El documento describe el estrés, incluyendo su definición como la respuesta del cuerpo ante situaciones amenazantes o desafiantes, sus causas médicas y síntomas físicos y emocionales. Explica los diferentes tipos de estrés como eustrés, distrés, hiperestrés e hipoestrés y recomienda formas de prevención y manejo del estrés como la relajación, ejercicio y organización del tiempo.
Responsabilizarnos de nosotros mismos incluye hacerse cargo, de la actitud que tomamos frente a la vida, así mismo de nuestro cuerpo físico, y de nuestro cuerpo emocional. Que pienso y que siento, sentir y pensar son aspectos que ocurren al mismo tiempo. Al igual que el relámpago, la luz se manifiesta primero porque viaja más rápido que el sonido, sin embargo ambos ocurren simultáneamente. Así mismo ocurre pensamiento y emoción, por lo tanto es responsabilidad de nosotros hacernos cargo de lo que sentimos, de como interpretamos nuestras experiencias, y de lo que nos exigimos y exigimos a los demás, en especial a los niños.
Responsabilizarnos de nosotros mismos incluye hacerse cargo, de la actitud que tomamos frente a la vida, así mismo de nuestro cuerpo físico, y de nuestro cuerpo emocional. Que pienso y que siento, sentir y pensar son aspectos que ocurren al mismo tiempo. Al igual que el relámpago, la luz se manifiesta primero porque viaja más rápido que el sonido, sin embargo ambos ocurren simultáneamente. Así mismo ocurre pensamiento y emoción, por lo tanto es responsabilidad de nosotros hacernos cargo de lo que sentimos, de como interpretamos nuestras experiencias, y de lo que nos exigimos y exigimos a los demás, en especial a los niños.
Cada vez se habla más y es más común escuchar el tema del estrés; por cualquier cuestión ya sea de la vida cotidiana, como puede ser, rendir un examen, hacer una presentación, problemas familiares, o por temas laborales. Constantemente nos enfrentamos a situaciones en las cuales no sabemos cómo actuar, o situaciones de presión que generan una tensión en nosotros, que si la acumulamos, puede ser negativa.
70% de los trabajadores peruanos sufren estrés laboral. La ansiedad en el trabajo es consecuencia del estrés laboral y según Jacqueline Rojas, docente de Psicología de la Universidad Privada del Norte (UPN), cerca del 60% de la población del Perú sufre estrés y el 70% de los trabajadores peruanos sufren estrés laboral.
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
Las capacidades sociomotrices son las que hacen posible que el individuo se pueda desenvolver socialmente de acuerdo a la actuación motriz propias de cada edad evolutiva del individuo; Martha Castañer las clasifica en: Interacción y comunicación, introyección, emoción y expresión, creatividad e imaginación.
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdfsandradianelly
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Instrucciones del procedimiento para la oferta y la gestión conjunta del proceso de admisión a los centros públicos de primer ciclo de educación infantil de Pamplona para el curso 2024-2025.
ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE PRIMER GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024. Por JAVIE...JAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE 1ER. GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024”. Esta actividad de aprendizaje propone retos de cálculo algebraico mediante ecuaciones de 1er. grado, y viso-espacialidad, lo cual dará la oportunidad de formar un rompecabezas. La intención didáctica de esta actividad de aprendizaje es, promover los pensamientos lógicos (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia, viso-espacialidad. Esta actividad de aprendizaje es de enfoques lúdico y transversal, ya que integra diversas áreas del conocimiento, entre ellas: matemático, artístico, lenguaje, historia, y las neurociencias.
2. Índice.
• ¿Qué es el estrés?
• Razón medica.
• Síntomas.
• Tipos de estrés
• Prevención.
3. ¿Qué es el estrés?
• El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las
situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.
• Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas
adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés (activación) es necesaria.
• Tendemos a creer que el estrés es consecuencia de circunstancias externas
a nosotros, cuando en realidad entendemos que es un proceso de
interacción entre los eventos del entorno y nuestras respuestas cognitivas,
emocionales y físicas.
• Sarafino (1997) señala que el estrés "es la condición que resulta cuando las
transacciones persona-ambiente llevan al individuo a percibir una
discrepancia entre las demandas de la situación y los recursos de sus
sistemas biológico, psicológico y social"
4. Razón medica.
En situaciones normales las células de nuestro organismo
emplean alrededor de un 90% de su energía en actividades
metabólicas dirigidas a la renovación, reparación y creación de
nuevos tejidos. Esto es lo que se conoce como metabolismo
anabólico. Sin embargo en situaciones de estrés esto cambia
drásticamente. En lugar de actividades dirigidas a la
renovación, reparación y creación de tejidos el organismo se
dedica a tratar de enviar cantidades masivas de energía a los
músculos. Para lograr esto el cuerpo cambia a lo que se conoce
como metabolismo catabólico. Las actividades de reparación y
creación del cuerpo se paralizan e incluso el organismo
comienza a descomponer los tejidos en busca de la energía que
tan urgentemente necesita.
5. Síntomas
• Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuación del
ánimo, confusión o turbación.
• Pensamientos: excesiva autocrítica, dificultad para
concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por
el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al
fracaso.
• Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla,
llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a
los demás, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas;
aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas;
mayor predisposición a accidentes; aumento o disminución
del apetito.
• Cambios físicos: músculos contraídos, manos frías o
sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello,
perturbaciones del sueño, malestar estomacal, gripes e
infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones,
temblores, boca seca.
6. Tipos de estrés.
• Eustrés: A corto plazo que proporciona una resistencia inmediata.
Surge en puntos de mayor actividad física, entusiasmo y creatividad.
Es un estrés positivo que surge cuando la motivación y la inspiración
son necesarias. Un gimnasta experimenta eustrés antes de una
competición.
• Distrés
Es un estrés negativo provocado por los reajustes constantes o
alteraciones en una rutina. La angustia crea sentimientos de
malestar y falta de familiaridad. Hay dos tipos de distrés. El estrés
agudo es un estrés intenso que llega y desaparece rápidamente. El
estrés crónico es un estrés prolongado que existe desde hace
semanas, meses, o incluso años. Alguien que está en constante
reubicación o cambio de trabajo puede experimentar distrés.
7. • Hiperestrés
Ocurre cuando un individuo es empujado más
allá de lo que se puede manejar. El hiperestrés
resulta de una sobrecarga o exceso de trabajo.
Cuando alguien está hiperestresado, incluso
pequeñas cosas pueden desencadenar una
respuesta emocional fuerte.
• Hipoestrés
Ocurre cuando un individuo está aburrido o
desmotivado. Las personas que experimentan
hipoestrés son a menudo inquietas y sin
inspiración.
8. Prevención
• La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés es
reconocer cuándo aumentan nuestros niveles de tensión y
ante qué estímulos o situaciones.
• Relájate.
• Haz ejercicio.
• Mantén una dieta saludable.
• Sé asertivo.
• Organiza tu tiempo.
• Intenta mantener expectativas realistas.
• Comparte tus emociones. Anticipa las situaciones estresantes
y prepárate.
• Ordena tu espacio personal.
9. Bibliografías.
• Larzelere MM, Jones GN. Stress and health. Prim Care. 2008;35:839-
856.
• Ahmed SM, Lemkau JP, Hershberger PJ. Psychosocial influences on
health. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family Medicine. 8th ed.
Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2011:chap 3.
• (página de la Sociedad Española para la Ansiedad y el Estrés)
www.ucm.es/info/seas/faq
• http://www.elestres.net/tipos.html
