El documento define la aptitud física como la capacidad del cuerpo humano para realizar actividades físicas de manera eficiente, retrasando la fatiga y recuperándose rápido. Explica que los componentes principales de la aptitud física son la capacidad aeróbica, la potencia anaeróbica y la flexibilidad. Luego describe brevemente cada uno de estos componentes y otras cualidades físicas como la velocidad, fuerza muscular y resistencia muscular. Finalmente, menciona el circuito de entrenamiento como un método para desarroll

2. República bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la educación universitaria
Universidad bicentenaria de Aragua
Facultad de ciencia y administrativas y sociales
Escuela de psicología
Sección P1 valle de la pascua
Infante maría
C.I 25931994

3. Introducción
La aptitud física es la condición natural que tiene un individuo para
realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por
el desarrollo de las cualidades fisiológicas.
Para un mejor entendimiento del informe es necesario saber cuales son
estas cualidades fisiológicas. La capacidad aeróbica se refiere a la
cualidad que permite a un individuo realizar un esfuerzo, de baja o
mediana intensidad, durante el mayor tiempo posible y en condiciones
de equilibrio entre el gasto y el aporte de oxigeno . La potencia
anaeróbica es la cualidad que le permite a un sujeto mantener un
esfuerzo de mediana o alta intensidad durante el mayor tiempo posible en
condiciones de desequilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno

4. .- Aptitud Física: la aptitud física es la capacidad que tiene el
organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas
en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y
disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de
las actividades.
Los componentes básicos de la Aptitud Física son
la CAPACIDAD AERÓBICA, la POTENCIA
ANAERÓBICA y la FLEXIBILIDAD

5. La capacidad aeróbica :se define como la capacidad del
organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar
eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo,
poca fatiga, y con una recuperación rápida
La potencia anaeróbica: es la capacidad que tiene el organismo
humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta
tres minutos, y dealta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por
minuto aproximadamente.
Flexibilidad: es la capacidad del músculo para realizar el mayor
recorrido articular posible sin dañarse. La magnitud del estiramiento
viene dada por el rango máximo de los movimientos de todos los
músculos que componen una articulación.

6. Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las
diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades
físicas se clasifican en:
•Capacidad Aeróbica
•Resistencia general
•Potencial anaeróbico
•Resistencia muscular
•Potencia muscular
•Fuerza muscular
•Velocidad
•Flexibilidad
•Movilidad articular
•Elongación muscular

7. Velocidad: Es la capacidad física que consiste en recorrer una
distancia corta en el menor tiempo. La velocidad de una persona
depende de su potencia muscular y de su coordinación
neuromuscular.
Ejemplo: Carrera de velocidad en Atletismo .
-Fuerza Muscular: Es toda capacidad del ser humano de
superar o contrarrestar la resistencia externa, mediante los
esfuerzos musculares. Según el régimen de trabajo aplicable, la
fuerza se puede manifestar de manera isométrica (estática),
cuando durante la tensión no varía la longitud del músculo;
isotónica (dinámica), cuando la tensión provoca un cambio de
longitud en el músculo, ya sea disminuyendo su longitud (régimen
concéntrico) o elogándolo (régimen excéntrico).

8. Resistencia Muscular: Es la capacidad física que permite la
realización repetida de esfuerzos físicos intensos, durante un
tiempo que puede alcanzar los 3 minutos. También se le
llama resistencia local o específica del grupo muscular que se
encuentra en actividad.
elongación muscular : es una tensión muy próxima al
desgarro muscular. Es debida a un estiramiento demasiado
importante de un músculo. Suele ser causada por un esfuerzo
muscular o por un mal movimiento y es localizada y dolorosa

9. Potencia Muscular: Es la capacidad física que
permite la realización de esfuerzos físicos muy intensos,
durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos
aproximadamente. Para esto no se requiere de un
gran volumen o masa muscular.
Movilidad articular :Para que una articulación
pueda movilizarse en este sentido tiene que haber
un equilibrio entre todos músculos que la movilizan,
pues un músculo acortado o lesionado puede
impedir el libre movimiento (por ejemplo las
contracturas de la columna vertebral, que impiden
la libre articulación de las vértebras).
La fuerza muscular :es la capacidad del músculo o conjunto
de músculos de ejercer fuerza para lograr la
mayor resistencia con un solo esfuerzo

10. El circuito de entrenamiento : es un tipo de entrenamiento
que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número
de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una
instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en
rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar
compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en
las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al
igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones
de codos, sentadillas, abdominales, entre otros

11. Bibliografía
Néstor Carvajal, Régulo Rauseo y Henry Rico, "Educación
Física y Deporte" 3ra. Etapa, Editorial Romor, Venezuela.
2.- Jorge A. Ramírez T, "Educación Física, Deporte y
Recreación" , Editorial Espíteme, Venezuela.
3.-
http://www.webdelprofesor.ula.ve/humanidades/hoegerb/Ber
nhard/GUIAPRIN.DOC
4.- http://html rincondelvago.com/entrenamiento-y-sus-
principios.html
5.- http://html.rincondelvago.com/aptitud-fisica_1.html
: http://www.monografias.com/trabajos69/educacion-
fisica/educacion-fisica2.shtml#ixzz4jH32jSi6