Documento sobre el estres laboral

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TIPOS DE ESTRÉS LABORAL.
Encontramos dos tipos de estrés laboral:
EL ESTRÉS LABORAL EPISODICO.
Se refiere a las situaciones que se dan cotidianamente dentro
de nuestro ambiente laboral, y que se las resuelve según se
van presentando, son propias de todo ambiente laboral.
Por ejemplo cuando tenemos que hacer un trabajo en
específico que nos va a demandar de tiempo y tenemos fecha
tope para la entrega, nos va a estresar pero durante el tiempo
necesario.
EL ESTRÉS LABORAL CRÓNICO
Al contrario este tipo de estrés es el más peligroso porque se
repite muchas veces durante la jornada de trabajo y que se
hace rutinario.
Por ejemplo la constante pelea con compañeros de trabajo, o
también cuando el lugar de trabajo no es fijo al contrario el
cambio de actividades es continuo,
Son situaciones que en los trabajados generan un estrés
crónico donde el colaborador va a ser expuesto en su forma
emocional y física.

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CONCEPTO DE ESTRÉS LABORAL
“Podemos definir como stress a la necesidad del ser humano
de responder ante una necesidad fisiológica innata, el estrés
prepara todo nuestros sentidos para reaccionar ante
situaciones nuevas y que demande de una exigencia o
respuesta inmediata.”
El mundo actual en que vivimos demanda de mucho más
atención y actividad en todo lo que hacemos, es por eso que
día a día el ser humano se ve en la necesidad de ser más
competitivo y eficaz, todas estas situaciones han llevado a que
los niveles de stress sean más altos que en tiempos
anteriores.
Dentro del ambiente tecnológico las nuevas aplicaciones web
el manejo de equipos de cómputo y una sociedad mucho más
tecnológica son parte importante en el aumento del stress.

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El estrés laboral es la manera comonuestro cuerpo en general
reacciona ante situaciones cotidianas en nuestros puestos de
trabajo, comomencionamos anteriormente la competitividad que
hoy en día se viene presentando, la falta de fuentes de empleo,
la crisis económicasocial, el sub empleo, la falta de estabilidad
laboral, son indicadores importantes para que un trabajador
tenga que dar lo mejor de sí para poder mantenerse dentro del
ambiente laboral.
Situaciones que conllevan a que nuestronivel de estrés vayaen
aumento paulatinamente, es por eso que lo llaman el enemigo
silencioso.

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Causas.
EXCESIVA CARGA DE TRABAJO
Como primera causa pondré como ejemplo la excesiva carga de
trabajo entiendocomo excesiva la forma comoun empleado es
exigidoa realizar tareas fuera de su área, para la cual fue
previamente contratado.
LA RESPONSABILIDAD.
La responsabilidad para poder responder ante todos los retos
que comoempresa, institución pública o privada entregue a
cada uno de sus colaboradores sabiendoque del cumplimiento
de las mismas son importantes para nuestra estabilidad laboral.

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ACTIVIDADES EXTRAS NO REMUNERADAS O MAL
PAGADAS
Algomuy común dentro de todo ámbito del sector productivo
del mundo, las famosas horas extras, horas suplementarias,
horas acordadas, horas dentro del horario de trabajo etc.
Muchísimos calificativos que tienen estos servicios fuera del
tiempoestipulado, que son manejados al “buen criterio” de cada
empleador, para el colaborador esta es una forma de estrés ya
que conlleva no solo el aspecto de esfuerzo extra, sino que
también algo que no tiene precio, El tiempo, el mismo que
entregamos para cubrir estos tiempos extras y que jamás serán
recuperados.
Esta situaciones y ha sidomuy mal administrada a todo nivel,
pese a los esfuerzos que las diferentes instituciones de control
hacen para nivelar

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MAL AMBIENTE Y FALTA DE PLANIFICACIÓN
Para las personas que hemos tenido la malasuerte de trabajar
en un ambiente no favorable para realizar con normalidad,
calma nuestras actividades, sabemos lo que es estar en un
ambiente así, donde encuentras compañer@s, que generan un
caos malos entendidos, los famosos chismes etc… y la gran
interrogante es ¿a quién no le pasado y cuál ha sidosu efecto?
Estas son unas de las pocas causas para que se genere el
estrés laboral, además podemos anotar otras como son:
 La ausencia de vacaciones.
 El constante atropello a las leyes que contempla el código
de trabajo

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 Falta de ambientes adecuados para el colaborador.
EFECTOS DEL ESTRÉS LABORAL
Me parece que no se deberíallamar síntomas, más bien lo he
puestocomose manifiestael estrés laboral en nuestro cuerpo
ya que no solo es mentalmente sino físicamente, aquí pondré
algunos de ellos.
Lo he separado de forma emocional y la segunda físicamente.
En forma emocional nos afecta de la siguiente manera.
 Nos sentimos deprimidos
 Tenemos mal humor
 El nivel de motivación es bajo
 La persona se siente irritable ante cualquier situación
 En la toma de decisión se vuelve insegura.
 Es una persona que tiene mucha ansiedad
 Algoque es muy notoriola falta de concentración en sus
tareas.

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Y en lo que se refiere a las partes físicas tenemos:
 Problemas intestinales
 Gastritis
 Hipertensión
 Insomnio
 Taquicardia
 Tensión muscular
Como podemos leer el estrés es un problema bastante serio que
está ahí, en nuestro cuerpo y que el complemento ideal es el
trabajo.
FORMAS DE COMBATIR EL ESTRÉS LABORAL
Si usted se encuentra en esta situación, le recomendamos las
siguientes pautas.
Descanso.

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El descanso adecuado dentro del horario de trabajo es muy
importante, ya que debe existir un intervalo de tiempo para
poder despejar nuestros sentidos, puede hacerlopor 10 minutos
cada cierto tiempo, claro está sin que afecte su normal
desempeño laboral.

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Escuchar música.
Cuando te encuentres fuera de tu horario de trabajo, escucha
música relajante o la que sea de su agradopara de esta forma
nuestro cerebro se relaje escuchando lo que te agrada.
La práctica de algún deporte.
Importante dentro de la vida de una persona es mantener alguna
forma de hacer ejercicio ya sea caminando, jugando, etc. lo que
nos llevara a que nuestro cuerpo este siempre en forma y que
se descargue de tantas experiencias negativas en nuestro
diario vivir, especialmente en el trabajo.

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Comida saludable
Para llevar una vida saludable y que el estrés no sea una
víctima del estrés y que tus defensas estén en niveles
adecuados a tu ritmo de vida, por lo general se aconseja el
consumode verduras y muchas frutas además el agua como
parte importante en nuestra nutrición.

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Y por obre todo “No te tomes las situaciones tan en serio” y
algo súper importante no se deje contagiar de:
¡Mala vibra de personas amargadas negativas...!
CONCLUSIONES
Como conclusión podríamos decir que: La vidase compone de
múltiples situaciones una de ellas, nuestro trabajo que es el
medio por el cual los seres humanos podemos sustentarnos en
el tiempo a nosotros o a nuestras familias, para hacerlo
debemos estar sanos mental, espiritual y físicamente, para que
estosea un común en nuestras vidas, tenemos que manejar
nuestros niveles de estrés con los pocos consejos que son
parte de este trabajo, y hacer de nuestro lugar de trabajo un
espacio donde nuestra permanencia sea agradable y que los
problemas cotidianos e ineludibles sean llevaderos.

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RECOMENDACIONES
Nuestra recomendación es que todas las personas que estamos
dentro del ámbitolaboral debemos darnos el tiemponecesarioy
recomendable para olvidarnos de nuestras obligaciones,
practicando lo que más nos guste y de esta forma, ser más
productivos y eficientes en nuestros empleos.
Bibliografía:
www.estreslaboral.inf
www.monografías.com