El documento habla sobre la importancia de una lonchera escolar nutritiva. Explica que la lonchera debe contener alimentos variados que proporcionen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales para cubrir las necesidades energéticas durante las horas de clase. También enfatiza la higiene al preparar y consumir la lonchera, y recomienda incluir alimentos que le gusten al niño.
El 18 de noviembre de 1951, en conmemoración de la fecha de creación del Instituto Nacional de Nutrición (INN), se celebró por primera vez el Día de la Alimentación.
Desde ese momento, en toda Venezuela se escogió esa fecha como Día de la Alimentación.
La Alimentación es el proceso mediante el cual el ser humano ingiere alimentos para su crecimiento, desarrollo y mantenimiento de la vida y la salud.
El 18 de noviembre de 1951, en conmemoración de la fecha de creación del Instituto Nacional de Nutrición (INN), se celebró por primera vez el Día de la Alimentación.
Desde ese momento, en toda Venezuela se escogió esa fecha como Día de la Alimentación.
La Alimentación es el proceso mediante el cual el ser humano ingiere alimentos para su crecimiento, desarrollo y mantenimiento de la vida y la salud.
Si comemos sanamente y tomamos suficiente agua. Estamos ayudando a que nuestro aparato funcione muy bien. Por eso la importancia de conocer los hábitos de aseo y tomar responsabilidad en el cuidado de nuestra salud.
Algunos consejos para cuidar nuestro Sistema Digestivo:
Comer reposadamente, masticando bien la comida sin prisas.
Consumir los alimentos necesarios para una nutrición adecuada.
Una buena alimentación en nuestros hijos los provee de suficiente energía física y mental para enfrentar las tareas diarias.
Las loncheras saludables debe ser un recurso y una decision saludable con responsabilidad a la hora de escoger sus alimentos, frutas y jugos y demás.
Si comemos sanamente y tomamos suficiente agua. Estamos ayudando a que nuestro aparato funcione muy bien. Por eso la importancia de conocer los hábitos de aseo y tomar responsabilidad en el cuidado de nuestra salud.
Algunos consejos para cuidar nuestro Sistema Digestivo:
Comer reposadamente, masticando bien la comida sin prisas.
Consumir los alimentos necesarios para una nutrición adecuada.
Una buena alimentación en nuestros hijos los provee de suficiente energía física y mental para enfrentar las tareas diarias.
Las loncheras saludables debe ser un recurso y una decision saludable con responsabilidad a la hora de escoger sus alimentos, frutas y jugos y demás.
Alimentación balanceada y loncheras nutritivasAmparoSTRA
Tema disertado por la Nutricionista Lic. Aracelli Charca, en la Escuela Para Padres: "CRECIENDO COMO BUENOS PADRES" de la I.E.P. "Andrés Avelino Cáceres" - Chincha.
2. ¿Qué es la
Lonchera ?
Es una parte complementaria de la
alimentación/d.
Aporta del 10–15% de la Eº diaria, y
complementa otros nutrientes según
edad.
• Es consumida durante el recreo.
• La lonchera no reemplaza a las comidas
4. ¿Por qué es
importante?
La buena lonchera
proporciona energía
ynutrientes
necesariosdurante las horas
de clases.
5. permite que el alumno
preste atención y optimice
su capacidad de memoria
¿Cómo debe ser la
lonchera?
Debe contener alimentos
variados, nutritivos y de
6. fácil preparación.
•los alimentos no deben ser
de gran tamaño ni
abundantes porque
pueden disminuir el
apetito, interfiriendo con
las comidas principales .
¿Qué alimentos debe
contener una lonchera?
Proteicos:
7. favorecen el crecimiento y reparación de
tejidos
Energéticos:
alimentos naturales ricos en carbohidratos y
grasas
Alimentos que proporcionen vitaminas,
minerales y
agua para reponer las pérdidas.
¿QUÉ SE DEBE TENER EN CUENTA AL
PREPARAR UNA LONCHERA NUTRITIVA?
La lonchera deberá cubrir
8. A mayor cantidad de horas la lonchera
tendrá que contener
porciones mayores de alimentos.
3 HÁBITOS
ALIMENTARIOS
La Lonchera debe De contener
aquellos alimentos que más le
agraden al niño.
La higiene es importante
9. Enseñar a los niños a lavarse
las manos antes de servirse los
alimentos y después de ir al
baño.
• Colocar las frutas bien lavadas.
Debe incluirse un individual
de material lavable,
servilleta, y cubiertos si
fuese necesario.
•Se recomiendan loncheras
de plástico para los niños
pequeños, pues son fáciles
13. •
Debe contener alimentos variados,
nutritivos y de fácil preparación.
los alimentos no deben ser de gran tamaño
ni abundantes porque pueden disminuir el
apetito, interfiriendo con las comidas
principales .
•
14. ¿Qué alimentos debe contener
una lonchera?
Proteicos:
favorecen el crecimiento y reparación de tejidos
15. ¿Qué alimentos debe
contener
una lonchera?
Energéticos:
alimentos naturales ricos en carbohidratos y grasas
16.
17. ¿Qué alimentos debe
contener
una lonchera?
Reguladores:
Alimentos que proporcionen vitaminas, minerales y
agua para reponer las pérdidas.
18.
19. ¿QUÉ SE DEBE TENER EN CUENTA AL
PREPARAR UNA LONCHERA NUTRITIVA?
20. ¿Qué se debe tener en cuenta al
preparar una lonchera nutritiva?
A mayor
cantidad de horas
ú la lonchera tendrá
que contener
porciones mayores
de alimentos.
^
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21. ¿Qué se debe tener en cuenta
al preparar una lonchera
nutritiva?
HÁBITOS
ALIMENTARIOS
22. La Lonchera debe
de contener
aquellos alimentos que más le agraden
al niño.
23. La higiene es
importante:
• Enseñar a los niños a lavarse
las manos antes de servirse los alimentos y
después de ir al baño.
. Colocar las frutas bien lavadas.
24. La higiene
necesari para
es o. los
importante: niños
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lavable, pues
ndan
Debe servillet
lonchera son
incluirse a, y fáciles
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un cubierto
plástico de
individual s si lavar.
de fuese
material
25. Modelo de lonchera
nutritiva
LUNES 1 pan de con
tortilla de huevo
+
1 mandarina pequeña
+
1 vasito de agua de manzana.
t
VCT Aprox. 200 kcal. ?
