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LEGUMBRES PRESENTA MARIA NATALIE RAMOS MANCILLA
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AL GRUPO DE LAS LEGUMBRES PERTENECEN:  LA ALFALFA,  ALUBIAS O POROTOS,  GUISANTES O ARVEJAS,  JUDÍAS VERDES ,  FRIJOLES,  LENTEJAS,  GARBANZOS,  HABAS,  LUPINOS,  SOJA (CON ISOFLAVONAS, COMPUESTO ALTAMENTE ANTIOXIDANTE,  CACAHUETES
  LEGUMBRES MAS POPULARES Y SUS BENEFICIOS ALIMENTICIOS  ,[object Object],[object Object]
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NUTRIENTES DE LAS LEGUMBRES   2.5 6  30 14 342 60 CACAHUETES 6 12 10 21 210 60 SOJA SECA 2 35 2 14 215 200 HABAS HERVIDAS 4.8 34 1 14 195 60 LENTEJAS SECAS 4 34 1 12 195 60 ALUBIAS SECAS 3.6 35 3 12 210 60 GARBANZOS SECOS HIERRO(MG) ALMIDÓN GRASAS PROTEÍNAS CALORÍAS RACION (GRAMOS) LEGUMBRE
3 MG 21 MG 9 G LENTEJAS 1 MG 19 MG 7 G FRIJOLES CARITA 2 MG 41 MG 7 G FRIJOLES PINTOS 2 MG 64 MG 8 G FRIJOLES BLANCOS (NAVY) 2 MG 38 MG 6 G GARBANZOS 3 MG 25 MG 8 G FRIJOLES COLORADOS 2 MG 23 MG 8 G FRIJOLES NEGROS HIERRO CALCIO PROTEÍNA  

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LEGUMBRES

  • 1. LEGUMBRES PRESENTA MARIA NATALIE RAMOS MANCILLA
  • 2.
  • 3.
  • 4.
  • 5.
  • 6.
  • 7.
  • 8.
  • 9.
  • 10. AL GRUPO DE LAS LEGUMBRES PERTENECEN: LA ALFALFA, ALUBIAS O POROTOS, GUISANTES O ARVEJAS, JUDÍAS VERDES , FRIJOLES, LENTEJAS, GARBANZOS, HABAS, LUPINOS, SOJA (CON ISOFLAVONAS, COMPUESTO ALTAMENTE ANTIOXIDANTE, CACAHUETES
  • 11.
  • 12.
  • 13.
  • 14.
  • 15.
  • 16.
  • 17.
  • 18.
  • 19.
  • 20.
  • 21.
  • 22. NUTRIENTES DE LAS LEGUMBRES 2.5 6 30 14 342 60 CACAHUETES 6 12 10 21 210 60 SOJA SECA 2 35 2 14 215 200 HABAS HERVIDAS 4.8 34 1 14 195 60 LENTEJAS SECAS 4 34 1 12 195 60 ALUBIAS SECAS 3.6 35 3 12 210 60 GARBANZOS SECOS HIERRO(MG) ALMIDÓN GRASAS PROTEÍNAS CALORÍAS RACION (GRAMOS) LEGUMBRE
  • 23. 3 MG 21 MG 9 G LENTEJAS 1 MG 19 MG 7 G FRIJOLES CARITA 2 MG 41 MG 7 G FRIJOLES PINTOS 2 MG 64 MG 8 G FRIJOLES BLANCOS (NAVY) 2 MG 38 MG 6 G GARBANZOS 3 MG 25 MG 8 G FRIJOLES COLORADOS 2 MG 23 MG 8 G FRIJOLES NEGROS HIERRO CALCIO PROTEÍNA