Este documento proporciona recomendaciones para la manipulación manual de cargas y prevención de lesiones osteomusculares. Señala que no se debe permitir el levantamiento de cargas pesadas a personas vulnerables como mujeres embarazadas, ancianos o personas con enfermedades. Además, establece límites de peso para el levantamiento y transporte de cargas según el sexo. Finalmente, ofrece pautas sobre la planificación, levantamiento, traslado y giro con cargas para realizar estas tareas de forma segura y evitar lesion

1. Manipulación manual de cargas
y prevención de lesiones
osteomusculares

2. Generalidades
No se debe permitir el levantamiento de
cargas pesadas a mujeres embarazadas,
ancianos, personas con enfermedades
cardiovasculares y respiratorias no
controladas ó con lesiones articulares.

3. Generalidades
SEXO LEVANTAMIENTO TRANSPORTE
F 12.5Kg. 20.0 Kg.
M 25.0 Kg. 50.0Kg.

4. Planificación
Una manera de evitar sobreesfuerzos y
lesiones, es evaluando la carga para
determinar donde será ubicada y como
será manejada. Al hacer esta
evaluación, se podrá decidir si es
necesaria la ayuda de un compañero o
si se requiere apoyo
mecánico.

5. Levantamiento de la Carga
Ubicación de los pies:
La mejor técnica involucra un
buen equilibrio, evitando
torsiones, flexiones y sobre-
esfuerzos. La persona debe
acercarse a la carga, ubicar sus
pies adecuadamente y flexionar
las rodillas.

6. Levantamiento de la Carga
Acercamiento a la carga:
La manipulación correcta de
cargas, es aquella que se
realiza manteniendo la espalda
erguida. Para levantar una
carga desde el suelo y
mantener la posición de la
espalda erguida, requerirá que
se doblen las rodillas y se
estiren los brazos.

7. Levantamiento de la Carga
Sujetar con seguridad la carga:
El acoplamiento mano-objeto también
determina qué tan segura será la tarea.

8. Levantamiento de la Carga
Levantar suavemente, por extensión de
las piernas, manteniendo la espalda
derecha.

9. Traslado de la Carga
La carga debe ser trasladada de manera que
se encuentre lo más pegada al cuerpo y
manteniendo la columna lo más recta posible.

10. Traslado de la Carga
Si el tronco está inclinado mientras se manipula una carga,
se generarán unas fuerzas compresivas en la zona lumbar
mucho mayores que si el tronco se mantuviera derecho, lo
cual aumenta el riesgo de lesión en esa zona.
Si se va a manipular carga en ambas manos, equilibrar el
peso de manera que la columna se mantenga recta.

11. Giro con Carga
Al llevar una carga de un lado a otro, el giro debe realizarse
con todo el cuerpo, esto quiere decir que debemos mover
las piernas de un lado al otro, mientras el tronco del cuerpo
y las caderas se mantienen sin movimiento entre si. Evitar el
giro del tronco del cuerpo.

12. Carga que supere el límite
Si la carga a levantar o transportar es pesada y no se
tienen herramientas para la manipulación. Solicita ayuda
a tu compañero.

13. Resumen