El documento describe el CrossFit, un programa de entrenamiento creado en los años 90 que combina ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico. El CrossFit ha crecido rápidamente en popularidad desde su creación y ahora cuenta con miles de gimnasios en todo el mundo. El programa utiliza una variedad de actividades como levantamiento de pesas, correr, remo y dominadas para mejorar todos los aspectos físicos de una persona de manera más eficiente que otros métodos de entrenamiento. El CrossFit también crea un sentido de comunidad entre sus participantes.

1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
INSTITUTO TECNOLOGICO ANTONIO JOSE DE SUCRE
BARQUISIMETO-ESTADO LARA
EL CROSSFIT. DEFINICION Y ASPECTOS
FUNDAMENTALES.
Participante:
Galazzo, Cristian
CI: 25951146
Profesor :Samir Matute
Cátedra:Educacion fisica
Barquisimeto.2014

2. CONTENIDO SELECCIONADO DEL CROSSFIT
El CrossFit fue creado por un ex-gimnasta en los años 90 y el primer gimnasio se abrió en Santa
Cruz, California en 1995. El número de afiliados creció de 18 en 2005 a 1700 en 2010. Es habitual
que los cuerpos de seguridad y bomberos lo utilicen para su entrenamiento dado la variedad de
ejercicios que te preparan para cualquier eventualidad.
En Estados Unidos hay gimnasios CrossFit en prácticamente todos los estados y en Latinoamérica
también está muy extendido. En España solo hay seis centros aunque el número de participantes
crece día a día. "En el norte de Europa nos llevan mucha ventaja, sobre todo ingleses y
finlandeses donde hay bastantes gimnasios", asegura Fran, gerente de Crossfit de Alcorcón. "Aquí
tenemos gente que se hace 80 kilómetros para poder venir a nuestro gimnasio. En un año que
llevamos abiertos hemos crecido tanto que ya estamos ampliando el local", asegura.
Crossfit se ha convertido en poco tiempo en un gigante del fitness y cuenta incluso con sus
propias olimpiadas que se celebran en California. Existe una casa matriz que es la encargada de
instruir a los monitores y organizar los eventos y conferencias
¿Qué es Crossfit?
Crossfit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico diseñado para mejorar todos los
aspectos físicos de la persona.
En lugar de tratar de mejorar la forma física con sólo correr, andar en bicicleta, nadar, remar, o
levantamiento de pesas, los Crossfitters utilizan una variedad de actividades diferentes en cada
entrenamiento..
Utilizamos pesas, pero también realizamos actividades cardiovasculares, como correr, remo, salto
de comba, saltos de caja, flexiones, dominadas y subir la cuerda.
de cada uno y la experiencia en común se comparte de forma muy positiva

3. Esta variedad no sólo ayuda a mantener los entrenamientos interesantes y
divertidos, sino además:
Prepara a los participantes para una amplia variedad de actividades físicas en el
deporte y en su vida diaria.
Ahorra tiempo. Se ha demostrado científicamente que requiere menos tiempo para
obtener resultados superiores a otros métodos de entrenamiento.
Mejora la práctica de nuevos deportes. Crossfit ayuda a mejorar la capacidad de los
atletas para aprender nuevos movimientos y habilidades.
La pérdida de peso y la definición muscular son resultados físicos garantizados, que
normalmente se producen a las 2-4 semanas de empezar con el programa de
entrenamiento de Crossfit. Pero no sólo mejoras físicamente, también empezarás a
sentirte mejor emocionalmente.
Disminuye el riesgo de lesiones. Al identificar y abordar sistemáticamente las
debilidades individuales, Crossfit trata de manera proactiva, las deficiencias de
movilidad o de fuerza antes de que se conviertan en un problema, o corregirlos
después de que se hayan convertido en un problema.
Los entrenamientos de Crossfit son ejercicios en grupos reducidos y ajustados según la
capacidad de cada participante, que permite a todos realizar ejercicios similares,
independientemente de la edad, forma física y experiencia.
Además CrossFit crea un espíritu de comunidad que no encuentras en otros deportes
o gimnasios. La superación personal

4. 1995