El documento describe varios ejercicios de gimnasio y sus posiciones correctas e incorrectas de la columna vertebral. Algunos ejercicios como el curl de biceps de pie y el remo en polea baja causan excesiva curvatura lumbar, mientras que otros como el remo con mancuerna y recoger cargas del suelo causan demasiada flexión dorsal. La correcta alineación de la columna es importante para realizar los ejercicios de forma segura y efectiva.