El documento aborda el estrés, definándolo como una respuesta del individuo ante estímulos estresantes, que puede manifestarse en síntomas físicos y emocionales. Se mencionan diversas causas del estrés, así como estrategias de prevención incluyendo una dieta equilibrada, descanso adecuado y ejercicio físico. La gestión del tiempo y la organización son también clave para reducir el impacto del estrés en la vida diaria.

1. El Estrés
República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Universidad Yacambu
Cabudare - Lara
Autores: *Flores María J.
*Ashley Suarez
Agosto 2014

2. Conceptos de Estrés
El término
ESPECÍFICOS
proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica
a un objeto, que puede deformarlo o romperlo
como interacción entre las características del estímulo y los
recursos del individuo.
como estímulo (capaz de provocar una reacción de estrés)
como reacción o respuesta del individuo (cambios fisiológicos,
reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.)

3. Causas de estrés
Factores físicos estresantes
 Exposición a productos químicos.
 Ruido.
 Sobreesfuerzo.
 Malas posturas.
Temperaturas extremas

4. Síntomas y diagnóstico del estrés
Emociones
Depresión o ansiedad, irritabilidad, miedo, nerviosismo, confusión,
fluctuaciones del estado de ánimo, etcétera.
Pensamientos
excesivo temor al fracaso, excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para
concentrarse y tomar decisiones, pensamientos repetitivos...
Conductas
risa nerviosa, trato brusco hacia los demás, incremento del consumo de
tabaco, alcohol y otras drogas, aumento o disminución del apetito,
llantos, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas, etcétera.
tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores de cabeza,
fatiga, problemas de espalda o cuello, indigestión, respiración agitada,
perturbaciones en el sueño, sarpullidos, disfunción sexual, etcétera.
Cambios físicos

5. Prevención del estrés
Hay casos en los que es inevitable sufrir estrés, pero a pesar de
ello el desafío consiste en hacer frente a esa situación, de la mejor
manera posible. Estas son algunas estrategias para la prevención
del estrés:
Es conveniente seguir una dieta sana y equilibrada, no abusar del alcohol
ni de sustancias excitantes como la cafeína, y aprovechar el tiempo de la
comida como un descanso, que sirva para favorecer las relaciones sociales
y familiares.
La dieta antiestrés

6. Dormir suficiente. Disfrutar de las vacaciones y los fines de semana como
tiempo de ocio, y desconectar de los problemas del trabajo cuando
acabe la jornada laboral.
Descanso
Prevención del estrés
Realizar ejercicio físico ayuda a relajarse y a relacionarse con amigos o
familiares. Sirve para liberar tensiones y alejar los pensamientos negativos.
Ejercicio físico
Es importante aprender a organizarse, saber distribuir el tiempo para poder
descansar, y establecer prioridades cuando no sea posible terminar todas
las tareas.
Organización

8. GRACIAS
POR SU
ATENCIÓN