Este documento ofrece consejos sobre la adaptación hombre-máquina y el uso ergonómico de la computadora para evitar lesiones. Explica que una mala postura, iluminación y hábitos de trabajo pueden causar dolores y lesiones. Recomienda adoptar una postura correcta, tomar descansos, mantener una distancia adecuada al monitor, y seguir otras reglas como el uso de un teclado y mouse a la altura adecuada. También sugiere soluciones económicas cuando no se cuenta con equipos ergonómicos ideales.

1. Adaptación Hombre - Máquina Consejos Para El Buen Uso De La Computadora

2. Objetivo de la presentación Acercamiento a la relación Hombre - Máquina y sus consecuencias por los malos hábitos de trabajo. Consigna Tarea Realizar una síntesis a través de un cuadro sinóptico Tomar nota de la presentación, evaluando su contenido, y teniendo en cuenta nuestra propia experiencia

3. PC’s que me haces daño y sin embargo te quiero!!!! #@*%#&?!!! La Postura, iluminación, mobiliario, y los hábitos de trabajo nos pueden afectar negativamente... por lo cual .... !...debemos reducir los riesgos.!

4. Del Mal Uso al Abuso Hay un solo paso…

5. Dolores de cuello, manos, muñecas, piernas, molestias en la visión....... El uso inadecuado De la Computadora Puede provocar Daños en el hombre Vision Cuello Hombros Piernas Manos Espalda LESIONES Síntomas #@&%*/...!!!

6. ALTERACIONES VISUALES LESIONES POR STRESS REPETTITIVO O TRAUMA ACUMULATIVO CANSANCIO OCULAR IRRITACIÓN SEQUEDAD OCULAR DOLOR Y CONTRACTURAS EN CUELLO, HOMBROS Y PIERNAS SINDROME DEL TUNEL METACARPIANO Las Lesiones más frecuentes son...

7. Amigarnos es una solución... La ciencia nos ayuda… … Y el profe también

8. Ergonomía : “ es el estudio de datos biológicos y tecnológicos aplicados a los problemas de adaptación hombre-máquina ” DISEÑO DE EQUIPOS ERGONÓMICOS NORMAS DE USO APROPIADO DISEÑO DE MUEBLES ADECUADOS

9. La Iluminación El Brillo Los Reflejos Un factor decisivo que nos afecta directamente El Contraste No se olvide:

10. Algunas Reglas De Uso Apropiado De la Computadora

11. Para evitar estos trastornos podemos aplicar algunos consejos útiles...!!!! Asuma la postura correcta, apoyando la espalda, pies y brazos. Evite el Trabajo repetitivo sin descanso. Al menos cada hora descanse la vista y músculos, relájese. La distancia al monitor debe ser superior a 40 cm. A un nivel levemente inferior a la altura de los ojos Asiento inadecuado, brazos y piernas colgando, espalda curvada. Nooooooo! El mouse y teclado deben estar ubicados debajo del nivel de los codos a 10 o 15°. ¡Use todos los dedos! Las jornadas extensas irritan los ojos, y los resecan. Consulte al oculista Cuando utilizamos apuntes deben estar levantados. La barbilla no debe estar inclinada. Evite los reflejos en el monitor y en objetos circundantes Reglas de buen uso!

12. ¡Aproveche Todos Los Recursos Disponibles!

13. Si no hay presupuesto ......!!!!!!! Use el Ingenio!!!!!!!!!! Si no hay sillas de altura regulable: Use una silla más baja en lugar de otra alta. ¡Nunca use una silla sin respaldo! ¡ Apóyese! ¡ No se encorve! Si la silla no es curva : Utilice una prenda para la cintura. Las piernas no deben estar colgando . Use una caja o cesto. No incline la cabeza : Una guía telefónica puede levantar el monitor o los apuntes. No esfuerce la mano : Un Mouse más pequeño es económico La distancia al teclado no se compra . Acérquese o aléjese. Si no tiene un teclado ergonómico : Utilice todos los dedos. Utilice protector de pantalla, si no puede : Baje el contraste y brillo del monitor al 75% aprox.