Este documento presenta los resultados de las pruebas físicas realizadas por el autor en el colegio. Los resultados muestran que su condición física es baja en comparación con sus compañeros. El autor establece objetivos como apuntarse a un gimnasio, correr tres veces por semana y practicar pilates para mejorar su resistencia, fuerza y flexibilidad. También reconoce que debe mejorar su alimentación, dormir más horas y dedicar más tiempo al deporte para mejorar su estado físico.

1. FICHA
1:
MI
ESTADO
FÍSICO
METAS
PERSONALES

2. Pulso
en
reposo
7
pulsaciones
ICM
135
pulsaciones
16
años
Arteria
Radial

4. Análisis
de
resultados
• Mi
condición
=sica,
una
vez
analizados
los
test
realizados
en
el
colegio,
puedo
decir
que
es
bastante
baja,
por
no
decir
muy
baja,
en
comparación
al
resto
de
compañeros.

5. ObjeIvos
de
mejora
• Para
mejorar
en
todos
los
aspectos
me
he
propuesto
apuntarme
al
gimnasio.
• Resistencia:
para
mejorar
la
resistencia
me
he
planteado
salir
a
correr
tres
veces
en
semana.
• Fuerza-­‐resistencia:
para
mejorar
la
fuerza
tendré
que
haber
mejorado
antes
la
resistencia
y
después
podre
obtener
fuerza.
• Flexibilidad:
para
mejorar
la
flexibilidad
me
he
propuesto
ir
a
pilates
aquellos
días
que
no
vaya
al
gimnasio.

6. Reflexión
y
conclusión
• He
de
decir
que
uno
de
los
días
de
las
pruebas,
concretamente
el
día
del
course-­‐
naveTe
no
me
encontraba
=sicamente
bien
por
lo
que
no
di
de
mi
lo
suficiente,
que
los
días
de
las
pruebas
hacia
calima
y
añadir
que
no
suelo
desayunar
por
las
mañanas.
• Respecto
al
lugar
y
el
horario
en
el
que
se
desarrollaron
las
pruebas
no
tengo
nada
que
objetar.

7. • Una
vez
analizado
todo
creo
que
debería
mejorar
mi
condición
=sica
en
varios
aspectos,
sobre
todo
la
alimentación.
Debo
desayunar
todos
los
días,
de
echo
debo
comer
5
veces
al
día,
añadir
mas
fruta
y
fibra
a
mi
dieta
y
sobre
todo
beber
mas
agua
ya
que
a
lo
largo
de
día
en
ocasiones
llego
al
litro.
• Otro
hábito
a
tener
en
cuenta
son
las
horas
de
sueño
ya
que
no
suelo
cumplir
las
8
horas,
y
si
no
dormimos
lo
suficiente
nuestro
cuerpo
no
responderá
como
es
debido.

8. • Como
ya
dije
en
los
objeIvos
de
mejora,
también
debería
de
dedicarle
mas
Iempo
al
deporte
ya
sea
correr,
caminar
o
nadar
en
la
piscina
de
mi
casa.
Cierto
es
que
entre
semana
me
es
mas
di=cil
por
los
estudios
pero
los
fines
de
semana
aunque
sea
una
hora
puedo.
• Si
cumplo
todo
lo
que
me
he
propuesto
mejoraré
mi
estado
=sico.