Este documento describe la velocidad en el fútbol y criterios para desarrollar la velocidad mental. Define la velocidad como la capacidad de trasladarse con rapidez y discute factores que influyen como la coordinación y morfología. Explica que la fuerza y velocidad están inversamente relacionadas y proporciona ejemplos de ejercicios para desarrollar la velocidad, potencia y resistencia. También describe la velocidad mental y ejercicios para mejorar la anticipación y respuestas automáticas.
El documento trata sobre la preparación física general y específica para el deporte. Explica que la preparación física general desarrolla cualidades como fuerza, resistencia y flexibilidad necesarias para cualquier deporte, mientras que la preparación física específica se enfoca en las necesidades de una actividad deportiva en particular. También presenta varios principios fundamentales de la preparación física como la adaptación, continuidad y alternancia, así como una serie de tests físicos para evaluar capacidades como la resistencia cardiovascular, fuerza abdominal y salto.
El documento discute la importancia del entrenamiento de la potencia muscular y describe varias zonas de potencia. Explica que la potencia se produce cuando la misma cantidad de trabajo se realiza en menos tiempo. También describe ejercicios para desarrollar la potencia muscular como saltos, carreras cortas y levantamiento de pesas.
El documento describe los requerimientos físicos del tenis y cómo diseñar sesiones de entrenamiento. El tenis ahora requiere un nivel equiparado de capacidad física y técnica. Una sesión típica incluye calentamiento, parte principal con ejercicios específicos, y enfriamiento con estiramientos.
Este documento contiene información sobre educación física. Explica los componentes del calentamiento general, incluida la movilidad articular, los estiramientos y los ejercicios generales. También describe diferentes formaciones grupales como la fila, la columna y el círculo. Por último, proporciona detalles sobre el entrenamiento para la velocidad, incluidas las bases fisiológicas, los tipos de pruebas y las lesiones más comunes.
Test de resistencia cardiorrespiratoriaCarla Labra
El documento describe un test de resistencia cardiorrespiratoria llamado "course navette" o test de Leger. El objetivo del test es evaluar la capacidad aeróbica máxima midiendo cuánto tiempo puede mantener un individuo un ritmo de carrera progresivo de ida y vuelta en una pista de 20 metros. El test comienza lento y se acelera cada minuto hasta que el individuo no puede mantener el ritmo requerido.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
V JORNADAS DE MENORES – Madrid OCT-2003
Miguel Vélez Blasco
Los ejercicios de carga natural son todos aquellos ejercicios realizados con el propio peso
corporal y cuyo objetivo es mejorar la eficiencia muscular
El documento trata sobre la preparación física general y específica para el deporte. Explica que la preparación física general desarrolla cualidades como fuerza, resistencia y flexibilidad necesarias para cualquier deporte, mientras que la preparación física específica se enfoca en las necesidades de una actividad deportiva en particular. También presenta varios principios fundamentales de la preparación física como la adaptación, continuidad y alternancia, así como una serie de tests físicos para evaluar capacidades como la resistencia cardiovascular, fuerza abdominal y salto.
El documento discute la importancia del entrenamiento de la potencia muscular y describe varias zonas de potencia. Explica que la potencia se produce cuando la misma cantidad de trabajo se realiza en menos tiempo. También describe ejercicios para desarrollar la potencia muscular como saltos, carreras cortas y levantamiento de pesas.
El documento describe los requerimientos físicos del tenis y cómo diseñar sesiones de entrenamiento. El tenis ahora requiere un nivel equiparado de capacidad física y técnica. Una sesión típica incluye calentamiento, parte principal con ejercicios específicos, y enfriamiento con estiramientos.
Este documento contiene información sobre educación física. Explica los componentes del calentamiento general, incluida la movilidad articular, los estiramientos y los ejercicios generales. También describe diferentes formaciones grupales como la fila, la columna y el círculo. Por último, proporciona detalles sobre el entrenamiento para la velocidad, incluidas las bases fisiológicas, los tipos de pruebas y las lesiones más comunes.
Test de resistencia cardiorrespiratoriaCarla Labra
El documento describe un test de resistencia cardiorrespiratoria llamado "course navette" o test de Leger. El objetivo del test es evaluar la capacidad aeróbica máxima midiendo cuánto tiempo puede mantener un individuo un ritmo de carrera progresivo de ida y vuelta en una pista de 20 metros. El test comienza lento y se acelera cada minuto hasta que el individuo no puede mantener el ritmo requerido.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
V JORNADAS DE MENORES – Madrid OCT-2003
Miguel Vélez Blasco
Los ejercicios de carga natural son todos aquellos ejercicios realizados con el propio peso
corporal y cuyo objetivo es mejorar la eficiencia muscular
El documento describe el método de entrenamiento conocido como fartlek. Fartlek fue desarrollado por entrenadores suecos y significa "juego con la velocidad", involucrando cambios irregulares en el ritmo durante el entrenamiento. Ofrece varios beneficios como mejorar el sistema cardiovascular, la resistencia aeróbica y permitir entrenar diferentes sistemas energéticos. Se recomienda realizar fartlek una vez por semana, variando entre cuatro ritmos básicos y alternando tramos de alta y baja intensidad sin pausas.
Este documento describe ejercicios de rehabilitación en posición de bipedestación o de pie que se utilizan después de lesiones o cirugías. Explica tres etapas del entrenamiento que incluyen preparación física básica, consolidación de respuestas motoras y perfeccionamiento. Proporciona ejemplos de ejercicios de calentamiento, equilibrio y específicos para cadera, pie y columna que se realizan de pie para mejorar la marcha.
La evaluación de la fuerza muscular es importante para comparar resultados con normas, controlar el progreso del entrenamiento, y determinar cargas de entrenamiento. No existe un solo test para medir toda la fuerza, ya que depende del grupo muscular, tipo de contracción y ángulo de fuerza. Se recomiendan ejercicios globales que involucren varios grupos musculares y gestos deportivos similares. Algunos métodos comunes incluyen saltos, lanzamientos de medicina ball, y pruebas de fuerza máxima usando repeticiones má
Este documento presenta varios tests validados para evaluar la resistencia a la velocidad (RSA) en deportes intermitentes como el fútbol. Se describen tests como el Yo-Yo intermitente, el test de Copenhague, el test intermitente de Loughborough y tests de repetición de sprints. También se comparan tests RSA estándar con tests que simulan acciones específicas como cambios de dirección. Finalmente, se proponen adaptaciones de tests RSA a las características individuales de cada jugador.
El documento describe diferentes métodos y sistemas de entrenamiento físico, así como pruebas de aptitud física. Explica que los sistemas de entrenamiento buscan desarrollar la condición física del deportista de forma rápida y eficaz, y que incluyen métodos continuos, fraccionados y mixtos. También describe varias pruebas físicas que miden capacidades como la resistencia, fuerza y flexibilidad.
MÉTODOS DE ENTRENAMMIENTO- TEST DE APTITUD FÍSICAEndrimarGarca
El documento describe diferentes métodos y sistemas de entrenamiento para desarrollar capacidades físicas como la capacidad aeróbica, la potencia y resistencia anaeróbica, la resistencia y potencia muscular, y la velocidad. Estos incluyen el método Fartlek, trote continuo, carreras de intervalos, entrenamiento de repeticiones, entrenamiento en circuito, y cross-country. Explica las características de cada uno y cómo se aplican para mejorar la condición física.
Este documento proporciona información sobre diferentes pruebas y conceptos relacionados con la condición física y la salud. Explica pruebas como el índice de Ruffier-Dickson y el test de Cooper para medir la capacidad aeróbica, así como el test de Burpee para evaluar la resistencia anaeróbica. También define conceptos clave como la frecuencia cardíaca máxima, el umbral anaeróbico y el consumo máximo de oxígeno.
Este documento describe el test de Rockport para estimar el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) realizando una caminata de una milla. Explica que el test mide el tiempo para completar la milla y la frecuencia cardíaca al final para estimar el VO2 máx. usando una ecuación. El test es adecuado para personas con bajo nivel de entrenamiento debido a su baja dificultad e incidencia de lesiones.
Este documento describe los componentes de la batería de acondicionamiento físico, incluyendo la resistencia, velocidad, fuerza, flexibilidad y agilidad. Explica ejercicios específicos para mejorar cada cualidad física, como saltos, carreras, flexiones y slaloms. El objetivo general es desarrollar estas cualidades de manera óptima mediante rutinas de entrenamiento diseñadas para cada componente del acondicionamiento físico.
Este documento trata sobre la resistencia y la flexibilidad. Explica los conceptos de resistencia aeróbica y anaeróbica, así como los diferentes tipos, beneficios y métodos de entrenamiento para desarrollar la resistencia. También define la flexibilidad, sus componentes, factores que influyen en ella, beneficios y sistemas de entrenamiento como los métodos dinámicos y estáticos. En resumen, proporciona información sobre dos aspectos importantes de la condición física.
El documento describe varios conceptos relacionados con la flexibilidad. Define la flexibilidad como la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible, que depende de la movilidad articular y elasticidad muscular. Luego describe diferentes tipos de estiramientos como dinámico, estático, activo y pasivo, y sus beneficios y usos. Finalmente, explica la técnica de facilitación neuromuscular propioceptiva para mejorar la flexibilidad.
La agilidad es la capacidad de aprender rápidamente movimientos difíciles y reaccionar rápidamente a situaciones cambiantes con movimientos adecuados. Se desarrolla a través del entrenamiento mediante la formación de nuevos movimientos basados en los existentes, lo que permite al atleta aprender nuevos movimientos más fácilmente y reaccionar rápidamente. Los ejercicios de agilidad son importantes para todos los deportes y deben incluirse en el entrenamiento, comenzando con ejercicios más fáciles
El documento describe diferentes evaluaciones deportivas. Explica que las evaluaciones permiten medir la eficiencia de un sujeto en diferentes tareas y compararlo con otros de su edad. Luego detalla los objetivos de las evaluaciones como medir la salud, aptitud física y aptitud precompetitiva. Finalmente, resume diferentes tipos de pruebas para evaluar la aptitud como pruebas antropométricas, metabólicas y neuromusculares.
Métodos de entrenamiento y test de aptitud física HerleyA
Este documento describe diferentes métodos y pruebas de entrenamiento y aptitud física. Explica métodos continuos como la carrera continua y el fartlek, y métodos fraccionados como el interval training y el circuit training. También describe características y usos comunes de las pruebas de aptitud física como el test de Cooper y pruebas de fuerza, velocidad y resistencia. El objetivo es desarrollar la condición física de forma planificada y medir progresos a través de pruebas estandarizadas.
1. El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo y abarca disciplinas como carreras, saltos, lanzamientos y marcha. 2. Tiene sus orígenes en los Juegos Olímpicos de la Antigua Grecia en el 776 a.C. y actualmente es una de las disciplinas más importantes de los Juegos Olímpicos modernos. 3. Incluye varias modalidades como carreras de velocidad, media distancia, obstáculos, relevos, saltos, lanzamientos y marcha atlética.
El documento trata sobre la preparación física aplicada al baloncesto. Explica que el baloncesto requiere un entrenamiento aeróbico-anaeróbico que desarrolle la potencia, capacidad y resistencia. Se detalla que los sistemas energéticos deben entrenarse mediante intervalos cortos y cambios de intensidad para simular las demandas del juego. Finalmente, se concluye que la potencia anaeróbica aláctica y la capacidad de recuperación son fundamentales para el rendimiento en baloncesto.
Este documento describe la evolución de los sistemas de entrenamiento deportivo a través de la historia. Explica que los primeros entrenamientos se basaban en la larga duración y velocidad uniforme, mientras que a principios del siglo XX se empezó a utilizar un entrenamiento alterno con aceleraciones. También define dos métodos de entrenamiento: la carrera continua, que mantiene una velocidad constante, y variaciones como el trabajo de larga, media o corta duración con diferentes ritmos cardiacos.
El documento describe la evolución de los sistemas de entrenamiento deportivo desde el siglo XIX hasta principios del siglo XX. Explica dos métodos de entrenamiento: la carrera continua y el entrenamiento en circuito. La carrera continua implica ejercicios a velocidad constante e ininterrumpida para mejorar la resistencia aeróbica, mientras que el entrenamiento en circuito consiste en estaciones de ejercicios con poco descanso para trabajar distintos aspectos físicos.
Los ejercicios pliométricos se han utilizado desde la antigüedad para mejorar la fuerza y el salto. En la década de 1960, se comenzó a estudiar sistemáticamente los beneficios de estos ejercicios que involucran saltos rápidos. Los estudios desde entonces han demostrado que los entrenamientos pliométricos mejoran la fuerza explosiva, la coordinación y la capacidad de salto en deportes como el voleibol. Algunos ejemplos comunes de ejercicios pliométricos son saltos
Actualizaciomn de actividad individualRONIL GUERRA
El indicador de actividad individual mide el tiempo real que una persona pasa trabajando desde que llega a la empresa hasta que se va, lo cual puede ser diferente a su horario laboral. Esto permite a las organizaciones verificar si cada persona está cumpliendo con las actividades asignadas, identificando a quienes están por debajo de lo esperado. El caso práctico describe una empresa de contadores que usa este indicador para supervisar el trabajo de su personal, incluyendo tareas urgentes como preparar declaraciones de impuestos antes del cierre del año fiscal.
El documento describe el método de entrenamiento conocido como fartlek. Fartlek fue desarrollado por entrenadores suecos y significa "juego con la velocidad", involucrando cambios irregulares en el ritmo durante el entrenamiento. Ofrece varios beneficios como mejorar el sistema cardiovascular, la resistencia aeróbica y permitir entrenar diferentes sistemas energéticos. Se recomienda realizar fartlek una vez por semana, variando entre cuatro ritmos básicos y alternando tramos de alta y baja intensidad sin pausas.
Este documento describe ejercicios de rehabilitación en posición de bipedestación o de pie que se utilizan después de lesiones o cirugías. Explica tres etapas del entrenamiento que incluyen preparación física básica, consolidación de respuestas motoras y perfeccionamiento. Proporciona ejemplos de ejercicios de calentamiento, equilibrio y específicos para cadera, pie y columna que se realizan de pie para mejorar la marcha.
La evaluación de la fuerza muscular es importante para comparar resultados con normas, controlar el progreso del entrenamiento, y determinar cargas de entrenamiento. No existe un solo test para medir toda la fuerza, ya que depende del grupo muscular, tipo de contracción y ángulo de fuerza. Se recomiendan ejercicios globales que involucren varios grupos musculares y gestos deportivos similares. Algunos métodos comunes incluyen saltos, lanzamientos de medicina ball, y pruebas de fuerza máxima usando repeticiones má
Este documento presenta varios tests validados para evaluar la resistencia a la velocidad (RSA) en deportes intermitentes como el fútbol. Se describen tests como el Yo-Yo intermitente, el test de Copenhague, el test intermitente de Loughborough y tests de repetición de sprints. También se comparan tests RSA estándar con tests que simulan acciones específicas como cambios de dirección. Finalmente, se proponen adaptaciones de tests RSA a las características individuales de cada jugador.
El documento describe diferentes métodos y sistemas de entrenamiento físico, así como pruebas de aptitud física. Explica que los sistemas de entrenamiento buscan desarrollar la condición física del deportista de forma rápida y eficaz, y que incluyen métodos continuos, fraccionados y mixtos. También describe varias pruebas físicas que miden capacidades como la resistencia, fuerza y flexibilidad.
MÉTODOS DE ENTRENAMMIENTO- TEST DE APTITUD FÍSICAEndrimarGarca
El documento describe diferentes métodos y sistemas de entrenamiento para desarrollar capacidades físicas como la capacidad aeróbica, la potencia y resistencia anaeróbica, la resistencia y potencia muscular, y la velocidad. Estos incluyen el método Fartlek, trote continuo, carreras de intervalos, entrenamiento de repeticiones, entrenamiento en circuito, y cross-country. Explica las características de cada uno y cómo se aplican para mejorar la condición física.
Este documento proporciona información sobre diferentes pruebas y conceptos relacionados con la condición física y la salud. Explica pruebas como el índice de Ruffier-Dickson y el test de Cooper para medir la capacidad aeróbica, así como el test de Burpee para evaluar la resistencia anaeróbica. También define conceptos clave como la frecuencia cardíaca máxima, el umbral anaeróbico y el consumo máximo de oxígeno.
Este documento describe el test de Rockport para estimar el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) realizando una caminata de una milla. Explica que el test mide el tiempo para completar la milla y la frecuencia cardíaca al final para estimar el VO2 máx. usando una ecuación. El test es adecuado para personas con bajo nivel de entrenamiento debido a su baja dificultad e incidencia de lesiones.
Este documento describe los componentes de la batería de acondicionamiento físico, incluyendo la resistencia, velocidad, fuerza, flexibilidad y agilidad. Explica ejercicios específicos para mejorar cada cualidad física, como saltos, carreras, flexiones y slaloms. El objetivo general es desarrollar estas cualidades de manera óptima mediante rutinas de entrenamiento diseñadas para cada componente del acondicionamiento físico.
Este documento trata sobre la resistencia y la flexibilidad. Explica los conceptos de resistencia aeróbica y anaeróbica, así como los diferentes tipos, beneficios y métodos de entrenamiento para desarrollar la resistencia. También define la flexibilidad, sus componentes, factores que influyen en ella, beneficios y sistemas de entrenamiento como los métodos dinámicos y estáticos. En resumen, proporciona información sobre dos aspectos importantes de la condición física.
El documento describe varios conceptos relacionados con la flexibilidad. Define la flexibilidad como la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible, que depende de la movilidad articular y elasticidad muscular. Luego describe diferentes tipos de estiramientos como dinámico, estático, activo y pasivo, y sus beneficios y usos. Finalmente, explica la técnica de facilitación neuromuscular propioceptiva para mejorar la flexibilidad.
La agilidad es la capacidad de aprender rápidamente movimientos difíciles y reaccionar rápidamente a situaciones cambiantes con movimientos adecuados. Se desarrolla a través del entrenamiento mediante la formación de nuevos movimientos basados en los existentes, lo que permite al atleta aprender nuevos movimientos más fácilmente y reaccionar rápidamente. Los ejercicios de agilidad son importantes para todos los deportes y deben incluirse en el entrenamiento, comenzando con ejercicios más fáciles
El documento describe diferentes evaluaciones deportivas. Explica que las evaluaciones permiten medir la eficiencia de un sujeto en diferentes tareas y compararlo con otros de su edad. Luego detalla los objetivos de las evaluaciones como medir la salud, aptitud física y aptitud precompetitiva. Finalmente, resume diferentes tipos de pruebas para evaluar la aptitud como pruebas antropométricas, metabólicas y neuromusculares.
Métodos de entrenamiento y test de aptitud física HerleyA
Este documento describe diferentes métodos y pruebas de entrenamiento y aptitud física. Explica métodos continuos como la carrera continua y el fartlek, y métodos fraccionados como el interval training y el circuit training. También describe características y usos comunes de las pruebas de aptitud física como el test de Cooper y pruebas de fuerza, velocidad y resistencia. El objetivo es desarrollar la condición física de forma planificada y medir progresos a través de pruebas estandarizadas.
1. El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo y abarca disciplinas como carreras, saltos, lanzamientos y marcha. 2. Tiene sus orígenes en los Juegos Olímpicos de la Antigua Grecia en el 776 a.C. y actualmente es una de las disciplinas más importantes de los Juegos Olímpicos modernos. 3. Incluye varias modalidades como carreras de velocidad, media distancia, obstáculos, relevos, saltos, lanzamientos y marcha atlética.
El documento trata sobre la preparación física aplicada al baloncesto. Explica que el baloncesto requiere un entrenamiento aeróbico-anaeróbico que desarrolle la potencia, capacidad y resistencia. Se detalla que los sistemas energéticos deben entrenarse mediante intervalos cortos y cambios de intensidad para simular las demandas del juego. Finalmente, se concluye que la potencia anaeróbica aláctica y la capacidad de recuperación son fundamentales para el rendimiento en baloncesto.
Este documento describe la evolución de los sistemas de entrenamiento deportivo a través de la historia. Explica que los primeros entrenamientos se basaban en la larga duración y velocidad uniforme, mientras que a principios del siglo XX se empezó a utilizar un entrenamiento alterno con aceleraciones. También define dos métodos de entrenamiento: la carrera continua, que mantiene una velocidad constante, y variaciones como el trabajo de larga, media o corta duración con diferentes ritmos cardiacos.
El documento describe la evolución de los sistemas de entrenamiento deportivo desde el siglo XIX hasta principios del siglo XX. Explica dos métodos de entrenamiento: la carrera continua y el entrenamiento en circuito. La carrera continua implica ejercicios a velocidad constante e ininterrumpida para mejorar la resistencia aeróbica, mientras que el entrenamiento en circuito consiste en estaciones de ejercicios con poco descanso para trabajar distintos aspectos físicos.
Los ejercicios pliométricos se han utilizado desde la antigüedad para mejorar la fuerza y el salto. En la década de 1960, se comenzó a estudiar sistemáticamente los beneficios de estos ejercicios que involucran saltos rápidos. Los estudios desde entonces han demostrado que los entrenamientos pliométricos mejoran la fuerza explosiva, la coordinación y la capacidad de salto en deportes como el voleibol. Algunos ejemplos comunes de ejercicios pliométricos son saltos
Actualizaciomn de actividad individualRONIL GUERRA
El indicador de actividad individual mide el tiempo real que una persona pasa trabajando desde que llega a la empresa hasta que se va, lo cual puede ser diferente a su horario laboral. Esto permite a las organizaciones verificar si cada persona está cumpliendo con las actividades asignadas, identificando a quienes están por debajo de lo esperado. El caso práctico describe una empresa de contadores que usa este indicador para supervisar el trabajo de su personal, incluyendo tareas urgentes como preparar declaraciones de impuestos antes del cierre del año fiscal.
El documento resume las principales eras geológicas de la Tierra: la Era Precámbrica, donde aparecieron las primeras formas de vida; la Era Paleozoica, que incluyó extinciones masivas hace 488 millones de años; la Era Mesozoica, la era de los dinosaurios; y la Era Cenozoica, la era actual que comenzó hace 66 millones de años. También resume brevemente la teoría de la deriva continental, la formación de bosques petrificados en Arizona y la evolución biológica.
Victoria Dawson provides a curriculum vitae summarizing her professional experience and qualifications. She has over 15 years of experience in client relations, operations, and real estate. Her most recent roles include working as a licensed real estate salesperson since 2012 and a customer service representative for AA Road Services. She lists strengths such as motivating people, being organized, and enjoying challenges.
Travis Scott is found dead hidden in a wooded area. His best friend Chad James vows to find the killer and considers two suspects: Travis' ex-girlfriend Sofia, who is jealous of his new relationship with Saiphun, and another unnamed suspect. The film will focus on Chad as the protagonist detective and Sofia as the antagonist ex-girlfriend who had mental health issues and committed the crime out of jealousy.
1. Irak se encuentra en el suroeste de Asia, entre los ríos Tigris y Éufrates. 2. Estos dos ríos definieron la antigua Mesopotamia y aún son importantes para Irak. 3. Irak tiene grandes reservas de petróleo y ha sufrido conflictos recientes como la guerra de Irak en 2003.
El documento presenta una presentación sobre la contaminación ambiental para estudiantes de 7mo grado. La presentación se llevará a cabo el 4 de noviembre de 2016 en la Universidad Tecnológica de Santiago, Recinto Dajabón por parte de varios profesionales. Los objetivos de la presentación son identificar las principales causas de contaminación ambiental, reconocer las consecuencias de la contaminación, describir la importancia de mantener limpio el entorno y contribuir a prevenir la contaminación del medio ambiente.
The document provides a pitch for a psychological thriller titled "Scenario" to be produced by AAAH Productions. The opening scene would show a woman (Alannah) arguing with her boyfriend (Alex) via text messages about her ex-boyfriend contacting her. After Alex leaves, Alannah's ex-boyfriend (Adam) sneaks into her house unnoticed and closes the curtains, implying he kills her. The scene ends in a blackout, leaving the audience wondering what truly happened.
Educacion fisica actividad i de la unidad 3Fidel Córdova
El documento describe diferentes métodos de entrenamiento y conceptos relacionados con la aptitud física. Explica que los métodos de entrenamiento incluyen métodos continuos, de repeticiones, fraccionados e intervalos, cada uno con características específicas. También describe conceptos como resistencia, potencia muscular, velocidad y flexibilidad como componentes clave de la aptitud física. El objetivo general es mejorar la salud y rendimiento a través del entrenamiento sistemático.
Este documento describe tres tipos de velocidad: velocidad de desplazamiento, velocidad de reacción y velocidad de gesto. Explica sistemas de entrenamiento para mejorar cada tipo de velocidad, incluyendo series cortas, velocidad facilitada, salidas y series de lanzamientos al portero. El objetivo es mejorar la capacidad de realizar movimientos en el menor tiempo posible aplicando estos sistemas de entrenamiento específicos a diferentes deportes.
Este documento describe varios sistemas de entrenamiento físico alternativos como el fartlek, el trote, el yoga y los sistemas continuos, fraccionados y de repeticiones. El fartlek se caracteriza por cambios de ritmo durante la carrera, mejorando la capacidad aeróbica y acostumbrando al cuerpo a la velocidad. El trote es una carrera de baja intensidad que fortalece la musculatura y mejora la salud cardiovascular. Los sistemas fraccionados involucran repeticiones de esfuerzos de alta intensidad
Este documento describe los componentes del acondicionamiento físico, incluyendo la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Define cada componente, sus tipos, determinantes y métodos de entrenamiento. También explica la importancia del calentamiento antes del ejercicio para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento a través del aumento de la temperatura y coordinación muscular.
El documento describe métodos para evaluar las capacidades físicas de los atletas, incluyendo fuerza, velocidad, potencia, resistencia y flexibilidad. Explica ejemplos de ejercicios para medir cada capacidad y proporciona detalles sobre cómo diseñar pruebas pedagógicas para evaluar habilidades, capacidades y actitud en deportes como baloncesto.
Este documento describe los diferentes tipos de velocidad, incluyendo la velocidad de reacción, gestual y de desplazamiento. Explica que la velocidad de desplazamiento depende de la longitud de la zancada y la frecuencia de pasos. También cubre las características del entrenamiento de velocidad como la alta intensidad, corta duración y descanso entre ejercicios, así como ejemplos de ejercicios para mejorar la fuerza, técnica y velocidad gestual.
El documento describe las diferentes manifestaciones y clases de velocidad, así como los sistemas para entrenar cada una. Existen dos tipos fundamentales de velocidad: puras (de reacción, desplazamiento y gestual) y complejas (fuerza-velocidad y resistencia-velocidad). Para entrenar la velocidad se utilizan métodos como series cortas, descomposición de factores, gesto facilitado y repetición del gesto técnico.
Presentacion sobre aptitud fisica y metodos de entrenamientoAdolfoBorge1
Este documento presenta información sobre métodos de entrenamiento físico y tests de aptitud física. Describe sistemas de entrenamiento continuos, fraccionados y mixtos, e incluye ejemplos de cada uno. También explica los tipos y características de los tests de aptitud física y menciona ejemplos como el test de Cooper y tests de fuerza y resistencia.
El documento describe los diferentes tipos de velocidad en baloncesto, incluyendo la velocidad de reacción, la velocidad del movimiento y la velocidad de la frecuencia de los movimientos. Explica que la velocidad en baloncesto se desarrolla a través de ejercicios como carreras en terrenos desiguales, ejercicios de fuerza, y carreras cortas con cambios de dirección y velocidad. Los ejercicios se repiten varias veces con pausas para descansar entre series.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico como la carrera continua, el fartlek y el entrenamiento total, así como sistemas fraccionados e intervalos de entrenamiento. También explica los circuitos como un sistema mixto y las fases y periodos del entrenamiento deportivo, incluyendo la adaptación, estabilización y descanso. El objetivo general es dar a conocer detalles sobre métodos de entrenamiento y evaluaciones de aptitud física.
El documento describe los diferentes tipos de velocidad en baloncesto, incluyendo la velocidad de reacción, la velocidad del movimiento y la velocidad de la frecuencia de los movimientos. Explica que la velocidad se desarrolla a través de ejercicios como carreras en terrenos desiguales, ejercicios de fuerza con y sin oposición, ejercicios con aparatos y tensores, y diferentes tipos de carreras. También detalla ejercicios específicos para baloncesto que implican desplazamientos
El documento describe las diferentes capacidades motrices del cuerpo humano, dividiéndolas en capacidades condicionales como la fuerza, velocidad y resistencia, y capacidades coordinativas como la coordinación y equilibrio. Explica que estas capacidades se desarrollan a través de la práctica de actividades físicas y están determinadas por factores morfológicos y psicológicos.
Este documento describe la importancia del entrenamiento físico para los árbitros de fútbol. Explica que los árbitros deben recorrer grandes distancias durante los partidos y someterse a pruebas físicas. También destaca la importancia de la resistencia, velocidad, calentamiento, periodización del entrenamiento y evitar las lesiones. El documento proporciona recomendaciones sobre cómo mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica así como la velocidad de reacción y desplazamiento.
El documento describe la importancia de la velocidad en el baloncesto y los diferentes tipos de ejercicios que se pueden realizar para desarrollarla. La velocidad incluye la velocidad de reacción, el movimiento y la frecuencia de los movimientos. Para aumentar la velocidad se recomiendan carreras en terrenos desiguales, ejercicios de fuerza y con aparatos. Específicamente en baloncesto, los ejercicios implican desplazamientos, arrancadas, saltos, cambios de dirección y
Trabajo sobre los sistemas de entrenamientoAlanisQuerales
Este documento describe tres sistemas de entrenamiento: sistemas continuos, sistemas fraccionados y sistemas mixtos. Los sistemas continuos incluyen ejercicios como la carrera continua y tienen como objetivo mejorar la resistencia aeróbica. Los sistemas fraccionados dividen el entrenamiento en partes con pausas y buscan mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica. Los sistemas mixtos combinan características de los dos anteriores y trabajan varios grupos musculares para mejorar la fuerza y
Este documento describe diferentes sistemas y métodos para el desarrollo de las cualidades físicas como la resistencia, flexibilidad y fuerza. Explica métodos continuos, fraccionados y mixtos para la resistencia que incluyen cross-paseo, carrera continua, fartlek e interval training. También describe métodos dinámicos, activos-estáticos y pasivos-estáticos para mejorar la flexibilidad, así como el uso de pesas, autocarga y circuitos para desarrollar la fuerza.
El documento describe los diferentes tipos y métodos de entrenamiento de la velocidad en baloncesto. Explica que la velocidad depende de factores como la técnica, la toma de decisiones, la fuerza y la coordinación. También analiza los diferentes tipos de velocidad requeridos en el baloncesto como la velocidad de reacción, desplazamiento y gestual. Además, detalla los ejercicios y metodologías para entrenar la velocidad como series de sprint, saltos horizontales y verticales, y trabajo con cargas.
El documento describe los diferentes tipos y métodos de entrenamiento de la velocidad en baloncesto. Explica que la velocidad depende de factores como la técnica, la toma de decisiones, la fuerza y la coordinación. También analiza los diferentes tipos de velocidad requeridos en el baloncesto como la velocidad de reacción, desplazamiento y gestual. Además, detalla los ejercicios y la metodología para entrenar la velocidad, incluyendo sprint, saltos y trabajo con cargas.
5 Entrenamiento De La Velocidad En Baloncestojmateoi
El documento describe los diferentes tipos y métodos de entrenamiento de la velocidad en baloncesto. Explica que la velocidad depende de factores como la técnica, la toma de decisiones, la fuerza y la coordinación. También analiza los diferentes tipos de velocidad requeridos en el baloncesto como la velocidad de reacción, desplazamiento y gestual. Por último, detalla los métodos de entrenamiento de la velocidad, incluyendo ejercicios de sprint, saltos y trabajo con cargas.
El documento presenta información sobre métodos de entrenamiento y test de aptitud física. Explica los sistemas de entrenamiento continuo, fraccionado y mixto, describiendo ejemplos como la carrera continua, el fartlek, interval training y los circuitos. También describe características y tipos de test de aptitud física para medir capacidades como resistencia, velocidad y flexibilidad.
1. LA VELOCIDAD EN EL FUTBOL.
CRITERIOS PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD MENTAL.
INTRODUCCION
El fútbol de hoy con sus nuevas reglas y metodologías de entrenamiento está
caracterizado por llevarse a cabo a un ritmo intenso, que requiere de los jugadores el
máximo empeño. Debido a ésto es indispensable hablar de velocidad, un concepto
sobre el cual se han realizado muchas explicaciones en los últimos años, aunque
todavía hoy existen diversos aspectos que es necesario abordar para profundizar en su
significado.
En consecuencia, ¿qué es la velocidad?. ¿Se la puede considerar como una mera
relación entre el espacio y el tiempo?. La fórmula tomada de la Física v=e/t , nos sirve
para realizar cálculos matemáticos muyútiles para la adquisición de datos, pero definirla
de este modo sería incompleto. Por lo tanto, para realizar una visión más abarcativa a
los efectos de su comprensión, mencionaré el concepto de velocidad desde distintos
autores.
DEFINICIONES
Según Dietrich Harre (1972) "Sobre el concepto de velocidad, viene caracterizada la
capacidad de trasladarse con la mayor rapidez posible".
Carmelo Bosco (1990) habla de la capacidad de aceleración, como la más importante
que debe poseer un jugador. Es decir, "trasladarse en el menor tiempo posible en un
espacio delimitado".
Tadeusz Ulatowski (1979) considera a la rapidez como"la capacidad de realizar un acto
motor en el menor tiempo posible, en las condiciones establecidas".
Según Enrico Arcelli (1986) existen algunos términos relacionados con el de velocidad,
como por ejemplo "agilidad, rapidez de reflejos, rapidez, resistencia a la velocidad,
pique, velocidad de base y velocidad de punta".
En este punto es conveniente aclara que significa la rapidez, concepto que como ha
planteado el Dr. Arcelli está relacionado íntimamente con el de velocidad.
La rapidez se subdivide en simpley compleja y en cíclica y acíclica. Se considera simple
cuando se hace un gesto en el menor tiempo posible, como por ejemplo extender un
brazo flexionado. Por el contrario es compleja cuando se realizan diversos gestos
motores, como por ejemplo: para la pelota, driblear y cambiar de dirección.
La rapidez cíclica es propia de los deportes en los cuales el movimiento es similar y
continuo a ambos lados del cuerpo, tales como natación, ciclismo y carreras atléticas.
Es acíclico en deportes donde la variación continua del juego hace que los movimientos
a ambos lados del cuerpo sean distintos, por ejemplo: fútbol, rugby, voleibol, basquetbol
y otros.
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA VELOCIDAD
Es importante señalar algunos factores que influyen sobre la velocidad, entre otros: la
coordinación neuromuscular, las proporciones morfológicas (estructura ósea, peso),
velocidad de contracciónde los músculos,cantidad de fibras veloces, técnicade carrera,
2. elasticidad muscular, el conocimiento técnico- táctico y el grado de atención. Existen
también factores externos como temperatura, terreno, altura, etc.
Tal como fue expresado, los factores son múltiples. Pero existe uno que merece ser
expuesto como fundamental y es la relación que existe entre fuerza y velocidad.
Relación fuerza-velocidad
A través del gráfico, se explica como incide de manera
inversamente proporcional tanto la fuerza sobre la velocidad, como
la velocidad sobre la fuerza. Por lo tanto a mayor incremento de la
fuerza, disminuye la velocidad y viceversa. Esto permite establecer
algunas secuencias de juego que representan tanto ejercicios de
fuerza como de velocidad.
Según Simone Mazzali (1989), la fuerza máxima viene
representada en los siguientes ejemplos: "1) choque por la posesión del balón, 2) pique
con la pelota al pié durante el envión inicial a la salida, 3) elevarse desde situaciones
estáticas (golpes de cabeza y saltos del arquero)".
La fuerza dinámica "4) representa un jugador que cumple un pique con pelota al pié en
15 m., 5) un amague con cambio de sentido simultáneo, que requiere dotes de fuerza
dinámica y elasticidad muscular juntas, 6) una atajada del arquero efectuada luego de
algunos pasos, 7) una salida del arquero fuera de los palos".
La fuerza veloz: "su importancia es fundamental en las prestaciones de carrera y
velocidad máximas, en trayectos de 10 a 30 ó 40 metros", por ej. patear una pelota
(remate al arco o un rechazo) es una expresión de fuerza veloz.
La velocidad máxima entendida como "capacidad de realizar la máxima velocidad sobre
distancias que van aproximadamente de 40 a 60 m" es realmente poco frecuente; no
así la capacidad de aceleración, que depende directamente de los valores de fuerza. La
rapidez en cambio, "se relaciona con técnicas fundamentales: de ella depende al
eficacia del dribbling y los pases amagados".
La resistencia a la velocidad se visualiza cuando un jugador efectúa continuas
aceleraciones que le provocan un estado de fatiga; sin finalizar la recuperación debe
volver a acelerar. Es por esto entonces, que es adecuado hablar de resistencia a la
aceleración.
Resumiendo, se comprende de esta forma que, una mezcla de entrenamiento
programado sobre la fuerza y la velocidad es fundamental para el desarrollo del jugador
y que una oportuna dosis de ejercitaciones permitirá saber y controlar si estamos
trabajando la velocidad o la resistencia a la velocidad. En consecuencia continuaré
adelante con algunos ejemplos de ejercitaciones tipo para el desarrollo de la velocidad,
rapidez y potencia muscular.
Ejercitaciones (Arcelli, 1986)
- Skiping, rodillas altas.
- Skiping, rodillas bajas.
- Skiping, alternando trayectos con rodillas altas y bajas.
- Skiping, hacia atrás.
3. No debe olvidarse el movimiento alternado de los brazos y especialmente el de los
codos, que hacen de la coordinación un elemento esencial.
Ejercitaciones de carrera sobre cuestas
10 - 20 m con una pendiente del 10%; 2 a 4 series de 4 a 6 repeticiones; reposo entre
las repeticiones se realiza caminando hasta la salida. Pausa entre series de 60" a 90".
Ejercitaciones de carrera con pendiente hacia abajo
12 - 15 m con una pendiente leve para favorecer la frenada y evitar problemas
musculares a los jugadores.
Ejercitaciones en slalom
5 ó 7 obstáculos ubicados a una distancia entre ellos de 3 m. Los jugadores deben
realizar continuos cambios de dirección en la carrera, con pasos cortos y veloces;
cargando todo el peso del cuerpo sobre la pierna derecha o izquierda, dependiendo del
lado que se quiera pasar. Además es muy importante bajar el centro de gravedad del
cuerpo, plegando el tronco hacia adelante en cada cambio de dirección, ya que de esta
manera se reduce el tiempo considerablemente.
Ejercitaciones de aceleración
Después de realizar 3 ó 4 m hacia atrás, se aceleran 5 ó 6 m al máximo hacia adelante,
siempre plegando el tronco.
Ejercitaciones de aceleración y desaceleración
Mejoran notablemente la resistencia a la velocidad. Consisten en alternar trayectos a
máxima velocidad (10 - 15 m), con trayectos lentos (20 - 30 m); sobre un total
aproximado de 200m. Cada trayecto se puede realizar de 3 a 5 veces. Esto dependerá
de cuántas ejercitaciones sobre la resistencia a la velocidad se hagan en la misma
sesión. Las pausas pueden ser iguales al doble del trabajo.
Ejercitaciones de ida y vuelta
Consiste en recorrer una distancia de 10 + 10m, ida y vuelta, aproximadamente unas 6
veces seguidas (60m).Este tipo de ejercitaciones con aceleraciones y desaceleraciones
continuas, implica un notable empeño por parte de los jugadores con una gran deuda
de oxígeno. El trabajo se puede realizar en aproximadamente 15", con pausas de 30".
Las repeticiones son de 4 a 6.
Ejercitaciones para el desarrollo de potencia muscular (Bosco, 1990)
a. Ejercitaciones de sprint en trayectos breves (aceleraciones), 10 - 30m. Por
ejemplo 5 x 10 m; 5 x 30 m; con recuperación completa.
b. Ejercitaciones de aceleración en 10 - 20 - 30 m, a cada salida sigue una
desaceleración imprevista (frenadas en espacios brevísimos, recuperos
completos).
c. Trabajos de sprint hasta 50m.
d. Cuestas en espacios breves, inferiores a 20 - 30 m.
e. Carrera con un arrastre o freno en espacios breves, 20 - 30 m.
f. Capacidad de resistencia a la velocidad en 50m (ir y volver). El jugador al final
de cada pique, se frena repentinamente, se da vuelta y sale nuevamente para
recorrer la misma distancia por 3 ó 4 veces seguidas. Se pueden hacer hasta 3
series en velocidad entorno al 90 - 95%. Respetar una pausa de por lo menos 8'
entre las series. Las distancias pueden ser más cortas o más largas; por ejemplo
4. 50m en una dirección, a la vuelta se recorren sólo 30m; luego 20m en adelante
y 60m a la vuelta y así sucesivamente.
g. Pruebas de aceleración con variación de velocidad. Se recorren 50m veloces y
50m lentos, con un total de 6 - 8 repeticiones, por 2 ó 3 series; con una pausa
de 8' de reposo activo (trabajo muscular, preatletismo, etc.)
h. Series de piques de 30 - 40 m, al 90 - 95% del máximo. El número de las
repeticiones puede variar de 4 a 5. Entre ellas respetar pocas decenas de
segundos; mientras que para las series una pausa activa de 8' es suficiente.
i. Se inicia con un recorrido de 10 -15 m con el máximo esfuerzo; a ésto le sigue
una carrera a máxima intensidad con un período de 35" - 45" de recuperación
activa; luego se realiza un descenso a máxima velocidad de la misma distancia
de la subida, seguido de un recupero activo de 20" - 30". El tiempo de trabajo
será entre 8' - 12'. Bosco aconseja no utilizar este sistema por un período
prolongado, (no más de 4 semanas) y de no introducirlo antes que se hayan
efectuado ejercitaciones de pliometría.
En consecuencia, siempre según Bosco, con estos métodos se mejoran la fuerza
explosiva y la rapidez de ejecución, además de los metabolismos aeróbicos y
anaeróbicos.
La velocidad mental
Existe un tipo de velocidad que considero fundamental para el desarrollo del futbolista:
esta es la llamada velocidad mental.
Para mejorarla es indispensable la participación y entrenamiento del sistema nervioso
central (SNC), para producir cambios en las acciones motoras. ¿Cómo mejoramos a
jugadores técnica y tácticamente válidos pero poco veloces?. ¿Cuáles son los mejores
métodos para entrenarlos, aparte de todos aquellos sobre los cuales ya hicimos
referencia?.
Si bien la velocidad es una cualidad innata y por lo tanto menos mejorable que otras
cualidades como la fuerza o la resistencia, es posible acercarse a nivel de sistema
nervioso, reduciendo los tiempos de elaboración en el SNC. En la práctica, trabajar con
lo que viene definido como "anticipación mental".
El SNC se divide en 3 áreas:
1. Cortical
2. Subcortical
3. Espinal
En el primero se pueden utilizar grandes cantidades de información, debido a su
capacidad de memorización; pero las respuestas son inmediatas.
En el segundo y tercer nivel el efecto es contrario, es decir, poca capacidad de
memorización pero respuestas más veloces. De las funciones de la corteza, en cambio,
dependen los movimientos más coordinados y controlados.
De los centros subcorticales, dependen los movimientos estereotipados producidos a
nivel subconciente (automatismos). Por último, a nivel de médula están los reflejos
espinales simples.
5. Todo esto nos permite entender que existen 2 tipos de soluciones o respuestas en la
elaboración de datos recibidos del SNC. Una es automática, la otra conciente o
razonada. Por lo tanto las ejercitaciones deberán dar prioridad a estos dos aspectos.
Ejercitaciones para el desarrollo de la velocidad mental
1. De 3 jugadores. El jugador C efectúa
un pase en dirección a A y lo ataca
rápidamente. A cruza la pelota en
diagonal hacia B que realiza el apoyo.
Variante 1. El jugador C cruza la pelota y realiza presión
sobre B, que primero efectúa un pase a A para después
trasladarse al espacio vacío y cerrar la triangulación
recibiendo la devolución del mismo.