Este documento describe la aptitud física y las valencias físicas. Define la aptitud física como la capacidad del cuerpo para realizar actividades deportivas de corta duración y alta intensidad. Explica que las valencias físicas son características naturales o adquiridas como la fuerza, resistencia y flexibilidad que determinan la condición física de una persona. Resalta la importancia de realizar ejercicio diario como trotar o hacer sentadillas para mejorar la aptitud física y mantener un estilo de vida saludable.

1. APTITUD FÍSICA Y
VALENCIAS FÍSICAS
Erick Guevara R. C.I. 19659563

2. Dia a dia salimos a la calle y observamos
personas deportistas trotando, o realizando algún
tipo de ejercicio en una plaza. Estas personas
realizan ejercicios por hobby, por cuidar su
apariencia o por mantenerse sanos. El hecho de
no tener una vida sedentaria colabora mucho con
nuestro sistemas muscular, circulatorio y
respiratorio, y esto va de la mano con nuestra
salud en general.
Sin necesidad de dedicarle horas diarias, o
estrictas dietas, podemos cuidar de nuestro
cuerpo y mantenernos en forma, para de esa
manera colaborar con nuestro propio cuerpo.

3. APTITUD FÍSICA
Capacidad
de realizar
actividades
físicas de
corta
duración y
de alta
densidad,
hasta 3
minutos.
Capacidad que tiene el organismo humano de
efectuar diferentes actividades físicas en forma
eficiente
Cualidades Necesarias Para Una Buena Aptitud
Física
Potencial
Anaeróbico
Resistencia
General
Capacidad
Aeróbica
Resistencia
Muscular
Flexibilidad Velocidad
Aptitud del
sistema
circulatorio
para abastecer
de sangre al
sistema
muscular y del
sistema
respiratorio
para abastecer
de oxígeno la
sangre
Capacidad del
organismo
para funcionar
eficientemente
y llevar
actividades
sostenidas con
poco esfuerzo,
poca fatiga y
recuperación
rápida
Capacidad
de realizar
repetidos
esfuerzos
físicos
durante un
corto
tiempo.
Capacidad de
los músculos
para estirarse
cuando una
articulación se
mueve. Es
importante y
beneficiosa, ya
que con una
buena
flexibilidad se
pueden prever
lesiones y
desgarros .
Capacidad
física de
recorrer una
distancia en
el menor
tiempo
posible.

4. VALENCIAS FÍSICAS
Capacidad del
cuerpo para
vencer o
ejercer una
tensión contra
una resistencia
Conjunto de características naturales o adquiridas,
que determinan las condiciones físicas de un
individuo.
Influyentes en Forma Directa en
el Desempeño
Fuerza Resistencia FlexibilidadVelocidad Equilibrio
Coordinaci
ón
Capacidad
para mantener
el mayor
tiempo posible
un esfuerzo
eficaz con el
máximo
provecho del
oxígeno
Capacidad del
cuerpo para
desplazar los
segmentos
óseos que
forman parte
de la
articulación.
Capacidad de
recorrer una
distancia o
realizar un
movimiento
en el menor
tiempo
posible.
Capacidad de
realizar
actividades
físicas,
trabajando con
la gravedad,
como muestra
caminar,
correr , entre
otros.
Capacidad de
los músculos
esqueléticos
del cuerpo
para
sincronizarse
bajo
parámetros
de trayectoria
y
movimiento.
Influyentes en Forma
Indirecta en el
Desempeño
Velocidad de
Reacción
Velocidad de
Contracción
Muscular
Capacidad del sistema
nervioso para recibir
un estímulo y producir
una orden .
Capacidad del sistema
muscular de contraerse
y relajarse con la
velocidad y
coordinaron que un
movimiento exige.
Velocidad de
Desplazamiento
Capacidad de
cubrir una
distancia con la
mayor prontitud
posible.

5. Hoy en dia a pesar de nuestros agitados días,
nuestras largas horas despiertos por nuestra
jornada diaria (Ser padres, estudiar, trabajar, etc).
No siempre se le dedica un rato a diario a nuestro
cuerpo y a nuestra salud en general. Trotar 25
min. al día es sano. Brincar la cuerda por
intervalos cortos de 1-2min. también lo es.
Inclusive podemos hacer flexiones en nuestra
casa y unas cuantas decenas de sentadillas a
diario, con un previo calentamiento, y haciendo
los ejercicios de manera correcta, estaríamos
haciéndole un gran favor a nuestro cuerpo y asi,
estariamos trabajando para tener una mejor
APTITUD FÍSICA.
Recordando siempre que las Valencias Físicas,
(fuerza, velocidad, resistencia) en muchas
ocasiones son adquiridas o entrenadas.

6. REFERENCIAS
www.rena.edu.ve
www.monografias.com
www.wikipedia.com