El uso del término estrés se ha popularizado sin que la mayoría de las personas tengan claro en qué consiste el mismo. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia a pesar de lo cual, hoy en día, se confunde con una patología. A continuación les explicaremos sus puntos más importantes y como evitar que suceda.

1. El Estrés
República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Universidad Yacambu
Cabudare - Lara
Autores: *Flores María J.
*Ashley Suarez
Agosto 2014

2. Conceptos de Estrés
El término
ESPECÍFICOS
proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica
a un objeto, que puede deformarlo o romperlo
como interacción entre las características del estímulo y los
recursos del individuo.
como estímulo (capaz de provocar una reacción de estrés)
como reacción o respuesta del individuo (cambios fisiológicos,
reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.)

3. Causas de estrés
Factores físicos estresantes
 Exposición a productos químicos.
 Ruido.
 Sobreesfuerzo.
 Malas posturas.
Temperaturas extremas

4. Síntomas y diagnóstico del estrés
Emociones
Depresión o ansiedad, irritabilidad, miedo, nerviosismo, confusión,
fluctuaciones del estado de ánimo, etcétera.
Pensamientos
excesivo temor al fracaso, excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para
concentrarse y tomar decisiones, pensamientos repetitivos...
Conductas
risa nerviosa, trato brusco hacia los demás, incremento del consumo de
tabaco, alcohol y otras drogas, aumento o disminución del apetito,
llantos, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas, etcétera.
tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores de cabeza,
fatiga, problemas de espalda o cuello, indigestión, respiración agitada,
perturbaciones en el sueño, sarpullidos, disfunción sexual, etcétera.
Cambios físicos

5. Prevención del estrés
Hay casos en los que es inevitable sufrir estrés, pero a pesar de
ello el desafío consiste en hacer frente a esa situación, de la mejor
manera posible. Estas son algunas estrategias para la prevención
del estrés:
Es conveniente seguir una dieta sana y equilibrada, no abusar del alcohol
ni de sustancias excitantes como la cafeína, y aprovechar el tiempo de la
comida como un descanso, que sirva para favorecer las relaciones sociales
y familiares.
La dieta antiestrés

6. Dormir suficiente. Disfrutar de las vacaciones y los fines de semana como
tiempo de ocio, y desconectar de los problemas del trabajo cuando
acabe la jornada laboral.
Descanso
Prevención del estrés
Realizar ejercicio físico ayuda a relajarse y a relacionarse con amigos o
familiares. Sirve para liberar tensiones y alejar los pensamientos negativos.
Ejercicio físico
Es importante aprender a organizarse, saber distribuir el tiempo para poder
descansar, y establecer prioridades cuando no sea posible terminar todas
las tareas.
Organización

8. GRACIAS
POR SU
ATENCIÓN