas para padres, maestros y estudiantes utilizando videos, fotos y conferencias para enseñar sobre medidas de prevención. El objetivo es reducir el miedo y mejorar el aprovechamiento escolar de los niños a pesar de la inseguridad en curso.
Este documento presenta una introducción a la estadística. Define la estadística como la ciencia de recopilar, organizar, presentar, analizar e interpretar información para ayudar a tomar mejores decisiones. Explica que la estadística se ha utilizado desde la antigüedad para registrar datos demográficos y que es una herramienta útil para comprender y analizar grandes cantidades de información numérica. Finalmente, distingue entre estadística descriptiva e inferencial, y presenta algunos conceptos básicos como
Going for Gold: The Olympics and Branding Special Issue – July/August .BIZ Bu...CommPRO.biz
GE's sponsorship of the Olympics began in 2003 with the goal of raising brand awareness and opening doors to new sales and marketing opportunities globally. GE saw the Olympics as a way to build relationships and visibility in growing markets like China. Metrics showed significant increases in brand favorability and awareness for GE after the Beijing and Vancouver Games. GE's involvement provided infrastructure and medical equipment for the Games while allowing them to showcase their technologies and host customers. The executive advises that sponsorships should carefully align with a company's strategy and values in order to drive business growth.
La tabla de contenidos describe 14 fases de un portafolio para un curso de ingeniería informática. El documento también incluye las misiones y visiones de la Universidad Técnica de Manabí, la Facultad de Ciencias Informáticas y el programa de Ingeniería en Sistemas Informáticos. Finalmente, presenta un syllabus detallado para un curso de cálculo diferencial que incluye objetivos, resultados de aprendizaje y métodos de evaluación.
Este documento ofrece información sobre el uso de las redes sociales en familia. Explica las principales redes sociales como Facebook, Twitter e Instagram, así como sus ventajas y riesgos. También proporciona consejos sobre la comunicación en familia, la privacidad y el control parental en redes sociales. Finalmente, incluye recursos para obtener más información y ayuda sobre este tema.
La correcta rescision de la relaciones laborales presentacionAnuarCianci
Este documento trata sobre la terminación de la relación laboral. En 3 oraciones o menos:
La relación laboral puede terminar por tiempo determinado, indeterminado u obra determinada. Las causas más comunes de terminación son la renuncia voluntaria del empleado o el acuerdo mutuo entre trabajador y empleador. Para prevenir conflictos laborales, se recomienda una adecuada selección de personal, informar claramente sobre derechos y deberes, y mantener un diálogo permanente entre trabajadores y empleadores.
El municipio a tu alcance - Claudia Lara e Isabel de la Garza (CEEAD)Foro MTY
Este documento presenta una guía sobre participación ciudadana en el gobierno municipal en México. Explica que México tiene un sistema federal dividido en estados y municipios autónomos. Los municipios están gobernados por un ayuntamiento compuesto por un presidente municipal, regidores y síndicos. También describe cómo los ciudadanos pueden participar en el gobierno municipal a través de mecanismos como iniciativas ciudadanas, plebiscitos, referéndums y el derecho de petición.
El documento describe el proceso de preselección y selección de personal. Incluye 6 pasos: 1) recepción de currículums, 2) evaluación de antecedentes, 3) entrevista, 4) verificación de datos y referencias, 5) pruebas de idoneidad, y 6) decisión de contratar. El objetivo es seleccionar a los candidatos más adecuados para satisfacer las necesidades de la organización a través de una serie de evaluaciones y filtros.
Este documento presenta una introducción a las teorías del conflicto. Define el conflicto según varios autores y explica sus causas y manifestaciones. También describe los tipos de conflicto (intrapersonal, interpersonal, intragrupal, intergrupal y transversal) y diferencia entre conflicto y crisis. Por último, analiza la ontología del conflicto y los principios, niveles y tipos de conflicto organizacional.
El documento trata sobre la gestión de riesgos financieros en las instituciones bancarias. Explica que la gestión de riesgos es fundamental para el negocio bancario y permite identificar, medir y controlar riesgos como el de crédito, mercado, liquidez y operacional. También describe modelos y métricas para evaluar diferentes tipos de riesgo y cómo una gestión efectiva de riesgos mejora el desempeño y valor de un banco.
El documento describe los componentes y procesos del suelo. Explica que el suelo está compuesto de fases sólida, líquida y gaseosa. La fase sólida incluye materia orgánica e inorgánica. La textura y estructura determinan propiedades como la permeabilidad. Los procesos edáficos incluyen la meteorización de la roca madre y la formación de horizontes distintos en el perfil del suelo debido a la lixiviación y acumulación de minerales.
Este documento discute a transição de Portugal para uma sociedade da informação e identifica desafios e oportunidades em 10 áreas: 1) democracia e acesso, 2) estado aberto, 3) saber disponível, 4) escola informada, 5) empresa, 6) emprego, 7) mercado e indústria, 8) implicações sociais, 9) implicações jurídicas, 10) infraestrutura. O objetivo é aproveitar as novas tecnologias para promover crescimento econômico e bem-estar social.
El documento describe los conceptos de fuerza, potencia y resistencia muscular y sus importancias para el deporte. Explica que la fuerza es la capacidad de ejercer tensión, la potencia es la fuerza máxima en el menor tiempo, y la resistencia es mantener la tensión por tiempo prolongado. También describe los diferentes tipos de contracciones musculares como isotónica, isométrica e isocinética y sus definiciones. Finalmente, enumera los beneficios de desarrollar la fuerza, potencia y resistencia muscular como aumentar el tamaño muscular e ir
Este documento describe las propiedades de los diferentes tipos de fibras musculares esqueléticas y cómo afectan a la velocidad y resistencia de la contracción muscular. Las fibras se clasifican en tipo I, tipo IIa y tipo IIb según su color, contenido mitocondrial y fuente principal de ATP. El entrenamiento puede modificar la proporción de fibras en los músculos para adaptarse a deportes de resistencia o velocidad.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
El documento describe las características de las diferentes fibras musculares esqueléticas y su clasificación. Las fibras se dividen en tipo I, tipo IIa y tipo IIb dependiendo de su color, velocidad de contracción, fuente de ATP y otras propiedades. El tipo de fibras predominantes en un músculo determina su aptitud para actividades de resistencia o velocidad. Además, explica los mecanismos de contracción muscular a nivel molecular y la unión neuromuscular.
El documento describe las características de los diferentes tipos de fibras musculares esqueléticas. Las fibras se clasifican en tipo I, tipo IIA y tipo IIB dependiendo de su color, velocidad de contracción, fuente de ATP y otras propiedades. El tipo de fibras predominantes en un músculo determina si es más adecuado para resistencia o velocidad. Además, se explican los tipos de contracciones musculares y cómo se mide la fuerza muscular.
Metodologia y Vloracion del Entrenamiento de la FuerzaSoterolj
La fuerza es un componente esencial para el rendimiento de cualquier ser humano y su desarrollo formal no puede ser olvidado en la preparación de los deportistas.
Al definir la fuerza distinguimos dos conceptos diferentes: la fuerza como magnitud física y fuerza como presupuesto para la ejecución de un movimiento deportivo (Harre,1994). Desde la perspectiva de la física, la fuerza muscular sería la capacidad de la musculatura para generar la aceleración o deformación de un cuerpo, mantenerlo inmóvil o frenar su desplazamiento.
Este documento describe los diferentes tipos y factores que condicionan la fuerza muscular. Explica que la fuerza muscular es la capacidad de generar tensión a través de la contracción muscular para vencer resistencias. Luego detalla los factores intrínsecos y extrínsecos que afectan la fuerza, como la morfología muscular, el tipo de fibras, factores nerviosos y hormonales. Finalmente, explica los diferentes tipos de fuerza según la contracción muscular y pautas para el entrenamiento de la fuerza.
Este documento resume los principales beneficios de la actividad física para la salud. Explica que la actividad física mejora el sistema locomotor, cardiovascular, respiratorio, nervioso, digestivo y endocrino. También ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Además, la actividad física regular puede reducir los efectos del envejecimiento y mejorar la calidad de vida de las personas mayores.
El documento describe los principios del entrenamiento de fuerza máxima hipertrófica. Explica que cargas superiores al 66% de la repetición máxima (RM), realizadas en 10 repeticiones o más por serie, son suficientes para aumentar la fuerza en sujetos poco entrenados. También señala que 30 movimientos por sesión durante 16 sesiones con cargas del 75% de la RM permiten mejoras del 32% en la fuerza máxima e incrementos del 2% por día de entrenamiento.
El sistema muscular es el mayor organo métabolico del cuerpo humano, la salud de este tejido podrá ayudar y favorecer de forma directa el trabajo y recuperación funcional de loa pulmones y el aparato cardiovascular. El ejercicio físico en una forma de evitar el deterioro de estos sistemas y más en las personas que van perdiendo tejido muscular, lo que acelera el proceso de envejecimiento y deterrioro de la salud general
Este documento presenta definiciones de fuerza desde diferentes perspectivas como la física, fisiología y kinesiología. También describe los diferentes tipos de fuerza como fuerza máxima, rápida y resistencia. Explica los métodos de entrenamiento de fuerza como estático, dinámico positivo, dinámico negativo e isocinético. Finalmente, analiza factores que influyen en el desarrollo de la fuerza y medios para entrenarla.
Este documento describe los conceptos fundamentales de la fuerza muscular, incluyendo sus diferentes tipos (fuerza máxima, rápida y resistencia), factores que la afectan (estructurales, nerviosos y hormonales), formas de contracción muscular (concéntrica, excéntrica e isométrica), y métodos de entrenamiento para desarrollar fuerza (dinámico, estático, pliométrico e isocinético). También explica conceptos relacionados como volumen, intensidad, duración y densidad en el entrenamiento de
El documento describe los principios básicos de la fuerza muscular y sus diferentes modalidades o manifestaciones. Explica que la fuerza es necesaria para poner el cuerpo en movimiento y oponerse a resistencias. Luego define tipos de fuerza como general, específica, máxima, velocidad y resistencia. También clasifica las contracciones musculares en isométrica, anisométrica, concéntrica, excéntrica y pliométrica. Por último, proporciona referencias bibliográficas sobre el tema.
El documento habla sobre los conceptos, desarrollo y metodología de la fuerza. Define la fuerza como la capacidad de vencer una resistencia o ejercer tensión contra ella. Explica que existen diferentes tipos de fuerza como la fuerza pura, explosiva y resistencia. También discute factores que inciden en la fuerza muscular como la sección transversal, tipo de fibras, sistema nervioso, temperatura, sexo y edad. Finalmente, describe adaptaciones del organismo debido al entrenamiento de fuerza e indica que para aumentar la fuerza se deben realizar
1. El Entrenamiento de la Fuerza (Parte II)
Los Tipos de Fibra Muscular
En los individuos entrenados en deportes de resistencia de larga duración se observa una
transformación casi total de las fibras tipo IIb (glucolíticas anaeróbicas) en tipo IIa
(intermediarias - glucolíticas aeróbicas) En las fibras tipo I (oxidativas) el nivel de las enzimas
mitocondriales en 2 veces mayor que en las fibras tipo II (glucolíticas) Las fibras tipo II
presentan más ATPasa ligada a la miosina, por lo cual la transformación energética se
desarrolla rápidamente, por lo contrario que sucede en las fibras tipo I. Las fibras tipo IIb son
altamente hipertrofiables pero son las menos activas en la vida cotidiana. Las mismas
responden frente a una entrenamiento &laqno;explosivo», aumentando además su capacidad
glucolítica.
Por su parte el entrenamiento de resistencia aumenta el potencial oxidativo de las fibras tipo
I entre 2 y 4 veces. La cantidad promedio de capilares alrededor de una fibra tipo I y tipo IIa es
de 4, mientras para las fibras tipo IIb es de 3. En los deportes de resistencia de larga duración
se han encontrado relaciones de 5 o 6 capilares por fibra tipo I, así como el aumento del
número y volumen de las mitocondrias y el aumento hasta de 3 veces en el depósito de ácidos
grasos. La capacidad de producir energía aeróbica en las fibras tipo IIa en los desentrenados es
mínima, pero aumenta considerablemente (4 a 6 veces) mediante el entrenamiento de
resistencia específico.
La hipertrofia esta relacionada con el aumento de la densidad y proporción de las proteínas
contráctiles. La hipertrofia de las fibras tipo I se basa en el incremento del tamaño de las
miofibrillas, el aumento del volumen y cantidad de las mitocondrias, lo que provoca el
aumento de su peso específico.
El entrenamiento de resistencia intenso y prolongado produce transformaciones
estructurales y funcionales importantes sobre las fibras tipo II, en sus mitocondrias, enzimas
oxidativas, densidad de la red capilar, concentración de la mioglobina, etc. Esto es producto de
una gradual disminución de la velocidad de contracción de las fibras tipo II (por su acción
trófica nerviosa). El entrenamiento de resistencia es capaz de aumentar el suministro de energía
oxidativa, no solo de las fibras tipo IIa (intermediarias) sino
también de las fibras IIb (glucolíticas anaeróbicas)
La conversión adaptativa de fibras IIa (rápidas glucolíticas) a
IIb (rápidas oxidativas) puede lograrse en función de
determinados métodos y volúmenes de entrenamiento.
La cantidad de ATPasa es determinante en la velocidad de la
contracción. El entrenamiento de fuerza no mejora los niveles de
ATPasa pero si mejora los niveles de los Fosfágenos (ATP-CP),
lo que sí afecta los niveles de ATPasa es el entrenamiento de
velocidad. Por lo tanto la combinación de los métodos de
entrenamiento entre la velocidad y la fuerza es más efectivo para
la combinación del efecto sustrato-enzima.
Relación Fuerza vs. Longitud
2. · La fuerza (tensión) que un músculo, estimulado, es capaz de generar varía de acuerdo
con su longitud inicial, existiendo un valor donde es máxima cercano a un 20% por
encima de la posición de reposo experimental (longitud de equilibrio).
· Longitudes (elongaciones) por encima de estos valores afectan la relación molecular
para la conformación de la actomiosina y aunque aumente la energía potencial la
tensión muscular tiende a disminuir.
· La posición anatómica de reposo es aproximadamente coincidente con las mediciones
in vitro, o sea cerca del 120%, debido a la presencia de los componentes elásticos.
· En función de esto por lo general puede ejercerse una fuerza máxima cuando el
músculo está elongado y en la medida que se acorta la fuerza producida disminuye.
· La tensión máxima que cualquier fibra muscular puede desarrollar depende de su
longitud relativa al momento de la contracción.
· La tensión llega al máximo con una longitud relativa del 20 % de la longitud de reposo
experimental y disminuye en longitudes mayores o menores.
Relación Fuerza vs. Máxima Velocidad
· La velocidad con la que se desarrolla la contracción hace variar el valor de la fuerza
máxima.
· Cuanto mayor es la velocidad de ejecución de un movimiento menor es la tensión
máxima alcanzable.
· En el análisis de la Curva Fuerza-Velocidad observamos que la mayor fuerza se puede
desarrollar en una contracción excéntrica rápida y disminuye a un valor mínimo cuando
el músculo produce una contracción concéntrica a alta velocidad.
· Durante la contracción muscular excéntrica se almacena energía cinética en los
componentes elásticos musculares, que puede ser transferida de inmediato a una
contracción muscular concéntrica, aumentando la eficiencia mecánica y la fuerza
produciendo así un aumento de la potencia acelerante.
La Amplitud de movimiento y el desarrollo muscular y tendinoso longitudinal
La limitación continua de la amplitud de un movimiento provoca al cabo de un tiempo la
regresión de las fibras del músculo involucrado.
Ley de Borelli y Fick : "La longitud de la fibras musculares es proporcional al acortamiento
que produce su contracción". La amplitud del movimiento condiciona la longitud del vientre
muscular y viceversa. Al disminuir la componente contráctil, su acortamiento máximo
disminuye. El no alcanzar nunca una amplitud normal trae como consecuencia una
desadaptación muscular, articular y tendinosa.
La potencia muscular no condiciona en forma absoluta la integridad fisiológica del músculo,
ya que es necesario hacer trabajar esa potencia en función de rangos de movimiento normales.
Tipos de trabajo muscular en función del rango de contracción y elongación muscular.
Contracción Completa con Elongación Completa
Longitud total: No varía
3. Componente contráctil: Tiende a alargarse
Componente tendinosa: Tiende a acortarse
Amplitud de movimiento: Aumenta por el aumento de la componente contráctil.
Contracción Incompleta con Elongación Completa
Longitud total: Aumenta
Componente contráctil: Tiende a acortarse
Componente tendinosa: Tiende a alargase
Amplitud de movimiento: Disminuye por el acortamiento de la componente contráctil.
Contracción Completa con Elongación Incompleta
Longitud total: Disminuye
Componente contráctil: Tiende a acortarse
Componente tendinosa: No varían
Amplitud de movimiento: Disminuye por el acortamiento de la componente contráctil.
Contracción Incompleta con Elongación Incompleta
Longitud total: Disminuye
Componente contráctil: Tiende a acortarse severamente
Componente tendinosa: Se alargan ligeramente.
Amplitud de movimiento: Disminuye importantemente por el acortamiento de la componente
contráctil.
Formas de expresión de la Fuerza
Sus formas de expresión son muy numerosas pero podríamos resumirlas en:
· Fuerza máxima
· Fuerza veloz
· Fuerza resistencia
Todas ellas pueden ser valoradas en forma absoluta o relativa y dependen esencialmente de una
correcta integración neuromiogénica y mecánica.
4. La capacidad de producir tensión se expresa en distintas formas:
· desarrollando una tensión de igual magnitud que la resistencia externa (estática)
· desarrollando una tensión que supera la resistencia externa (dinámica concéntrica)
· desarrollando una tensión que cede (es inferior) a la resistencia externa (dinámica
excéntrica)
· de la combinación de tensiones estáticas y dinámicas surge la expresión de tensión
auxotónica
Los Trabajos Mecánicos serán entonces, respectivamente de:
· mantener
· acelerar
· desacelerar
· combinar
Recop.: Prof. Gabriel Molnar
Metodología del Entrenamiento de la Fuerza (Parte I)
La Musculación puede ser conceptualizada como la actividad física realizada
principalmente a través de ejercicios analíticos utilizando resistencias progresivas de
barras, discos, mancuernas, elásticos, el propio peso o sus propios segmentos.
En el trabajo práctico los objetivos estarán centrados en provocar adecuados y
estructuralmente correctos estados de tensión en el sistema muscular, manejando
correctamente la intensidad de los estímulos y la entidad de la sobrecarga. Promoviendo
el principio de la armonía, que garantice un desarrollo general de todo el organismo,
sobre la base del respeto de los principios pedagógicos del entrenamiento.
Areas de Desarrollo del Entrenamiento de la Fuerza
· Deportiva
· Medio para la Preparación Física
· Profiláctica
· Terapéutica
· Recreativa
· Estética
Objetivos Específicos
· Desarrollo físico
5. · Aumento de la fuerza
· Aumento del volumen muscular
· Rehabilitación
· Control del peso corporal
· Prevención lesional
· Mejoramiento físico-estético
· Prevención de la osteoporosis
· Prevención de desequilibrios posturales
· Tratamiento de la osteoporosis
· Reeducación postural
Factores Interdependientes de la Fuerza
Estructurales
Hipertrofia
Tipos de Fibras
Mecánicos
Nerviosos
Reclutamiento
Coordinación Intramuscular
Coordinación Intermuscular
Estiramiento - Acortamiento
Reflejo Miostático
Elasticidad
Hormonales
Balance Anabólico
Hormona del Crecimiento
Testosterona
Cortisol
Efectos del Entrenamiento Muscular
Específicos
· Aumento de la Area de Sección o Volumen Muscular (Hipertrofia)
· Aumento del Número de Células Musculares (Hiperplasia, por "splitting")
· Aumento de la Densidad ósea
· Aumento de la respuesta Electromiográfica (cualitativa y cuantitativa)
· Aumento de la Síntesis protéica
· Aumento de la Coordinación intra e intermuscular y sinérgica
6. Generales
· Aumento del Metabolismo Basal
· Aumento del Peso Corporal Magro
· Disminución del Peso Graso
· Aumento de las Reservas de Sustratos
· Aumento de los Tejidos conjuntivos y fibrosos
· Aumento de la Movilidad articular y la Flexibilidad
· Aumento del Rendimiento Cardiovascular
· Aumento de las Enzimas Oxidativas y Glucolíticas
· Aumento de las Mitocondrias y la Mioglobina
Los Métodos
Los Métodos Extensivos se basan en la utilización de sobrecargas no máximas con un
número de repeticiones máximas o cercanas al máximo. (Por esta razón estos métodos pueden
ser máximos o submáximos). Al realizar un ejercicio con un peso submáximo, repitiéndolo el
máximo de veces posibles, o sea &laqno;hasta el rechazo», nos encontraremos que en la fase
final del mismo, la tensión muscular desarrollada será máxima.
Es característico de estos métodos el alto costo metabólico, plástico y funcional.
Los métodos intensivos se basan en la utilización de sobrecargas máximas o muy
cercanas al máximo, con lo que la tensión muscular alcanzará el máximo desde los primeros
momentos, a cuenta de un corto tiempo. Es característico de estos métodos la elevada
estimulación neuromotriz, coordinativa y propiocepiva. Por ello los métodos intensivos son
utilizados en situaciones donde se requieren expresiones máximas de la fuerza, de la
velocidad y cuando se requiere un trabajo de bajo costo metabólico.
Los métodos mixtos que se basan en la combinación de series extensivas e intensivas
(pirámides, escaleras, etc.)
Todos estos métodos utilizan las diferentes combinaciones de tipos de trabajo muscular en
función de los objetivos propuestos. Es muy importante destacar que metodológicamente es
imposible separar las componentes miogénicas-plásticas de las neurogénicas-coordinativas,
pero si es posible buscar énfasis cualitativos de los distintos tipos de tensión muscular.
Prof. Gabriel Molnar
7. Metodología del Entrenamiento de la Fuerza (Parte II)
Las Variables Interdependientes
· El valor de la carga (la intensidad)
· El número de series
· El número de repeticiones de cada serie
· La velocidad de ejecución
· El ordenamiento de las series y los ejercicios
· El tiempo de recuperación entre ejercicios (micro)
· El tiempo de recuperación entre series (macro)
· El tipo de trabajo o tensión muscular a desarrollar
· La frecuencia semanal de las sesiones
· El ciclo del proceso de entrenamiento
Las Repeticiones
Repeticiones máximas (RM): se repite el ejercicio hasta que
por la fatiga local los grupos musculares presentan la
imposibilidad de continuar.
Repeticiones óptimas (RO): se repite el ejercicio hasta que
comienza a sentirse los primeros signos de fatiga local.
Estos conceptos van a permitir al alumno ajustar su carga (el peso en cada ejercicio) en
función de la percepción local de fatiga.
El Ordenamiento de las Series
El método analítico o de prioridad específica, determina que cada ejercicio o pares de
ejercicios, con sus respectivas series, debe completarse antes de pasar a los siguientes.
El método global o circuito, determina que luego de terminada una serie se pasa al ejercicio
siguiente y así sucesivamente, en función de un orden preestablecido.
La Organización de los Ejercicios
1) Alternada por segmentos
2) Localizada por articulación