Mapa mental
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El documento describe el CrossFit, un tipo de entrenamiento que combina ejercicios funcionales de alta intensidad de diferentes disciplinas como halterofilia, atletismo y gimnasia. El objetivo es desarrollar capacidades como resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación. El creador de CrossFit diseñó varios entrenamientos llamados WOD que llevan nombres de mujeres u hombres en homenaje. La ciencia indica que CrossFit puede dar buenos resultados pero requiere precaución y conocimiento debido a su alta intensidad.
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Mapa Mental Crossfit
Este documento resume los aspectos clave del crossfit, incluyendo que consiste en sesiones de alta intensidad y corta duración con ejercicios funcionales para desarrollar capacidades como resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación. Explica que las sesiones incluyen un calentamiento de 10-15 minutos, seguido de varias rondas de ejercicios en un tiempo límite, y finalizan con 10-15 minutos de estiramiento y ejercicios de recuperación. Concluye que el crossfit puede practicarse a cualquier edad para
Warm Up and Flexibility
This document discusses warm-up and stretching. It defines warm-up as activities that increase muscle temperature and blood flow, improving performance. An effective warm-up has general and sport-specific components lasting 5-12 minutes. Stretching is most effective post-exercise and should involve dynamic motions. Flexibility depends on factors like age, sex, activity level and can be improved through regular stretching, especially PNF techniques using partner assistance or agonist muscle contraction. Guidelines are provided for static, dynamic and PNF stretching techniques.
What is your coaching philosophy?
Your Coaching Philosophy underpins and aligns everything you do as a coach. Ensuring your coaching philosophy is clear and coherent can help provide you with clarity, direction and focus.
Microciclos
Este documento describe los conceptos de microciclo, mesociclo y macrociclo en el entrenamiento deportivo. Los microciclos son las unidades más pequeñas del entrenamiento y pueden durar entre 1 y 6 semanas. Los mesociclos consisten en varios microciclos y duran de 3 a 6 semanas. El macrociclo es el plan de organización general del entrenamiento que puede dividirse en anual, bianual u olímpico.
YO-YO TEST
El documento describe tres tipos de pruebas YO-YO para evaluar la resistencia y capacidad aeróbica: 1) YO-YO Endurance, 2) YO-YO Intermitente de Resistencia, y 3) YO-YO de Recuperación Intermitente. Cada prueba consiste en correr distancias cortas al ritmo de una grabación con períodos de descanso entre carreras. La distancia total recorrida proporciona una medida indirecta del consumo máximo de oxígeno.
Analysis of the Long Jump Takeoff & Landing
Cameron T. Gary is a certified track and field coach specializing in jumps, sprints, hurdles, and relays. The document provides an overview of the biomechanics of jumping, including the importance of triple extension of the hips, knees, and ankles. It describes the difference between concentric jumping, which is strength-oriented, and counter-movement jumping, which utilizes the stretch-shortening cycle. It also discusses plyometrics and the plyometric effect, leg stiffness, center of mass, flight styles, and optimal landing techniques.
Strength & conditioning
This document provides information on training for football players across three seasons. It includes recommendations for warm-ups, stretches, strength training exercises, agility drills, conditioning drills, and target body fat percentages for football players. Drills like dot drills, shuttle runs, and sprints can be used all seasons, as well as stretches for the hips, hamstrings, quads, arms, calves, and butterfly. Strength training should include exercises like bench press, squats, calf raises, and deltoid exercises. Conditioning includes wind sprints, tire flips, burpees, sled pushes, and jogs/walks. The optimal body fat range for football players is 10-17% though some positions
Capacidades coordinativas
Este documento describe diferentes capacidades coordinativas como la coordinación motriz, el equilibrio, la agilidad y los tipos de movimientos coordinados como los desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones. Explica que la coordinación motriz permite realizar movimientos de forma armónica y eficiente a través de la precisión, economía y armonía del cuerpo. También describe los roles del cerebro y el cerebelo en la regulación del equilibrio y la coordinación de los músculos durante el movimiento.
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27 entren-tactico
Este mes desarrollamos un capítulo del libro “jugar en defensa”, en el que
todo entrenador va a conocer los objetivos del entrenamiento táctico con
el objetivo de mejorar la capacidad de cada jugador en relación a la toma
de decisiones en cada una de las situaciones de juego.
Periodisation
Periodisation involves dividing the training year into phases with the goal of peaking performance for important events. It prevents overtraining and injury by gradually increasing intensity over various cycles. The training year consists of an off-season, general preparation, specific preparation, and competitive phases of varying lengths focused on different activities to optimally develop sports performance.
Example benefits of-fitness-presentation
This document discusses the importance of physical fitness and its many benefits. It defines physical fitness as the ability of the body to work efficiently and carry out daily activities while having enough energy to handle emergencies. Physical fitness has both health-related and skill-related components, with health-related fitness including cardiovascular endurance, strength, flexibility, and body composition. The document outlines different aspects of skill-related fitness like agility, balance, power, reaction time and speed that are important for different sports. Maintaining regular physical activity and fitness provides significant health, wellness and quality of life benefits.
The components of fitness powerpoint
The document outlines the key components of physical fitness: cardiorespiratory endurance refers to efficiently delivering oxygen and nutrients while removing waste; muscular strength is the maximum force a muscle can exert; muscular endurance is repeatedly exerting sub-maximal force over time; flexibility is moving joints through their full range of motion; body composition measures body fat percentage; balance maintains position in space; reaction time processes information and initiates action; agility changes direction suddenly while moving; power generates maximum force quickly; and speed gets the body moving rapidly.
AS PE Chapter 7 Lifelong Involvement
The document discusses concepts related to promoting lifelong participation in physical activity and sport. It covers topics like mass participation, benefits of participation, constraints on participation like discrimination and stereotypes, and policies and programs from organizations like Sport England to increase participation rates through initiatives like Active People surveys and multi-sport hubs. It also discusses concepts like lifetime sports, leadership and volunteering, long-term athlete development models, and early versus late specialization in sport.
Circuit training ppt [autosaved]
Circuit training involves completing a series of strength exercises in a circuit without rest between exercises to improve strength, stamina, and flexibility, with the exercises laid out in a circular pattern but sometimes varied; it provides a full-body workout and can be adapted for different fitness levels and goals through variations in exercises, duration, intensity, and rest periods between circuits.
The History of CrossFit
CrossFit is a strength and conditioning program developed in 1995 that combines elements of high-intensity interval training, weightlifting, gymnastics, and core training. It was founded by Greg Glassman to prepare the body for unexpected challenges. CrossFit workouts are scalable for all fitness levels and simulate the feelings of competition. The CrossFit Games were established to find the Fittest on Earth through a multi-stage competition with over 138,000 participants worldwide in 2014.
Flexibility
Flexibility refers to the range of motion of the body and its joints without strain. There are two types of flexibility: active flexibility which is self-produced motion and passive flexibility which uses external forces. Flexibility affects other performance factors and is necessary for development of movement skills, prevention of injuries, and motor learning. Factors that influence flexibility include joint structure, muscles, coordination, strength, age, gender, activity level, and weight training technique. The document discusses static and dynamic stretching techniques. It concludes that improving flexibility in the ankles, hips, and trunk can increase speed and save energy during athletic performance.
Cheats gta
This document contains a list of codes for unlocking various cheats and modifications in Grand Theft Auto: San Andreas, such as increasing player abilities, spawning vehicles, changing weather effects, and altering game mechanics. The codes provide shortcuts to access different gameplay enhancements and scenarios without progressing normally through the game.
The Role of Attentional Focus in Performance Athletics
2018 National Strength and Conditioning Association Hawaii State Clinic presentation on the interdependence of psychology, physiology, and motor learning on performance athletics
The Biomechanics of Sprinting
The document discusses the biomechanics of sprinting, focusing on the starting mechanics. It explains that maximum horizontal velocity is achieved in the starting position by placing the body in the optimal biomechanical position to apply force. It describes the types of sprint starts and factors like pedal angle and foot placement. It also discusses teaching sprint starts to young athletes by breaking the start into phases and focusing on key points.
05 educação física capacidades físicas-diego
Aulas de Educação Física do Programa Maranhão Profissional - Coordenação URE São João dos Patos: Walter Alencar de Sousa (http://lattes.cnpq.br/6986354205541374)
Avaliação física
1. O documento discute a importância da avaliação física em academia para prescrever exercícios de forma personalizada e segura.
2. São descritos diversos tipos de avaliação necessários, incluindo avaliação médica, nutricional, funcional e física.
3. A avaliação física completa fornece dados importantes para desenvolver programas de treinamento adequados aos objetivos e necessidades de cada aluno.
la importancia del deporte
Este documento presenta un curso virtual sobre la importancia del deporte para prevenir el consumo de drogas en los jóvenes. El curso consta de 4 temas principales: 1) por qué es importante el deporte en la adolescencia, 2) los beneficios del deporte, 3) la importancia social del deporte y 4) los deportes más beneficiosos para prevenir el consumo de drogas. El curso dura 2 semanas con 10 horas de contenido teórico-práctico y evalúa los conocimientos de los estudiantes a través de un cuestionario
Speed development
Speed is an essential component for endurance athletes. Sprint drills, mobility exercises, strength training, plyometrics, and various speed sessions can help improve an athlete's speed. A sample training plan includes easy runs, drills, strength work, hill sessions, tempos, intervals, and a long run. Speed sessions like 150m repeats are emphasized during competition season to maintain speed endurance.
Asca 2015 top to bottom dryland training for 12 u
This document provides information on dryland training for swimmers. It begins by establishing the need for dryland training to address muscle imbalances from repetitive swimming motions and improve strength, power, and injury prevention. It then discusses principles for dryland workout design for swimmers, emphasizing exercises that lengthen muscles, improve stability, and mimic swimming motions. Core stability is highlighted as important for technical development in young swimmers. The document concludes by demonstrating exercises and discussing considerations like breathing patterns, mobility assessments, and corrective exercises.
Concept of strength
Concept of Strength Training
Factors affecting Strength Training
Forms of Strengths
Methods of Strength Training
Long Jump Web2011
The long jump has been part of athletics competitions since ancient times. In modern competitions, the long jump requires athletes to take an approach run and jump as far as possible from a take-off board into a sand pit. Over time, athletes have developed more advanced techniques like the hitch-kick method to maximize their jumping distance. Speed and power from the approach run determine take-off and largely dictate an athlete's jumping distance, with in-air movements serving to control rotation and optimize landing position. Effective long jumping requires a focus on sprinting ability, strength training, and refining one's approach technique.
Sports Coaching philosophy
This document outlines the key elements of an effective sports coaching philosophy and the roles and responsibilities of a coach. It discusses that a coaching philosophy contains the values and principles that guide a coach's behavior and why they coach. A good coach is positive, supportive, knowledgeable, respectful, and a clear communicator who understands the sport, shares their knowledge, motivates athletes, and leads by example with high work ethic. Coaches fulfill many roles from instructor to mentor to support their athletes and teams. The most respected coaches instill strong character, show enjoyment, are competent role models, maintain discipline, and are organized in their coaching approach.
Science & Practice of Elite Speed Development
The document discusses determinants of speed and principles of elite speed development. It covers muscular, mechanical, kinetic, and neuromuscular factors that influence speed. Some key points include:
- Sprinting requires complex interactions between eccentric, isometric, and concentric muscle contractions under extreme time constraints.
- Mechanical factors like ground contact time, stride length and frequency differentiate acceleration from maximum velocity.
- Faster sprinters apply more mass-specific force to the ground in a shorter period of time.
- Training should target the force-velocity continuum from maximum strength to maximum speed. Both horizontal and vertical strength are important for acceleration and top speed respectively.
Presentacion curso diseño de productos graficos
Este documento describe un curso de diseño de productos gráficos que incluye módulos sobre el desarrollo de proyectos, edición de imágenes, maquetación, y preparación de artes finales. Los estudiantes aprenderán a diseñar proyectos corporativos, publicitarios, editoriales y de envases aplicando sus habilidades en bocetos, color, tipografía y elementos gráficos usando herramientas informáticas para crear artes finales de alta calidad.
Analisis de objetos
Este documento describe las diferentes funciones que puede cumplir el lenguaje de un producto. Explica que las funciones pueden ser estético-formales, indicativas o simbólicas. Las funciones estético-formales se refieren a aspectos como la percepción, el orden y la complejidad. Las funciones indicativas se relacionan con la visualización del uso y las funciones del producto. Y las funciones simbólicas convierten a los productos en medios para establecer estatus social o expresar la pertenencia a un grupo.
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esta es una presentacion sobre CrossFit, que es? en que te beneficia? detalles sobre esto, que se hace en este deporte, que habilidades desarrollas, etc.
Carlos peñuela cross fit shilder
El CrossFit es un tipo de entrenamiento compuesto por ejercicios funcionales de alta intensidad constantemente variados. Se creó en 1974 y se expandió a nivel mundial en la década de 1990. Los entrenamientos de CrossFit (WOD) duran unos 60 minutos e incluyen calentamiento, técnica y fuerza, intervalos de alta intensidad y elongación. El vocabulario incluye términos como "box", "WOD", "paleo" y ejercicios como kettlebell, dominadas y burpees.
Actividad física crossfit
CrossFit es un tipo de entrenamiento con ejercicios funcionales constantes y variados realizados a alta intensidad. Fue creado por Greg Glassman en 1974 para mejorar la condición física de manera más eficiente que los entrenamientos tradicionales de culturismo. El programa se enfoca en desarrollar fuerza, tono muscular y funcionalidad a través de movimientos de la vida real. El primer gimnasio CrossFit oficial abrió en 1995 en California.
Crossfit
El CrossFit es un tipo de entrenamiento de alta intensidad que combina ejercicios funcionales y de distintos tipos constantemente para mejorar diez capacidades físicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación. Fue creado por Greg Glassman en 1974 y se expandió a partir de 1995 cuando abrió el primer gimnasio oficial en California, utilizándose luego para entrenar policías, militares y bomberos. En Tucan Crossfit en Guayaquil las personas de todos los niveles pueden practicar CrossFit y formar parte de una com
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El documento describe el objetivo de CrossFit, que es desarrollar al máximo el rendimiento físico a través de entrenamientos de alta intensidad y variados que entrenan todas las áreas del cuerpo. CrossFit fue creado por Greg Glassman en 2001 y se diferencia de otros programas por utilizar ejercicios funcionales, sesiones cortas e intensas, y una programación constantemente variada.
Presentación crossfit
El documento describe el programa de entrenamiento CrossFit. Explica que CrossFit se basa en el desarrollo de 10 capacidades físicas a través de ejercicios funcionales, de alta intensidad y constante variación. También destaca que CrossFit es útil para el entrenamiento de policías debido a que simula las demandas físicas de su trabajo. Finalmente, resume los principales ejercicios y equipos utilizados en CrossFit.
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El documento describe los sistemas de entrenamiento Crossfit y Fartlek. Crossfit es un tipo de entrenamiento funcional de alta intensidad que mejora la fuerza y la forma física general. Los entrenamientos Crossfit, conocidos como WOD, suelen durar 60 minutos e incluyen calentamiento, ejercicios de fuerza y resistencia, y elongación. Fartlek es un sistema sueco que combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos con cambios de ritmo para mejorar la eficiencia cardiovascular y la tolerancia al ácido láctico.
Crossfit
El CrossFit es un sistema de entrenamiento de alta intensidad basado en ejercicios funcionales constantes y variados. Se originó en 1974 cuando Greg Glassman desarrolló rutinas que mejoraban la condición física a través de movimientos funcionales a alta intensidad. Un estudio mostró que 10 semanas de CrossFit mejoraron la capacidad aeróbica y redujeron el peso corporal y la grasa, además de aumentar la masa muscular, especialmente en mujeres.
Crossfit
El Crossfit es un sistema de acondicionamiento físico que combina ejercicios de levantamiento de pesas, actividades cardiovasculares y otros deportes. Su objetivo es mejorar la resistencia, fuerza, potencia, flexibilidad y otras capacidades físicas. Se diferencia de los gimnasios tradicionales en que enfatiza la competencia entre los participantes y la variedad constante de ejercicios. Los Crossfit Games son una importante competencia anual para crossfiteros de todo el mundo.
Crossfit
El documento proporciona una introducción al Crossfit, definiéndolo como "movimiento funcional con constante variación y ejecutado a alta intensidad". Explica que Crossfit busca desarrollar diez dominios del fitness a través de ejercicios como sentadillas, press de hombros, peso muerto y cargadas con pelota medicinal. También describe los fundamentos de la programación y entrenamiento de Crossfit, incluyendo la enseñanza, observación y corrección de los movimientos.
Presentación1 crossfit
Este documento describe qué es CrossFit. CrossFit es un programa de entrenamiento diseñado para mejorar la condición física general a través de movimientos funcionales y de alta intensidad de manera constantemente variada. Fue creado en 2001 por Greg Glassman y se centra en desarrollar 10 capacidades físicas como la resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación. Los ejercicios funcionales usan varios músculos y articulaciones en lugar de aislar una parte del cuerpo. CrossFit puede ser practicado por personas de cualquier n
Crossfit
El entrenamiento CrossFit fue iniciado por Greg Glassman en 1995 y se ha convertido en un popular programa de acondicionamiento físico. Se basa en realizar ejercicios funcionales de alta intensidad que trabajan la fuerza, resistencia, coordinación, agilidad y otros componentes del fitness. Los entrenamientos CrossFit, conocidos como WOD, suelen incluir ejercicios como peso muerto, dominadas, burpees y saltos a cajón de manera variada para mantener la motivación.
Mapa mental crossfit
Crossfit es un programa de entrenamiento que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más importantes mediante el uso de pesas. Se aprende de forma progresiva y requiere esfuerzo y compromiso, no es para personas que solo buscan probarlo sin dedicar el esfuerzo necesario. Un componente clave es el WOD o ejercicio del día que consiste en realizar una rutina de ejercicios en un tiempo determinado para mejorar la condición física de forma integral. Crossfit puede beneficiar a personas que han tenido dificult
Presentación1
El CrossFit es una técnica de entrenamiento que combina diferentes ejercicios físicos de forma intensa y sin pausas para entrenar el cuerpo en múltiples disciplinas como halterofilia, atletismo y gimnasia. Se basa en sesiones llamadas WOD que pueden durar de 5 a 30 minutos e incluyen uno, dos o tres grupos de ejercicios. El CrossFit fue creado en 1974 por Greg Glassman en California tras sus experiencias entrenando gimnastas.
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- 2. El CrossFit es un tipo de entrenamiento compuesto por ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico general, cuyo objetivo es incrementar el fitness. •CrossFit es una técnica de entrenamiento, que encadena movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el atletismo, la gimnasia. •La meta es desarrollar las capacidades y habilidades humanas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación , equilibrio, y precisión. El creador de CrossFit, Greg Glassman, ha diseñado varios WOD, unos bautizados con nombres de mujeres en referencia a los huracanes americanos, y otros con nombres de héroes militares, policías, o bomberos, entre otros, como homenaje. Lo que la ciencia nos dice sobre el CrossFit es que se trata de una actividad que puede dar grandes resultados, pero con la cual debemos tener la precaución de no excedernos, pues es un entrenamiento de alta intensidad no apto para practicar sin conocimiento previo alguno.
- 3. El CrossFit es sin duda el entrenamiento más popular en la actualidad , y ello se debe en parte, a los efectos que esta actividad genera en el organismo. Pero para profundizar un poco más los conocimientos acerca de este tipo de entrenamiento, te contamos lo que dice la ciencia sobre el CrossFit. El beneficio base que nos aporta el Crossfit es, sin duda alguna, el aumento de fuerza muscular. Muchos de los ejercicios y movimientos propios del Crossfit se realizan con el propio peso corporal, de modo que la ganancia de fuerza será en consonancia con nuestro cuerpo (lo que se conoce como fuerza relativa). Los ejercicios con peso nos ayudarán a ganar fuerza absoluta.