Este documento discute los beneficios de la actividad física y las técnicas de relajación para los adultos mayores. Explica que la memoria disminuye con la edad debido a enfermedades como el Alzheimer y lesiones vasculares. También describe técnicas de relajación como masajes y reflexología que pueden aplicarse durante el ejercicio para mejorar la circulación, reducir el estrés y aumentar la concentración. El objetivo general es mantener el equilibrio entre el cuerpo y la mente a medida que las personas envejecen.

1. “ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN EL ADULTO MAYOR”
LA MEMORIA DEL ADULTO MAYOR
La memoria es una de las principales funciones del
cerebro y su objetivo es recoger y guardar la
información proveniente del mundo externo, para
evocarla cuando sea necesario.
A modo de ejemplo podemos decir que el
hipocampo es fundamental para conservar la
información de lo que sucede en ese momento; que
el lóbulo temporal izquierdo es importante para la
memoria verbal y el derecho para la memoria
visuoespacial; que las áreas prefrontales son
importantes para establecer estrategias de
memorización o de evocación; que en el lóbulo
parietal izquierdo se almacenan habilidades motoras
adquiridas.

2. “ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN EL ADULTO MAYOR”
Existen distintos tipos de memoria
MEMORIA DECLARATIVA MEMORIA PROCEDURAL
• Es la memoria sobre las cuales • Se refiere a la adquisición paulatina
podemos ser interrogados de habilidades: aprender a manejar
verbalmente, incluye la memoria un auto, a reconocer diversos tipos
episódica y la semántica. La de flores, a vestirse o usar la
episódica se refiere a recordar gramática. Estas habilidades no
sucesos precisos en el tiempo y el pueden ser interrogadas, para
espacio: que hizo el miércoles a comprobar que se las ha adquirido
mediodía, cuáles son las palabras es necesario demostrarlo.
que repitió hace un par de minutos.
La memoria semántica es cultural,
se refiere a conceptos que se han
ido enriqueciendo con la
experiencia: qué es el genoma
humano, qué podemos encontrar
en un supermercado.

3. “ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN EL ADULTO MAYOR”
LA PERDIDA DE MEMORIA es una de las mayores
amenazas para el cerebro que envejece. En efecto, si bien a
cualquier edad pueden aparecer enfermedades cerebrales que
causan fallas de memoria, son más frecuentes en los adultos
mayores. Entre estas enfermedades queremos mencionar la
enfermedad de Alzheimer, el deterioro cognitivo leve, las
lesiones vasculares, el efecto de fármacos o drogas y los
trastornos emocionales.
La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad que
puede comprometer al 10% de los mayores de 65 años. Su causa
es muy compleja: los investigadores estudian el mal
procesamiento de algunas proteínas cerebrales, las fallas en
sistemas de neurotransmisores, el efecto de radicales libres
sobre las neuronas, el exceso de calcio intracelular, etc. La
importancia de estos estudios radica en que cada uno de ellos
plantea distintas posibilidades de tratamiento que están en
estudio en innumerables laboratorios de investigación básica y
clínica.

4. “ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN EL ADULTO MAYOR”
En el Deterioro Cognitivo Leve existe una pérdida
significativa de la memoria y a veces de otras capacidades,
sin que llegue al grado necesario para hablar de demencia
coma sucede en la enfermedad de Alzheimer.
En algunos casos la causa de este deterioro sería un
trastorno emocional, reversible con el tratamiento
adecuado; otras veces puede deberse a un conjunto de
fármacos o de alcohol; otras veces puede tratarse de una
enfermedad de Alzheimer muy inicial
Debemos destacar que la depresión presente en el 24 %
de los adultos mayores, puede inhibir funciones tales como
la atención y la memoria, hasta llegar a constituir las
llamadas "pseudo demencias". El diagnóstico de estas
afecciones es muy importante porque el tratamiento puede
lograr una mejoría total.

5. “ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN EL ADULTO MAYOR”
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
PARA EL ADULTO MAYOR
Es la utilización de varias técnicas, como el masaje en
camilla, masaje en silla tailandesa, reflexología,
masaje sensitivo y energético, madero terapia y
electrónicos. En periodos de tiempo (de 10, 15
minutos, máximo de 30 minutos) durante la su
actividad física o la asignación de su cita.
Con el fin de activar los sistemas circulatorio,
Respiratorio, muscular, para mantener el equilibrio
entre cuerpo y mente, activar su energía y así evitar la
fatiga física y el mejoramiento integral del organismo.

6. “ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN EL ADULTO MAYOR”
“ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN EL ADULTO MAYOR”
QUÉ SE BUSCA CON LAS TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN PARA EL ADULTO MAYOR
QUE BUSCAMOS CON LAS TECNICAS DE RELAJACION
EN EL ADULTO MAYOR.
•Mantener el equilibrio entre la mente y el cuerpo.
•Disminuir los factores de trastornos musculo esqueléticos.
•Aumentar la circulación sanguínea.
•Reducir las tenciones producidas por las malas posturas y
acciones repetitivas.
•Disminuir el estrés.
•Aumentar la capacidad de concentración y creatividad.
•Reducir los niveles de depresión (estado de ánimo), perdida
del interés, insomnio, disminución de la energía, ansiedad
síquica.
•Aumentar el sistema inmunológico.
•Aumentar el tono muscular, y la calidad de la piel.

7. “ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN EL ADULTO MAYOR”