El documento describe el CrossFit, un tipo de entrenamiento que combina ejercicios funcionales de alta intensidad de diferentes disciplinas como halterofilia, atletismo y gimnasia. El objetivo es desarrollar capacidades como resistencia, fuerza, flexibilidad y coordinación. El creador de CrossFit diseñó varios entrenamientos llamados WOD que llevan nombres de mujeres u hombres en homenaje. La ciencia indica que CrossFit puede dar buenos resultados pero requiere precaución y conocimiento debido a su alta intensidad.

1. Jessika Guerrero
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Escuela de diseño grafico

2. El CrossFit es un tipo de entrenamiento compuesto por
ejercicios funcionales, constantemente variados,
ejecutados a alta intensidad. Es un programa de fuerza
y acondicionamiento físico general, cuyo objetivo es
incrementar el fitness.
•CrossFit es una técnica de entrenamiento, que
encadena movimientos de diferentes disciplinas al
mismo tiempo, tales como la halterofilia, el atletismo,
la gimnasia.
•La meta es desarrollar las capacidades y habilidades
humanas: resistencia cardiovascular y respiratoria,
resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia,
velocidad, agilidad, coordinación , equilibrio, y precisión.
El creador de CrossFit, Greg Glassman, ha
diseñado varios WOD, unos bautizados con
nombres de mujeres en referencia a los huracanes
americanos, y otros con nombres de
héroes militares, policías, o bomberos, entre otros,
como homenaje.
Lo que la ciencia nos dice sobre
el CrossFit es que se trata de
una actividad que puede dar
grandes resultados, pero con la
cual debemos tener la
precaución de no excedernos,
pues es un entrenamiento de
alta intensidad no apto para
practicar sin conocimiento
previo alguno.

3. El CrossFit es sin duda el entrenamiento más
popular en la actualidad
, y ello se debe en parte,
a los efectos que esta actividad genera en el organismo.
Pero para profundizar un poco más
los conocimientos acerca de este
tipo de entrenamiento, te contamos lo que dice la ciencia sobre el CrossFit.
El beneficio base que nos aporta el Crossfit es,
sin duda alguna, el aumento de fuerza muscular.
Muchos de los ejercicios y movimientos propios del Crossfit
se realizan con el propio peso corporal, de modo que la ganancia de fuerza será en consonancia
con nuestro cuerpo (lo que se conoce como fuerza relativa). Los ejercicios con peso nos
ayudarán a ganar fuerza absoluta.