El documento describe los beneficios de realizar actividad física regular para la salud, señalando que hacer ejercicio al menos dos veces por semana lleva a una vida más sana. Explica la importancia de calentar para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento, y conocer las aptitudes físicas propias para diseñar un programa de entrenamiento adecuado. Define las aptitudes y valencias físicas, y cómo desarrollar las cualidades a través del entrenamiento para mejorar la condición física de forma saludable y equilib

1. Diana Lewis
V- 20.235.915
Octubre, 2015

2. La realización regular de una actividad física ha demostrado ser una práctica
sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud; Una persona
que realice ejercicio al menos dos veces por semana, tendrá una vida mucho más sana y
saludable que otra que no lo haga. El cuerpo debe tener un calentamiento previo de esta
manera disminuirá los riesgos de lesiones y tirones en la musculatura y más importante, hará
que el rendimiento aumente considerablemente.
Es por esto que es importante conocer las aptitudes y condición que tiene nuestro
cuerpo y de esta manera poder tener un programa de entrenamiento adaptado a nuestras
condiciones físicas.

3. Valencias Físicas
Aspectos o características que
determinan la condición física
de un individuo
Naturales, influye directamente en e
rendimiento deportivo
Flexibilidad
Velocidad
Resistencia
Fuerza
Adquiridas mediante entrenamiento
deportivo
Coordinación
Equilibrio
Potencia

4. Aptitud Física
Capacidad del organismo humano de efectuar
actividades físicas sin presentar fatiga
Para mejorar se desarrollan diferentes
cualidades físicas
Capacidad
Aeróbica
Resistencia
General
Potencial
Anaeróbico
Resistencia,
Potencia y Fuerza
Muscular
Velocidad
Flexibilidad
Movilidad Articular
Elongación
Muscular
Componentes Básicos
Capacidad
Aeróbica
Larga Duración
Baja o Mediana
Intensidad
Flexibilidad
Movimientos
articulares con la
máxima amplitud de
cada articulación
Potencia Anaeróbica
Corta Duración
Alta Intensidad

5. En esta presentación hemos podido aprender de los conceptos de aptitud física
y valencias físicas, cuyos términos están muy relacionados.
Es importante resaltar la diferencia que existe entre los que es aptitud física y lo
que es valencias físicas; ya que comprendiendo ambos términos podemos elaborar un buen
plan de trabajo basados en las aptitudes que posee nuestro organismo al momento de
realizar ciertas actividades físicas y a su vez podemos mejor mediante entrenamiento
nuestras valencias físicas. Podemos ver que desarrollar nuestra condición física es una
forma sana de diversión además de fortalecer las distintas partes de nuestro cuerpo, para
mantener una vida más equilibrada y saludable, además de traernos una gama de
ventajas para nuestro cuerpo humano, como deporte en fin.

6.  http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/valenciasf.ht
ml
 http://wwwpedrochourio.blogspot.com/2008/09/valencias-
fsicas.html
 http://fisicayresistencia.blogspot.com/
 http://www.saludmed.com/Salud/AptFisica/CB-AptFi.html
 http://www.monografias.com/trabajos69/educacion-
fisica/educacion-fisica.shtml