El documento describe el sueño como un estado inconsciente en el que pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas. Explica que existen diferentes fases del sueño que se caracterizan por cambios en las ondas cerebrales, y que distintas regiones del cerebro y neurotransmisores están involucrados en la regulación del sueño. También señala que el sueño cumple funciones de regeneración física y mental que son esenciales para la salud y el bienestar.

1. ÁREA: MÉTODOS Y TÉCNICAS DE ESTUDIO
TRABAJO: ¿QUÉ ES EL SUEÑO?
DOCENTE: Dr. ALEX MIGUEL HERNÁNDEZ
TORRES
ALUMNA:TERRONES MARCELO ELIZABETH
CICLO: I -2012

2. Cada noche nos vamos a nuestra habitación, nos metemos en la cama, y
caemos en el estado inconsciente del sueño. La mayoría de
nosotros dormimos alrededor de 8 horas, lo que significa que
pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas
inconscientes- y parte de ella soñando. Si intentáis suprimir el sueno
con el fin de utilizar este precioso tiempo en otro tipo de actividades
tales fiestas nocturnas o estudiar para los exámenes, vuestro cuerpo
y vuestro cerebro os dirán muy pronto que no debéis hacerlo. Lo
podemos suprimir durante un cierto tiempo pero no por mucho. El
ciclo de sueño/vigilia es una de las múltiples actividades rítmicas del
cuerpo y el cerebro. ¿Porque existe, cuales son las zonas implicadas
y como funcionan?

3. Estado de reposo uniforme de un
organismo. En contraposición con el
estado de vigilia, el sueño se caracteriza
por los bajos niveles de actividad
fisiológica (presión sanguínea,
respiración, latidos del corazón) y por
una respuesta menor ante estímulos.

4.  Para S. Freud el sueño es el resultado de nuestras propia
actividad anímica, representado por imágenes visuales
surgidas por representaciones involuntarias y por imágenes
auditivas proyectadas en su espacio exterior.
 Según el profesor Michel Jouvet, el sueño tendría una
función de «reprogramación genética»; sería el guardián
del equilibrio psíquico, de la homeostasis del medio
interior, así como de la frescura de las aptitudes lógicas y
espontáneas. Nos protegería también contra los errores de
comportamiento, las aporías, la sinrazón, pero también
contra las influencias perversas o nefastas.
Esta tesis ha suscitado no pocas controversias.

5.  El psicólogo norteamericano William Charles Dement, nacido en
1928 reparó, al analizar a algunas personas mientras dormían, en que
durante una etapa de su sueño se presentan movimientos oculares
rápidos (MOR; en inglés, REM, rapid eye movement), acompañados
por un aumento de la respiración, de la pulsación y de la presión
sanguínea, que alcanzaban los niveles propios de la vigilia. Este
fenómeno ocupa una cuarta parte del tiempo que una persona pasa
dormida.
 El descubrimiento de Dement reveló que aquellas personas a las que
se despertaba durante el sueño MOR manifestaban claros indicios de
trastorno psíquico y recordaban haber soñado. En función de estos
hechos, comenzaron a surgir teorías que suponen el inicio de un
estudio científico del sueño y su función biológica y psicológica.

6. En el transcurso del ciclo del sueño las ondas cerebrales sufren ciertas
variaciones rítmicas regulares que se clasifican en cuatro etapas o fases.
ACTIVIDAD ALFA: EL electroencefalograma propio del estado de
vigilia se caracteriza por la presencia de ondas alfa (de 8 a 12 cps o ciclos
por segundo) y por una actividad de bajo voltaje y de frecuencia
variante, mientras que el inicio del sueño conlleva la desaparición de esa
LA FASE 1 del sueño es la más ligera y se caracteriza por el bajo voltaje
y la actividad desincronizada y también a veces bajo voltaje y actividad
constante (de 4 a 6 cps).
Pasados unos cuantos segundos o minutos, COMIENZA LA FASE 2 y en
el EEG aparece un gráfico con ondas de forma característica, llamadas
husos de sueño (de 13 a 15 cps) y algunos picos de alto voltaje, llamados
complejos K. A
LA FASE 3, empieza con la aparición de las ondas delta (actividad de
alto voltaje y de 0,5 a 2,5 cps).
El ciclo termina con LA FASE 4 en la que, algunas veces, las ondas delta
ocupan la mayor parte del registro del EEG.

8. ACTIVIDAD DEL
CEREBRO EN LAS
FASES DEL SUEÑO

10. El control del sueño se atribuye a varios grupos de células
cerebrales. Estos grupos, llamados núcleos, segregan
compuestos que afectan a la actividad de las células cerebrales.
Se ha propuesto que la serotonina segregada por el núcleo de
Raphe interviene en la inducción del sueño; la incapacitación de
las células productoras de serotonina provoca insomnio. El locus
ceruleus segrega acetilcolina, a la que se atribuye el control del
sueño REM. Por el contrario, las neuronas activadas por
dopamina descargan a ritmo uniforme durante todas las fases del
sueño, lo cual sugiere que la dopamina interviene poco o nada en
la inducción o el mantenimiento del sueño. Estos núcleos están
integrados en la formación reticular, una red de células nerviosas
que recorre el tallo encefálico de forma longitudinal e influyen en
casi todas las partes del sistema nervioso central.

12.  Región anterior del hipotálamo, área del pro
encéfalo basal(sueño).
 Región posterior del hipotálamo, área del
mesencéfalo (vigilia).
Estas dos áreas del encéfalo que están
involucradas en la regulación del sueño fueron
descubiertas a principios del siglo XX, antes de
que surgiera la neurociencia comportamental
moderna, por el neurólogo vienés Barón
Constantin Von Economo.

13. A medida que el niño se desarrolla, cambian tanto la
distribución como las necesidades totales de sueño
durante un periodo de 24 horas. El recién nacido
necesita dormir entre 16 y 18 horas, tiempo que
disminuye a unas 14 o 15 horas cuando alcanza el
año, entre 10 y 12 horas a los cuatro años y a menos
de 10 horas a los diez años. En la adolescencia la
necesidad de sueño sigue disminuyendo, hasta
estabilizarse en 7 u 8 horas en la madurez. En la
ancianidad suele perderse la capacidad de sueño
prolongado. Es normal dormir poco por la noche y
dormitar durante el día, según una pauta multifásica
propia de la infancia.

14. DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO

15. Se da que en los cuatro o cinco periodos del
sueño D nocturno ocupan alrededor de 90
minutos, un poco más del 20% del total del
tiempo. La segunda es que el primer periodo del
sueño D aparece pasados 70 o 120 minutos
desde el inicio del sueño. Este intervalo puede
ser más largo en ciertas personas, pero es mucho
más corto en algunos casos patológicos y en
condiciones experimentales como la narcolepsia
y este patrón se repite tanto si la persona
recuerda algún sueño, como si no.

16. LA PESADILLA
Las alteraciones del sueño se han consolidado como
un nuevo campo de la medicina. El diagnóstico y el
tratamiento se realizan desde la neurología y la
psiquiatría. Los problemas del sueño se dividen en
tres clases: el insomnio, que se caracteriza por la
dificultad para quedarse dormido o para
permanecer dormido; la hipersomnolencia, que
consiste en una demanda grande de sueño o
somnolencia durante el estado de vigilia, como en el
caso de la narcolepsia; y episodios nocturnos, tales
como los terrores nocturnos, las pesadillas y el
sonambulismo (caminar dormido).

17. La cuestión más difícil e importante sobre el sueño es conocer su
función. El sueño cumple dos funciones biológicas relacionadas con
los dos estados del sueño.
El sueño S tiende a incrementar después del ejercicio o cuando se
tiene hambre u otras circunstancias en las que aumenta la demanda
metabólica. Es probable que juegue un papel importante en la
regeneración orgánica y cerebral, facilitando la síntesis de
macromoléculas: proteínas y ácidos ribonucleicos.
El sueño D, sin embargo, puede tener una misión más compleja
promoviendo la regeneración de procesos mentales, en especial de
facultades mentales superiores, como la fijación de la atención, los
mecanismos conscientes, las habilidades cognitivas finas y las que
tienen que ver con la relación social.
Necesidad del sueño:
Todo el mundo necesita dormir al menos 4 ó 5 horas al día ya que es
necesario para poder sobrevivir

18. Hace algunos anos, un adolescente americano llamado RANDY
GARDNER, decidió hacerse un récor en el libro Guinness de los record
intentando pasar el mayor tiempo posible sin dormir. ¡Su intención era
aguantar 264 horas sin dormir y lo consiguió! Fue un experimento
cuidadosamente controlado y supervisado por los médicos de las
fuerzas navales americanas-no uno que os recomendemos repetir.
Sorprendentemente sobrevivió bastante bien. Las mayores dificultades
que tuvo (a parte de sentirse muy somnoliento) fueron problemas de
habla, incapacidad para concentrarse, vacíos de memoria y sueños
diurno alucinógenos. Pero su cuerpo se mantuvo en excelentes
condiciones físicas y nunca se volvió psicótico o perdió contacto con la
realidad. Una vez que el experimento termino, [presento un efecto
rebote, durmió durante casi quince horas la primera noche y luego
periodos cortos extra las noches siguientes. Este y otros muchos
experimentos han convencido a los investigadores del sueño que es
fundamentalmente el cerebro el que se beneficia del sueño y no tanto el
cuerpo.

19. La mayoría de los fármacos que influyen en el sueño
pueden clasificarse en una de dos categorías diferentes:
Hipnóticos: aumentan la cantidad de sueño.
Antihipnóticos: disminuyen la cantidad de
sueño.
Hay una tercera categoría que cabría introducir, la de los
fármacos que influyen sobre la ritmicidad circardica,
siendo el principal fármaco la melatonina.

20. Normalmente dormimos unas 8 horas diarias,
esto quiere decir que pasamos durmiendo
una tercera parte de nuestra vida... así es que
cuando tengas 6o años habrás perdido unos
20 sin hacer nada...increíble, no? Aunque
parezca una paradoja, ese tiempo perdido es
imprescindible para recuperarnos del
desgaste producido.

21. ¿LOS SUEÑOS REALMENTE SE
CUMPLEN?
 Los sueños no carecen de sentido ni son formaciones
aleatorias de imágenes sin sentido. Por el contrario, al
parecer los sueños son productos mentales llenos de
significado, como los pensamientos o las ensoñaciones
diurnas. Expresan deseos, miedos, preocupaciones y
obsesiones del individuo, por lo que su estudio y análisis de
contenido pueden ser útiles para revelar ciertos aspectos de
su funcionamiento mental; ya lo apuntaba Freud en sus
trabajos pioneros en este campo de la psicología, cuando
postulaba el análisis de los sueños como la ‘vía regia’ para
conocer la estructura psíquica de sus pacientes.
 La mayoría de veces lo que soñamos solo se cumple cundo
nos proponemos a hacer las cosas bien , de lo contrario sin
esfuerzo no vamos a lograr nada .

22. "Sin soñar es
imprescindible
vivir"