El documento habla sobre los factores psicosociales y de riesgo asociados con el estrés laboral. Identifica varios factores como el ambiente de trabajo, la tarea en sí, la organización del trabajo, las características individuales de los trabajadores y factores externos. También describe posibles efectos del estrés como cambios fisiológicos y trastornos psicológicos. Finalmente, ofrece estrategias para manejar el estrés como conocerse a sí mismo, tener una actitud positiva y aprender técnicas de relajación.

1. ESTRÉS OCUPACIONAL

2. FACTORES PSICOSOCIALES Hacen referencia a las interacciones entre el medio ambiente laboral, la tarea en sí, las condiciones de organización, características individuales del trabajador y factores extralaborales .

3. FACTORES PSICOSOCIALES Medio ambiente de trabajo Tarea Organización del trabajo Capacidades, necesidades y expectativas Costumbres y cultura Condicioines personales y colectivas fuera del trabajo

4. FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIALES A MBIENTE DE TRABAJO Ambiente físico Condiciones de seguridad Contaminantes químicos y biológicos

5. FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIALES TAREA EN SI Cargas de trabajo Carga física Posturas y esfuerzos Carga mental Operaciones mentales Nivel de atención Complejidad rapidez Precisión del trabajo Carga psíquica o emocional : Exigencias psicoafectivas de la tarea o del rol que desempeña el trabajador.

6. FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIALES CONTENIDO DEL TRABAJO Tareas repetitivas- monótonas Tareas carentes de interés Funciones ambiguas y contradictorias Funciones poco importantes

7. FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIALES ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO Tiempo de trabajo Jornada Ritmo Turnos Pausas Vacaciones

8. FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIALES RELACIÓN EN EL MEDIO DE TRABAJO Apoyo social Estilo de dirección Canales de comunicación Políticas de bienestar, capacitación y recreación

9. MOBBING Fenómeno en que una persona o grupo de personas ejerce una violencia psicológica extrema , de forma sistemática y recurrente y durante un tiempo prolongado , sobre otra persona, en el lugar de trabajo.

10. CAMBIOS EN EL LUGAR DE TRABAJO Nuevas tecnologías Manejo del cambio tecnológico y administrativo

11. ESTABILIDAD LABORAL Políticas salariales Sistemas de incentivos Posibilidades de promoción

12. CARACTERÍSTICAS INDIVIDUALES Vulnerabilidad Aptitudes Actitudes Características de personalidad Formación Motivación Aspectos socio demográficos (EDAD, SEXO, CULTURA...)

13. AMBIENTE LABORAL Cada ser humano juega un papel diferente dentro de una organización. Nuestros gustos, personalidades, temperamentos, afinidades, y porque no decirlo, nuestras virtudes y defectos, influyen y determinan la manera en que nos relacionamos con los demás, y hacemos de nuestro tiempo en el trabajo un deleite o un tormento .

14. Hablando de temperamentos... Conversador expansivo y exuberante Explota con facilidad: difícilmente guarda rencor. Alegre, ruidoso, expresivo. Nunca le faltan las palabras. Alegre, d inámico, cariñoso. Espontáneo y Sincero Pocas veces disimula su enojo o malestar debido a que es extrovertido . SANGUINEO

15. COLÉRICO Organizado, realista, sincero . Muy activo y dominante. Siempre quiere llevar la razón. Suele vencer en las disputas. No demuestra simpatía fácilmente. Independiente . Optimista y Práctico.

16. MELANCOLICO Introvertido, Creativo y Justo. Habla después de pensar. Puede manifestar diversos estados de ánimo y vacila entre altos y bajos. Se deja dominar por los sentimientos. Perfeccionista, habilidoso y muy sensible. Dificultad para expresar los verdaderos sentimientos.

17. Habla con mesura, calma y reflexión. Se enoja con dificultad. Evita las confrontaciones Práctico y eficiente. Ordenado y diplomático. Posee una mente bien estructurada y se inclina hacia el análisis y la deducción. Equilibrado y sereno. FLEMATICO

18. VALORES DE CONVIVENCIA DENTRO DE UNA ORGANIZACIÓN RESPETO PRUDENCIA SOLIDARIDAD HONESTIDAD AMABILIDAD VALOR POR LA DIFERENCIA

19. RECUERDE QUE ... Las diferencias personasles no deben interferir en sus funciones Sonreir no solo ejercita mas de 400 musculos, sino que le alegra la vida a otras personas y se la facilita a usted.

20. Aprenda a decir las cosas con asertividad: en el momento preciso, de la manera precisa, a la persona precisa. Sea prudente con la información que le depositan, evite añadir nuevas versiones a lo que le comentan. Agradezca a Dios por su trabajo y por los compañeros que tiene y recuerde que usted los ve mas tiempo y comparte con ellos mas momentos que con sus propia familia.

21. Y tu.... ¿con cuÁl de ellos te defines?

22. VULNERABILIDAD INDIVIDUAL TIPOS DE PERSONALIDAD TIPO A Impaciente Hipercrítico No delega Rígido Estándares de ejecución muy elevados Irritabilidad Todo lo quiere hacer al tiempo TIPO B Paciente Crítica constructiva Delega a otros Flexible Estándares de ejecución moderados Baja irritabilidad Hace una cosa a la vez

23. EFECTOS DE LOS FACTORES DE RIESGO PSICOSOCIALES CAMBIOS FISIOLOGICOS Dolor y tensión muscular Alteraciones gastrointestinales Transtornos cardiacos Síntomas respiratorios Desórdenes del sistema nervioso central

24. TRASTORNOS PSICOLOGICOS Angustia Preocupación Irritación Agresión Depresión Mal funcionamiento de las facultades cognitivas Concentración Memoria Toma de decisiones

25. ¿ QUÉ ES EL ESTRÉS? Estrés: Respuesta fisiológica y psicológica que emite un individuo ante un estresor. Estresor: Evento o situación potencialmente perjudicial para el individuo .

26. ESTRÉS POSITIVO (EUESTRÉS Puede coadyuvar a su concentración Alcanzar su más alto nivel de eficiencia Muchas personas trabajan mejor en situaciones de presión

27. ESTRÉS NEGATIVO (DISTRES) Cuando Usted sigue acelerado y no se relaja, después de haber vencido un reto Se afecta negativamente su salud y el bienestar en general Se relaciona con muchos trastornos físicos desde dolor de cabeza hasta IAM

28. ESTRATEGIAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS Conózcase a si mismo Determine situaciones que le producen estrés Tenga una actitud positiva Cree sistemas de apoyo Cambie la rutina Delegue tareas Desarrolle habilidades Aprenda a relajarse Visualice situaciones futuras Disfrute al máximo la vida

29. Qué es Autoestima? Según la Organización Internacional del Trabajo (OTI): “ Es la capacidad que una persona tiene de gustar de si misma, de sentirse confiada y realizada”.

30. Qué es la Autoestima ? Auto-imágen Auto-concepto Auto eficacia

31. Autocuidado Decidir y elegir, no únicamente como actos de la razón, sino también como actos que llegan a la emocionalidad.

32. CONDICIONES QUE AFECTAN EL TRABAJO

33. CONDICIONES QUE AFECTAN EL TRABAJO HÁBITO Indica el modo constante, o al menos frecuente, de obrar de una determinada manera. COSTUMBRE Es un hábito obtenido a partir de experiencias múltiples pasadas. CREENCIA Es una idea viva relacionada o asociada con una impresión presente.

34. Actividad física y salud mental Es importante prestar atención a los procesos personales más profundos como : Estados emocionales cambiantes causados por la excesiva carga laboral o relaciones afectivas conflictivas, entre otras situaciones. Estas afectan la actividad física haciendo presente el cansancio y la salud mental convirtiendo al trabajador en alguien agresivo en algunos casos o depresivo en otros.

35. Cuáles son las medidas para el mejoramiento en los estilos de vida de una persona? Ser realista ( orientado al logro de los objetivos propuestos) Definir prioridades Organizar el tiempo Desarrollar estrategias de enfrentamiento del estrés

36. Medidas para el mejoramiento en los estilos de vida Realizar una actividad física adecuada Mantener una dieta equilibrada Evitar las adicciones

37. Medidas para el mejoramiento en los estilos de vida Practicar técnicas de relajación y respiración. Tomar conciencia de los medios de protección disponibles Capacitarse

38. Medidas para el mejoramiento en los estilos de vida Mejorar las relaciones interpersonales Manejo adecuado del tiempo libre Modificar el estilo de vida

39. ES TIEMPO DE . . . Pensar en forma positiva. Establecer acciones para el control de los riegos en el trabajo. Suspender hábitos perjudiciales. Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y en su vida diaria.