Este documento proporciona pautas sobre la manipulación manual y prevención de lesiones osteomusculares. Recomienda no levantar cargas pesadas para mujeres embarazadas, ancianos y personas con enfermedades. Establece límites de peso para levantamiento y transporte según sexo. Además, ofrece consejos sobre planificación, ubicación de los pies, sujetar la carga con seguridad, traslado pegado al cuerpo y giro con todo el cuerpo para prevenir lesiones. Finalmente, recomienda solicitar ayuda para

1. IPER Específico por
sección de cargas
Manipulación manual
y prevención de lesiones
osteomusculares
La Prevención es Tarea de
Todos!

2. Generalidades
No se debe permitir el levantamiento de cargas
pesadas a mujeres embarazadas, ancianos,
personas con enfermedades cardiovasculares y
respiratorias no controladas ó con lesiones
articulares.

3. Generalidades
SEXO
LEVANTAMIENTO
TRANSPORTE
F
12.5Kg.
20.0 Kg.
M
25.0 Kg.
50.0Kg.

4. Planificación
Una manera de evitar
sobreesfuerzos y lesiones, es
evaluando la carga para
determinar donde será ubicada y
como será manejada. Al hacer esta
evaluación, se podrá decidir si:
• es necesaria la ayuda de un
compañero
• se requiere apoyo
mecánico.

5. Levantamiento de la Carga
Ubicación de los pies:
La mejor técnica involucra un
buen equilibrio, evitando
torciones, flexiones y sobreesfuerzos. La persona debe
acercarse a la carga, ubicar sus
pies adecuadamente y
flexionar las rodillas.

6. Levantamiento de la Carga
Acercamiento a la carga:
La manipulación correcta de
cargas, es aquella que se realiza
manteniendo la espalda erguida.
Para levantar una carga desde el
suelo y mantener la posición de la
espalda erguida, requerirá que se
doblen las rodillas y se estiren los
brazos.

7. Levantamiento de la Carga
Sujetar con seguridad la carga:
El acoplamiento mano-objeto
también determina qué tan segura
será la tarea.

8. Levantamiento de la Carga
Levantar suavemente, por extensión
de las piernas, manteniendo la
espalda derecha.

9. Traslado de la Carga
La carga debe ser trasladada de manera
que se encuentre lo más pegada al
cuerpo y manteniendo la columna lo
más recta posible.

10. Traslado de la Carga
Si el tronco está inclinado mientras se manipula una carga,
se generarán unas fuerzas compresivas en la zona lumbar
mucho mayores que si el tronco se mantuviera derecho, lo
cual aumenta el riesgo de lesión en esa zona.
Si se va a manipular carga en ambas manos, equilibrar el
peso de manera que la columna se mantenga recta.

11. Giro con Carga
Al llevar una carga de un lado a otro, el giro debe realizarse
con todo el cuerpo, esto quiere decir que debemos mover
las piernas de un lado al otro, mientras el tronco del cuerpo
y las caderas se mantienen sin movimiento entre si. Evitar el
giro del tronco del cuerpo.

12. Carga que supere el límite
Si la carga a levantar o transportar es pesada
y no se tienen herramientas para la
manipulación. Solicita ayuda a tu
compañero.

13. Resumen

14. Más información
SST Asesores, le pueda ayudar en la
implementación de la Ley 29783 y con las
capacitaciones en seguridad y salud en el trabajo.
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