Este documento trata sobre la ergonomía visual y la optometría comportamental. Explica conceptos como la ergonomía, sus consecuencias como dolores musculares y astenopia, y ofrece soluciones como ajustar correctamente la silla, tomar descansos visuales y realizar ejercicios. También cubre pautas visuales como la iluminación adecuada, exámenes oculares periódicos y el uso de lentes que filtren la luz azul. El objetivo es optimizar el sistema humano-máquina para prevenir problemas de

1. ERGONOMIA VISUAL Y
OPTOMETRIA
COMPORTAMENTAL
Yasmin Alvarez Uribe
Optómetra Universidad Santo Tomas de
Bucaramanga - Colombia
Docente Escuela de Optometría
Universidad Técnica de Manabí. Portoviejo -
Ecuador

2. ERGONOMIA VISUAL

3. Y OPTOMETRIA
COMPORTAMENTAL

4. ERGONOMIA VISUAL
 Ergo: Trabajo
 Nomos: Ley
 Ciencia que establece analisis global entre el hombre,
su trabajo y el medio donde realiza su trabajo. Se busca
optimizacion del Sistema: humano- máquina-
ambiente

5. GENERALIDADES
 MONITOR
 TECLADO
 MOUSE
 SILLA
 PIES

6. CONSECUENCIAS
GENERALES
Ø CABEZA Y CUELLO
Ø HOMBROS Y BRAZOS
Ø ESPALDA
Ø MIEMBROS INFERIORES
VISUALES
¤ ASTENOPIA ACC
¤ > DEFECTOS VISUALES
¤ PROBLEMAS ACC
¤ INSUF.
CONVERGENCIA
¤ RESEQUEDAD
OCULAR
¤ ILUMINACION

7. CONSECUENCIAS

8. LESIONES
 ESPAMOS Y CONTRACTURAS
 DESVIACIONES COLUMNA
 SX. DEL TUNEL CARPIANO
 PROBLEMAS CIRCULATORIOS
 PSICOLOGICAS: soy un esclavo
 MIGRAÑAS Y NEURALGIAS
 SINDROME USUARIO DEL COMPUTADOR

9. Sx. Usuario del compu (C.V.S.)

10. SOLUCIONES
CUELLO - HOMBROS
 PORTA DOCUMENTOS, SUBIR BAJAR COMPU
 BAJAR TECLADO, SUBIR – BAJAR SILLA
 NO COLGAR BRAZOS, MOV.CIRCULARES DE LOS
HOMBROS
 ACERCAR – ALEJAR TECLADO

11. SOLUCIONES

12. SOLUCIONES
ESPALDA, MANOS, PIERNAS
 SILLA BORDES REDONDEADOS, AJUSTABLE
 ESPALDA APOYADA RESPALDO SILLA
 BRAZOS Y MUÑECAS: 90 GRADOS
 MOUSE: LATERALIDAD. ZURDOS. DIFERENTES
TAMAÑOS
 APOYA PIES DE 5 A 10’

13. SOLUCIONES

14. PAUTAS VISUALES

15. ERGONOMIA VISUAL:
PAUTAS VISUALES
DISTANCIA DE
TRABAJO
ENFOCAR
OBJETOS
LEJANOS

16. ERGONOMIA VISUAL:
PAUTAS VISUALES
 PARPADEAR
 LUBRICANTE OCULAR
 DESCANSOS
 VER DE LEJOS LO MAS POSIBLE
 VISION PERIFERICA
 MOV. MUSC. EXTRA OCULARES

17. ERGONOMIA VISUAL:
PAUTAS VISUALES

18. ERGONOMIA VISUAL:
PAUTAS VISUALES
o ILUMINACION
o ALIMENTACION
o EXAMEN VISUAL ANUAL O SEMESTRAL
o CORRECCION VISUAL:
o Lx OFTALMICOS; FOTOSENSIBLES. AR. CONTROL LUZ
AZUL
o L.C.

19. ERGONOMIA VISUAL:
PAUTAS VISUALES

20. ERGONOMIA VISUAL:
PAUTAS VISUALES
BENEFICIOS:
 Sintonizar ritmos biológicos – ritmo circadiano
 Activa y anima
 Mejora aprendizaje y concentración
 Azul-Turquesa: constricción pupilar

21. ERGONOMIA VISUAL:
PAUTAS VISUALES
DAÑOS
 Cerca UV: cansancio y estres visual
 Daño Retina. Acelera DMAE
 Formación Cataratas
 Daño fotorreceptores y EPR

22. RECOMENDACIONES
 COLUMNA VERTEBRAL ALINEADA. RODILLAS L
 EXTENDER BRAZO HACIA UD. PALMA MANO
HACIA ARRIBA, OTRA MANO: DEDOS ABAJO
 CON PESA MOV. MUÑECA
 LAVARSE LAS MANOS AGUA FRIA: Circulación
 MOV. CABEZA EN CIRCULOS. IZQ – DER.

23. RECOMENDACIONES

24. RECOMENDACIONES
 EJERCICIOS DE RELAJACION MUSCULAR
 PIERNAS ESTIRADAS, NO FLEXIONADAS
 UN PIE MAS ADELANTE QUE EL OTRO
 MOV. TOBILLO, APOYARSE DEDOS PIES
 EJERCICIOS DE RESPIRACION

25. RECOMENDACIONES
 LEVANTARSE DE SU PUESTO DE TRABAJO CADA HORA
Y ENFOCAR LO MAS LEJOS POSIBLE CON Rx EN USO
 AHUECAR PALMA MANOS SOBRE OJOS SIN
PRESIONAR. CERRAR OJOS POR 5 ‘
 PARPADEO Y LUBRICACION OCULAR, CORRECCION
VISUAL
 HIDRATARSE

26. La mayoría de las personas
gastan más tiempo y energías
en hablar de los problemas que
en enfrentarlos.
Henry Ford