El documento describe los beneficios del yoga para las personas mayores, explicando que el yoga es una forma de ejercicio que se adapta a las habilidades y necesidades individuales. Practicar yoga puede ayudar a las personas mayores a mantenerse en forma física y mentalmente, prevenir enfermedades relacionadas con la edad y cultivar una actitud positiva hacia la vida. El documento también ofrece consejos sobre cómo practicar yoga de manera segura para las personas mayores, como comunicar problemas de salud al instructor y escuchar los límites del propio cuerpo.