Este documento proporciona una serie de consejos nutricionales y de estilo de vida para prevenir el envejecimiento prematuro y mantener una buena salud. Recomienda incluir frijoles, frutas y verduras de colores en la dieta para obtener fibra, antioxidantes y otros nutrientes. También sugiere aumentar el consumo de nueces, almendras y pescado por sus beneficios para el corazón y el cerebro, e incluir cereales integrales para regular el azúcar en la sangre. Además, aconseja limitar

1. 2.- Incluye en tus
alimentos frijoles:
Son considerados
el alimento de la
juventud contienen
fibra y una de sus
funciones es
proteger a el
organismo de un
envejecimiento
inadecuado.
3.- Ponle color a tu
dieta agregando
diferentes frutas y
verduras: Alimentos
ricos en
antioxidantes que
protegen a las
células de daños
causadas por los
radicales libres y
cuidan la salud de la
vista.
1.- Aumenta tu
consumo de
nueces y
almendras.
Disminuyen el
riesgo de
desarrolla presión
arterial alta y altos
niveles de
colesterol .
4.- Cereales
integrales, ricos en
fibra que te
mantiene
satisfecho, no
genera altibajos en
los niveles de
azúcar y
disminuyen riesgo
de desarrollar
diabetes tipo II.
5.- Limita
consumo de
azucares
Tips de alimentación y consejos antienvejecimiento

2. 7.- Agrega aguacate
a tus ensaladas:
Previene
enfermedades
cardíacas por su
alto contenido de
vitamina E.
8.- Disminuye tu
consumo de sal: Un
alto consumo de sal
incrementa los
niveles de presión
arterial que puede
causar daños en
riñón, vista y
cerebro.
6.-Consume
pescado: Alto en
ácidos grasos
omega 3 ayudan a
proteger el corazón,
incluso puede
ayudar a proteger
contra la
enfermedad de
Alzheimer.
9.- El ejercicio es el
mejor ingrediente
para mantener tu
cuerpo y tu cerebro
sano, ya que
regenera neuronas
y estimula
endorfinas.
10.- Actitud
positiva.

3. 12.- Estírate: Esto
te va ayudar a
aliviar la tensión,
13.- Termina tu día
antes: El dormir
bien es uno de los
fundamentos para
tener una buena
salud física, mental
y emocional.
11.- Medita 20
minutos todos los
días.
14.- Recarga tus
vitaminas: La
vitamina C trabaja
de diversas
maneras que
ayudan a preservar
la juventud por
dentro y por fuera.
15.- Disminuye el
consumo de carne
alta en grasa,
lácteos y harinas
refinadas