Este documento proporciona consejos sobre hábitos alimenticios saludables, recomendando comer una variedad de alimentos en cantidades moderadas a lo largo del día, consumir frutas y verduras por sus fibras y proteínas de la carne y el pescado, no abusar de las grasas animales, huevos o ácidos grasos saturados, beber de 1,5 a 2 litros de agua y limitar la sal y comida basura.

1. HÁBITOS
SALUDABLES
Guillermo Aranguren
Christian Bordini
Gonzalo Martinez

2. Variedad y cantidad
Comer de todo tipo de
alimento, una cantidad
precisa sin abusar y
repartir las comidas a lo
largo del día

3. Frutas y verduras
Consumir 5 piezas de frutas y
verduras porque contienen
mucha fibra

4. Carne y pescado
Son fuente de proteínas y en
exceso puede provocar ácido
úrico que se acumula en las
articulaciones provocando
dolores al moverlas

5. No abusar de las grasas
animales ni huevos
No abusar de ellos por
su alto contenido en
colesterol que puede
depositarse en las
arterias provocando
infartos

6. No comer alimentos con
ácidos grasos saturados
Son el tocino, la mantequilla, o la
bollería industrial.
Pero si comer los insaturados
como: aceites vegetales, frutos
secos, pescado azul...

7. Beber entre 1,5 y 2
litros de agua diarios
Hay que no tomar esa
cantidad porque es la cantidad
que perdemos cada día más o
menos y nuestro cuerpo es en
un 65% de agua. Evitar el
alcohol porque es tóxico para
el sistema nervioso y
sobretodo para el hígado.

8. No abusar de la sal y
evitar la comida basura
No abusar de la sal para
evitar problemas renales y
tensión arterial y la
comida basura porque
son muy ricos en calorías
y sin aporte nutritivo