El estrés laboral es una reacción fisiológica del cuerpo ante situaciones percibidas como amenazantes. Los niveles bajos de estrés son saludables pero los altos pueden causar enfermedades físicas y psicológicas como depresión e insomnio. Factores como presión en el trabajo, aislamiento, frustración y bloqueos personales pueden desencadenar estrés alto. Para combatir el estrés se recomienda pensamiento positivo, hacer descansos, reír, escuchar música, no llevar trabajo

1. EL ESTRÉS LABORAL Mal del siglo XXI

2. ¿Qué es? Estrés (del inglés stress , ‘fatiga’) es una reacción fisiológica que el organismo utiliza para afrontar una situación que se percibe como amenazante

3. NIVELES Nivel Bajo SALUDABLE Y POSITIVO

4. NIVEL ALTO DAÑINO ENFERMEDADES FÍSICAS Y PSICOLÓGICAS

5. ¿QUÉ OCASIONA? ESTRÉS NIVEL ALTO ENFERMEDADES PSICOLÓGICAS DEPRESIÓN ALTERACIÓN DE VIDA CARDIOPATÍAS INSOMNIO

6. FACTORES DESENCADENANTES Situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente Estímulos ambientales dañinos Percepciones de amenaza Alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etc.) Aislamiento y confinamiento Bloqueos en nuestros intereses Presión grupal Frustración

7. EXISTEN DOS FÓRMULAS BÁSICAS: Estímulo ambiental —> activación fisiológica —> pensamientos negativos = emoción dolorosa. Estímulo ambiental —> pensamientos negativos —> activación fisiológica = emoción dolorosa.

8. CONSEJOS PARA COMBATIR EL ESTRÉS :

10. Pensamiento positivo Cuídate Evita echarte encima más trabajo del que puedes hacer Haz descansos en tu trabajo cada 90 minutos Ríete Escuchar música No te lleves trabajo a casa Sé consciente de tus limitaciones Reserva las actividades con mayor dificultad para las primeras horas del día

11. Es fundamental PARAR EL RELOJ : contar con tiempos de ocio varias veces en semana (ratos de lectura, paseos, ver películas, o simplemente, meditar o no hacer nada).

12. Y sobre todo… SONREIR